Pravilna prehrana - prvi korak za zdravje ženske. Znanstveniki so ugotovili, da smo lahko zmanjša tveganje za bolezni, če damo gor slabe navade in začnite jesti desno.

Piškotki so sladkarije, čokolada in polizdelki postala norma sodobnega življenja. Proizvajalci lažje izdelovati in shranjevanje živil, ki je izpostavljen obdelavi, ne naravno, na primer, zelenjava ali sadje. Vendar moramo vedeti, da je bolj jemo predelano hrano, manj zdravi smo postali. Težava je v tem, da v teh predelanih živil vsebujejo preveč maščob, sladkorja in soli, in je od njih, da se moramo odreči v imenu našega z vami zdravem telesu.

Kaj je pravilna prehrana?

Zdrava prehrana ne pomeni zmanjšanje vnosa hrane. Jejte pravilno tako -, da uživajo slasten obrok, da ne bo štetje kalorij vsak čas in ne tehta majhne porcije.

60% naše energije mora izhajati iz ogljikovih hidratov vsebuje zelenjavo, sadje, riž, kruh in krompir, 30% rastlinskih maščob in smetano, in 10% beljakovin iz mesa in oreščkov.
Danes je naša prehrana hrana vsebuje veliko beljakovin in maščob, kot ga potrebujete, in manj ogljikovih hidratov. Na žalost, trenutno živil, bogatih s škrobom, kot so krompir in riž, je prišel iz "mode", kot strokovnjaki za prehrano, ki se borijo za harmonijo naših teles, je zagotovil vse in razni da na tej pitanja hrano. Zdaj pa vsi vemo, da živila, bogata s škrobom, da nam energijo in bi morali biti osnova naše hrane.

• Jejte majhne, ​​pogoste obroke.
• Ne preskočite zajtrka.
• Zmanjšajte vnos maščob. Namesto običajnega mesa cvrtje v maslo, kuhar, pečemo ali pa jo prepražimo na žaru.
• Vsak dan, jesti sadje in zelenjavo.
• Omejite vnos alkohola.
• Da bi dali vaše telo več kalcija pojdite na mlečne izdelke z nizko energijsko vrednostjo.
• Za kuhanje uporabljajte olja ali rastlinsko olje oljčno namesto masla ali svinjske masti, ki vsebujejo nasičene maščobne kisline.
• Raje navadne čisto vodo, namesto gaziranih pijač.
• Zmanjšanje porabe soli.
• Piti vsaj 1, 5 - 2 litra vode na dan.

Variety

Pravilna in uravnotežena prehrana vključuje širok spekter izdelkov. Medtem ko je, na primer, jabolčni dieti ali dieti, ki sestoji iz korenja sama ne nosi na nič koristnega in zdravega. Raznolikost je ključ do zdravja ženskega telesa. Vsak izdelek ima svoje posebne hranilne in koristne lastnosti. Na primer, mlečni izdelki so bogati s kalcijem in korenje vsebuje betakaroten.

Temperance

Ne postavljajte pred tog okvir in dramatično zmanjšati količino hrane, ki jo zaužijemo, to storite postopoma. Ne pozabite, ni dobrih ali slabih živil. Ne more biti vse, ampak v vsem, kar morate vedeti, kdaj ustaviti. Lahko celo jesti čokolado, pecivo in piškote, če jih vključiti v dobro uravnotežene prehrane.

Manj maščob

Maščobe dvakrat kalorij kot ogljikovih hidratov in beljakovin, maščob in poleg tega daje jedem poseben okus in spodbujajo apetit. So preprosto absorbira in se kopičijo v maščobnih celicah, ker morajo biti beljakovine in ogljikove hidrate za kaj bi spremenil v najbolj maščobo opraviti korenite spremembe.
Pitje velike količine maščob so zelo škodljivi za zdravje žensk, zlasti maščoba vpliva na srce.

Izdelki, ki vsebujejo trdne nasičenih maščob kisline :

• Oil
• Sir
• Klobase, šunka, slanina, pate
• Čokolada
• Pies
• Keksi, piškotki
• Cocoanut
• Cured ribje olje in rastlinsko olje

Rastlinski viri vsebujejo maščob z nenasičenimi kislinami, so bolj koristno za zdravje, vendar jih tudi ne bi smel biti zlorabljen :

• Sončnično olje
• Oljčno olje
• Arašidovo olje
• Koruzno olje

V garderobi vsake ženske ima visoke pete, čevlje. Čeprav nogah in ne zelo udoben občutek z visokimi petami, ne moremo upreti želji, da so videti bolj privlačna. Strinjati se morate, da je vsaka ženska v visoke pete, čevlje izgleda bolj vitek in seksi.

Vzemimo na primer glavnih likov iz serije "Sex and the City", ki se skoraj nikoli razšla s petami: pojdite, ne samo na delo in stranke, ampak tudi vodijo in sprehod psa.

Po statističnih podatkih, vsak deseti sodobne ženske nosi čevlje s petami nič manj kot tri dni na teden, in še vedno ne verjamejo, da škoduje njihovemu zdravju. Po mnenju britanskih znanstvenikov, redna hoja v visokih petah ne vodi le do poškodbe kit in sklepov, ukrivljenosti stopala, stisnjeno hrbteničnega živca, ampak tudi slabitev mentalnih sposobnosti.

Zdaj, prvi stvari prvi. Prvi čevlji s petami deformira sprednji del stopala. Zaradi povečanega pritisk med hojo prsti morali nenaravno obkladek. Ta ozek pas čevlje zaostruje samo situacijo. Vse to vodi k pojavu "seme" in poganjkov. Samo poglej vznožju Victoria Beckham, da bi posledice prevelikega zanašanja na visoke pete čevljev. Zdaj ima operacijo odstraniti grudice. Na žalost, Victoria ni sam v svojem trpljenju. Enak problem z nogami modelov Iman in Naomi Campbell in igralka Tilda Swinton.

Ljubitelj visokih petah in čakala na druge probleme, peš - Ahilove tetive, ki pogosto naredi sam čutil takoj, ampak po približno desetih letih rednega nošenja visokih stiletto. Zaradi nenaravni položaj tetive, ki se razteza od pete do meča, da se skrči in postane manj prožna. Zato se s starostjo postaja vse težje hodi v ravnih čevlji (ker tetive je že navajeni vzpona), hitra hoja ali tek zagotavlja enako bolečino kot pri raztezanju.

Visoke pete in negativen vpliv na vašo držo. In tudi poveča tveganje za drobljenje vretenc, kar vodi do ostrega bolečine v vratu in spodnjem delu hrbta, nato pa radiculitis. Da ne omenjam dejstva, da v jeseni, si lahko zaslužite ne samo linijo rege, ampak zlomljen gleženj.

Bolezni hrbtenice vseh vrst, - nadlogi našega časa. Eden od najpogostejših izmed njih, in morda najtežji - medvretenčna kila. S takšno hernija diska deformirani, premaknilo v in iz mejah normalnem položaju. Zaradi tega obstaja verjetnost zožitev spinalnega kanala in stiskanjem močne lupine hrbtenjače in živčnih končičih. To lahko povzroči vnetje tkiva okoli hrbtenice, ki v kratkem času začenja povzroči hudo bolečino v območju hernija diska.

Simptomi

Vendar pa je bolezen že dalj časa, če je kila nahaja v središču hrbteničnega kanala, ne more uveljaviti, ki se pojavlja le občasno v obliki sitni bolečine v hrbtu. Akutna bolečina pojavi tudi po medvretenčne zlom diska, poleg tega pa se lahko pojavijo kjerkoli na telesu, - sredinski naslon za roko, nog, vratu, dimljah, prsih interskapularnega območja in tako naprej. Bolečina ga spremlja odrevenelost delov telesa, da na splošno, in je glavni simptomi hernija diska. Včasih so kombinirane z zmanjšanjem temperature kože, rahlo edem, spremembe v višini znojenje, zvišan suhe kože.

Vzroki

Vzroki za te precej hude bolezni je lahko dedna, slaba drža, težkih tovorov na hrbtenici, ostre strmine, okužbe, poškodbe in druge. V večini primerov, hernija hrbtenice posledice osteohondroze. Bolezen se je pokazala predvsem pri ljudeh, starih od dvajset do petdeset let. V odsotnosti pristojnega zdravljenja lahko privede do pravic invalidov in posledično začasno ali celo popolno izgubo zmožnosti za delo.

Zdravljenje bolezni

Najpogostejši herniation disk pojavi v ledvenem delu hrbtenice. Načinov za boj proti je odvisna od stopnje značilnosti bolezni pri pacientu, in ostalih faktorjev. Včasih za zdravljenje kile potrebna operacija, in v nekaterih primerih lahko izognemo. Brez kirurškega zdravljenja hernija diskov, ki uporablja motor, manualna terapija, akupunktura in metod fizioterapije.

Motorna načine ukvarjajo z hernija diska razviti mišični tonus in okrepiti imunski sistem, vendar pa pogosto vključujejo vadbo. Take obremenitve lahko povzročijo poslabšanje človeškega stanja, tako da zdravljenje kila motorja ni za vsakogar.

Manualna terapija je zelo učinkovita, vendar pa samo zmanjšuje obremenitev na medvretenčne ploščice, vendar ne odpravi razloge za oblikovanje kile.

Fizikalne terapija zdravljenje za hernija diska masaža, spinalno oprijem, fizioterapijo in tako naprej.

Optimalna varianta metode za boj proti hernija diska se lahko določi le strokovnjak. Danes je diagnoza hernija diska izvesti z magnetno resonanco, ki vam omogoča, da bi dobili največ informacij o velikosti kile in njeno lokacijo, zožitev hrbteničnega kanala in vnetnih sprememb in drugih poškodbah hrbtenice. Na podlagi teh podatkov je določena z najbolj varno in učinkovito metodo zdravljenja, ki lahko določeno količino časa, da se ukvarja s problemom.

Cure medvretenčne kile, s pravočasnim zdravljenjem pri zdravniku, je mogoče v 90% primerov. Skrbno zdravljenje za njihovo zdravje, in to bo zagotovilo dolgo srečno življenje!