Nosečnost in dojenje - težki časi za žensko telo, ki je potreben, da poskrbimo za varno stanju matere. Zaloge mnogih pomembnih mineralov in vitaminov, se hitro porabijo v rastočem zarodku in laktacijo in izčrpana. Zagotoviti celotno paleto komponent, ki so tako potrebni, da se ohrani zdravje in dober razvoj matere na otroka, z eno napajanje ni vedno mogoče. Po prevzemu nobenih izdelkov ene skupine vedno ima prednost na strani nekaterih snovi, ali vitaminov.
Zakaj potrebujemo vitamine?
Pomanjkanje hranil v telesu lahko povzročijo različne bolezni, kot žensko in otroka. Za odpravo tega tveganja, bi morala zdrava prehrana nosečnic je treba spremljati zagotavljanje dodatnih vitaminov, in je bolje, da to storite celovito. Mnoge ženske menijo, da bi morala biti ob predporodne vitamine, samo v drugem in tretjem trimesečju. Vendar pa je to narobe sodba. Razvoj dojenčka prične zelo zgodaj, in telo v tem trenutku ni pripravljen - zaradi nosečnosti pogosto presenečajo tako popijejo nekateri vitamini mora biti takoj po določitvi prihodnosti materinstva.
Ženske počutijo konstantno utrujenost, pa manjkajo nekatere elemente, ki negativno vpliva na zarodek. Zagon piti vitamine, ki jih potrebujete takoj po registraciji na materinski klinikah in nikoli ne bi smela zanemarjati nasvet svojega zdravnika. Vendar pa lahko le specialist svetuje kompleks vitaminov, ki jih jemljete, ki temelji na rezultatih ankete.
Kaj vitamini so potrebni za nosečnice?
Filievaya kislina - za pravilen razvoj ploda v prvem trimesečju
Najprej, ta vitamin B9 ali folna kislina - začeti pitje pred nosečnostjo. Spodbuja stopnjo rasti otroka, še posebej potrebno v zgodnjih fazah nosečnosti. Pomanjkanje vitamina B9 lahko privede do razvoja otroka je hidrocefalus, podhranjenost, nevralne cevi in druge malformacije. Da bi se izognili tej nevarnosti, je treba te vitamine nosečnici začne piti pred spočetjem, in potem traja najmanj 0, 8 miligramov folne kisline na dan.
Priporočljivo je, da začnete jemati vitamin B9 v treh mesecih pred nosečnostjo. To je potrebno in zmanjša občutljivost na bolečino pri porodu in dojenju, saj pomaga proizvodnja mleka povečala, vendar pa je treba biti previden - piti vitamin B9 med dojenjem je mogoče le na priporočilo zdravnika. Ampak tudi, če je bila nosečnost presenečenje, potem pa začnete jemati vitamin takoj po obisku pri zdravniku - brez poškodb, in dobra volja ni dovolj.
Vitamin E - zdravju mater
Vitamini nosečnica prinaša precej dobro, še posebej v zgodnjih fazah. Na primer, vitamin E, ki je dober učinek na telo za bodoče mame. Pomaga normalizirati raven ženskih hormonov. Na splošno velja, vitamini za nosečnice v prvem trimesečju, je zelo potrebna. Na enajstem tednu nosečnosti, dojenčkova struktura kost začne hitreje tvorijo in zahteva veliko količino magnezija - v tem obdobju, piti vitamin E, bi bilo zelo primerno in koristno. V zgodnjih fazah magnezijevih potreb nosečnost in bodočo mamico - krepi mišice maternice, ki je potrebna za polnopravno nosi otroka.
B vitamini
Znebite boleče toxemia pomaga B vitaminov, zlasti vitamina B6. To zmanjšuje le slabost, ampak tudi pospešuje dober razvoj centralnega živčnega sistema otroka. Ta vitamin je mogoče najti v vseh citrusih - piti sok in jedo limone, pomaranče, mandarine bo zelo koristno. Samo morate izbrati najljubšo sadje in, v odsotnosti alergije, jesti toliko, kot je mogoče. Ampak preveč ne zanese, če pogosto pijete sok agrumov, lahko dobite to alergijo.
Vitamin A
Z Treba je vitamin A v času nosečnosti skrbno obdelan - lahko njegova overdose negativno vplivajo na zdravje žensk in nerojenega otroka. Če je ženska pred nosečnostjo z zdravili, kot so "Aevitum" pojmovanje je zaželeno, da načrt ne prej kot v šestih mesecih po zaužitju zdravila. Boljše Pick dieto, ki bo vključeval vse potrebne izdelke - korenje, borovnice, orehi.
Vitamin D - za močne kosti
Ki jo je v drugem trimesečju nosečnosti je otrok skoraj oblikovana. Od takrat se je še posebej potrebuje vitamin D, ki krepi kosti in preprečuje nastanek rahitisa.
Ne pozabite, da jedo pravico
Za nadaljnji uspešen razvoj otrok potrebujejo kalcij in železo. Seveda, lahko vitamini nosečnica vzeti najboljše in še bolje. Toda na izdelke, ki vsebujejo elemente, ki jih želite, ni potrebno, da bi pozabili, preveč. Kot so jabolka, jetra, jajca, skuto in kislo smetano, morate redno vključuje v svoje menije. Jemati vitamine, ki so bistvenega pomena za zdravje mame in otroka, je bolje pod nadzorom ginekologa. Le specialist lahko pomaga izbrati primerne posamezne vitamine - tukaj je pomembno, da ne improvizirati.
Vitaminski kompleksi - podobnosti in razlike
Vsi vitamini so zdaj zastopani v zapletenih formul, ki jih je mogoče kupiti v lekarni. Ta predporodne vitamine "Enajst", "Vitrum", "MATERNA" in drugih kompleksov. Kaj so podobni in kako drugačen?
"Enajst" - multivitaminski, vključno z veliko količino magnezija in zadostuje za normalno nosečnost, količino vitamina B9. Vendar pa ne vsebujejo joda, da je tak multivitaminski potrebno dodati jod. Vsako strokovnjak vam bo povedal, da je droga, bo še vedno smiselno v kompleks s kompleksi, ki vsebujejo jod pitje. Ob upoštevanju teh vitaminov nekontrolirano - to pomeni, da škodi ne le sebe, ampak tudi vaš dojenček.
"Vitrum" - multivitaminski z veliko količino železa in dovoljšno količino folne kisline. Jih je treba sprejeti le v kombinaciji z zdravili, ki vsebujejo jod - pomanjkanje "Vitrum" - tudi zaradi pomanjkanja joda. Ampak tukaj lahko goljufija malo - na primer, izbrana kot jod dopolnila orehi in ananasovega guave.
"Materna" - multivitaminski z zadostno količino joda in vitamina B9. Slabosti tega vitamina kompleksa, je dejstvo, da vsebuje velike količine vitamina A in B vitaminov, ki lahko povzroči alergijske reakcije. Ne jemljite alergiji sam - takoj posvetujte z zdravnikom.
Vitamini nosečnice morali izbrati svojo potrebo, da je treba skrbno in sprejemanje sredstev je treba izvajati pravilno, v nobenem primeru ne sme nekontrolirano. V tem primeru je bolje izbrati zdravniški nasvet, kot da trpijo z alergijami in hipervitaminoza. Specialist vam bo povedal, kako piti vitamine, ki bodo sistemi koristna.
Če se načrtuje nosečnost, nato pa pripraviti telo za tako težko nalogo, kot medved in roditi otroka, je bolje vnaprej. To ni potrebno piti sveže sokove Dal ob pesti vitaminov v obliki tablet in temeljito naučiti, katera hrana jesti. Pojdi na središče družinskega načrtovanja, iti skozi vseh potrebnih inšpekcij in pregledov na in le zdravnik bo določil, kako pripraviti telo za zasnovo, med nosečnostjo in porodom.
Priporočamo, da branje: magnezijev B6 med nosečnostjo
Vsebina:
Magic molekula
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina (beri-beri)
Pomanjkanje vitamina C
Pomanjkanje vitamina D
Drugi vitamini: Simptomi pomanjkanja in načini za njeno odpravo
Kako za kompenzacijo napak pri hranjenju
Prevelik odmerek vitaminov in možnih posledic
Trpite zaradi mišičnih krčev? Imate slab zadah? Konstantno občutek utrujenosti? Vse te težave lahko povzroči pomanjkanje vitaminov v telesu. Vsak od nas od časa do časa se začne, da bodo imeli nekateri sicer rahlo, toda precej neprijetno in nadležno simptomi slabo počutje. V najboljšem primeru, samo ne posveča veliko pozornosti, v najslabšem primeru - bodo začeli panike, glede na znake teh simptomov resnih bolezni, in se ne zaveda, da je slabo počutje zaradi pomanjkanja le vitaminov povzročil; narobe, bo to tako. Najhujše pa je, če ne bomo pozorni na znake Beriberi, saj lahko pomanjkanje nekaterih vitaminov dejansko povzroči resno bolezen.
Magic molekula
Vitamini so organske spojine, ki so v majhnih količinah, ki so potrebni za ohranitev življenja. To je majhna molekula (vitamin B12 je največja, z molekulsko maso 1355), ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju našega zdravja. Vitamini sodelujejo pri regulaciji metaboličnih procesov, vendar ne zagotavljajo energijo in služijo kot gradniki.
Večina vitamini se ne proizvaja naše telo, in oseba, ki dobi svojo hrano. Neuravnotežena prehrana Norost diete in vodi do pomanjkanja vitaminov. Na splošno, oseba potrebuje naslednje vitamine (govorimo o glavnih izkaznicami):
Vitamin A (retinol, maščobi topne). Telo prihaja v obliki beta karotena, ki smo jih dobili iz rastlinskih živil, encimov v želodcu in da je pravilno vitamin A.
Vitamini B (topne v vodi) - osnovno:
Vitamin B1 - tiamin;
Vitamin B2 - riboflavin;
Vitamin B3 - niacin;
Vitamin B6 - piridoksin;
Vitamin B9 - folna kislina;
Vitamin B12 - Cianokobalamin
Vitamin C (askorbinsko kislino. Vodotopen)
Vitamin D (kalciferol, topni v maščobah)
Vitamin E (tokoferol maščobi topno)
Vitamina K (topen v maščobi)
Vitamin H (biotin, vodotopni)
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina (beri-beri)
Ali ste vedeli, da je skrivnostna smrt Mozarta morda pomanjkanje vitamina D v telesu velikega glasbenika? To je ta predpostavka pojavil na straneh "Discovery News". Zamislite si - če le Mozart pogosto ločila od glasbenega instrumenta in šel ven, bi lahko dobili priložnost, da uživajo veliko večji glasbeno dediščino tega genija!
Če nam je všeč ali ne, zdaj nihče ne ve; vendar v večini primerov, nezadostno uživanje vitaminov res lahko povzroči resno bolezen. Na primer, posledice pomanjkanja bistvenih vitaminov:
Pomanjkanje vitamina A "nočno slepoto", suho kožo, degeneracija sluznice;
Pomanjkanje vitamina B1: živca poškodbe, odpovedi srca, bolečine v mišicah, otekanje pri otrocih - zastoj rasti;
Pomanjkanje vitamina K: slaba strjevanje krvi (ki lahko povzroči notranje krvavitve).
Dokazano je bilo, da lahko pomanjkanje prehranske vitaminov in mineralov poveča tveganje za raka. In celo samo lahko neuspeh koli vitamina povzroča velike težave. Mi bo dala le nekaj primerov tega.
Pomanjkanje vitamina C
Nezadostno uživanje vitamina C lahko povzroči različne bolezni, vendar je eden izmed najbolj strašnih bolezni je bil in ostaja skorbut. Ko se je bolezen bil eden od omejitvenimi dejavniki za razvoj morskih območij, prepogosto ubijanje velikega števila potnikov in članov posadke, med dolgimi leti. Potem, ker ni bilo nobene možnosti, da bi pokvarljivega sadja in zelenjave, s pomočjo katerega bi bilo mogoče za dopolnitev zaloge vitamina v telesu. Mi, ki trpijo zaradi skorbuta ter potnikov in vojakov, ki so dolgo živeli na suhih obrokov. To je postal resen problem od začetka dobe Discovery v petnajstem stoletju in je še naprej igrati pomembno vlogo, pred prvo svetovno vojno v dvajsetem stoletju.
Katere druge bolezni lahko povzroči pomanjkanje vitamina C? To lahko povzroči slabokrvnost, kapilarno krhkost, zapoznelo celjenje ran, videz podkožnega hematom. Pomanjkljivost tega vitamina lahko zmanjša tudi odpornost na vseh okužb, ki jih nepravilno delovanje ščitnice povzročajo in povzročajo prezgodnje staranje. In če telo nima vitamin C, če je potrebno, droge povečuje možnost toksičen učinek zdravila.
Raka znatno povečati potrebe telesa po vitaminu C. bolnike z rakom, zlasti otroci, bolni z levkemijo, kažejo znake krvavitev dlesni, modrice in podplutbe, krvavitve, značilno pomanjkanje tega vitamina. Povečan vnos vitamina C je, da se prepreči rast rakavih celic, in v nekaterih primerih celo vodi do njegovega regresijo.
Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči krhkost žil, ki lahko vodijo k temu, da tudi takrat, ko močna svetloba prihaja travme krvavitve. Tudi pod rahlim pomanjkanjem vitamina C pri bolnikih, ki so bile opravljene številne ledvične bolezni, pojavi kri v urinu. Za osebe, ki trpijo zaradi nefritis, vsakodnevna uporaba visokih odmerkov vitamina C lahko včasih hitro ustaviti nastanek "krvav" urinu.
Najboljši viri vitamina C: citrusi, kivi, paradižnik, krompir, cvetača, zelena listnata zelenjava, paprike.
Pomanjkanje vitamina D: Simptomi in možnih posledic
Od vseh vitaminov v telesu, potrebnih, vitamin D je eden od najpomembnejših. Tik pod predstavljamo simptome, ki lahko določajo, da telo potrebuje dopolnitev tega vitamina. Ti simptomi so dobro znani po vsem svetu, in če je ne zdravimo, pomanjkanje vitamina D v zgodnji fazi, je lahko zelo škodljive za vaše telo in povzročijo hude bolezni.
Na "sonce vitamina"
Vitamin D je splošno znan kot "sonca vitamina." Razlog za to je, da je ta vitamin nastaja v telesu zaradi neposredne izpostavljenosti sončni svetlobi. Glavna naloga vitamina D je ureditev asimilacijo kalcija in vsebnosti fosforja v krvi, in dostava teh elementov v zobe in kostnega tkiva. Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči displazija celice različnih organov, ki vodijo do zmehčanja kostnega tkiva in kostne deformacij in povzroča rahitisa pri otrocih. Sodobni znanstveniki so predlagali, da lahko kronična pomanjkanje vitamina D povzroči raka.
Pogosti simptomi pomanjkanja vitamina D:
Obstaja nekaj znakov, ki bi ga morali plačati pozornost. Če opazite katerega od teh simptomov, se morate takoj posvetovati s svojim zdravnikom:
Pigmentaciji kože: če je koža vedno pojavijo pigmentne lise, potem je najverjetneje z akutno pomanjkanje vitamina D povzroča;
Vnetne bolezni črevesja;
Debelost;
Šibke kosti, dovzetnost za poškodbe: glavni znak pomanjkanja vitamina D;
Drugi simptomi vključujejo nizko raven kalcija v krvi, visok krvni pritisk, depresija, kronična utrujenost, konstantno bolečine v kosteh, mišicah ali sklepih.
Katere druge bolezni lahko povzroči pomanjkanje vitamina D? Ta višja stopnja tveganja kardiovaskularne bolezni (ali tveganje za srčni infarkt), dihalne težave (npr astma), zlasti pri otrocih, povečano tveganje za raka (zlasti rak dojke, jajčnikov in rak debelega črevesa), multiple skleroze in luskavice. Ker pomanjkanje "sonce vitamina," vpliva tudi na imunski sistem, obstaja tudi tveganje, ki trpijo zaradi bolezni, kot so prehlad ali gripa.
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina D?
Obstaja veliko razlogov, ki lahko povzroči pomanjkanje tega vitamina. Tu so le nekateri od razlogov:
Minimalno bivanje na soncu;
Uporaba preveč zaščito pred soncem;
Prirojena temno barvo kože;
Nezadostna vitamina D v hrani;
Okvara gastrointestinalnega trakta, da absorbira vitamina D;
Neuspeh za pretvorbo ledvic vitamina D v svojo aktivno obliko;
Starost in genetska dovzetnost za pomanjkanje vitaminov.
To je zelo pomemben čas, da obiščejo zdravnika, da ugotovi razloge za pomanjkanje vitamina D v telesu in čimprej odpraviti primanjkljaj.
Viri vitamina D: sonce (izpostavljenost soncu na koži vodi k dejstvu, da naše telo proizvaja vitamin D), mleka in mlečnih izdelkov, sardine, losos, slanik, tuna, ribje olje.
Drugi vitamini: Simptomi pomanjkanja in načini za njeno odpravo
Vitamin A
Znaki pomanjkanja: izguba vida v temi.
Viri vitamina: jetra, jeter trske olje, jajčni rumenjaki, zelena listnata zelenjava, mlečni izdelki, sadje, rumena in oranžna.
Vitamin B1
Znaki pomanjkanja: mravljinčenje v nogah in rokah, težave z ravnotežjem, zmedenost, utrujenost, izguba apetita, oslabljena sposobnost koncentracije, bolezni živčnega sistema.
Seveda, vsaka oseba, ki ima svoje prehranjevalne navade. To se lahko zgodi, da vam ni všeč nobene uporabne izdelke ali pa, nasprotno, ni povsem všeč zdravstveno ustreznih živil. Kako torej to, da ne škoduje vašemu zdravju?
Če vam ni všeč ribe, ki jih pogosto jedo rumenjak, gobe, naj pije mleko in porabijo jodirana sol, da je pomanjkanje vitamina B in joda.
Če boste redno pili alkoholne pijače, potem jejte več korenje, izdelki iz polnozrnatih in mlečnih izdelkov, jetra, ribe, perutnina, brokoli in gobe, da bi dobili dovolj vitaminov A, B6, biotin, niacin, folna kislina, pantotensko kislino in magnezij.
In če vsak dan pitje limonade in cola? Kruh iz pšenične moke, svinjine in mlečnih izdelkov, v tem primeru bo poskrbel, da boste dobili dovolj vitaminov A, C, E, B2 in B6 Bp.
Če kadite, jejte redno korenje, ribe, agrume, Turčija, banane in pijačo rastlinsko olje, da ni bilo pomanjkanje vitaminov A, C, E, B ,, B in B6.
Trajno shujšati in jesti malo? Da se jim izvira ni pomanjkanje vitaminov B in železa, morate dnevno uporabljati izdelke iz pšenične moke in mlečnih izdelkov, poleg tega, ribe, perutnina, jetra, portulaku.
Če jemljete kontracepcijske tablete, nato pa lahko pomanjkanje vitaminov B2, B6, E in folne kisline make up piščanec, losos in izdelkov iz pšenične moke.
Prevelik odmerek vitaminov in možnih posledic
Pri zdravih ljudeh se presežne vitamini, sprejeti v obliki dopolnil, običajno izloči iz telesa. Vendar lahko včasih jemljejo preveč vitamini dejansko škodljiva za zdravje. Na primer, lahko prevech vitamina A povzroča bolezen jeter, poškodbe kosti, izgubo las, dvojni vid. Prevelik odmerek vitamina B6 lahko povzroči težave z živčnim sistemom, in tudi veliki odmerki vitamina C lahko povzroči slabost in drisko. Nekateri znanstveniki trdijo, da lahko odmerek vitamina C. 1000-5000 mg na dan privede do poškodb DNK.
To je razlog, zakaj si ne bi sam predpiše vitaminskih dodatkov samih; To je treba narediti samo zdravnik. Uravnotežena in raznolika prehrana bo zagotovil vse potrebne materiale in ne dodatke. Samo ne pozabite, da je za normalno delovanje človeškega telesa je potreben uravnotežen vnos vseh vitaminov (in mineralov) na redni osnovi. Uravnotežena in zdrava prehrana bo zagotovila svojo polno in dolgo življenjsko dobo.
Priporočamo, da se glasi: Cold na ustnicah: hitro zdravljenje
