Vsebina:

• Najprej se moramo, da se seznanijo s temi informacijami
• In tukaj gre za težke dneve, ki so le potrebni za ohranjanje
• Ajda - nepogrešljiv jed v kateri koli dieti

Mnoge ženske sanjajo tankim in lepi sliki. Da sanje postanejo resničnost, je treba trdo delati. To pomeni, da bo moral sedeti na dieti in začeti aktivno ukvarjati s športom.

Nazaj na vsebino

Najprej se moramo, da se seznanijo s temi informacijami

Nutricionisti svetujejo, da uporabljajo dieto ogljikovih hidratov brez, ki lahko pomagajo le en teden, da se znebite 5-6 kg. Vendar morate resno obravnavajo, v nasprotnem primeru bodo vsa prizadevanja zaman. Torej, katera hrana bo jedel? To lahko lignje ali kozice. Samo jih ne jedo v velikih količinah. To je dovolj, da bi jedli 100-150 g morske hrane.

Še vedno dovoljeno jesti kuhan piščanca ali govedino. Vendar je najbolje, da uporabite jajca in jogurt z nizko vsebnostjo maščob (0, 1% maščobe). Lahko vklopite v meniju in sirov, vendar ne več kot 100 g, je zaželeno, da imate prenosni računalnik, v katerem boste napisali meni za teden dni. Zelo pomembno je, da računajo kalorij. Na dan naj bi jedli najmanj 1800-2000 kalorij, sicer lahko ljudje čutijo utrujenost in razpoloženje upad. Poleg tega se lahko zgodi še lačen omedlevico. Dieta, ki naj bi sledila, se imenuje "ogljikovih hidratov-free". Najprej morate imeti 1 dan

• Na prvi dan na zajtrku boste morali uporabiti ajde (300 g) in kavo z mlekom. Na kosilu, nutricionisti priporočajo, da jedo jogurt z nizko vsebnostjo maščob (150 g) in zeleno jabolko. Preskakovanje kosilo ne more biti, zato se ob 14:00 se bodo morali jesti juho z piščančjo juho. Za tiste, ki radi kruh, lahko jeste kos. Vendar pa je le 2-krat na teden. Torej, najprej je treba ugotoviti 2 dni, ko si lahko jedel kruh. Pri kosilu je treba jesti breskev ali hruška. Vendar je zaželeno, da imajo večerja zelenjave solato (ne več kot 200 g).
• Drugi dan diete "ogljikovih hidratov-free" Morda se zdi težje. Dejstvo je, da je za zajtrk jesti samo korenčkovo solato in skodelico zelenega čaja. Pri kosilu je treba jesti hrušk ali breskev (največ 200 g). Ampak pri kosilu, lahko jeste že tesen. To gradivo je dovoljeno jesti juho in kuhan riž brez soli. In od pijače je najbolje piti črni čaj brez sladkorja. Pri kosilu lahko jeste 5-6 koščke marelic. Za večerjo, je zaželeno, da bi jedli zelje. Toda tisti, ki ne marajo to jed morejo nadomestiti krompir v njihove kože (2 kosov).
• Ogljikovih hidratov brez prehrane tretji dan ne bo enostavno. Za zajtrk, moramo omejiti ovsena kaša in črno kavo brez sladkorja. Pri kosilu je treba jesti samo slive (100-150 g). Kosilo je ne smete zamuditi, saj se lahko zvečer začne vrtoglavico, tako da boste morali imeti kosilo škripcih in solatne zelenjave (kumare + paradižnik). Od pijač je najbolje piti kompot iz suhega sadja. Pri kosilu jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob sir in pijejo mineralno vodo. Ni treba posebej poudarjati, da preskočite večerjo. Ob 19.00 je treba jesti majhen del kalamari in kozarec paradižnikovega soka.

Nazaj na vsebino

In tukaj gre za težke dneve, ki so le potrebni za ohranjanje

• Prehrana na četrti dan že ne bo zdelo tako težko, saj je človeško telo prilagojeno na tej dieti. Torej v četrtek, lahko imate zajtrk umešana jajca s sirom, po možnosti brez dodajanja soli. Dovoljeno je tudi, da bi jedli rezine rženega kruha. Od pijač izbrati najboljši čaj brez sladkorja in mleka. Kosilo mora biti sestavljen iz dveh koli sadja, razen banan.

  Prehrana mora biti ribja juha in ječmen kašo. Priporočljivo je, da še vedno jedel zelenjave (to je najbolje, če je to paradižnik ali kumare). Pijte za kosilo zaželeno brusnice ali češnjevega soka. In pri kosilu bi morali jesti skuto z rozinami (brez sladkorja). Vendar pa bi morale večerja sestavljena iz dušeno zelenjavo (zelje, jajčevci, paradižnik, korenje). In piti zeleni čaj.

• Dieta peti dan skoraj nič ne meče od drugih dni, kar pomeni, morate jesti v omejenih delih. Za zajtrk lahko kuhamo pečen jabolka s skuto - povsem zadovoljno in zdravo jed. Ampak to ne bi smelo porabijo velike količine približno 200-300 g lahko pijete sok granatnega jabolka. Pri kosilu je treba jesti jogurt. Če je lakota, je najbolje piti mineralno vodo brez plina.

  Ob 14:00, kot vedno, ki bo potekala večerjo. Lahko jesti juho (brez krompirja) in ribe, kuhano v pečici. In je zaželeno, da se izbere napitek iz kakava. To je tudi dovoljeno jesti grenivke. Pri kosilu lahko jedel sadje (razen banane). Lahko celo razvajajte. Sicer dovoljeno jesti testenine z omako. Še vedno lahko jedo kuhano kokoš.

Nazaj na vsebino

Ajda - nepogrešljiv jed v kateri koli dieti

Predzadnji dan diete "ogljikovih hidratov-free" Zdi se spet težko. Dejstvo, da v meniju soboto zelo strogi. Zajtrk je dovoljeno jesti le zelje solata (200 g), in pijejo črno kavo brez sladkorja. Kdaj bo kosilo približno ob 12.00, morate jesti breskev enega. Večerja je treba zaužiti piščančja juha brez soli. Meso ni zaželeno. In za kosilo lahko poješ majhen del ajde. Od pijač je najprimernejši jabolčni kompot ali čaj z limono. Prigrizek na ta dan mnogi ljudje niso zadovoljni, ker lahko jedo samo pol hruško. Ampak večerja je gosto, saj dovoljeno jesti riž z lignji in zelenjave solato. Od pijač piti samo zeleni čaj.

In končno, zadnji dan diete "ogljikovih hidratov-free" je najbolj odgovoren. Pomembno je, da ne bi prekinil, saj meni hrana za en dan precej omejena. Zajtrk le koruzno kašo in kozarec vode. Kosilo zamuditi. Ampak večerja je najbolje jesti govedino ASE. Priporočljivo je, da nedelja juha je. In dovoljeno piti sok granatnega jabolka. Prigrizek na ta dan mora biti sestavljena izključno iz jogurta z nizko vsebnostjo maščob in jabolko. Dine dovoljena sir pečenje z rozinami ali suhih marelic. In piti najboljši črni čaj z mlekom.

Opozoriti je treba, da je meni dieta ogljikovih hidratov brez zelo omejena. Torej vsi ne morejo preživeti 7 dni. Torej, preden sedite na njej, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, drugače imajo lahko nesrečne posledice. Zato je zelo priporočljivo, da se testirajo in ugotovite, kaj zdravstvene težave. Vendar pa se "dieta ogljikovih hidratov brez: meni za teden" - zelo učinkovit način, da izgubijo težo.   Diet - je resen korak na poti do idealnega sliki.

Vsebina:

• Prehrana ajde: kaj je bistvo?
• Prednosti in slabosti prehrane ajde. Kontraindikacije
• Kaj jesti in kako kuhati
• Kako, da se vrnete v običajni meni

Ajdove prehrana monodiets se nanaša na število, to pa pomeni, da mora ena jesti izdelek v določenem času. Za nekatere, to ni mogoče, vendar rezultati, ki jih je mogoče doseči v dveh tednih (minus 12 kg!), Zelo malo ljudi ravnodušnega. Bilo je težko, meni vpliva na učinkovito hujšanje. Prehrana ajda lahko vrgel off odvečno težo, ki ste pridobili po porodu ali krepko prazniki, s čimer normaliziruya njej. Prehrana ajda ne bo dala želenih rezultatov, če je razmerje med vašo težo in stopnjo rasti.
Nazaj na vsebino

Prehrana ajde: kaj je bistvo?

Logično bi lahko vprašamo: zakaj ajde, to je dovolj visoko kalorično izdelek? Odgovor je preprost. Ajda je zelo zadovoljujoče, vsebuje veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov (in morate). Veliko število vlaken omogoča sklenitev toksinov iz telesa. Plus, to kaša je bogat z vitamini B, ki prispevajo k stresu (dieti - to je velik stres za telo!), Rast las in nohtov. Svoje telo tudi ne bo utrpel pomanjkanje joda, kalcija, bakra, niklja, cinka, fosforja, molibden, jabolčna kislina in drugih mineralnih snovi.

Ajdova prehrana je poceni, hitro in, kar je najpomembnejše, učinkovito! V tem tednu lahko izgubite najmanj 5 kg! Zatem je priporočljivo vzeti odmor, tako da telo napolni z drugimi vitamini in ajdovih ste utrujeni. Tudi ajdovi prehrana imenovano terapevtsko, saj pomaga očistiti krvne žile.

Nazaj na vsebino

Prednosti in slabosti prehrane ajde. Kontraindikacije

Začnimo s prednostmi. Čeprav ajde prehrana in je ena stroga in ni enostavno slediti vsak meni, da ima svoje pozitivne vidike:

1. Ni omejitve - jesti, koliko hočeš.
2. Kilogramov bo šel brez splošne utrujenosti, šibkosti in letargija.
3. Odvečna teža je hitro in učinkovito izbil.
4. Vzporedno čiščenje telesa toksinov, zaradi visoke vsebnosti vlaknin.
5. Na račun čiščenja celulita zbledi jetra in črevesje.
6. Ker je ajda vsebuje veliko vitaminov, bo izboljšal stanje kože in nohtov, brez dodatnega posredovanja.

Seveda, vse ima svoje slabosti. Zato, ker nismo touted dieto ajdov, obstaja nekaj slabosti, ki ovirajo boj proti prekomerne telesne teže. Prvi je:

1. Poleg ajdovih in kefir ne more ničesar drugega jesti.
2. Če dieta ne normalizira težo, nato ponovite Seveda je najbolje, da ne prej kot v enem mesecu.
3. Lahko pade krvni tlak.
4. Če imate kronično bolezen, pri prehrani, ki jih lahko sam spomnil.
5. Bolje, da ne začnete z dieto brez dopolnjevanja celovitih priprav multivitaminski pripravek.

Karkoli se morda zdi privlačna za vas ajdovih prehrane, pozabi, če:

1. Ste noseči.
2. Dojiti.
3. Imate sladkorno bolezen.
4. Vadite težko.
5. Imate visok krvni tlak.
6. Ali imate bolezni prebavil.
7. Imate depresijo.
8. Ali imate težave z ledvicami ali srčno popuščanje.
9. Naredite operacijo na trebušnih organov.

Nazaj na vsebino

Kaj jesti in kako kuhati

Samo ajde, in koliko boš dobil. Ko jo kuhamo, potem pa pozabi na recept, da je tvoja mama uživala - brez mleka, masla in še več sladkorja. Za pripravo prehrane kašo, morate sperite ječmen in ga napolnite z vrelo vodo. Zavrite ni potrebno, morate samo, da pustite ponoči žito je polno paro in vodo. Tako vse hranilne snovi ne izhlapi in ostane v nered.

Seveda, nekaj ljudi, kot meni, tako da lahko uporabite malo sojine omake, ampak glavna stvar - ne solimo. Čez dan lahko pijete 1 liter 1% jogurt, lahko tudi upload in zdrob namesto vode. Druga uporaba je dovoljena majhno količino sadja (razen banan in grozdja), 150 g nemastnim jogurtom, zeleni čaj (brez sladkorja) in mineralno vodo (brez plina). Seveda, jedo sadje jeste, bo rezultat slabši, vendar bo lažje slediti dieto zaradi glukoze.

Ajdova kaša brez soli prikazuje telo z vodo, je priporočljivo piti vsaj pol litra pitne gazirano vodo. Želel sem, da bi jedli - spet pije vodo! To navado vsako jutro popijte kozarec tople vode z medom narediti. Telesu pomaga znebiti toksinov in se pripraviti, da prejmejo hrano.

Ob koncu dneva, morate jesti 4 ure pred spanjem, in če ste res lačni zasenči razloga, je dovoljeno piti kozarec kefirja, razredčenega v pol z vodo.

Zgleden menija za en dan

• Zajtrk: Ajda na vodi brez soli. Namesto začimb - nekaj žlico jogurta.
• Kosilo: skodelica jogurta.
• Kosilo: sadna solata.
• Popoldanska malica: jabolko.
• Večerja: ocvrte ajde z korenje in čebulo.
• Pred spanjem: skodelico jogurta.

Meni vzorec za terapevtsko prehrano ajdovo

• Zajtrk: Ajda na vodi, brez začimb. Izbira kosa sira, trdega sira ali jogurta.
• Kosilo: zelena solata zelenjave, približno 100 gramov kuhanega puste govedine.
• Popoldanska malica: jabolko ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
• Večerja: Ajda na vodi s sojino omako, zelenjavo.

Nazaj na vsebino

Kako, da se vrnete v običajni meni

Morate razumeti, da je ajda prehrana ne le znebil dodatnih kilogramov, pa tudi spremeni delovanje celotnega prebavnega sistema. Prvi zmanjšuje apetit, in drugi - želodec. Če se želite vrniti na običajno meniju, poskusite jesti hrano dozirane v deljenih odmerkih. Na primer, za zajtrk - kuhano jajce s sladko čaja ali decoction suhega sadja po kosilu si ne more privoščiti, da bi jedli več. Vendar pa poskusite čim prej, da bi jedli najkasneje 4 ure pred spanjem. Z upoštevanjem teh pravil, boste lahko, da se vrnete v običajni prehrani brez pridobivanja odvečne teže.

In na koncu. Ni važno, kako skrbno ste pobrali koli meni, da mečejo dodatne teže, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom in izbrati dieto, ki bo svetoval!