To je postala zelo priljubljena dieta lubenice. Mnogi verjamejo, da lahko s pomočjo znebiti odvečne teže hitro in enostavno. Vendar zdravniki menijo, da prehrana lubenica ne more sedeti dolgo. V nasprotnem primeru lahko posledice žalosten: pogosti glavoboli, pozabljivost, razdražljivost, in celo omedlevico. Zato je zelo priporočljivo, da se držijo diete lubenice za 3-4 dni. V tem času lahko izgubite 3 do 5 kg. Še več, s pomočjo prehrane lubenice imajo priložnost za izboljšanje vaš metabolizem in izločajo strupe.
Nazaj na vsebino
Kaj moram iskati pri nakupu lubenico?
Nutricionisti svetujejo, da bi sedel na dieti, v avgustu ali septembru, saj je v tem obdobju, so zrele lubenice. Strokovnjaki, ki so sodelovali v programu "nakup test" pravijo, da po nakupu lubenico je vsekakor treba pogledat nitratov. Če želite to narediti, dal kos mesa v hladni vodi. Če bo kos 40-50 sekund odlepijo, to pomeni, da nitratov v njej. Meso v vodi morajo vedno ohraniti svojo obliko. Treba je omeniti, da je najboljše mesto za nakup lubenica tehta 6-7 kg. Če manj, potem je lahko nezrela. Če dodamo več kot 100% je kemije. Značilno je, da se to stori z brizgo.
Operite lubenico previdno. Sicer pa po uporabi velikih jagod lahko pojavi slabost. To je posledica dejstva, da lubenice lupina vsebuje visok odstotek bakterij uničujejo človeško telo. To je strogo prepovedano kupiti narezano lubenico! Statistični podatki kažejo, da je na polovici od lubenice vsebuje veliko število mikrobov. Poleg tega lahko lubenice so nosilci različnih bolezni. Potem ko so lubenica kupili, lahko začne s pripravo prehrane za 4 dni, ker vaše telo ne more biti omejeno na uporabo drugih proizvodov, ki vsebujejo hranila.
Nazaj na vsebino
Vožnja dieto lubenico
Seveda je bolje, da začnete z dieto v ponedeljek.
Na prvi dan na zajtrku morali jesti 2 rezini lubenice (majhnosti) in kozarec mineralne vode. Pri kosilu je treba jesti breskev. Ampak v času kosila, si ne more privoščiti, da bi samo 3 rezine lubenice, ampak tudi zastekljenih sira. Morali piti samo vodo. Snack bo pogrešal. Ampak večerja lahko rezina lubenice in rezina rženega kruha. Večerja mora biti točno ob 19:00, ne prej in ne kasneje. Opozoriti je treba, da se pojavi lakota v 2-3 urah. Mnogi razgradijo in začeti jesti vso hrano v hiši. Torej ne. S postopkom hujšanje treba obravnavati resno in temeljito.
Seveda, v torek, bo veliko težje. Zajtrk se lahko uživajo le rezino lubenice. Toda na kosilu, ki jih je treba zaužiti banano. Večerja je dovoljeno jesti ržen toast (ne več kot 200 gramov) in 3 rezine lubenice. Do sredi dopoldneva prigrizek ni več veliko časa. Po ob 17:00, lahko jeste nemasten jogurt (150 g). Za večerjo, bolje piti kozarec lubenice soka. Na ta dan lakota bo čutiti. Vendar, če ste si vzeli zanimivo delo, potem je oseba sploh ne zavedaš, da je lačen.
Sreda se šteje, da je dan za junake. Konec koncev, 87% žensk izpadejo iz diete je tretji dan. Seveda, če ne, ne bi smeli kriviti sebe. Konec koncev, lahko začnete od začetka. In po možnosti vnaprej, da se pripravite za prehrano. Na primer, ne jesti po 18.00. Ali pa, prenehajte z uporabo pekovskega peciva. Na tretji dan prehrane, lahko jeste malo več.
Za zajtrk, je treba zaužiti 3 rezine lubenice, 5-6 kosov suhe marelice in grozdnega soka. Kosilo je skoraj ne razlikuje od zajtrka v zadnjih 2 dni. Samo sreda jesti oranžno. Večerja je že dovoljeno jesti 5 kosov lubenice in 100 gramov črnega kruha. Snack bo pogrešal. Ampak lahko večerjo s tremi rezinami lubenice in rozinami (ne več kot 200 g). Piti le vodo. Vendar je priporočljivo, da ne piti pred spanjem tekočino. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo po-oko kroge.
V je ena izmed dnevnikov hujšanje človek napisal, da zaradi pretirane uporabe vode, se je razvila huda oteklina na obrazu
. Tako bo voda se moram omejiti preveč. Ne več kot 2-3 litrov vode na dan.
Nazadnje je zadnji dan - četrtek. On je dokončna, tako da bi morali omejiti vaše prehrane. Na primer, za zajtrk, lahko jeste samo eno rezino lubenice. Ko pride čas, drugi zajtrk, moraš jesti samo pol hrušk in nič več. Večerja je dovoljeno 2 rezine lubenice. Seveda, da preskočite kosilo v vsakem primeru nemogoče. Ko pride njegov čas, morate piti kozarec lubenice soka. Nekateri ne vedo, kje naj jih kupim. Čeprav je prodaja v vseh trgovinah in je znan kot "dober". Skoraj vsak supermarket ima pijačo. Zato je malo verjetno, da se pojavi ta težava. Za večerjo, trije kosi lubenice in rži krekerji. Mi lahko ohranila le večer in noč.
Končano! To je varno, da vstaneš na tehtnico in videli, koliko si padla. Velika verjetnost, da v 4 dneh šla 5-6 kg.
Nazaj na vsebino
Kako, da gredo po dieti do redne prehrane?
Po dieto ne bi smeli jesti vse. V nasprotnem primeru bo izgubila težo prišel nazaj dvojno. Zato morate najprej "go", na mlečne izdelke. To je prva 2 dni jesti skuto, kislo smetano, kefir in jogurt. Pomembno je, da so ti proizvodi nemastna. Nato pa postopoma jesti juho z piščančjo juho, žita (ajda, riž in ječmen), sadja in zelenjave. To ni priporočljivo imeti nekaj slanega ali začinjeno. To lahko povzroči apetit. Samo je treba omejiti svoj delež in ne naložijo na plošči preveč hrane.
Zdravniki pravijo, da je ta dieta ni za vsakogar. Zato je zelo priporočljivo, da se posvetuje s strokovnjakom. Prehrana Lubenica je zelo zapleten, in da je sposoben, da ne zdrži vse. Torej ne precenjujejo svojo moč. Strokovnjaki so ugotovili, samo lubenico prehrana eden povračil za hujšanje. To je prepovedano uporabljati za ljudi, ki imajo bolezen ledvic je prisotna. Razlog za to je dejstvo, da je resnost ledvice gre znebiti telesa vsakega toksinov. Za tiste, ki imajo sladkorno boleznijo motenj, ni priporočljivo, da bi sedel na takšno prehrano.
Vendar pa kljub temu, prehrana lubenica je še vedno učinkovit. Zahvaljujoč njej, res res izgubijo težo. Zakaj je tako? Morda bi lahko rekli, da je lubenica je nizkokalorična, v resnici na 100 gramov vsebuje le 36 kalorij. Poleg tega je to velik črtasto jagodičja je diuretik učinek. Preprosto povedano, popolnoma prikazuje telo odvečno tekočino. Vendar pa dodaja oseba vodo 2-3 kilogramov. Tudi lubenica prekine občutek lakote, ker njegov sok, ki napolni želodec. Zato imam polno zaupanje, da bo prehrana pomaga. Ona ima tudi veliko dobrih in pozitivnih mnenj, da je bil motiviran, da poskusite to metodo za hujšanje.
Bolje je narediti preventivno vzdrževanje za vaše telo najmanj štirikrat na leto. To je za prehrano in ne na tešče dni. Konec koncev, to pomaga izboljšati presnovo in izločanje toksinov. Vendar pa, preden si sedel na njej, bi morali dobiti testiran in videli, če ni kontraindikacij. V nasprotnem primeru lahko pride do stranskih učinkov. Zato je bolje, da je varna. In če se izkaže, da je prehrana lubenica pravi za vas, potem je to velik uspeh, saj je mogoče le 4 dni, da odstranite nekaj dodatnih kilogramov.
Vsebina:
Kaj je Dukan Diet, Lebedev?
Diet Pierre Ducane: doseganje in vzdrževanje rezultate
Vsaka ženska sanja, da imajo dober podatek. In to ne samo, da je lep videz privablja občudovali moške in ženske zavistne poglede. Slim slika vam omogoča prenos optimalno vadbo, ne mislim, da si ne boste želeli ničesar. Poleg tega, doslednost v velikosti in teži omogoča veliko lažje za nakup oblačil. Kaj vzeti tistim, ki si upajo doseči vitko postavo? Možnosti je lahko malo. Vsi izmed njih so precej pogoste in se lahko spremenijo od časa do časa. Na primer, večina žensk, ki so se odločili, da izgubijo težo, se zatečejo k prehrani. To ni vedno pravilna, saj mora biti vsaka dieta odobrila zdravstvenega delavca.
Napornih diet, ki vključujejo tešče kot način za nakup gojiti mir, ne šteje več učinkovita, saj pospešuje razgradnjo številnih notranjih organov, vključno s težavami v duševnem zdravju, povezanih s pomanjkanjem hrane. Morda ti podatki dovoljeno dietetik razviti niz ukrepov za uvedbo nove različice prehrane. So, za razliko od tistih, ki omejujejo vnos hrane, ki jo sestavi specialistov in predlagati celovito rešitev. Dejansko je v številnih primerih, prekomerne telesne teže je rezultat hormonskih popuščanja.
Nazaj na vsebino
Kaj je Dukan Diet, Lebedev?
Internet je že dolgo razširjena takšna prehrana, ki vključuje naenkrat sta se avtorji razvili nov način, da izgubijo težo. Prvi - priznani mojster ne le na recept, ampak tudi prehrana, ki se je razvil svoje potomce za 4 desetletja. Znano je po svojih produktivnih razlike v uporabi hrane P. Duc. Drugi avtor, priložite svoja prizadevanja, ne samo pri oblikovanju menija, ampak tudi sami, da ga preizkusite na sebi - oblikovalec Lebedev. On je 5 mesecev je uspelo izgubiti 20 kg. Zato je prehrana postala zelo priljubljena in se imenuje Ducane-Lebedeva.
Torej skrivnost prehrane čudež je, prvič, v strogem spoštovanju k prehrani, ki ga je francoski mojster razvito.
Drugi element (ki se nanaša na drugi soavtorja) je zmožnost občasno pitje alkohola. Da je to ključni element, po katerem je ime A. Lebedev, ki je bil vključen v soavtorstvu, ker ni priporočam AP Ducane imel svoje igralce pitje alkohola. Čeprav vprašanje novinarjev skrbelo večje število skoraj vsak novinarski konferenci. V vseh drugih primerih je dovolj, da se držijo strogih pravil, pripravljenih Dyukanom.
Nazaj na vsebino
Diet Pierre Ducane: doseganje in vzdrževanje rezultate
Ta prehrana ni namenjen le vam, da hitro znebili dodatnih kilogramov, ampak tudi ohraniti dosežen rezultat. To vam omogoča, da niso pridobili, kar se je spet izgubila čez nekaj časa. Da bi to naredili morate iti skozi dve fazi, ki vas bo popeljal 4 mesece. V prvih dveh mesecih, ste trdo delajo, da bi dodatna teža je izginil, nato pa začni delati na vzdrževanju ustrezno težo.
Prva faza Dukan Diet
Ta metoda hujšanja je zelo nenavadno. To vam omogoča, da toliko, kot je potrebno jesti, in ne nekaj praznih zelenjavne ali sadne in mesni izdelki. So, seveda, mora biti brezmesne (ribe, piščanec, teletina ali govedina). Ne pozabite, da mora biti meso kuhano brez uporabe živalskih ali rastlinskih maščob. Prehrano, v vsakem primeru pa jih ne izključi iz prehrane, ampak količina živalskih maščob je omejena na 30-40 g in zelenjave - 2 žlici Znotraj dovoljenih za uporabo dele 4-6 dni, ki morajo biti enakomerno porazdeljene skozi ves dan.
Ampak ne pozabite, da je prvi obrok ne sme biti prej kot pol ure po tem, ko se je prebudil, in zadnji - najpozneje 3 ure pred policijsko uro. Do 14.00 je dovoljeno uporabljati kot okras kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so: ajda, rjavi riž, kuhana v vodi.
Vse to vodi k dejstvu, da kljub zadovoljstvu lakote s slanih izdelkov, telo nima dovolj energije, pridobljene iz njih.
Torej ima razčleniti telesne maščobe.
Druga faza - ohranitev in utrditev rezultatov
Ko je teža padla na želeno, lahko začnete, da spremenite prehrano. Sedaj lahko dodate malo jesti zelenjavo, ki ne vsebujejo škroba, pa tudi kasneje, lahko jedli skoraj vse. Vendar pa pustite nekaj dan zgolj za uporabo beljakovinskih živil (četrtek svet). Ne pozabite, da je telesna dejavnost prav tako prispeva k svoj videz. Torej, ne se jim ni treba iti v apartmaju na stopala, ni prišel ven na moji postaji, in malo prej. Zdravniki svetujejo, da vsak dan aktiven na svežem zraku za vsaj 20 minut. Končno, je priporočljivo dnevno porabo 2 žlici. l. ovseni otrobi.
