Za ženske, ni omejitev do popolnosti, in če želi biti lepa in vitka, poskrbite, da to storite. Za obraz je bil dobro urejene in sijočo kožo preprosto morate obiskati SPA. Da bi bila slika tanek in napeta, se morate držati dieto in fitnes center. Tam ajdovih dieto z jogurtom za hujšanje, ki velja za zelo učinkovito in lahko pomaga veliko žensk, ki želijo shujšati. Trajanje 7-14 dni tej dieti, kot rezultat - v povprečju izgubile 10 kg.
Nazaj na vsebino
Prednosti ajde in kefir
Spregovorimo o prednostih proizvodov, ki so vključeni v to dieto. Ni skrivnost, da je ajda zelo cenijo strokovnjaki za prehrano, za kaj se šteje za izdelek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in vsebuje veliko vitaminov, aminokislin, beljakovin, in je skladišče joda, železa, fosforja, magnezija in kalija. Ajda je zelo koristno za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni, kot so anemija, edem, hipertenzije in bolezni jeter. Sestava ajde vsebujejo vlaknine, ki pomaga pospešiti umik toksinov iz telesa, zaradi česar se črevesje ne trpi. Nutricionisti menijo, da je ajda z lastnostmi, ki so najprimernejše za hujšanje.
In ta izdelek, po cosmetologists, zelo koristne učinke na kožo, lase in nohte. Kot lahko vidimo prednosti ajde ogromno.
Kefir je tudi uporaben izdelek. Prav tako ajde, vsebuje veliko beljakovin in kalcija in vitaminov. Torej piti kefir priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi različnih bolezni, za izboljšanje prebave in jetra, za umik toksinov in nečistoč. Redno uživanje jogurta ugoden učinek na polt in na zdravje celotnega organizma. In za ženske, hujšanje, je treba.
V skladu s to dieto, boste kmalu opazili, da je izboljšano delovanje črevesja. Dejansko, zahvaljujoč ajde zrnju se očisti črevesne stene z različnimi škodljivimi snovmi, jogurt pomaga telesu jasno toksinov. Ajda je zelo zadovoljujoče izdelek in vsebuje dovolj kalorij, kar je potrebno za normalno življenje. In jih jedo nadomestilo potrebno za ravnovesje maščobe in tekočine v telesu jogurt.
Nazaj na vsebino
Nasveti in triki za učinkovito hujšanje
Preden začnete z dieto, je treba vedeti, da ima vsaka oseba svoj poseben organizem, ki vplivajo na rezultat in čas, porabljen na izgubo telesne teže. Nekateri ljudje pošteno in pet dni izgubiti 10 kg in normalizira prebavni sistem. Drugi lahko gredo na dieti dva tedna, a hkrati izgubiti približno 3 kg. Imejte v mislih, da ljudje, ki imajo bolezni prebavil, v vsakem primeru, ne morete uporabljati dieto, ki temelji na ajdo in kefir!
Da bi bilo učinkovito dieto za hujšanje in ni škodljiva za zdravje, je pomembno, da se strogo v skladu z vsemi priporočili. Kefir je najbolje piti sveže, da se hitro doseže želeni učinek. Pri nakupu je treba paziti na datum izdelave. Če je manj kefir dni, lahko povzroči drisko, in če jih je več kot tri dni, - zaprtje. Če želite slediti dieti jogurt piti za trideset minut pred jedjo ajde ali 30 minut po.
Ajdova kaša treba kuhane brez sladkorja in soli. Vendar pa lahko pomanjkanje sladkorja v taki dieti z nizko Carb pripelje do utrujenosti in zmanjšane učinkovitosti. Zato, da bi dobili možgani potrebni za normalno delovanje glukoze, lahko pijete kozarec vode z žličko medu. To ne vpliva na učinkovitost prehrane. Ko se uporablja ajde brez soli, pridobljenimi iz organizma odvečno tekočino, ki vodi do odprave edema. Toda hkrati s pomanjkanjem soli lahko zniža krvni tlak, poveča utrujenost in glavobol. V tem primeru je možno, da dodamo malo nered ali soli sojine omake. Seveda, se počuti bolje, vendar bo rezultat malo bolj skromna.
To se lahko zgodi tudi, da je nekaj dni po začetku diete, da izgubijo težo na ajdo si ne želijo niti pogledati. Da ne bi prekinili diete in ne izgubijo vse svoje dosežke, lahko dodate menu nizkokalorični jogurt, suho sadje, kot so suhe slive in marelice, in celo poskrbi zasebno obrok, ki lahko vstopijo zelenjave (npr zelje solata), sadje (razen jabolka) ali ajde dodaj zelenice. Pomembno je, da ne pozabite vzeti multivitaminski pripravek.
Nazaj na vsebino
Kako kuhati dieto ajdov
Da bi za dieto, ki temelji na ajdo, je bilo učinkovito za hujšanje, morate vedeti, da morate jesti surovo križ.
Moraš iti skozi trtice, suha, krhka obrnil k kašo, in prelijte z vrelo vodo, nato pa odteče voda. Potem pour vrelo vodo v razmerju 1 skodelica ajde 1, 5 skodelic vode, izvedljiv zaviti, da bo toplo dlje, in pustite čez noč. Če si ne more sam prinese jesti ajdovo kašo brez toplotne obdelave, v tem primeru poskusite naslednje varianto priprave. Preselili zdrob vlijemo v lonec in nalijemo vodo v razmerju 1 skodelica ajde 1, 5 skodelice vode. Nato pa na ogenj in zavremo, nato pa izklopite, zaprite pokrov, zaviti gor toplo in levo tri ure. V tem primeru bo kaša okus kuhani, vendar njene koristne lastnosti ne bo izgubil.
Vedno dan popijte vsaj en liter 1% kefir. Kot že omenjeno, je treba piti pol ure pred jedjo ali pol ure po obroku. Seveda se lahko zgodi, da si ne more imeti suho ajde, potem jo lahko napolnite z jogurtom ali jih piti. Vendar pa je za to dietno pijačo ni prepovedano, je treba uporabiti najmanj 1, 5 litrov tekočine na dan. To je lahko, kot je pitje in mineralno vodo brez plina, zelene in vitamina zeliščnega čaja. Kot izjema, si lahko privoščite nekaj skodelic črne kave ali čaja, vendar brez sladkorja.
Upoštevati več možnosti za diete hujšanje. Zjutraj na prazen želodec, morate piti kozarec tople vode z limono in žličko medu. Nato pa pol ure kasneje pa lahko nadaljujete z zajtrkom, ki so lahko različni:
kaša, hočeš piti ali čaj brez sladkorja ali sveže stisnjen zelenjavni sok brez sladkorja in soli. Sok je lahko karkoli. Paradižnik, korenje, pesa, itd;
drobljivo kaša, skodelica jogurta in jabolka;
kaša, močnim jogurt in jabolko;
kaša, skodelica jogurta in vikend nemastnega sira.
Večerja na podlagi te prehrane bo tudi ajdovih:
lahko samo jesti del krhka kašo;
razen ajdovo kašo in skodelico vode, lahko dodate solato sveže zelenjave, malo olivnega olja z okusom;
ajdova kaša dodati malo kuhana govedina in zelenjave solato, ne pa začimbe in sol dovoljeno dodati samo malo olivnega olja.
Večerja je najbolje vzeti vsaj tri ure pred spanjem:
drobljivo igraš z dodatkom malo ocvrte čebule v rastlinskem olju;
kaša, skodelica jogurta in jabolka;
kopala v jogurt kašo;
drobljivo kaša in skodelico jogurta.
Če se držimo v meni in ne jejte pred spanjem, rezultat ne bo trajalo dolgo.
Nazaj na vsebino
Kako priti ven iz prehrane
Dva tedna po tem, ko je začetkom diete je potrebno za pravilno priti iz njega, vzemite odmor vsaj en mesec, in boste lahko začeli znova. V času, ko ste na dieti, je želodec zmanjšal obseg, in ni treba, da se raztezajo hrbet. Če želite to narediti, ne moreš jesti in jesti hrano pred spanjem. Da bi se izognili škodi, da izgubijo težo, da je. E. Da bi dobili rezultat iz prehrane mora biti postopen. Namesto najljubša žit z mlekom za zajtrk morali jesti, na primer, z nizko vsebnostjo maščob skuto za kosilo - lahko nekaj svetlobe juho ali solato z dodatkom mesa ali rib, in "gospa" ajde pusti za večerjo.
Ne pojdi za mastne in sladke hrane. Treba je postopoma uvesti v vaši prehrani zelenjave, po možnosti brez škroba, ribe, belo piščančje meso in Turčiji. Ljubitelji sadja morate vedeti, da si ne bi smeli jesti banane, grozdje in persimmons, ampak vse drugo sadje - lahko.
Če želite utrditi rezultate lahko en dan v tednu, da bi razrešnico. Na ta dan, morate jesti samo ajde, kuhane ali paro vode. Od Poleg kašo, ki jih lahko uporabite samo žličko medu ali ocvrt v rastlinskem olju čebulo. Voda in čaj brez sladkorja je treba zaužiti v vsakem znesku, dušeno sadje brez sladkorja - par kozarcev. Izcedek dan za grško pomoč čiščenje črevesja in bi odvečno vodo iz telesa.
Nazaj na vsebino
Prednosti in slabosti prehrana hujšanje
Kot prednosti te diete hujšanje je zagotoviti, da ajdo je poceni izdelek in od enostavno in hitro kuhati kašo. Ajde in jogurt - je uporabne izdelke, ki so koristne za človekovo zdravje. Reality izkazala izgubo kilogramov, na teden, v povprečju traja do 7 kg, dva tedna - do 12 kg. Nobene potrebe ni, da štetje kalorij in hraniti vse zapise za nadzor nad telesno težo.
Seveda, kot v vsaki prehrani, obstajajo tudi slabosti. Raznolikost v prehrani ne bo nič hrane - samo ajde, in tekočine - jogurt, vodo, čaj brez sladkorja. Zato je najbolje, da opravi to dieto med počitnicami, saj je ajda na telesu močan odvajalni učinek. Da bi preprečili dehidracijo, se prepričajte, da piti vsaj 1, 5 litrov še mineralno vodo. Ne, ne moreš prehrana, ki temelji na grški jogurt in veljajo za nosečnice in ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, povišan krvni tlak in dvanajstnika ulkusne bolezni in želodcu. Glavna stvar - ne pozabite, da se začne z dieto, da izgubijo težo, boste morali realno oceniti svoje zdravje in ne storiti ničesar, da ga poškoduje.
