Sproščeno um in mišic - sprostitev - odličen način za lajšanje bolečin med porodom. Sprostitev pomaga razbremeniti napetost mišic, ki sodelujejo pri porodu, tako da jih je mogoče enostavno raztegne; povečanje praga bolečine (tj, zmanjša zaznavanje bolečine); zmanjšati nelagodje porodu. Poleg tega sprošča naravne hormone, da zmanjša bolečino; To ohranja jasnost uma, ki je potrebna za odločanje; To varčuje z energijo, zmanjšuje utrujenost.

Sprostitev v najtežjih trenutkih, boste prihranili energijo. Napetost mišic zahteva energijo, in blaži stres sprostitev in prerazporeja energijo tja, kjer je najbolj potrebna - v maternici. Poleg tega, mišice izmenjavo informacij. Stisnjenimi pestmi, zaškripal z zobmi in združil obrvi se pošlje napetostnih signalov na mišicah porodnem kanalu, ki je v tem času morate biti sproščen. Odprto in sproščeno usta predlaga, da porodni kanal in sproščeno.

Če je zavest sproščeno, telo sprosti in obratno. Interakcija med vrvjo in živčnih končičev je ne samo z živčnih impulzov in raven hormonov. Telo proizvaja stresnih hormonov (kateholaminov in kortizon) pomagajo telesu, da se hitro prilagodijo na nenadne spremembe.

Na primer, zbujam sredi noči z nenadnim hrupom, ste jasno začutili nevarnost, delujejo možgani, srčni utrip postane bolj pogoste - ste pripravljeni braniti. To je zdrav odziv na stres. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da je vaša mačka skočil slabo, se sprostite in spet zaspal. V nasprotnem primeru ne boste mogli spati, še vedno zaskrbljeni, da poslušajo in občutek, kot vaše srce je razbijalo. Hormoni pomagati najprej, potem pa je začel delati proti tebi. Stres postane stiska.

Nekaj ​​podobnega se dogaja med porodom, po porodu - je, seveda, stres. In kar je najpomembneje - da se doseže ravnovesje stresnih hormonov. V normalni odziv na stresnih hormonov prerazporediti pretok krvi iz enega organa na drugo, bolj pomembno v tem trenutku. Če je napetostno stanje zamudo, se pretok krvi v maternico zmanjša, dovod kisika se zmanjša, odloži porodu. Povečana hormon pomaga potiskanje otroka ven. Ampak, če so hormoni proizvaja preveč strah in povečanje anksioznost, vaše telo deluje na meji trdnosti in lahko utrujeni do take mere, da je celoten proces je preprosto ne more. V tem primeru gre za sprostitev pomoči.

Stresnih hormonov ne vpliva samo na maternici, ampak tudi plod. Odziva na spremembe v hormonski sestavi materine krvi, otrok začne tudi proizvajati stresne hormone, da se hitro prilagodijo na spremembe v prihodnosti. Elektromonitoring registri plod zmanjšanje ploda srčnega utripa med bojem in vzpostavitev normalnega srčnega ritma po njegovem zaključku. Hormonsko ravnovesje pomaga mali človek v sebi, da se prilagodijo maternice, kot tudi za vse, kar se dogaja v biokemičnih in fizičnih sprememb vašega telesa. Toda, ko je njena mati predolgo v stanju stresa, gre otrok v stanje stiske ali v znanstvenem jeziku, je fetalni distres.

Po porodu, hormoni pomagajo otroku pri prilagajanju na novo okolje. Ali pomagajo otroku, da se bo v vzbujeno stanje po porodu, brez anestezije. Lahko dovolj dolgo, da bi videli oči otroka širok. To je - neverjetna občutek. Vaš navezanost na otroka povečuje z vsakim drugi.

V primeru kršitve hormonsko ravnovesje otroka je izpostavljena dolgotrajni izpostavljenosti stresnih hormonov in dolgo časa je zaskrbljen.

Ne pozabite, da med nosečnostjo in porodom se sprostite in zase in za nerojenega otroka.
Bolj napeti svoje možgane, več bolečine; sproščujoče, lahko zmanjša bolečino.
Če lahko doseči ravnovesje stresnih hormonov in endorfinov, porod nadaljuje normalno. Če stresni hormoni zavirajo endorfini, bolečina zmaga. Ampak, če vam je uspelo, da se sprostite um, sprostite se maternični vrat dobro.

Za lajšanje stresa, nenehno se spomnim, da je boj - to je šele začetek rojstva je še vedno, da pridejo. Vodenje moč za drugo fazo dela, morda ne boste mogli uspešno spopasti z zaman poskusov.

Med nosečnostjo ste obvlada tehniko sprošča mišice, je vaš partner obvlada sproščujočo masažo, smo pogruntal, kako navzven manifestirati konjugacije skupino mišic. Z učenjem popolnoma sprostite od glave do pete, boste izvedeli, da se sprostite nekatere mišice, še posebej tistih, ki so vključeni v izvajanje. Vaš partner je naučil prepoznati napetost zunanjih znakov (če se bo prisoten ob rojstvu), in ste obvlada tehniko dihanja.

To postaja vse bolj priljubljenih tehnik sproščanja s pomočjo domišljije. Si lahko predstavljate tiste trenutke in vam kraje z najbolj prijetna in pomaga, da se sprostite. To bi lahko resnični dogodki iz preteklosti in fantazij, kot so kopanje v svetlobnih valov ali plezanje na goro. Humor lahko tudi lajšanje stresa med porodom, zmanjšujejo tesnobo in pustite, mati z novimi silami, da se osredotočijo na njihovo trdo delo. Glasba sprošča telo in duha, pomaga harmonično dopust.

Študija učinkov glasbe na zmanjšanje bolečine (imenovano audioanalgeziey) je pokazala, da tiste ženske, ki so poslušali glasbo med porodom, zahteva manj odmerkov zdravila proti bolečinam. Raziskovalci verjamejo, da lahko ritem glasbe vpliva na ritem rojstva, stimulira proizvodnjo potrebnih hormonov - endorfinov. Poleg tega je glasba veliko bolj prijetno storiti ritmični gibi.

Izbira glasbeno noto, da je bil njen povezana samo prijetne spomine. Med porodom, smo pogosto vključeni snemanje harfo. Slušni to glasbo, smo se spominjali, kako poslušati z njo, je sedel ob kaminu v zimskem hišo naših prijateljev, in gledal sneg, ki ne spada v oknu.

"Paket" bolečina - če imate dobro domišljijo, si predstavljajte, bolečine kot velik Kup sladkorno peno, roll v majhno žogo, jo zavijte v papir. Vezava ta papir cmok v balonu, gledam, kako vaše bolečine topi in muhe na modrem nebu. Lahko tudi "paket" in neprijetne, moteče misli. Vdihnite, izdihnite in jih odpeljal proč, vezani na balone.

Vaša domišljija ne pozna meja: Predstavljajte si, materničnega vratu, kot cvet, ki je počasi pokazala v jutranjem soncu; ali si predstavljati svojega otroka, da je pot skozi maternični vrat je skozi ozek rokav t. h. močnejši popadki, bodo bolj živahne slike, ki vam pomaga spopadati z njimi.

Dihanje med porodom

Mnoge ženske se lahko dogovorita, da počasno dihanje pomaga, da se sprostite med porodom. Prepogosti in globoko dihanje ali dih gospodarstvo ni varna za vas in vašega otroka, vendar naravno dihanje je lahko zelo koristno.

Ko so popadki dovolj močna, bo udoben položaj, sprostite mišice in dihamo počasi in ne pregloboko. Če menite, da imate dihanje, vrtoglavico ali temne oči, to pomeni, da dihate ni fiziološka. Pravilno dihanje je v tem primeru - to je dih, ki vam daje najboljšo sprostitev in udobje.

Ko so popadki postali močnejši, globoko vdihnite, nato pa počasi izdihnite, kot če ste bili prepihani od vsega stresa. Izdihu, lahko zmanjšajo notranje napetosti, sprostite vse mišice, še posebej mišice trebuha in prsnega koša. Zrak ni treba izvleči iz pljuč hitro in močno, kot je v primeru, ko piha ven svečke na torto. Ravno nasprotno, mora postopek dolgotrajen in enotna. Ko ste izdihom, morate izprazniti celotno količino zraka iz pljuč in trebuha. Še naprej normalno dihati, dihanje skozi nos (da se prepreči sušenje ustih) in ven skozi usta. Ta dih vas ne bo odvrnilo, ampak bo pomagala popolnoma sprostite. Vmes se bori odmor od svojega dihanja, kot če ste spanje. To bo pomagalo zgraditi moč za nadaljnje testiranje.

Zgoraj opisani-dihanje ustreza večini žensk po rojstvu.

Včasih med intenzivnostjo delovne sile vdihov začenja spreminjati. V tem primeru je bolje, da ne spremenijo intenzivnost sapo, razen če hkrati počuti dobro.

Nekatere ženske se bo samodejno pospeši dihanje, ko popadki okrepili. To je naravna reakcija na stres. Ko je bitka končana, morate globoko vdihnite, nato pa počasi globoko vdihnite.

Prepogosta ali globoko dihanje imenuje hiperventilacija. Človek ima naravno potrebo po sodelovanju dihanja v času stresa. Namesto, da bi ohranili želeno ravnotežje kisika in ogljikovega dioksida v krvi, hiperventilacijo odstrani preveč ogljikovega dioksida iz pljuč. To vodi do vrtoglavica in mravljinčenje v prstih rok in nog, kot tudi osebno. Prihranite uravnoteženo dihanje med porodom lahko, z uporabo nekaterih tehnik:

• Zavedajoč se, da ste pod stresom, ne poskušajo boriti ali udaril v paniki, kot je, in preprečiti druge rodove. Izključite iz stresne situacije in predati na milost in nemilost svojih nagonov.
• Ne vdihavati preveč pospešil. To povzroča utrujenost, stres zgornjega dela telesa in zmanjšuje oskrbo s kisikom. Takšno stanje lahko gredo v hiperventilacijo.
• Dihajte naravno. Pogostost in globina dihanja mora biti udoben za vas. Če imate občutek, hiperventilacija, najprej počasi dihanje. Pogoste opomniki hiperventilacijo in stalno podporo med porodom vam bo pomagal izogniti ta pogoj. Če ne morete počasi vdihnite, poskusite, da diha isti zrak. Če želite to narediti, vdihnite japonskih dlani stisnjeni na nosorotovomu trikotnika ali stisnjeni soočiti s kirurško masko. Tako si lahko povrnete ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida v krvi.
• Med pogoste dihanje periodično na dolgo sapo (izdihom po globokim vdihom zraka, tako dolgo, kot je mogoče, in v celoti).

Ne poskušajte nadzorovati svoje dihanje svoje zadnje noge, bo narava prišli na pomoč, in si lahko ujeti sapo, zaupati svojim instinktom - to je najbolj smiselno.

V fazi poskusov boste čutili potrebo, da se zavzame ob vsaki kontrakciji. Če želite to narediti, globoko vdihnite in zategnite. Ampak ne zadržite sapo za dolgo časa. Sev ne sme biti več kot pet sekund. Ustavitve dihanja in podaljšanje poskusov (10-15 sekund ali več) ni potrebno in je lahko nevarno za vas in vašega otroka. Konec koncev, oba potrebujejo kisik za zadnje Izbruh.

Namesto, stisnil ustnice, zadržite sapo, dihati enakomerno, redno napeti med bojem. Ko se začne boj, počakajte, da se potreba za potiskanje, globoko vdihnite in pritegnite za 5 sekund. Nato pa se sprostite in ponovite vse znova, ko pride čas, da ponovno pritisnite. Takšno dihanje ritem bo pomagal diafragme in trebušne mišice za potiskanje otroka ven. Še več, medtem ko bodo imeli dovolj kisika, zaradi česar bi jo. Ustje hranimo odprt in čeljusti ne smejo biti stisnjeni. Če čutite potrebo, da izdihom med poskusi, ne zanikati sami to.
Dihanje pomaga sprostiti mišice medenice. Če zadržite sapo, nato pa zategnite medenične mišice. Pazi na jezik. Zaprte, usta zaseden signale drugih mišičnih skupin, ki so tudi ti morali sev. Mehka, odprta usta - signal porodni kanal na dejstvo, da je čas, da se odpre.

Ni potrebno, da se spomnimo posebnih vaje. Samo naučiti, kako pravilno dihati, bo rojstvo spremljevalec povedal, kdaj upočasniti dih in ko globoko dihati.

Ne pozabite: sapo - to je pomembno, da ima več ciljev, vključno z dobavo kisika za mater in otroka, sprostitev in ohranjanje ritma z menoj.