Verjetno skoraj vsako dekle slišal veliko o učinkoviti dieti Catherine Mirimanova - žensko, ki je nekoč izgubljeno težo od sto dvajset do šestdeset kilogramov, kakor tudi njihova znebili veliko strij na telesu. Vendar ni zatekla k pomoči zdravnikov in ne uporabljajte posebnih dodatkov - se strinjajo, da je to neverjetna rezultat! Kaj je ta tehnika? To je poseben sistem pravilne prehrane "-60", kar bomo danes govorimo.
Ta prehrana - ne da drugega, kot samostojne jedi, ki je značilnost - popolno odpravo uporabe živila v večernih urah, po šestih urah. Namesto, da sploh ni dieta, in poseben sklop, ki ne vključuje le prehrane, ampak tudi telesno dejavnost, kot tudi lepotni razvajanje. Polna uporaba teh treh komponent omogoča, da bi dosegli osupljive rezultate.
Podpora in dietetiki sistem, ker to ni v nasprotju s kanoni tradicionalne hrane. "Minus 60" se lahko varno uporablja tudi med dojenjem, ne pozabite na samo eno opozorilo - morate pozorno spremljati njihovo zdravstveno stanje in količino mleka. Potem ni problem ne boste imeli.
Če govorimo o sistemu napajanja minus 60, je treba poudariti, da taka prehrana - način življenja, ki ga je treba upoštevati za več let, da se ohrani dobro telesno obliko. Vsi zagovorniki programa pravijo, da držijo pravil prehrani ni težko, saj v času vaše telo v celoti obnovljena na tak režim in odsotnosti krepko večerjo, bo to samo koristi. Diet sistem Mirimanova precej nežen in vsekakor primerna tudi za tiste, ki ne ima dobre volje. Osnovno pravilo tukaj - vse, kar lahko jeste, vendar ob določenem času.
Zdaj je vse v podrobnostih.
Značilnosti z bogatim zajtrkom
Pred poldnevom, lahko jeste vse, kar hočeš, brez skrbi o velikosti porcij in štetje kalorij pa ne. Pijte veliko vode - to je glavni vir zdravja. Ni omejena in soli, vendar ne pozabite, da je presežek v vsakem primeru, le da boli. Skupaj naj bi bilo v zmernih količinah.
Sladkor v vsej svoji obliki, kot tudi med in pijača pred poldnevom. Bolje je, če zamenjate belega sladkorja do rjave ali raje fruktoze. Beli sladkor ni popolnoma nič koristno, ker z njo lahko vas prosimo, da se poslovite. Ampak, da se zatekajo k umetnimi nadomestki to ni potrebno - lahko zaslužili več kot en problem.
Zajtrk v Mirimanova - glavna sestavina. Če nimate zajtrk, presnovne procese v vašem postaje telesa. Bolje je, da bi jedli nekaj precej gosto, zadovoljno. Vendar pa se lahko omeji in nekaj krekerji s šunko in sirom. Kava, čaj in sokovi - vse, kar je lahko jedel v tem času brez skrbi kalorij.
Ne pozabite, da lahko nekatere vrste zelenjave preprečujejo učinkovito hujšanje. Na primer, ne jej preveč banane ali breskve. Drug avtor diete ne priporočamo čiščenje s pomočjo tešče dni - neke vrste nasilja na telesu, ki lahko povzroči nasproten učinek: dan po odpustu lahko samo zlomili in jeste več kot ponavadi.
Pravica kosilo
Glavno pravilo - ne ocvrte hrane. Hrana bodisi zavrite ali obara. Dodatki, kot so majoneze ali kisle smetane, odločeni, da v štirinajstih urah, vendar v majhnem številu - čajne žličke je dovolj. Lahko uporabite tudi sojino omako in olivno olje, preveč, malo.
Sistem napajanja Mirimanova vključuje posebne juhe. Če je juha je na vodo, lahko dodamo krompir, če juho - za to je, da bi. Pripravite juhe iz stročnic, kot so fižol in grah. Vendar ne pozabiti, da za dolgo časa ne more zadovoljiti juhe, ker imajo velik interes enkrat ni potrebna.
Za kosilo, lahko jeste suši in mlečnih proizvodov v kateri koli obliki, kot tudi sadje (jabolka, slive, kivija, slive, lubenice, ananas). Ampak ne jedo več kot dva jabolka na dan, in neskončno uživanje lubenice. Kljub temu, da je precej vodena v svoji strukturi, da ima veliko sladkorja - glikemični indeks lubenice je precej visoka.
Na kosilo si lahko privoščite fižol (ne pa zelena), ne dopolnjuje mesa, vključno z ribami. Zamrznjeni grah, koruza, surovo ali kuhano gobe in jedo za kosilo. Bodite prepričani, da pečemo ali kuhamo zelenjavo. Lahko jesti jim surov ali protushennymi. Če je zelenjava piklane ali nasoljene, ne odnese jih - upoštevajte dovoljeno dozo.
Ločeno, lahko jeste klobase ali kuhane klobase, meso in raznih stranskih proizvodov, rib ali žele, morski sadeži, z nizko vsebnostjo maščob kebab, kuhana jajca. Pri izbiri mesa, raje pečen ali dušena, ampak bolje - kuhana. Od upoštevajte žita riž in ajde. Makaroni dovoljena brez ribjih in mesnih jedi - bolje, dodamo malo sira. Pri kosilu lahko pijete črni ali zeleni čaj, kava, kozarec suhega rdečega vina ali soka (po možnosti sveže stisnjen).
Večerja - zadnji obrok
Glavno pravilo prehrana večerjo Mirimanova - je gašenju izdelke. Fry v vsakem primeru nemogoče. Uporabite začimbe, kot so sojino omako in malo soli. Sladkor v tem času ni dovoljeno. Bodite prepričani, da se spomnimo na to pravilo, sicer pa vsa prizadevanja za hujšanje bo Izjaloviti. Torej, za večerjo, izberite nekaj iz vsake od predlaganih možnosti.
Možnost ena - sadje. Veljavni jabolka, kivi, malo umivalnik, nekaj rezin lubenice, ananas in prune, ter agrumov. Sadje se lahko v kombinaciji z mlečnimi izdelki. Ne pozabite: če zjutraj, na primer, da ste jedli jabolko, nato pa večerja je najbolje jesti drugo sadje.
Druga možnost - zelenjava. Sprejemljiva uporaba krompir ali grah in koruza, buče, gobe (majhen del), jajčevci in avokado. Takšna zelenjava lahko enostavno kombinirate večerjo in žita in mlečnih izdelkov. Glavna stvar - ne da naložiti, tako, da ne obremenjujejo želodec v večernih urah.
Tretja možnost - ribe in meso. Dovoljena uporaba katere koli mesa ali klavničnih odpadkov, rib izdelkov, morski sadeži in kuhana jajca. Ne pozabite, jajca ali ribe / meso v večernih urah, ni mogoče v kombinaciji s čimerkoli. In če jeste nekaj iz tega seznama, pozabi na drugo hrano.
Četrta možnost - križu. Kot je navedeno zgoraj, dovoljeno riž ali ajde. Vse to je mogoče kombinirati z ali sadja ali zelenjave - v majhnih količinah. In končno, peta možnost - mlečni izdelki. Tukaj je dovoljeno s skuto ali z nizko vsebnostjo maščob, nesladkanega jogurt (eno ali dve majhni skodelici). Ne kupujejo jogurt z müsli ali žit. Živo jogurt - kot nalašč za večerjo. Če je mogoče, ga pripravite. Lahko jesti malo čips s sirom. Jogurt in sir, so popolnoma v kombinaciji z zelenjavo in sadjem.
Oh, in pijače. V večernih urah dovoljeno kavo in čaj ter mirno in peneče vode. Če pijete kavo ali čaj brez sladkorja in mleka, potem pa pojdi naprej in uporabo takšne pijače, in po šestih zvečer. Lahko pripravite svež sok. Dovoljeni mleko in mlečni napitki. Po osemnajstih urah, si privoščite kozarec suhega rdečega vina.
Glavni načeli "-60"
Povzema vse zgoraj, bi morala izpostaviti glavne točke sistema hujšanje Mirimanova. Najprej - to je obvezen zajtrk. Tudi če ne želite, da bi jedli, ste sami prisiliti, da bi jedli več rži krekerje in sir s kavo. Lahko popijemo malo čaja ali soka.
Sledite zaužiti sladkor. Uporabite rjavi sladkor ali fruktozo. Alkohol je dovoljeno, vendar v obliki rdečega vina, ki mora biti suha. Poskusi, da bi jedli več riža in ajde kot prikuha. Začnite z predkuhan riž, nato pa postopoma zamenjati svojo divje ali rjave barve.
Beli kruh in krekerji so sprejemljive v živilih tik pred kosilom. Toda v drugi polovici dneva dovoljeno le rž krekerji, v skrajnem primeru rženega kruha. Živila, kot so krompir in testenine, je bolje uporabiti čim prej, po možnosti pri zajtrku. Kosilo se ne združujejo takšnih izdelkov z mesom. Na večer krompirja in testenin je treba opustiti.
Večerja do šestih zvečer. Tukaj je sprožil pravilo: čim prej, tem bolje. Vendar ne pretiravajte, saj če je zadnji obrok je pred petimi zvečer ne morete zaspati zaradi močnega občutka lakote. Poskusite postopoma prenesti večerjo več zgodnejši čas. Mimogrede, idealna večerja vključuje uporabo zelenjavo, riž in jogurt. Znano je, da je lažja hrana pri večerji, hitreje boste izgubili težo.
V popoldanskih urah, pozabi ocvrte hrane. Zavrite, bake, braise ali kuhanje hrane na žaru - odlična alternativa. Dieta Mirimanova ne pomeni omejitve pri uporabi tekočine. Pijte toliko vode, kot jo potrebuje vaše telo.
Če greš na obisk, zgrabi steklenico suhega rdečega vina - potem vam ni treba razmišljati, kaj piti. V večernih urah, v času dogodkov, kot pravilo, ni nič za jesti. Če je le mogoče, v takih primerih, ugriz sadja ali zelenjave in sir z nizko vsebnostjo maščob.
Diet "-60": Lepota & Fitness
Najprej je omenil, da je hujšanje program za Mirimanova - to ni samo pravila oskrbe. Bodite pozorni na šport in desni kozmetično nego. Pripravite kavo piling, ki je potrebno, da ga vtrite na dnevni osnovi v vseh kriznih žariščih, kot zadnjico ali trebuh. Previdno jih izvajajo lokalne anticelulitno masažo uporabljate kremo (lahko tudi otroci) z dodatkom dveh tablet mami. Na prvem mestu je malo dvigni svojo silhueto. Poleg tega so takšni postopki preprečili raztezanje in povešeno kožo, ki se lahko pojavi zaradi nenadnih sprememb v teži.
Če govorimo o športu, nato pa izberite vrsto sama. To je lahko tek in vadbe v telovadnici. Lahko vpis v bazenu ali ples - odločite, kaj vam je najbolj všeč. V vsakem primeru je želeni učinek vadbe v kombinaciji z dieto vsekakor treba doseči.
Imejte v mislih, da bi morala priprava za Mirimanova prehrane začnete v približno enem tednu. V tem času se počasi potisnite svoj zadnji obrok ob šestih zvečer in pojdite na kuhano hrano. Potem lahko varno prijavi v "minus 60" in začne, da gorijo teh dodatnih kilogramov, veselo gledal kot vaše telo postane bolj privlačna in vitek, in razpoloženje - super.
