Kot posrečeno pripomnil poljski pisatelj Hedwig Rutkowska: "Diet - gladovne stavke v prejšnjem rasti teže." Žalostno je, da priznam, to je nekaj resnice. Nimajo časa, se veselimo, da - oh, čudež! - Preprosto povzpela v stari obleki ... ampak nimajo časa, da bi delili "čarobno" recept s prijateljico - greš, me to ne moti! ... Sovražni kilogramov z zavidljivo vztrajnostjo so se začeli, da se vrnejo na svoje "svoje domove" krajih. Torej, ali obstaja način, da gremo ven iz tega boja zmagovite? Seveda obstaja. Glavna stvar - da razumejo, kaj je problem. Kaj se zgodi med dieto?

Brez običajnega "gorivo", nesrečna in lačen, naše telo hrepeni, da dohitijo. In takoj, ko se obdobje konča togo samodisciplino, je takoj uporablja to možnost. Takrat se bomo dal! Pogosto smo začeli, da imajo še več kot ponavadi. In to brez slabe vesti - je potrebno, da se nagradi za vse vaše najljubše moko in pomanjkanja! Samo pomislite, en majhen kolač od njega ... Kaj je? Prav tehta le nekaj gramov ... Bilo je na tej točki, in "držijo" vse teže, zato skrbno padla ... in ja tudi "prijatelji" z vodstvu. Zato je večina diete če dobimo želeni rezultat, ne gre za dolgo časa. Striped Kefir prehrana - drugačen pristop.

No, zakaj pa jogurt - je razumljivo. Verjetno ni človeka, ki ne bi slišal za njegovo korist. Vse to je - resnica. Zaradi svojih koristnih lastnosti, ta izdelek je del ogromnega števila možnih preventivnih in izboljšanju prehrane. To očisti vaše telo strupov, natrijeve soli, toksinov in odvečne tekočine, normalizira presnovo in delovanje črevesja, krepi imunski sistem. In najpomembneje - mlečno kislinske bakterije, ki vstopajo v svoji strukturi, zaviranje rasti patogenih črevesne flore in preprečuje gnitje. Zato so nekateri zdravniki resno verjamejo, da ima ta izdelek pomlajevalni učinek in ga imenujemo zdravilo za starost.

Kaj je "črtasto" prehrana?

Zakaj je ime prehrane kefir - črtasto? Od kod prihaja? To je zelo preprosta. Treba je nadomestnega ravnanje - "kefir" - dni z običajnimi živili. Nekega dne - jogurt, drugi - običajno prehrano. Tako se izkaže nekakšno pasu. Mimogrede, za vsako dieto je priporočljivo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Najboljše od vsega - en odstotek. Torej, na tešče dni si lahko privoščite:

• 1, 5-2 litrov jogurta;
• zeleni čaj;
• voda brez plina;
• zeleno jabolko.

Kefir je bolje piti 5-7 odmerkih. Voda - bolj pogosto in več bolje. Če je voda naveličali, lahko zeleni čaj. Seveda, ne dodamo sladkor. Apple - majhen odpustek. Pojej samo, če menite, da ste res, res radi. In bolje, da ne brez njega. Prav v teh dneh staro telo kuri zaloge maščobe.

Na navadnih dneh držijo svojega običajnega menija. Seveda, če hočeš učinek prehrane, "kaže" hitreje, ne bi smel "pusto" na pecivo, piškoti, sladkarije in ocvrtim krompirjem. Da, in alkohol treba opustiti. Poskusite jesti majhne dele in postopoma. Vendar pa je ni strogih prepovedi - in če je kaj res želela, jo lahko preprosto privoščiti, ne muči s kesanja. Konec koncev, ne boste odmor!

Kaj črtasto prehrana je drugačen od vseh drugih? Dejstvo, da zavaja telo in odmori "začarani krog": - ". Détente" težko obdobje zadržanosti V enem dnevu, ne boste imeli časa hrepenel za normalno prehrano, kar pomeni, da vaše telo ne bo doživljala stres. Posledično ne pride do motenj. Seveda bo masa pade počasneje kot na togo prehrane. Ampak na ta način, ne da bi izčrpavajoče gladovnih stavk, vlak vaš želodec umirjanja prehranjevanja. Zato je izgubljena teža ne bo vrnil.

"Advanced" črtasto prehrana

Ta možnost je veliko bolj tog in vključuje pomembne omejitve. Lahko ga preizkusite, ko ste popolnoma obvlada na običajni prehrani striped. "Sedi" na dieti, ne sme biti več kot dva tedna. V meniju "kefir" dni je enako kot v predhodnem izvedbenem - jogurt in vodo brez plina. Toda drugi dan - to je veliko slabše. Treba je štetje kalorij in zagotoviti, da njihovo število ne presega 1.500 na dan. In ne more biti nekaj.

Sample menu:

• Za zajtrk lahko jeste 200 gramov nekaterih žit in 100 gramov nizko vikend maščob sir.
• Kosilo - One zeleno jabolko in mandljevo oreščki 8-10. To bo izklopiti nekaj lakote.
• Večerja - krožnik piščanca ali zelenjavna juha. Samo ne ga v testenine in cvrtje storiti. Malo kuhanega mesa. Na okras - zelenjavni solato ali dušeno.
• Za kosilo - 100 gramov sira in vse sadje, razen banan. Se lahko razvajate s kakavom, dodamo 1-2 žlički fruktoze.
• Večerje - 200 gramov koli vitke ribe in zelenjavo, ki ne vsebujejo škrob. Ti vključujejo solato, bučke, zelje in brstični ohrovt, papriko, stročji fižol, in drugi.

"Fly v mazilo"

Kljub vse prednosti jogurt, tako dieto - v vsakem od njegove oblike - fit, žal, ne vseh. Slim figura - je, seveda, so sanje skoraj vsake ženske. Toda v zasledovanju tega, glavna stvar - ni škodujejo zdravju. Na primer, kot dieta ni primerna za ljudi z visoko kislost ali individualne intolerance proizvoda. Pravzaprav, preden prideš na kateri koli dieti, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Če zdravnik ni ugovor, da je vredno poskusiti. Striped prehrana kefir je verjetno, da ste na duši. To je precej učinkovit in enostaven za prevoz. In kljub temu, da se kilogrami gredo malo počasneje od želenega - če vas zapusti večno. Toda to - je najbolj pomembna stvar.

Kmalu poletje - čas, ko se bo debel pulover odstraniti na daleč policah in lahkih vrhovi in ​​majice bo svoje mesto v garderobi. Mnogi se bodo odločili, da gredo na dieti, da se znebite akumulirani pozimi Zhirkov. Ampak vsi vemo, kako priti ven iz prehrane, se teža ne vrne? Po statističnih podatkih, okoli 90% ljudi, ki sedijo na dieti in shujšati uspešno, po 1-2 mesecih je pridobil nazaj. Poskusite razumeti, kako uporabljati preproste smernice za ohranitev rezultata dolgo časa.

Zakaj težo nazaj?

To vprašanje muči večino hujšanju in shujšala. Dejstvo, da je telo vsej prehrani deluje varčno, kar pomeni, da zniža najvišjo porabo energije in zmanjšuje stopnjo bazalnega metabolizma. To je razvidno iz poslabšanja, šibkosti in utrujenosti, ki je pogosto prehrana zvest spremljevalec.

Ko konča, prehrana, telo, za nekaj časa še naprej rešiti. In vsi "ekstra", ki jo jeste, se zdi obilno. Smart telo začne rezerviran za "deževen dan" in postavlja vse odvečne maščobe na. Izkazalo se je, da bolj pogosto ponovi prehrana in dlje traja, bolj vztrajne telo naredi zaloge. In vprašanje je, kako iti od strogih diet postane še bolj nujna.

Prvo pravilo je: ne sprostite!

Zadnji dan vaše prehrane in svoje najljubše kavbojke enostavno pritrjena. Od veselja za letenje in želim, da ... tam. Nekaj ​​je, da je bil prepovedan za vse večne čase, da izgubijo težo. In misliš: otmuchalis danes tukaj, jutri nalopayus v celoti! Stop in zavreči te misli iz njegove sladke glave. Dejstvo, da je prehrana več, ne pomeni, da lahko jeste vse, kar je v hladilniku. Samo nekaj dni boste morali sami omejiti, razen če seveda se dogaja, da shranite rezultat.

Drugo pravilo je: pojdite ven iz prehrane mora biti postopno

Če je prehrana prišel do konca, bi moral v naslednjih nekaj dneh postopno in nemoteno povečanje kalorij in količino hrane jedel. To ne pomeni, da je treba povečati kalorično vsebnost čokolade in drugih prepovedanih živil! Pomembno je vedeti, kako pravilno obrok iz prehrane.

Zato je najbolje, da zapustijo znane hrano, ki jo porabijo v prehrani, povečati število njih. Če bi sedel na mono-dieto in že ne vidim nobenih izdelkov, ki jih nadomestili z drugimi, ki so podobni lastnosti in sestave. Vendar ne vse naenkrat, ampak postopoma. Uvajanje nove vrste izdelkov, priporočenih za 1-2 dan, vendar ne več.

Moral bi začeti z živili, ki so bogata z vitamini in elementi v sledovih. To je predvsem zelenice, različnih vrst sadja in zelenjave, pustega mesa, mlečni izdelki z nizkim odstotkom maščobe. Vendar različne testenine, moko, prekajene in sladko je bolje pustiti za kasneje. Trajanje izhodu iz prehrane lahko v območju od 2 do 10 dni. To je odvisno od tega, kako težko je prehrana.

Tretje pravilo: optimistični!

Vi ste trdo delali in dosegli rezultat. Saj veš, lahko greš na ta način in dokončati naloge. Torej je vredno, da začne dvomiti svoje sposobnosti na koncu diete? Definitivno - ne! Vam bo uspelo, in vaš vitko telo bo ostal s tabo za dolgo časa. Glavna stvar, da se spomnimo, da je treba ohraniti rezultat z vadbo in pravo dieto.

Četrto pravilo: tekočina

Vaši prijatelji na izstopu iz prehrane bodo postali naravni sokovi, sadne pijače, sadne pijače in druge tekočine. Prvič, gre za skladišče vitaminov in mineralov. Drugič, sokovi napolni želodec, kar ustvarja učinek sitosti. Kot je to primer z navadno vodo, ki mora biti tudi izhod v prehrani. Tudi pravi prijatelji morajo biti z nizko vsebnostjo maščob juhe in vse vrste juhe.

Peto pravilo: ne preveč jesti

Poslušajte svoje telo. Seveda, želim, da bi jedli več, ker ste toliko časa omejujejo. Toda ne pozabite, da je med dieto želodcu padla in ni več sposobna prilagoditi prejšnjo količine hrane. Prenajedanje, si iztegne nazaj, kar je privedlo do pogostega lakoto in posledično k povečanju telesne mase. Če želite poslušati signale vašega telesa, sedli za mizo, brez knjige, časopisi, brez razburljivo prenosu na TV. Ne jejte na računalnik. Vse to vas moti iz procesa prehranjevanja, in boste morda zamudili pomemben signal o zasičenosti.

Tukaj je pet preprostih pravil. In zdaj veste, kako priti ven iz prehrane. Strinjate se, da njihovo izvajanje ni težko, in da je vredno. Ko ste opravili težko način prehrane in dosegli odlične rezultate, zakaj ne bi preživeli še en teden, da se ohrani rezultat v življenju? Srečno v vitko telo!