Novoletni prazniki so mimo, pa so bili dobri spomini, in začel sivo dela dnevno osem ur na dan in vzpon med temno sivo jutro. Treba pa je še počakati na soboto.
Težko je vstati? Ni želja, da bomo celo v roki in pripravljeni, da gredo na feat? Kdo bi rad, da bi dobili izpod odeje.

Za izbiro imate dokazano razmeroma učinkovitih priporočil in žensko stran Jlady.ru.

Menimo, da naše prste podnevi

Ni sile premaknil? Samo vstani in gremo! Naj bo vaša jutranja telovadba vsaj podoben naboj, vendar je še prezgodaj, da se premaknete. Dobro odsek - imenuje pasico in se nanaša na uresničevanje - vendar še vedno lepo. Lahko plesati svojo najljubšo melodijo, lahko lagati val svoje noge do glasbe. Definitivno, tudi po tem, ko taka drygomashestva bolje. Potem si izpiranju! Začnite z vročo vodo in ogrevanje, nato pa preklopite na hladno vodo. Dva-krat, ne bodo dobili off, imate tri do pet temperaturnih premikov.

Gel za prhanje vzemite osvežujoča citrusov vonj, dobro, - ali karkoli ustreza vašemu okusu. No rastershis brisačo po tuširanju, ko aktivirate krvni obtok.

Zavijemo na desno zajtrk

Če ne želite, da bi jedli zjutraj, verjetno so overeaten pred spanjem. Ali ste jedli? Storite nekaj, sova ali šalo? Kakšna je vaša dnevna rutina? Lahko priporočamo zaman? No, kljub temu, - zajtrk je sestavljen iz žitaric, jogurt ali skuto in sir sendvič. Poplaknete s skodelico sveže kuhanega naravnega zajtrk kave, ampak bolje - kozarec zelenega čaja brez sladkorja.

Kako pomagamo našim zaščitne sile?

Njegova imuniteta mora pomagati, še posebej od sredine zime do sredine pomladi. Medtem ko ni postala zelena trava, morate jemati vitamine. To je tudi v korist tonu. Poglej lekarni je treba sporočiti strani multivitaminov v lepem paketu, in kjer so vitamini ločeni. Nihče še ni izkazala učinkovitost tabletke z multivitamini, z polovica od njih ne prebavi. Nato morate-askorbinsko kislino, vitamine in skupino "B". Preostanek bi morali prihajati iz potrošnih izdelkov. Bodite pozorni na steklenicah z ginseng in sibirski ginseng. Ta čudovit tonik, ki je edini kontraindikacija hipertenzija. Vzamejo nekaj kapljic zjutraj za čas trajanja pozimi in zgodaj spomladi.

Načrti za dan

Pred Načrtujte svoj dan noč in osvežite svoj koledar jutro. Del postopka za primarno in sekundarno, svetlobo in prefinjeno, jih prijavite v času. Kar je pomembno, je vesel, da opravljajo, in tisto, kar ne želite izvesti? Treba je pogledati za sekundarno korist v neprijetnih zadev, nato pa se premikajo. Pri načrtovanju dan nehate, da se sprostite, ta postopek - gotovo poživlja.

"Nasmeh bo polepšala vse." Gotovo je, da vsak od nas spomnim besed dobrih otroških pesmi. In skozi vse življenje, smo znova in znova vidimo, da je vrednost nasmehom težko preceniti. Nasmeh je lahko zelo različna: dobro, ironično, uradnik, pristna.

Toda vsak nasmeh, mora biti lepa. In moč vsakega in vsakega posameznika, da bo vaš nasmeh popoln. Ta članek bo šel govoriti o točno, kako narediti lep nasmeh. Upamo, da bo vsak bralec našel nekaj koristnih informacij o tem, kako bi nasmeh na fotografiji in videti dobro.

Preveč žensk, videnje slike v revijah in mislijo: "Kako lep nasmeh! Želim lep nasmeh! Kljub dejstvu, da je to, na prvi pogled se zdi nemogoče, da dejansko poskrbite, da boste imeli najlepši nasmeh na svetu, to je enostavno. Vendar pa je preprosta želja, da "želijo lep nasmeh", ni dovolj. Če ga želite, potrebo po sistematičnem usposabljanju doseči. Lep model, nasmeh na naslovnici sijajnega revije pogosto je rezultat nenehnega dela na sebi.

Skrivnosti očarljivim nasmehom

Da bi razumeli, kako poučevati lep nasmeh, morate imeti jasno razumevanje mehanizma nasmehom. Konec koncev, bodo te informacije vam znanje o tem, kako narediti lep nasmeh. Ko ima nasmeh približno 40 različnih obraznih mišic. Vendar pa je v večini primerov se izkaže asimetrično nasmeh. To je zato, ker imajo različne mišice različne stopnje natrenirovannosti in razvoj. Toda najlepši nasmeh - simetrična nasmeh.

•   Če ne razvije obrazne mišice, to je skoraj nemogoče doseči simetrijo. In asimetrična nasmeh ni tako spektakularna. Če redno izvajati vaje za lep nasmeh, potem pa mesec dni kasneje pa je vprašanje, kako lepo nasmeh, boste prenehajo biti pomembni.
•   Prav tako ne pozabi stanju ustne votline. Če bo nasmeh biti vidne rumene, neolupljenih zob, tudi z Trud luknjami, najlepši nasmeh izgubi svoj čar. Nujno je, da obiščete zobozdravnika redno in temeljito ustno nego: umivate zobe, in uporabite medzobne nitke.
•   Ne pozabite tudi, da je dejstvo, kako lepo je vaš nasmeh, je odvisno tudi od pravih make-up ustnic. Tudi v celoti poznali znanost o tem, kako narediti vaš nasmeh lep, zelo enostaven za nered njena svetla, neokusen in prodiral kovanega ličila. Če dvomite svoje sposobnosti, ne vzemite čas, da se posvetuje dober make-up umetnik - kozmetičarka, ki bo povedal, in pokazati najbolj primerna za vas različico ličila.
•   Pogoj ključnega pomena tudi za kožo. Če imate suho, nagnjeni k luščenje kože, morate jo navlažijo, če pa je, nasprotno, oljne, grmišča rabo. Mejni črne točke na konturo ustnic izgleda precej odbijajoča.
•   Koža na ustnicah je tudi potrebujejo nego. Uporabite vazelin, poskusite izogniti temu, da koža postane suha in ustnice razpokan. Če ste dovzetni za takšne bolezni, kot je herpes, vedno lahko ob najmanjšem znaku izpuščaj napredovanja bolezni stop zdravilo. Poleg tega bi morala posvetiti pozornost krepitvi imunskega sistema. Po imunskega sistema močnejši, število poslabšanja bolezni bistveno zmanjša.

Muscle usposabljanje

Prva stvar, ki jo potrebujete, da začnete to vajo za lep nasmeh. Prve rezultate boste opazili že po samo enem tednu. Glavni pogoj za uspeh - sistematično izvajanje te kompleksne vaje, ki prispevajo k izgledu lepim nasmehom. Kompleks je treba opraviti dvakrat dnevno - zjutraj in zvečer.

Poleg tega te vaje vam omogočajo, da bi obvladali tehniko pravilnega nasmehom, prav tako pomaga, da se prepreči nastanek obraznih gub in zamude videz starosti . Za tiste ženske, ki se bodo naučili in bodo uporabljali vaje opisane v nadaljevanju, je vprašanje, kako lep nasmeh, ne bi pa se pojavijo celo. Spretnosti lep nasmeh so izpopolnili do avtomatizma.

•   Držite prst na ustnice, vendar jih ne dotikajte. Razdalja med kazalcem in usta mora biti približno 3-4 cm. Poskusi, da bi dosegli svoje ustnice s prstom, ki se uporabljajo za te največje napore. Seveda, da ne deluje, vendar pa bo gotovo mišic skupina v celoti deluje. Raztegovanje ustnice, odprta usta, nato pa tesno somknite. To je potrebno izvesti, vodenje ustnice v razširjenem stanju. Nato popolnoma sprostite vse mišice obraza za nekaj sekund. Vajo ponovite 5-krat.
•   Somknite ustnice in vleči na enak način kot v prvem vadbo. Znotraj 30 sekund, da se premaknete naguban ustnice cevi iz ene strani na drugo, nato pa se sprostite za 10 sekund ustnice. Vajo ponovite 5-krat.
•   Potegnite tesno zaprte ustnice in poskušali predstaviti v zraku osem. Po tem, sprostite mišice. Vajo ponovite 5-krat.
•   Iztegni jezik čvrsto okoli ustnic in zaklepanje mišice v tem položaju za nekaj sekund, nato pa se sprostite mišice so najmočneje ustnice in jezik. Ta vaja je potrebno tudi izvesti vsaj 5-krat.
•   Rahlo rahlo odprta usta in potegnite naprej ustnice zložena v cev. Jih držite v tem položaju, nato pa strmo izdihom, kot če bi pihal namišljeni plamen sveče. Nato pa se sprostite mišice ustnic. Ta vaja je dovolj, da izvede samo 3-krat.
•   Vnesite v pljučih več zraka, zaprite ustnice in poskusite dihati skozi usta. Potem izdihom zraka. V tej vaji boste občutili napetost mišic na licih, ki so tudi aktivno vključeni v proces nasmehov.
•   Naslednji postopek je podoben prejšnjemu, vendar delo vključuje tudi mišice ustnice. Morate zadihamo, napihuje lica in pustite, da se zrak, tako da njegove ustnice čutil vibracije. Na prvi pogled se morda ta vaja zdi precej zapleteno, vendar v praksi njegovo izvajanje ne povzroča nobenih težav.
• Takšen videz preprosta vaja kot raztezanje ustnice v nenaravno širok nasmeh, pa tudi vlaki vse mišice ustnic.

Ustavite čas!

Verjetno vsi poznate občutek frustracije, da se včasih počutim, je videti na fotografijah. In to se zgodi večina od - dejstvo, da večina ljudi ne ve, kako bi nasmeh na fotografiji.

Največja napaka, ki je ljudje nenaravna, vezan držo in "mučili" nasmeh. In to je bil nasmeh je odvisno od tega, kako gledate na slikah.

Skrivnost, kako narediti lep nasmeh, je zelo preprosta - za nasmeh! Kako, da se naučijo lepo nasmeh, ki je opisan zgoraj, ampak kako dobro ste dobili nasmeh na fotografiji je odvisna od vaše sposobnosti za lažje zajemanje nasmeh v trenutku fotografiranja. Nasmeh v ogledalu, kritično preučuje njihov nasmeh. Pick točno nasmeh, ki vam ustreza: širok nasmeh in skrivnostna, z zaprtimi ustnicami, in je lahko skrivnostna?

Absolutno ne glede na to, ali mislite, da bi kariero sredinskih, osvojiti najboljše brvi Parizu ali pa samo želite bleščanje drugim s svojim nasmehom. Po branju te podatke, zdaj veste točno, kako narediti lep nasmeh. In da v praksi pridobljeno znanje, boste imeli najlepši nasmeh na svetu. Boste postali strokovnjak na vseh področjih, kako pravilno, in kar je najpomembnejše, lep nasmeh.