Razdražljivost - čustveno stanje značilno akutno občutek razočaranja in frustracije. Za stimulacijo imamo lahko številne razloge, od katerih je najbolj pogosta so različne stresne situacije. Večina ljudi trpi od časa do časa obdobje zmerno draženje, če pa tak pogoj postane konstantna, nato pa se lahko pokažejo določene bolezni.
Možni vzroki razdražljivost
Draženje lahko prizadene vsakogar, ne glede na to, koliko je star ali mlad je. In vzroki razdraženosti so lahko zelo različni. Razlog je lahko nekaj preprostega, kot so pomanjkanje spanja, ali kaj veliko bolj resno - na primer, kompleksna bolezen. Da bi razumeli, kako upravljati svoj razdražljivost, morate najprej ugotoviti, kaj je vzrok za težavo.
Nekateri ljudje postanejo bolj razdražljivi zjutraj, drugi malenkost draži v večernih urah. Stopnja draženja veliki meri odvisna od vsakega posameznika na posebne razmere. In na splošno, ta reakcija ustvarja visoko raven napetosti v drugih, zato je pomembno, da bi našli načine za ohranitev živce pod nadzorom.
Kdo od nas se ni zgodilo, ko nenadoma, navidez brez očitnega razloga nenadoma rodila dol na nas vse grozno zamere? Mi lahko draži tistim, s katerimi delamo, je sedel za mizo, živimo pod isto streho; in medtem ko se zdi, da to sploh ni razlog. Kako je tam, da se potegnite skupaj, da nadzorujejo svoje vedenje, tudi če ne morejo razumeti, kaj razjezil?
Da bi razumeli, kaj se dogaja, moramo poskusiti ugotoviti, kaj vas najbolj moti. Če želite to narediti, kot je bilo, da se odmaknemo od situacije in ga analizirali. Imejte v mislih, da če si ne želijo delati na tem in pogled na razloge za njegovo razdražljivost, ona lahko hitro prerastejo v jezo. Takoj, ko prestopiš to nevidno črto, ki jo lahko naredil ali rekel zelo veliko, da poznejše obžalovanje. Ampak, če ste vzeli težave najti vzrok, lahko najdete rešitev. Ali pa vsaj, še naprej poskušajo izogniti takšnim situacijam.
Zdravstveni razlogi
Prepogosto je lahko vzrok za čustvene stiske so fiziološki procesi, ki se pojavljajo v našem telesu. Na primer, lahko razdražljivost biti sekundarni simptom koli kronične bolezni. Da se ugotovi vzrok nenehnega občutka draženje dejavnik medicinske ali čustvena, je treba opraviti temeljit pregled. V vsakem primeru, vam toplo vam priporočam, da to storite. V tem času, kaj je govoril o vseh možnih vzrokov za medicinske narave v.
Zdravila
Nekatera zdravila, ki vplivajo na centralni živčni sistem pacienta, ki je lahko povzroči draženje. To lahko povzroči takšno stanje in spremeniti odmerek zdravila. In včasih to ni droga sama, in neželeni učinki, ki jih povzroča, lahko dajo vse enako stanje živčnost.
Lahko tak učinek, da povzroči interakcija dveh ali več zdravil, od katerih je vsaka posamično in ne bodo imeli tak učinek na živčni sistem. V tem primeru je draženje ljudje čutiti, da so obstojni in dolga - to bo trajalo tako dolgo, kot ste vzeli to kombinacijo zdravil. Če jemljete zdravila, po lastni presoji, morate takoj prekiniti zdravljenje. Ampak, če je zdravilo predpisal zdravnik, morate pohiteti, da se posvetuje z njim.
Obstaja snov s podobnim učinkom, ki mnogi ljudje ne zavedajo, vendar je prav tako lahko povzroči povečano razdražljivost. To kofein. Uživanje velikih količin kofeina čez dan lahko povzroči tesnobo in pospešen srčni utrip; Poleg tega je kofein je sposoben reagirati z ti prejetih drog.
Bolezni
Bolezen sama lahko povzroči oseba, da se počutijo živčni in nestrpni pri reševanju vsakodnevnih problemov. Naše telo zaščititi pred boleznijo, povzroča nam občutek slabosti, in to lahko povzroči utrujenost in razdražljivost. Zato ni presenetljivo, da je, ko je bil bolan, smo postali veliko bolj ranljivi čustveno.
Bolečina
Ona lahko kdo izgubi toleranco za ljudi in okoliščine, ki vodi do povečane razdražljivosti. Poskusi, da trdijo, z moškim, ki ima zobobol - si je prepir, če ne veste, razlog za njegovo pomanjkanje prisile! Glavobol lahko tudi oseba, neznosna komunicirati. In tako z vsakim boleče dražljaje.
Odvzem alkohola
Ko oseba, ki ne dobijo običajnega deleža alkohola, centralni živčni sistem je občutljiv na dejavnike, kot so svetle luči, hrup, vonj in oster spremembe v temperaturi okolja. Odsotnost alkohola lahko povzroči tudi splošno slabo počutje, kar pomeni, da lahko tudi privede do draženja.
Sladkorna bolezen
To je odvisno od nihanj razpoloženja v ravni sladkorja v krvi. Ta nihanja, ki so posledica telesnega nenehnem boju za poskušajo urediti količino sladkorja lahko povzroči nasprotne emocionalna stanja - od zadovoljstvo in brezskrbnost na negativnosti in razdražljivost. Lahko pride tudi učinke na centralni živčni sistem zaradi zdravil za zdravljenje diabetesa.
Težave s spanjem
To se zgodi, da smo premagali nespečnost, ali pa preprosto nimajo časa ali razmer na prijeten spanec. Pomanjkanje spanja niso samo sposobni, da bi oseba, razdražljivi, in lahko privede do resnih duševnih motenj. Nič čudnega, da se je najbolj grozno mučenje na Kitajskem velja za prisilno Pomanjkanje spanja za nekaj dni - kot rezultat, veliko se je zmešalo!
Najpogostejša fiziološka povzroča razdražljivost pri ženskah
Poleg zgoraj omenjenih razlogov, pa so tisti, ki so najbolj pogosti (ali celo samo) ženske.
Depresija
To je boleče stanje, da se počutiš potopljen v žalosti, da živi normalno zdi nemogoče. Ženske so bolj čustvena osebnost, nagnjeni k depresiji, je veliko več kot moški. Na primer, lahko ženska pade v poporodne depresije, saj zavira spremembe, ki se zgodijo na njenem telesu in prestrašil veliko odgovornost, ki jo čuti, da postane mati.
Predmenstrualnega sindroma
PMS je zelo pogosto povod za neravnovesje žensk. Razdražljivost, nihanje razpoloženja, ki jih spremlja stalnih zagonov, da nas moti približno teden dni pred začetkom menstruacije. In razloži vse te vedenjske "trikov" spremembe hormonskih ravneh.
Menopavza
Princip je isti kot pri PMS - vse pripisati spremembi hormonskih nivojih v ženskem telesu. Menstrualni cikel je moten in ženska vstopi perimenopavzi. V tem času je bilo proizvedeno veliko nižje estrogena in progesterona, in je ti hormoni, ki vplivajo na čustveno stanje mater.
Gravesova bolezen
Razdražljivost je eden od simptomov te bolezni. To je avtoimunska bolezen in prizadene ščitnico na tak način, da se začne proizvajajo pretirane količine nekaterih hormonov. Ko se to zgodi, začne se poveča srčni utrip; in spreminja hitrost, s katero telo obdeluje hrano v uporabno energijo.
Anemija
To je motnja v krvi, zmanjšanje koncentracije hemoglobina povzročil. Ker se prenaša kisik iz pljuč vsaki celici telesa, pomanjkanje hemoglobina in posledično kisika vodi k temu, da je telo ne more delovati normalno. Človek se začne počutiti stalen občutek utrujenosti in utrujeno in jezni veliko lažje, kot osebo veselo. Ženske so bolj nagnjeni k anemije, zlasti zaradi povečane v povezavi z različnimi boleznimi izgubo krvi med menstruacijo.
Čustvene težave
Čustvene težave so lahko glavni vzrok razdražljivost. So lahko začasno - na primer, z domačega prepira ali konflikt na delovnem mestu - in trajno - stresa, depresije ali podobnih razlogov. Stres je najpogostejši vzrok, ki vodi človeka do edginess in živčnost. Za boj proti razdražljivost, morate najprej ugotoviti vzrok stres, nato pa ga odpraviti, če je to mogoče.
Če odstranite vzrok stresa je nemogoče, se morate naučiti nadzirati vaše reakcije na to. Na primer, če ste se soočajo z ostro kritiko od kolegov, poskusite spoštljivo sprejeti svoja mnenja in menijo, da je iz nevtralnega vidika, ne dovolite, čustva motijo pravo rešitev. V tem primeru, ste čustveni odziv na utišati, da bi preprečili volje negativnih občutkov, ki lahko povzročijo stres in razdražljivost.
Kako premagati razdražljivost
Prekomerna živčnost in pomanjkanje prisile lahko privede do številnih težav v odnosih z drugimi. Vendar pa lahko sprejmejo ukrepe, da se prepreči. Če vaše razpoloženje močno vpliva na vašo sposobnost za uspeh pri delu in ohranjanju zdravih odnosov doma, morate potruditi za delo na njih. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko storite na poti do njene tišine:
Upoštevajte, da je v nekaterih primerih je ozračje, v katerem ste ponavadi slabe volje. Najverjetneje, razdražljivost vam zgodi, ko vam je dolgčas, neprijetno, utrujeni ali lačni. Bodite pozorni, da zadovoljijo svoje telesne potrebe, da bi preprečili razdražljivost in jezo.
Dajte si telesno dejavnost, za spopadanje s svojimi čustvi. Lahko olajša občutke jeze, gredo na sprehod, tek, ukvarjanje s športom, kopanje v bazenu. Poskusi, da aktivno premakne vsaj dvajset minut vsak dan - to bo pripomoglo k bistveno zmanjša simptome depresije in tesnobe.
Ugotoviti razloge za njihovo stresa; vzeti čas, da napišete vsak dan narediti svoje pripombe od dejavnikov, ki lahko vplivajo na vaše stanje. Poudarjajo v svojih evidencah vsako dejstvo, ki vam povzroča anksioznost in razdražljivost, ter rekordne posebne ukrepe lahko sprejme, da popravi razmere. In vsak dan naredite vsaj nekaj malega, ki ste ga nastavili za sebe. Tako boste lahko znebiti od situacij, ki vam povzročajo stres.
Izberite najmanj pol ure vsak dan, da to, kar ti je všeč. Lahko slikati svoje nohte, branje detektiva ali romantiko, fotografija rože ali igrajo s svojo ljubljeno psa. Če ne boste sami dati priložnost biti srečni, čeprav malo, ampak redno, da ne bo presenetljivo, če boste začeli, da bi dobili motenih na vsako malenkost.
Naučite se tehnik sproščanja. Takoj ko opazite, da se začne vaše razpoloženje za spremembo od miru do jezen, vzemite si čas za deset minut in se poskusite sprostiti s pomočjo teh tehnik. Tukaj je preprosta vaja: Sedite udobno, zaprite oči in si predstavljajte, da ste v kraju, kjer se lahko počutite varno in čisto zadovoljna. Poskusite uporabiti vse svoje čute. Na primer, če si predstavljate, da je sprehod v jesenskem parku, poskusite vonj čist zrak in mokre trave, slišati šelestenje listja pod nogami, glejte silhuete dreves in flitting od panoge do panoge ptic.
Moraš pomagati sami!
Včasih ljudje postanejo razdražljivi, ker nimajo znanja in spretnosti za učinkovito komunikacijo z drugimi. Na primer, ne veste, kako razložiti, da nekdo, ki njegove besede ali dejanja dostavijo vam neugodja. To lahko privede do resnih razočaranje, saj je zelo težko biti tiho, če vam ni všeč nekaj. Toda kruto ocena povedati ali ne, preveč, ne bo izboljšala razmer - in v resnici, in v drugem primeru, frustracije in jezo bo le povečalo. To je veliko bolj učinkovito, tukaj ne bi bilo oceniti ukrepe vašega sogovornika, in govori o svojih občutkih, ki jih imate, medtem ko tam. Ali pa po diplomatski poti, da končate pogovor.
Recimo, nekdo vam pove preglasno o nekaterih dogodkih iz svojega življenja, in imate glavobol in želijo utišati. Lahko rečeš, "Oh, utihni že, končno! Vaš grdo prodnato glas pokvari moje možgane! "In lahko vprašamo:" Moram opravljati nujna dela; Daj no, povej mi malo kasneje? "Pravilna komunikacija je še posebej pomembno, če veste, slabost - težnja k draženje. Zakaj pokvariti odnose z drugimi, če lahko le izboljšajo svoje sposobnosti!
Ne pozabite, da je vsaka oseba, ki je včasih potrebno, da se sam s sabo in s svojimi mislimi. Zelo enostavno doživeti draženje, ko ste nenehno obkrožena z veliko ljudi z vsemi njihovimi navadami in posebnostmi. Nemogoče je, da nenehno prilagajati z nekom in upoštevanju potreb nekoga; Vi bi morali redno posvetiti čas zase.
Draženje ne samo vas naporno, ampak tudi otežuje komunikacijo z drugimi. Sami bodo živčni, in drugi, da se boste počutili nesrečen. Torej boriti s svojo razdražljivost, pa ji ne daje priložnost, da uniči svoje življenje!
Priporočamo, da se glasi: razdražljivost med nosečnostjo
