Od zgodnjega otroštva, ki smo ga slišali, da se zelenjava bistvenega pomena za naše zdravje. Spomnite se, kako je mama nariban korenček, mrmraje: "Jej, jej, da je to koristno" In, kot v večini primerov, mati, seveda, je imel prav. Zelenjava vsebujejo "kup" različnih mineralov, vitaminov, organskih kislin in prehranskih vlaknin, brez katerega naše telo preprosto ne more storiti.

Do nedavnega je bila edina resna pomanjkljivost zelenjave šteje nizkokalorično. Vendar pa spremeni vse. In kaj je bilo včasih treba razumeti kot "negativna", se je izkazalo v maščobo "plus". Po statističnih podatkih - in to je težko trditi! - Vedno večje število ljudi na svetu trpi zaradi debelosti in so zaskrbljeni zaradi izgube teže.

To je bilo takrat, in prišel na pomoč zelenjave - ali bolje, prehrana zelenjave. Skladno s tako dieto daje občutek sitosti in hkrati ne omogoča telesu, da se presežek kalorij. Poleg tega so nekateri člani "družine" - na primer, zeleno in zelje - imajo celo negativen kalorij. Kaj to pomeni? Ja, to je njihova prebava vašega telesa porabijo več energije, kot bo prejela kot posledica njihove uporabe.

Drug kakovost zelenjave, ki bi jih tako privlačna za izgubo teže - to je veliko vlaknin. Dejstvo, da se ta snov ne cepimo v organizmu. Ampak premika vzdolž prebavnega trakta, absorbirajo toksine, tako da popolnoma očistiti naše telo. Poleg tega vlaknine delno veže maščobe in preprečuje, da bi v celoti izenačiti. In to, ni dvoma, da je še bolj učinkovita rastlinska prehrana. In še ena nesporna prednost - ne boste morali stati več ur na štedilniku. Vsi recepti so zelo preprosta in ročaj celo novice kuharja.

Brez dvoma, vse te koristne lastnosti zelenjave se pogosto izkoriščajo - v najboljšem pomenu te besede - nutricionist. Rastlinski prehrana - ena izmed najbolj priljubljenih in "okusen" način za boj proti debelosti. In njeni rezultati so vedno prijeten za vse, ki so si upali za ta korak. Takšne diete obstaja toliko - od zelo kratek, preprost in težko, da se tisti, ki jih je mogoče upoštevati za dolgo časa brez kakršne koli škode za zdravje, medtem ko razvajanje si zanimive nove jedi, ki izpolnjuje okus najbolj zahtevne gurmane in esteti. Razmislite nekaj receptov.

Tough prehrana

Ta prehrana zelenjavni se šteje, da je dovolj tog in je namenjen le za en teden. S strogo upoštevanje meni shujševalni učinek je dovolj velik - tri do štiri kilogramov. Prehrana za en teden.

1. Pri zajtrku - črni čaj in suhih marelic. Kosilo - zelenjavna juha, kuhan krompir in zelenjavna solata, zabeljeni z olivnim oljem. Dodajte pesa. Vse, kar lahko pijejo zeliščni čaj. Na sredi dopoldneva prigrizek - banana in zelenega čaja. Seveda, brez sladkorja. Na večerji - spet solato in mineralno vodo.
2. V dopoldanskem času - črni čaj in jabolka. Zaželeno je zeleno. Pri kosilu - brezmesne juhe, kuhanim krompirjem in solato iz kuhane zelenjave - solate. Za sladico - sadje in zeliščni čaj. V popoldanski čaj - zeleni čaj in banano. V večernih urah - spet solato in sok. Najbolje je, brusnice ali brusnice. Vendar pa ga lahko zamenjate, in zeliščni čaj iz brusnic listov.
3. V dopoldanskem času - zeleni čaj. Znan je, da bi bilo zelo koristno za hujšanje. "Sladkanje Life" se lahko posušene marelice ali rozine. Pri kosilu - in rdeče pese solata s svežo zelenjavo. Da sprejmejo solatne kumare, paradižnik, redkev, in seveda, veliko zelenja. Za sladico - fige in zeliščni čaj. Na kosilo kuhati kompot. Z njim - sveže sadje. V večernih urah lahko jeste solato iz svežega zelja z rastlinskim oljem. Zelje sperete z kompot, ki je ostal pri popoldanski čaj.
4. Pri zajtrku - zeleni čaj in sveže sadje. Na kosilo - juha zelenjavna juha, zelenjavna solata in mineralno vodo. Na kosilo - spet kompot. Pred spanjem - surovega korenja in brusnični sok ali brusnice.
5. V dopoldanskem času - zeleni čaj. V tem času, brez sadja. Vesele - sveža zelenjava, ena pomaranča in spet čaj. Kosilo - pol zeleno jabolko kompot. Na večerji - solata iz zelja in peneče mineralno vodo.
6. Zjutraj - vsi enaki. Zeleni čaj in sadje. Kosilo - meni najljubša jed mnogih - boršč. Z njim - zelenjavna solata. Sperete, seveda, biti mineralna voda. Popoldanska malica - sadni kompot. Na večerja - zelenjave znova. Vsako ampak sveža - brez toplotne obdelave. Zeliščni čaj.
7. V dopoldanskem času - čaj po vaši izbiri. Travnata, zelena, črna - kaj hočeš. Z njim - posušeno sadje. Čez dan - zelenjavna juha, solata, sadje in zelenega čaja. V popoldanskih urah je: - kompot ali čaj začinjena s suhim sadjem. V večernih urah - sveže zelenjave, sadja kompot in sadja - sveže ali suhe.

"Zelje in Kings"

Vendar pa ni tako ... kraljica in zelje! Ta prehrana zelenjavni obljublja tudi zelo dobre rezultate - do pet kilogramov na teden. Konstantna prehrana zelenjavni meni komponenta, v tej izvedbi, zelje juho. Mora biti tam vsak dan. Kot se je izkazalo, zelje je zelo koristno za hujšanje - ker je negativna kalorij! Juha kuhana zelo preprosta - lahko dodate v zelje in druge zelenjave. Suit korenje, čebula, paradižnik, paprika - ja ničesar, razen krompirja. To je morda samo rastlinsko, da je škodljiv za hujšanje. Torej grobo menu za en teden - razen zelje juho čez dan, lahko jeste naslednja živila.

Prvi dan:

• surov ali pečen sadja;
• jogurt ali posnetega mleka;
• nesladkani čaj ali kava.

Drugi dan:

• vsa zelenjava;
• pečen krompir, nizkokalorično z okusom omake;
• čaj.

Tretji dan:

• plodovi;
• zelenjava;
• mleko ali jogurt;
• čaj ali kava brez sladkorja.

Četrti dan:

• banane - kot vam je všeč;
• jogurt ali mleko.

Pet dni:

• kuhano piščančje prsi in pusto ribe - brez omejitev;
• omaka z najmanj kalorij;
• paradižnik;
• jogurt;
• kava ali čaj.

Šest dan:

• piščanec in ribe z omako, brez omejitev;
• sveža zelenjava. Prednostne - paradižnik;
• mleko;
• čaj.

Seven Day:

• vsa zelenjava in sadje;
• mleko;
• kava.

Verjetno je najbolj privlačna v prehrani rastlinskega je, da se ohrani učinek izgubo teže za dolgo časa. No, seveda pod pogojem, da ne boste "gang up" takoj na različne "figo", pecivom in ocvrt krompir.

"Zelenjave, sadja"

Pomen tega dieti zelenjave je zelo preprosta - dan lahko jeste približno eno uro in pol kilogramov zelenjave. Prav tako je dovoljeno jesti mlečne maščobe, brez izdelkov. Energetska vrednost vseh uporabljenih izdelkov ne sme presegati 1200 kalorij na dan. Če ste strogo slediti meni - in recepti so dovolj preprosta - in se držijo pravilno prehrano, rezultati vas ne bodo čakali. Jedo priporočeni pet do šestkrat na dan, majhne porcije. Ker ta izvedba ne nanaša strogim prehrane zelenjave, se šteje, da je "sedel" na je lahko več kot en teden. Dovoljena največja izraz - en mesec.

1. Za zajtrk pripravimo solato iz jabolk in zelje. Z njim - s kompotom svežih jagod. Čez dan - zelenjavna juha in zelenega čaja. Juha bi seveda morala biti, da zavre vodo, in ne brozge meso. Na kosilo rešetke korenje in dodamo žličko olivnega olja. V večernih urah, si lahko privoščite - zafarshiruyte paprika, paradižnik in jajčevec in pečemo v pečici. Vse lahko pijete jagodami kompot.
2. V dopoldanskem času - jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Dodaj k njim, za okus svežih jagod. Pri kosilu - zelenjave solato. Cut papriko, paradižnik in kumare. Dodajte sir in olive. Nekoliko sbryznete vse to olje. Priporočljivo je, pijača sadni žele. Opoldne, lahko jeste jabolko pečen z medom. Na večerji - zelje juho in čaj. Boljše zeleno.
3. V dopoldanskem času - solata z zelenimi in redkev. Zeleni čaj. Na kosilo - krompir pečemo in ga jedo s kislim zeljem. Zelje je zelo koristno za hujšanje, se spomniš? Še enkrat, zeleni čaj. Na sredi jutranji prigrizek - pečen repo. V večernih urah - zelenjave obara in kompot. Štiri dan. Pri zajtrku - zelje juho in zeliščni čaj. Kosilo - zelenjavna juha. Lahko pijete zeleni čaj. Pri kosilu - kuhana pesa s suhimi slivami. Pred spanjem - solato iz sveže zelenjave. Sestavine se lahko izbere po vašem okusu. Skodelica pinjenca. Bolje - en odstotek. To je najboljše za hujšanje.
4. Na jutro nemasten jogurt in banana. Čez dan - zelenjave obara in zeliščni čaj. Malo pozneje, lahko jeste ene sveže jabolko. Na večerji - zelenjavni juhi. Če želite piti - lahko kuhamo kompot. Ne dodamo sladkor.
5. Pri zajtrku - skodelica zelenjave juho in kompot iz svežih jagod. Nesladkani. Na kosilu, pripravi juha zelje juho. Lahko pijete zeleni čaj. Na kosilo - solata iz svežega paradižnika in kumar. V večernih urah - pečene buče in zeliščni čaj.
6. V dopoldanskem - sadna solata in čaj. Kot ponavadi, zelena. Dan - Pease puding in spet čaj. Na kosilo - naribano korenje z olivnim oljem. Na večerji - Pijani squash in bučke. Kozarec kefir. Kot lahko vidite, to rastlinsko prehrano - eden od najbolj prijetno. Kljub dejstvu, da so vsi recepti enostaven za pripravo, se izkaže, meni je dovolj raznolika hrana - okusna, nizkokalorična in se vam praktično zagotavlja hujšanje.

Kot lahko vidite, prehrana zelenjave - to ni grozno. In da se izgubijo težo, da ni potrebno stalno na izkušnje obsesivno lakote. Malo domišljije in želja, in boste verjetno lahko prišli do vaših osebnih receptov z nizko energijsko vrednostjo in zdrave zelenjavne jedi. To je tisto, kar loči prehrane katere koli druge zelenjave. Vendar pa je pred vkrcanjem na tem "potovanju", se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Za kateri koli dieti ima svoje kontraindikacije. In kar je najpomembnejše - ne škoduje njihovemu zdravju.