Vsako leto se povečuje število ljudi, ki se želijo naučiti te umetnosti. Qigong postane sestavni del vsakogar, ki je bil na tej poti. In to ne preseneča, saj si vsi želimo, da je energična, mobilne in zdravo. Kitajski tehniko, kot je ta je namenjen samo za vas, da se poveča vitalnost, da razširi svoj krog in izboljša počutje.

Busy Qigong vsakdo pride sam. Ampak nekdo začne se ukvarja na nasvet prijateljev in se naučite veliko zanimivih dejstev iz interneta. Včasih ljudje želijo, da gredo na poskusno lekcijo in razumeti, kako je zanimivo in koristno. Kakorkoli že, obstaja veliko načinov, ampak tisti, ki se odločijo, da se vključijo v rekreativnih gimnastiki, upoštevajte, da daje vitalnost in pripomore k izboljšanju telo.

Kaj qigong vaditi?

Tako je, v skladu s kitajsko filozofijo, vsi polni energije či, ki je v živih organizmih in v stvari. Tokovi krožijo po svetu, energija interakcijo z drugimi predmeti in. V človeškem telesu qi nabira vdantanyah. To so tri energetskih centrov telesa - glave, prsnega koša, trebuha. V bistvu, qi je generator energije, tako da je potrebno za vzdrževanje tona, vitalnosti in mobilnosti. Razredi vključujejo normalizacijo tokov in enotnih polnilnih centrih. Pomagajo povečati kroženje Qi in boj proti boleznim.

Prek globokim dihanjem in popolno sprostitev, energija premika skozi telo moč misli. To ni kompleks koli dihal in vadbo. Dance Studio, kjer obstajajo strokovnjaki, ki vam pomaga izvedeti, kako to storiti prav. Ker mora biti gibanje biti točni, in mislil, da deluje v pravo smer. Ali je pomembno, da se osredotoči na lastnem telesu. Bi morali mečejo vse skrbi in skrbi, izgubil v stanju, da bo sprostitev in dosegli želeno.

Oblačila morajo biti svoboden, tako da v ničemer ne zverižena gibanja in ni vmešaval. Bolje je, da se obrnejo na mirni glasbi, kot so glasba na vzhodu, da bi se potopite v pravem stanju. To bo pomagalo izboljšati telo, ne samo moški, ampak tudi ženske. Starost ni važno, ker je vsak nauk, se boste počutili bolj energična, izboljša razpoloženje in normalno delovanje vseh organov. Uživajte v dejavnosti, globoko vdihnite in uživajte življenje.

Vsebina:

• Kaj nam preprečuje, da gredo s športom?
• Vaje za pasom
• Vaje za ravno želodec

Malo verjetno je, da je na svetu vsaj ena ženska, stoodstotno zadovoljen z njihov videz. Tudi najbolj vitko dekle s parametri obvestila o 90-60-devetdeset dodatni milimetrov na pasu in čelno trčil v telovadnici, da popravi razmere. Kaj lahko rečemo o tistih, katerih oblika ne more biti imenovan kot nalašč, tudi na odsek? So žal v očeh vidijo svojo trebuh in kraj domnevne pasu. Tukaj se samo delaš telesnih vaj, v nasprotju s prvo, so v ne mudi, raje meče zavidljive poglede srečni suh in na stotine razlogov, da se nanašajo na njegovo "prisilno" neaktivnosti.

Kaj nam preprečuje, da gredo s športom?

Tukaj boste prišli domov z dela vse tako utrujen, zlomljen, lačen. Na notranjih zadev - je poln! Posoda za pranje, jesti, kuhati, čistiti mačko, otroci rein (to se zgodi obratno: otroci proč in omejili mačko - ki je kot sreče). In potem je tu še moj mož prihaja domov iz službe, growls in zahteva čiste nogavice. Katere vaje za ravno želodec, pravite, v tej neskončni seriji vsakdanjih težav? Sem imel moči, da bi dobili na kavču ponoči - in to je dobro!

In tu in tam! Če ste zelo iskreni do sebe, boste spoznali, da je pol-urno lekcijo z obročem ali gantelkami vam je ljubše eating pite pred TV pred spanjem. In glavni razlog za to ogorčenja ne bo niti utrujeni in leni, in ideja, da "je neuporabna vseeno, bil debel - debelejši in ostali." Po ne preveč dober pregovor: če ste pridobivanje teže precej, tako da boste lahko spet jedli do sitosti. Torej? Ali ne bomo nikoli postali tanjši in bolj seksi?

Sploh ne. Dejstvo je, da je vse odvisno od naše lastne motivacije. Toliko, kot bi si želeli, da se zagotovi vsem, ki želijo izgubiti težo, naša dejanja (ali bolje, nedelovanje) pogosto kažejo nasprotno. To je težko priznati, ampak za nekatere od nas, maščobe, ki varno skriva iz okoliškega ravno želodec in vitko pasu, je neke vrste zaščitno pregrado. Zakaj si prizadeva za izboljšanje njihovega videza, če je polnost vedno pokvari vse? Usedite se tiho na kavču in jedli cmoke, boleče Grimasa ob pogledu na lepo oblikovanih lepot utripajočih na TV zaslonu. In vaje - storiti pomagajo z nekaterimi od teh bolezni, in pri tej starosti?

Pomislite: ne tako dolgo nazaj v Guinnessovo knjigo rekordov je dobil žensko s pasom v osemintrideset centimetrov. Ali veste, kaj starost je dosegla podobne rezultate (parametre svojega telesa v času določitve rekord - 99-38-99)? V sedemdesetih in tri leta! Tudi če je to - dobro nahranjene, če ameriški - niso seznanjeni s kruto življenje ruskih gospodinje, da ga ne odvzeti istih sto razlogov, da se vsede in ne storiti ničesar. Zagotovo ste mlajši od te sladke dame in močnejša na področju zdravja (to všeč ali ne, in sedemdeset in tri leta imajo gotovo učinek!). Seveda, tako radikalno tanek pas, ne bomo svetovati, ampak govoriti o tem, kaj vaje vam bo pomagal odstraniti maščobe iz trebuha in pasu, lahko je. Glavna stvar - to je zelo, zelo pripravljeni, da postanejo vitkejši in mlajši, nato pa vsaka stvar za vas na rami!

Vaje za pasom

Spletu lahko najdete veliko različnih različnih tehnik za izboljšanje mišičnega tonusa in izgorevanju maščob na problematičnih področjih. Ponujamo vam dve preprosti vaje, ki bodo ustvarili čudeže z vašega pasu!

Side odsek

• Noge na širini trideset - štirideset centimetrov, roke na boke, tik nad koleni. Upognite kolena, kot če se dogaja, da se usedem.
• Vdihnite, izdihnite in zadržite sapo. Potegnite trebuh, ostati v tem položaju za pet do šest sekund, nato prvotni položaj.
• Spustite desno roko, tako da je koleno dotika desnega kolena ukrivljen. Z največjo amplitudo potegnite levo nogo na stran, vleče nogavico.
• Ne da bi svojo nogo na tla, povlecite zgornji levi roko - kot če bi dosegli vrh nevidna (ročno ostane naravnost in je blizu glave).
• Pomembno: Treba je postrani strogo!
• Popraviti položaj, štej do osem. Vdihni in spremenite položaj.

Ali to trikrat v eni smeri in trikrat - v drugo.

Vaja "Airplane"

Ta vaja - velik odsek za vaše strani in pasu. Zagotovo ste že storili to vajo prej - pri športni vzgoji ali v povezavi s TV voditeljica jutranje vadbe. To je čas, da se spomnimo na dobre stare "letalo" in Brusimo vaše pasu do želene velikosti.

• Stojalo z nogami ramen širina narazen, kolena rahlo upognjena.
• Postavite dlani tik nad kolena in zadržite sapo za osem sekund (ne pohiti, štetje sekund počasi).
• Komaj držal sapo, si ravno levo nogo na stran in dosegli za komolec leve roke na desno kolena ukrivljen.
• Desničar zamahu početje prej. Določi položaj za pet sekund.
• Bend nižje dotaknite leve podlakti desne noge.
• Popraviti ta položaj za osem sekund.

Ponovite to vajo trikrat, za vsako nogo. V nobenem primeru se med vadbo ne prezreti pravila dihanje, sicer bo rezultat daleč od pričakovanega.

Vaje za ravno želodec

Na žalost, nobena vaja ne bo pomagal priti ravno, tesen želodec v enem tednu. Na primer, človek na plaži kocke flaunting svoj močan trup, posvetili lekcije v telovadnici vsaj pet ur na teden. Mi smo z vami na vseh teh kock z ničemer, ampak preprosto, da gorijo "pad maščobe" trebuh za nekaj sej, žal, ni zgodilo. Ampak mi se ne bojijo težav, kajne? Torej, začnimo!

Pred začetkom vaje, morate porabiti masažo segrevanja trebuha. Za ta namen dal na problematična področja masažno kremo (lahko celulita) in začeli zdravljenje gibanja ščepec kože. To počne ta postopek vsaj pet minut. Vendar, če imate resno bolezen notranjih organov prebavo ali ženskih notranjih organov - Pazite, najbolj od vsega, masaža trebuha je kontraindicirana! Pogovorite se o tem s svojim zdravnikom.

Swing tisk bolje po vadbi na pasu - tako boste pripravili vaš želodec telesne dejavnosti in preprečiti morebitne poškodbe. Dejstvo, da je neizkušen oseba ne bi smela takoj premakniti na moč vaje za tisk, ali pa samo ne razognetes naslednje jutro, in željo, da bi se izboljšali so izgubili.

Torej na tleh ležala mehko preprogo in se vsede. Getting vajo:

Krepitev spodnjo in zgornjo pritisnite

• Bodite sedečem položaju in dvignite noge upognjeni na kolena. Potegnite nogavice in Freeze v tem položaju, brez spuščanja noge na tleh.
• Bend na komolce, se dlani nahaja poleg zadnjice.
• Na izdihom počasi upognite kolena začnejo z zavrnitvijo zadevo nazaj.
• Poskusite poravnali svoje noge, tako da so vzporedno s tlemi.

Opravite to vajo petkrat ali šestkrat.

Okrepiti stranske trebušne mišice

• Bodite ležečem položaju, obrnite na njegovi strani.
• Naslonil komolec na tla, počasi dvignite telo navzgor, dokler se podlaket je popolnoma ravno.
• Popraviti ta položaj za eno minuto.
• Počasi se vrnete v začetni položaj.

Opravite to vajo vsaj dvakrat na vsaki strani.

Primite uspešnost telovadbe, ne pozabite na dobro prehrano. Žal, še en kos pito na vaš najljubši seriji preprosto zanika vse svoje napore, niti ravno trebuh ali pasu ne boste dobili. In nikar se ne omejujejo le na eno vadbo doma: bolj aktiven življenjski slog vas vodi, prej poslovil z osovraženimi kilogramov in centimetrov v pasu.

Lahko vpis v bazenu, obrnite obroč, da gredo na plezalno steno na koncu. Mimogrede, zadnji način - plezalna stena - to je čudovito odstrani maščobo na bokih in pasu. Samo mesec plezanje "skala", vam bo omogočilo, da spremenite nerazpoznavnosti: dodatne teže in stopijo na vašem telesu. Glavna stvar - ustaviti občutek žal za sebe in začeti obnašati. Stanovanje želodec in vitek pas - bo!