"Dokler dihamo - živimo" - izjavo, ki dobesedno ne more trditi. Vendar pa smo vsi dihajo v povsem različne načine in to je dejstvo. Nekateri ljudje se nagibajo k hitrim in hitro dihanje, ne glede na splošno ozadje, kaj se dogaja, in nekdo všeč mirno in izmerjeno dihanje. Poleg zgoraj navedenega, obstajajo tudi preponsko dihanje. Ni slišal za to? Ne skrbite, bomo poskušali zapolniti to vrzel in osvetlili te informacije.
Kakšen dih "trebuh"?
To je ta vrsta dihanja je neposredno povezana s pojmom "odprtine". Zagotovo vsak od vas, ne samo slišati, ampak ima tudi splošno razumevanje pojma "odprtine". Govoriti v razumljivem jeziku, odprtina - to je nič, ampak dovolj velik mišic particiji kar ločuje prsnega koša iz trebušne votline.
Najbolj redno in naravni dih za večino od nas je preponsko dihanje. Pri normalnem dihanju zrak, ki vstopa v pljuča, ki ustvarja področje zmanjšanega tlaka, vendar pri tovrstnih dihanja v luči vnese več zraka in nasičenost s kisikom je tudi precej višja.
Po mnenju zdravnikov, oseba, od trenutka svojega rojstva začne pravilno dihati, nato pa, kot njegov starejši, pridobi določene komplekse, strahove, bolečine v mišicah objemke in pozabi o tem. Tam je menda naraven objemka diafragme, kar prijatelja za vse nas torakalno dihanje, ki v veliki meri ovira naše zdravje.
Prednosti in slabosti dihalne prepone
Uporabite diafragmatične dihanje, kot pravijo, "na prvi pogled", saj je membrana pogosto imenuje drugo srce, druga srce zagotovo ne bi bolelo vse nas. Na podlagi tega je mogoče opisati vse prednosti in koristi te vrste dihanja.
Koristi diafragmalnega dihanje
Pri tej vrsti dihanje je zelo veliko število prednosti:
Aktivno obogatitev krvi s kisikom;
Izboljšanje delovanja obtočil in vaskularnih sistemih;
Naravne masažne pljuč in trebušne organe (dober način, da se prepreči zaplete za bolnike z bronhopulmonalnih bolezni);
Proces pomaga očistiti pljuča za kadilce;
Učinkovit način, da se znebite nadležnih zasoplost;
Izboljšanje prebavil (da se znebite zaprtje, sistemskih mehurji, pretirana gibljivosti);
Izboljšanje delovanja trebušne slinavke, žolčnika in ledvic.
Učinkovit boj proti prekomerne telesne teže (obstaja poseben sklop dnevne vadbe).
Na žalost, preponsko dihanje ima tudi svoje slabosti, vendar to ni presenetljivo, saj imajo celo na videz banalen vitamini veliko kontraindikacij.
Značilnosti diafragmatične dihanje
Prehod na dihanje je treba opraviti le po posvetu z zdravnikom in izključil morebitne kontraindikacije;
Ljudje s hipertenzijo je kontraindicirana za opravljanje te dih. Kot smo že omenili, če obstaja preponsko dihanje pritisk na pljuča in srce, ki je v skladu s tem povečuje intratorakalni tlak in intrapulmonalno vzporedno.
Pogoji uporabe te vrste dihanja
Morda bi kdo misli, da bi obvladali ta vrsta dihanja je dovolj enostavna in ne potrebujete, da imajo absolutno nobenega znanja, vendar je ni. Skozi vse zahtevane spretnosti, usposabljanje in izboljšanje kazalnikov za večjo učinkovitost.
Temelji mastering diafragmatične dihanje
Začnimo z dejstvom, da se pouk na dihanje vajo najbolje narediti zjutraj in zvečer. Izbira mesta za tovrstno vadbo prav posebno pozornost posvetiti - je treba izolirati, ker je za 15-30 minut, da ne bi smele posegati z nikomer. Za prvih rezultatov, boste potrebovali najmanj šest sej. Vaje se lahko stori bodisi sedenju ali ležanju.
Preponska dihalne vaje
Ulezite se na hrbet in se sprostite v največji možni meri.
Postavite svojo desno roko na spodnjem delu trebuha in levo - v prsi. To bo olajšalo spremljanje dihanja.
Začnemo dihati, tako da čutil dvig levo roko, a pravila morajo ostati v veljavi. To je začetek diafragmalnega dihanje.
Potem boste morali dihanje napihne trebuh, in to storiti tako, da je vstal in padel neposredno pri delu navdiha in izstopa, vendar prsih mora ostati kot vedno, kot je mogoče. Okoli treba enako storiti z rokami gor in dol na desni strani in fiksna bo leva. Spodnja desna roka bo pričal, da proizvaja polno izdihom.
Ne bojte se svojih začetnih občutkov omotice in strahu svetlobe - s časom in vse se bo izšlo. Pojav omotice kaže oster nasičenosti s kisikom, in strah - to je običajna reakcija na nekaj novega nepreverjeno prej.
Tukaj je primer drugem izvedbenem diafragmalnega dihanje.
Izberite najbolj udoben sedežni položaj in začnite dihati diafragmo, kontroliranje njene premike v našem telesu. Za udobje, lahko popolnoma zapreš oči.
Pojdi na vadbo pod simboličnim naslovom "pes dih." Če želite to narediti, boste morali, da se na vse štiri, da se sprostite želodec, odpre usta in začne aktivno in hitro dihanje. Ta položaj zagotavlja resnično priložnost, da se počutijo kot membrane in spremljati potek dihala. Treba je opozoriti, da bi morala ta vaja traja najmanj časa, ker lahko povzroči hudo vrtoglavico.
Zdaj pa pojdi od seje, na ležečem položaju in še vedno jih na trebuhu, da je nekaj, kar ni zelo težko - to je lahko trivialna knjiga. Iris začne dihati, medtem ko gledate vzpon in padec našega tovora.
Možno je, da je prvi poskus, da vam ne bo vse popolnoma pripravljene, ampak sistematične razrede bo nujno rezultate.
Najpomembnejša stvar pri izvajanju teh vaj - ne mudi, da izpolni vse natančno izmeriti, nadzor vsak gib, vdihniti in izdihom. Če delaš pravo stvar, se bo preponsko dihanje koristi svoje telo!
Vsebina:
Zakaj smo smrčati
Ravnamo smrčanje pravico
Oh, kako sladko noč spanja! In kako enostavno uničuje smrčanje! Na srečo, je poštena sex je manj verjetno, da se soočajo z isto težavo kot pri moških. Ampak, če ste vi ali vaše pomembne druge s tem nadloga ni čudno, nato pa se takoj posvetujte z zdravnikom. Dejstvo, da lahko smrčanje simptom resne bolezni. In to je lažje odstraniti vzrok, kot da se ukvarjajo s posledicami uporabe različnih naprav in dragih zdravil.
Zakaj smo smrčati
Smrčanje - hrup proizvaja človeka v sanjah. Lahko se pojavi zaradi dejstva, da so stene grla mišice oslabljene in raztegne, zaradi nepravilne oblike nosnega septuma, prirojeno ozkosti grla in mnogih podobnih razlogov. Včasih smrčanje je resen zdravstveni problem. Na primer, če oseba, ki je debelih, maščoba je velika obremenitev za bronhijev. V tem primeru je treba nujno začeti boj proti prekomerne teže.
Ampak ne berejo listov čaj ali upanje, da se bo sčasoma problem rešen sam po sebi. Nenehno mora smrčanje oseba opraviti popoln pregled in ugotoviti vzrok. To je - kot glavobol. Če lahko v začetku je treba dopuščati ali prezrta, nato pa sčasoma začne voziti si nor. V tem primeru, trpljenja in slabosti, in ljudje okoli njega (otroci, zakonec, sosedov).
Kaj je najbolj zanimivo, in včasih je ta funkcija značilnost celotnega naroda. Za Korejcev, na primer, zaradi zelo podolgovate mehkega neba so znani "snorer". Čeprav so nekatere od velikih zgodovinskih osebnosti ni ušel ta problem. Kot veste, glasno smrčanje skače Napoleon Bonaparte pogosto ni dovoljeno, da počitek ponoči Josephine. Zelo pogosto trpijo zaradi te bolezni s prekomerno telesno težo ljudi v Ameriki. Ti, še bolj kot v celotni Evropi.
Ravnamo smrčanje pravico
Ljudje v starih časih, da razumejo, kaj je razlog za "noč hrupnem dihanja." In potem smo ugotovili, kako zdraviti smrčanje. Kaj je najbolj zanimivo, najbolj popularne metode so bolj velja od tablet. Plus, se zatečejo k njim, ne boste tvegali svoje zdravje. Prosimo, upoštevajte, preden začnete samozdravljenja, ne pozabite, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Testirali tudi domače zdravilo, in ne jemljite vsega naenkrat.
Za zdravljenje smrčanja se pogosto uporablja zelišča, zelenjava, medu. Torej, boste morali, da se pomešajo 1 žlica od korena cinquefoil in preslica, dodamo 1 žlica črnega bezgovo jagod, 2 žlici repinca ponavadi, vse zmleti v kavni mlinček, dokler gladko. Vlijemo 1 žlica nastale mešanice skodelico vrele vode. Vztrajajo uro. Popijte žlico 5-krat na dan, dokler ni popolnoma pozdraviti.
1 žlica medu, pomešanega s pol skodelice svežega zelja sok (mince ali zmeljemo v mešalniku 5-6 zeljni listi in stisnite). Vzemite si pred spanjem. Zdravljenje smrčanja je 4 tedne.
Eno uro pred obrokom (3-krat na dan), je treba jesti pečeno korenje.
Nosna mazalno olje - eden izmed najlažjih načinov za zdravljenje smrčanja. Med 4 ure pred spanjem pokopati Rakitovec olje v vsako nosnico. Tem pred začetkom zdravljenja.
Pijan pred spanjem čaj z meto bodo zmanjšali tveganje za smrčanje, spal tesen narediti. Prav tako se lahko grgranje 1 žlica olivnega olja za 30 sekund.
Ground Fenugreek semena (1 čajna žlička), raztopljene v kozarcu tople vode in pijačo v večernih urah. Ta pijača pomaga znatno zmanjša raven holesterola.
Spodbuja zdravljenje smrčanja in zaračunavanja mišic žrela. Kako lahko držijo ven svoj jezik nadalje naprej, nato pa ga povlecite navzdol. Držite za 2 sekundi, ker potem spet narediti s krožnimi gibi. Opravite par pristopi na dan za 30-krat. Pred spanjem lahko imajo lesen svinčnik v ustih (2-3 minut).
To pomaga pri zdravljenju smrčanja in zvoka "in-in-in«. To je potrebno, da igrajo z močjo petje, vsaj 20-30 krat. Prosimo, upoštevajte: kot je preventiva od časa do časa narediti te vaje. Če ste sramežljivi oseba, razvijejo svoje grlo v prhi. Tukaj ste verjetno slišali nikogar. Mimogrede, lahko vlak, da pojejo karaoke.
Ne spijo na hrbtu. Čeprav to ni vedno deluje, vendar v vsakem primeru, je moč smrčanja se zmanjša. Prosite svojega partnerja, da vas obrnejo na vaši strani vsakič, ko začnete objavljati teh neprijetnih zvokov. Ampak, kaj ne storiti, je vpenjanje usta ali nos. V nasprotnem primeru bi ljudje preprosto zaduši.
Vi bi morali prenehati s kajenjem, in ob alkohola, če ne želijo, da bi prestrašil sosede ponoči. Kadilci stanjša in izsuši sluznico v nazofarinksa. Rezultat je tanka skorja, zaradi katerih je le ta neprijeten zvok. In alkohol sprošča mišice mehkega neba, bodo začeli klopotec, ki povzročajo hrup. Ta isti učinek je pogosto in uspavala.
Znebite smrčanje, kot je mogoče s pomočjo zdravega načina življenja. V nekaterih primerih je sprememba diete pomaga. Kot smo že omenili, včasih Razlog je v veliki mas. V tem primeru zdravljenje smrčanja vam ne bo vzelo veliko časa in truda. Samo prenehati jesti junk hrane, iz katerega je poštena sex opomogla.
Zapomnite si enkrat za vselej, za zdravljenje debelosti in z njo, in smrčanje, morate pravilno prehrano. Treba je jesti več svežega sadja in zelenjave, oreškov. To bi moralo zmanjšati ali celo zavrnejo ocvrte, dimljene in začinjene jedi. Od pijač pomaga zelenega čaja, ki vsebujejo ne samo ojačitev elementov in vitaminov C, P, B, K, PP, A, D, E, elementi v sledovih fluor, cink, jod, baker, mangan, fosfor, kalcij, katehine in več več. To po drugi strani izboljša splošno stanje organizma. In, seveda, ne more pozabiti na dolge sprehode in ukvarjanje s športom, in je ni treba naložiti gor za noč.
Včasih za zdravljenje smrčanja z laserjem. To je nujno, če želite popraviti oddaljil septuma. In z zoženo grla, nosnih zlomov, itd, brez kirurškega posega je potrebno. Toda v takih primerih je najbolje, da se posvetuje z otorinolaringolog.
Ker je smrčanje trpi ogromno število ljudi, potem je to poskus, da igrajo veliko podjetno osebo. Je ustvaril veliko različnih zdravil, ki so obetavni proizvajalci, čudežno vas rešim iz tega problema. Ampak za zdravljenje smrčanja tablete in s pomočjo posebnega "dekongestivi" aerosol ni vedno koristen. Včasih povzročajo alergije. Posebno pozornost nameniti dejstvu, da so ta zdravila ne priporočamo za dolgotrajno uporabo. Treba je sprejeti prelome (ki mora biti napisan na embalaži). Vendar pa vsi ne ve o tem, če tako obdelano in zastrupljajo telo za let.
Smrčanje - zapletena in draga. Ampak, če tega ne boste storili, se lahko človek v sanjah preprosto zaduši. Mimogrede, ti ljudje pogosto najdemo bolezni srca in ožilja, živčni sistemskih težav. Po statističnih podatkih, posebno, smrčanje med spanjem, pogosto dobijo v prometnih nesrečah. Problem je, da jih preprosto ne dobijo dovolj spanja. Torej ne tvegati svoje zdravje, ne eksperimentirajo z drogami. Takoj iti k zdravniku.
