Prekomerna telesna teža - glavni sovražnik večine predstavnikov lepe polovica človeštva. In boj s sovražnikom pa v življenju in smrti. Proga je zelo težka topništvo, izumiti več in več novih sort strogih diet, in včasih ženske celo zateči k plastični kirurgi.
In tam je to boj proti kateri koli konec ali rob. In v večini primerov, žal, zmaga je daleč od nas. Kaj storiti? Ali obstaja način, da bi prekinil ta začarani krog, in še vedno dosegli svoj ideal? Izkazalo se je, da je. Torej, zakaj ne za vse? To je zelo preprosta - zelo pogosto ženske pozabi osnovna pravila, skladnost s katero ne bo pustil dodatnih kilogramov najmanjša priložnost. Kakšno pravil, smo izvedeli danes.
Torej, en dan, ki stoji pred spet ogledalo, se zavedaš, da kavbojke, ki so bile do nedavnega brez ne dogovorita o dobrih 5 cm. Nesreča, panike! Kaj storiti? Vemo, da je - da je prav tam, v bližini ogledalo, smo se odločili, da začnete novo življenje. Kot ponavadi - Ponedeljek. Ampak kje smo šele začeli? V tem primeru je potrebno, da se zastavlja vprašanje - kaj želimo doseči na koncu? Tehtanje in ocenila stanje, izberite možnosti: lahko zadostuje preprosto podshtukaturit fasada, samo najti bolj primeren fasonchik obleko ali še vedno zahtevajo večja popravila. Na fasadi, potem, seveda, da bo lažje ...
Ampak .... hype je poskrbljeno za vožnjo naše svetle misli, ki so uspešna le mladi in vitki in naše najgloblje duhovne kvalitete ne zanimivo. In, seveda, isto oglaševanja so prepričani, da bi nam verjamejo, da lahko prekomerna telesna teža hitro izgubimo za 5-7 dni ...
In mi, odrasli, vedo zelo dobro, da čudeži ne dogajajo, vendar je vse isto je skušnjava, da bi še enkrat poskušali "enostavno odstraniti rib iz ribnika." Ampak propil čudež sredstvo, še enkrat smo se sprašujem najljubše vprašanje: "Kaj jesti, da izgubijo težo? "Ali pa:" Kako, da izgubijo težo, ko jedo ponoči? ". Na žalost, čeprav je predvidljivo, smo prišli do klavrne rezultate, da je prekomerna telesna teža še vedno tu ...
Diet - rešitev?
V vojni, vsa sredstva so dobri - to načelo, smo roko sami. In opusti sladko, moko, maščobo, sol, prekajene. Do konca prvega dne diete, čutimo blago draženje na vse in vsakogar. Vključno z vsemi nedolžnimi sorodnikov, ki so brez sramu pred našimi očmi uživajo sladke ter mastne, ki je iz neznanega razloga se ne dogaja, da sledijo našemu feat. Tudi na televizijsko oglaševanje, ki se vedno znova pojavijo slike hrana, tiho gledal ne moremo.
Drugi dan se srečamo v zlobno-razdražljivega stanju ... Melanholija žvečiti zelje in korenje grizli. Dan, še en ... .V nedelja zvečer, srečno vsparhivaya na tehtnico, žalostnih navesti, da je debelost je še vedno tu. Teden muka lačne ropotanje želodec ob nepravem času ... in minus 500 gramov na lestvici ..
Zakaj se to dogaja? Ker vaše telo, spadajo v histeriki, se začne oblikovati zaloge maščobe, jih celo odstranili iz popolnoma ne-mastne hrane. In v prvih nekaj tednih po teži gre zelo počasi. Dieta za vzdrževanje daljše izraz - to ni preprosto pomanjkanje volje le nekaj. Da ne omenjamo dejstva, da so taki poskusi zelo nevarno za zdravje žensk.
Kaj storiti, če je prehrana - to ni najboljša rešitev? En odgovor - za normalizacijo svojih prehranjevalnih navad. Poleg tega, je najbolje, da se zatekajo k pomočjo strokovnih dietetik. Konec koncev, to storite sami, ni tako enostavno, kot se morda zdi na prvi pogled.
Ko v knjigi "On okusne in zdrave hrane" dal primere poklicev in njihovo zahtevano vnos kalorij. In to je prav - z načinom življenja posameznika, njegovega poklica in navade ter potrebe neodvisnega telesa za kalorij. Ali ste prepričani, da lahko to stori potrebno za izračun?
Druga točka, ki jo je treba upoštevati pri pripravi dnevne prehrane - to je starost osebe. Starejša oseba, bolj številne procese presnove upočasni. To pomeni, da je potrebno manj energije, in se uporabljajo za ploščo, smo še vse iste dele za. In je pogosto še bolj, saj, kot so naši želodci precej "pokvarjen". Vsi ti odtenki in upošteva dietetik, ki vam bo pomagal izbrati najboljše prehrane.
Psihološki dejavniki
Ampak pravilno meni - to je le polovica zgodbe. Drugi - nič manj pomembna polovica - je spoštovanje teh istih pravil. In potem se lahko ženska, se soočajo s številnimi psiholoških dejavnikov, ki ovirajo prehod v normalni prehrani. Poglejmo izvedeti, kaj točno.
Mi vsi prihajajo iz otroštva
Za mnoge ženske, zaseg stresa - običajnega delovanja. Ter razviti navado staršev, staršev, ki namesto tega, kaj bi se umiriti otroka - "Plug" usta s hrano. In najboljšimi nameni? Iz zgoraj desno? No, seveda, najboljši od česa drugega! Sem jokati mojega otroka? V sladkarije! Strah iti k zdravniku? Potem pa ti bom kupil čokoladico.
Tako enostaven način in proizvaja odlično navado zasega negativna čustva - jeza, anksioznost. Zakaj analizirati svoje občutke in čustva, kot tudi samo odpreti hladilnik? Torej, začnemo tam, ne takrat, ko zares lačni, in ko je vznemirjen ali doživlja.
Dolgčas gledanje televizije? Hrana in takoj prišel na pomoč. Če pogledamo na monitor ali TV zaslonu je mogoče nadzorovati, kaj jemo in koliko? Torej, se odvečna teža zagotovljena! Mislim, da je veliko hobijev išče najljubšo serijo na TV, v tem trenutku ne zanima, kar pomeni, da so pomembne za žvečiti.
Alkohol
Kot so prekomerno uživanje hrane poteka v uporabi alkohola, edina razlika je, da zdaj ne bomo jedli in prigrizek. In tudi ne krmiljenje procesa. Čeprav je v pravičnosti, je treba opozoriti, da je zaradi tega še ni opomogla veliko, razen ob praznikih. Dvomim, da pijete alkohol na dnevni osnovi.
Varčevalni produkti
Drug razlog je neumno navado naučili v otroštvu, ko je moja mama ali babica reči besedne zveze, kot so "če ne jeste vse, kar je dal v posodo, boste slabo dekle". In, da ne bi vznemiril svojo mater, ki je v podporo svojih besed nam prebere dobro knjigo "O Društvu čistih plošč" smo poskušali delati z žlico.
Ampak kot otroku mi vsi teči okoli stavbe, da plezati v druge ljudi je vrtovi, vrtovi in poraba energije, smo preprosto ogromno. Ampak potem je navada, ampak na gradbiščih, mi ne zmanjka ... Ravno nasprotno, bi sedel na računalniškem zaslonu dni. In navada ne bodo izginile. Samo dal - je treba jesti.
Materinstvo
Naslednja faza! Poroči beremeneem ... Nosečnost je potekala pod sloganom neodtujljiva, da je v tem obdobju morate jesti za dva! Kdo je rekel, da je - ni znano vsakomur, ampak ... misliš, kar potrebujete. Če želite izvedeti, kako roditi velikega otroka, vam bo povedal tisti, ki se izvaja, in bomo videli, kaj se bo zgodilo. In potem se začne "podhranjenost" otroka ... In tukaj je že jasno, je jasen: ". Pozdravljeni, prekomerna teža" Pozna številne mlade mame predstavljam, žal. Mimogrede, ti vzroki prekomerne telesne teže, so med najbolj pogosti.
Različne endokrine bolezni
Ko govorimo o vzrokih debelosti, v vsakem primeru, da ne omenjamo o stanju zdravja ljudi - zlasti o hormonov. Prekomerna telesna teža lahko pride, če obstajajo kakršne koli težave z zdravjem. Najpogostejši vzrok je vse hormone. Hormoni so "poredna" v primeru, da je prekinil ščitnico. Če ščitnica deluje v presledkih, lahko hormoni bistveno odstopajo od norm.
In hormoni neposredno vplivajo na presnovo, ki v končni fazi odvisna od mase človeškega telesa. Zato so hormoni treba nenehno preverjati. Da ste povečali težo brez očitnega razloga? Posvetujte se s svojim zdravnikom, endokrinolog, ki bo predpisal krvne preiskave za hormone in izvedbo potrebnih preiskav. V tem primeru, če je razlog za to je ravno ščitnica, bo zdravnik izbere ustrezen potek zdravljenja, ki bo pomagal prinesti hormonov nazaj na normalno.
Vendar pa ne samo, da lahko vpliva na ščitničnih hormonov. Morda boste morali opraviti bolj obsežno raziskavo, ki bo pomagal zdravnik razumeti, zakaj se hormoni ne pridejo nazaj na normalno. Takšni razlogi so lahko različni ciste in tumorji reproduktivnega sistema. Ko bo vzrok bolezni, je treba odpraviti, hormoni vrnejo v normalno stanje. Kot pravilo, sodobna medicina hitro spopasti s podobnimi težavami. Skratka, imejte hormone pod strogim nadzorom.
Kako lahko zmagamo prekomerno telesno težo?
Kaj storiti? Kako iz začaranega kroga? Omenili smo že, da bo dietetik vam lahko pomaga izbrati pravo dieto. Vendar pa je takoj šel k njemu ne bo enostavno, tako da začnete majhen.
Najbolj škodljiv izdelek
Najprej morate popolnoma odreči le na tistih izdelkih, ki ste pripravljeni, da ne porabijo hrano preostanek svojega življenja. Seveda, govorimo o moke, maščob, začinjeno in dimljeno. Izberite izdelek, ki bo najlažje oditi - in to vsak mesec. Samo eno leto skoraj vsi škodljivi proizvodi nikoli ne pojavijo na namizju. In za vas, da ne bo poseben tovor.
Vročanje Velikost
Na žalost, sodobni ljudje jedo veliko več, kot je potrebno, da se ohrani normalno življenje. Poskusite zmanjšati količino hrane jedel. To še posebej velja za ženske v odraslosti. Če želite obdržati v svojih petdesetih letih je številka, ki ste bili petindvajset let, velja za ploščo imate natanko polovico enega od svojih "petindvajset" obrokov.
Ne jesti samo
Nehate brati in gledal televizijo, ko jeste. Stop iščejo nekaj okusnih edibles ali pa samo zato, ker imate zdaj veze. Stop zaseg svoja čustva. Če ste frustrirani, vznemirjen ali samo jezen na nekoga - poskusite narediti čiščenje. Če sedite, naredite kratek odmor, samo narašča z delovnega mesta in hojo do pisarne. Telesne vaje vedno prinašajo veselje in zadovoljstvo.
Split obroki
Ne bi veliko premorov med obroki. Ne pozabite, velike besede, "Bolje manj, ampak bolje." Delna moč se bo zmanjšala nevarnost dodatnih kilogramov, hkrati pa ne bodo doživeli izčrpavajoče lakoto. Takšna hrana z vsemi dietetikov priporoča kot najbolj optimalno in nežen.
Telesna dejavnost
Vi sami ne morejo tolažiti s samo tisti, ki jeste dovolj. Ena prehrana ni dovolj. Tudi če dodatno težo izgine, lahko pride do dodatnih težav. Na primer, povešanje kože. Zato ni priporočljivo, da se znebite dodatnih kilogramov, niso dobili vadbe.
Zato, da se poveča njihova telesna dejavnost je treba. In ne iščejo absurdnih izgovorov in tisoč izgovorov. Tudi če si ne morete privoščiti, fitnes, bazen in tako naprej, da začnete s postankom za uporabo dvigalo. In poskušajo iti na delo in z dela peš. To ni mogoče, ker na delovnem mestu zelo daleč? Potem pa pojdi vsaj nekaj postankov peš.
Sedenje pred TV, zamenjajte hoja na prostem. To ne bo le zmanjšati kilograme, ampak vam bo tudi dobro razpoloženje. Naj vreme ni vedno v sozvočju z vaše razpoloženje, vendar se spomnite klasike? "Ni slabo vreme" - če imate cilj - dež in sneg ne vas ne bo ovirala.
Seveda pa je treba pričakovati takojšnje izginotje dodatnim oblazinjenjem. Toda tudi če ne boste takoj opazili težo razrešnice, vendar pa bodo izginile počasi, brez skokov, brez ustvarjanja dodatne stres za telo in stresa. Bodite potrpežljivi in vam bo zagotovo uspelo.
Ne pozabite, da ste ne samo zavržemo odvečno težo, da bi bila lepa. V tistem času, ko sedite na dieti, ko do izčrpanosti v telovadnici - dogaja v vašem življenju. Zato, ker je boj proti dodatnih kilogramov in centimetrov - sorazmerte svoje sile, priložnosti in poskusite sprejeti izziv z nasmehom in braniti svoj položaj z nujno dobre volje! In ne pozabite - za začetek ugotoviti vzrok prekomerne telesne teže, da se prepreči razvoj zdravstvenih težav.
Toplo priporočam, da se glasi: Kako izgubiti težo v enem tednu
