Tabela 5 - je poseben terapevtski prehrana, ki je priporočljiva pri boleznih žolčnika, jeter, žolčevodov. To je označeno po hepatitisa, gastritis in kolitis. Seznam vključuje Foods prehrana z uravnoteženim beljakovin in ogljikovih hidratov dnevni prehrani - 50 gramov ogljikovih hidratov, 70 g - za maščobe in 100 g - za beljakovine. Moč obrne racionalno in zdravo.
Nazaj na vsebino
Hrana za prehrano: dovoljeno in prepovedano
Tabela 5 vam omogoča, da dobijo različne izdelke, čeprav obstaja več prepovedana.
Diet Tabela 5 različnih prehranskih, med njenim spoštovanjem telo dobi vse potrebno, da zagotovi terapevtski učinek.
Prehrana mora biti nujno v kombinaciji s predpisano fizioterapijo.
Nazaj na vsebino
Recepti, ki so preproste za pripravo
Tukaj je nekaj preprostih in zelo učinkovit recept za "pete" diete.
Prehrana krompirjeva juha
Sestavine:
Krompir - dva komada;
Riž - 100 g;
majhna čebula;
Korenje - ena stvar;
brokoli - 50 g;
sol - po okusu.
Priprava: čiščenje krompir, narežemo na kocke in dajo v 2-quart ponev z mrzlo vodo. K temu dodamo oprano riž, sesekljano čebulo, nato pa lahko začnete za ogrevanje vode. Korenje očiščene na fin Rende, dodajte juhi z brokolijem. Kuhati juho nad nizko toploto, ki je potreben, dokler se riž in zelenjava ne bo pripravljen, preden je shutdown potrebno dodati sol, pred serviranjem v posodo je treba dodati zelišča, žličko rastlinskega olja.
Govedina Mesne kroglice
Sestavine:
goveje meso - 150 g;
mleko - Dve žlici;
Suhe slive (suhe marelice CAN) - 10 g;
maslo - čajne žličke;
kisle smetane - 20 g
Kuhanje: meso, mleto meso dvakrat, suhe slive, ki se sproščajo iz kosti in narežemo na tanke rezance. Če želite dodati mleto meso, mleko, jajca, suhe slive in sol, nato pa temeljito pregnetemo. Dobljena masa mesa je razdeljen v kroglice, ki se pečejo v pečici, ki so pripravljeni, da pour kislo smetano. Med meso so jedi najbolj uporabljena za kosilo.
Cheesecakes in korenček
Sestavine:
skuta 9% - 150 g;
korenje - 50 g;
masla - 20 g;
zdrob - 5 g;
eno surovo jajce;
Sugar - 20 g;
Pšenična moka - '30
Priprava: korenje očiščene na fin Rende, dodamo zdrob. Korenje ohladimo, nakar ga dodaja, sir, jajce, sol, skoraj vse moke, zgnetemo. Izgled torte sir, paniruem v moki in popecite, nato pa bi v pečici, dokler kuhani.
Med zgoraj dieti miza hrane №5 veliko najpogostejših izdelkih, ni potrebno, da se omejijo na uporabo mesa, mleka, zelenjave. Zasnovan je tako, le držati shemo zdravniku, ne zlorabi prepovedanih izdelkov, bi morali recepti zmanjšati obremenitev na telo, in ga ne poveča.
Vsebina:
Seznam dovoljenih proizvodov, plus omejitve
Pripravljamo menija za hujšanje
Kaj pa, če v prehrani je bila napaka?
Prednosti in slabosti prehrane
Danes, več in več ljudi raje dieto Pierre vojvoda, ki vam omogoča, da izgubijo težo, ne da bi morali močno omejiti vaše prehrane. V tem trenutku, mnogi doživeli učinkovito delovanje zapletenega načina hujšanje s nevrologa razvit, da se reševanje problema pravilno prehrano in hujšanje.
Metoda temelji na dejstvu, da velja samo za nekatere proizvode Dukan Diet, se meni razdeljena na štiri ločene faze, pritrjevanje rezultat. Da je, potem ko je prehrana je več, lahko varno iti nazaj na staro prehrano, brez strahu, da se bo dodatna teža vrne.
Kaj je dieta primarna plus? ste čez dan ne bo lačen, ker metoda ne omejuje količino hrane, samo nastavite vrsto in čas prejema, razdeljeno v ločene faze.
Nazaj na vsebino
Seznam dovoljenih proizvodov, plus omejitve
Dukan Diet omogoča sprejem takšnih izdelkov:
pusto meso (zrezki in telečje zarebrnice, jedi iz konjskega mesa, zajec, govedina, tj, zrezki, file, z zgornjim delom del);
drobovina (jetra, perutnina, telečje, goveje meso, jetra, goveji jezik in jagnjetina);
vse vrste morskih sadežev (rakovice, kozice, jastog, ostrige, raki, školjke, ribe, ikre, lignje, morske alge, itd);
perutnina (puran, piščanec, pegatke, fazane, jerebice, prepelice, golobe, itd.) Kuhanje perutnino brez kože in potrebe do repa!
pusto šunko (2-4% maščob), z nizko vsebnostjo maščob svinjska šunka, Bresaola, Graubünden, piščančja šunka, puranja šunka, basturma in še več. Bodite previdni: pršut mora biti kuhana na poseben način, kos mesa, ne klobasa, vsebnost maščobe, ki je približno 30%!
mlečni izdelki (skuta, jogurt, mleko) z nizko vsebnostjo maščob;
rastlinskih beljakovin (tofu, seitan);
1, 5 litrov na dan (voda, kava, čaj, zeliščni tinktura);
Hujšanje System, ki ga Pierre Duke razvil obsega štiri različne faze, od katerih je vsak bistveno razlikuje od drugih, ima svoj učinek. V prvi fazi diete pomaga zmanjšati težo, telo nazaj v normalno stanje, zadnji dve utrditvi učinek.
V zadnji fazi Dukan Diet postopoma lahko vrnete na običajno prehrano, ki je bila pred dieto, medtem ko več ne pridobiva težo.
Seznam živil, ki jih lahko jedo med dieto, je obsežen: to je približno 72 izdelek (na nekaterih stopnjah - sto imenih), iz katerega lahko pripravljamo različne jedi. Omogoča uporabniku, da uporabite zelišča, začimbe, gorčico, sol, vendar v zmernih količinah.
Seznam najbolj uporabljenih proizvodov za Dukan Diet vključuje:
meso (teletina, govedina, perutninsko meso, slanina z nizko vsebnostjo maščob);
morski sadeži in ribe;
nemastni mlečni izdelki
tofu.
Prva faza hujšanje - napad in Cruise
V prvi fazi, ki se imenuje "napad" - eden od najbolj težko, v tem trenutku ne more biti samo beljakovinska živila, kot so nasičena telo je zdaj treba beljakovine.
Meni te faze vsak dan predstavlja:
Zajtrk: umešana jajca (tri jajčnih beljakov in mleka z nizko vsebnostjo maščob), majhen kos ribe, čaja ali kave;
Kosilo: majhen kos piščanca ali govedino, pečen z zelišči (lahko kuhana);
kosilo: morski sadeži (školjke, rakci), majhen kos sira;
Večerja: majhen kos ribe, jogurt (lahko nadomesti z jogurt z nizko vsebnostjo maščob).
V tej fazi je izguba teže na 1, 5-4 kg.
Druga faza - za "križarjenje", se imenuje tudi faza menjavanje kot do 72 beljakovin (beljakovine), izdelki pridružite 28 vrst zelenjave. V tej fazi, dovoljeno jesti nizkokalorična zelenjava, paradižnik, kumare, obvezne reze. Vendar so žitarice, visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov zelenjavo (grah, koruza, krompir, itd) izključena.
V tem času, lahko pripravite različne jedi, se ne omejuje na frekvenco ali število obrokov, beljakovin in zelenjave je treba izmenično z vsake tri do pet dni. Skupna izguba teže, ki ga na koncu faze je približno ena kg na teden prehrane.
Konsolidacija in stabilizacija faza hujšanju kot okrepitev
Tretja faza - "konsolidacija" - imenovana tudi sidranje, saj kaže na postopno vrnitev v običajni prehrani, ki je bil pred dieto. Seznam dovoljenih živil vključujejo testenine, kruh, riž, sadje (razen banan in grozdja), olja in slaščice. Vsak dan nujno pojesti dva ali tri žlici ovsenih kosmičev, tri čajne žličke medu. Beljakovinska živila - enkrat na teden.
Meni dan v tej fazi vključuje naslednji seznam proizvodov:
Zajtrk: 200 g skute ali skodelico jogurta, kos pečenega piščanca ali kuhanega, kuhano jajce, čaj;
kosilo: rezina puste ribe, pari mešane zelenjave, čaj ali kavo;
Večerja: zelenjavna juha preprost, majhen košček mesa na žaru.
Trajanje fazi je lahko različno število dni, če pade do pet kilogramov, je 50 dni, če teža zmanjšala za 10 kg do 100 dni. Poleg tega, vsakih deset dni, dokler še dodatno izgubila 1 kg.
Faza "stabilizacijo" je šteti za dokončno, seznam dovoljenih proizvodov, saj vključuje del prve faze. Posebna celovit načrt pomaga, da se znebite odvečne teže, hkrati pa ohranja dobro obliko (vendar le z aktivnim življenjskim slogom in lepljivega moči!).
Ta faza je sestavljena iz naslednjih korakov:
enkrat na teden opazovati prehrane beljakovin "napad";
dan je treba jesti tri žlice ovsenih otrobov;
premakniti več.
Dnevni menu vključuje seznam dovoljenih izdelkov:
Zajtrk: rezina belega sira ali jogurta, kuhanega kuhanim jajcem ali 200 g šunke, čaja ali kave;
večerja: rakovica palice, piščančja pašteta, ribe (po možnosti losos), za sladico lahko vzamete beli sir ali jogurt;
večerja: zajtrk je povsem analogno.
�
Nazaj na vsebino
Kaj pa, če v prehrani je bila napaka?
Dukan Diet vključuje jedo široko paleto izdelkov, je zelo raznolika, vendar pa kljub temu nekateri še vedno lahko zgodi, ali neuspeh močnih odstopanj od priporočene prehrane. To se zgodi najpogosteje posledica dejstva, da lakota zamenjuje kjer ni možnosti za kuhanje hrane potrebnih proizvodov. Pa kaj, če je bila napaka?
Prva stvar, ki jo je treba sprejeti - to je, da ne bo panike in ne prenehajte jemati izdelke v okviru sheme. Treba je začeti od točke, ki je bilo prekinjeno, dieta sama podaljša za nekaj dni. V naslednjih dveh dneh je potrebno držati stroge diete beljakovin. V tem času boste morali piti več, dobili dovolj spanja, so bolj verjetno, da gredo ven na svež zrak.
Če je bil neuspešen, nato pa v vsakem primeru, ne prekinjajte programa, ne začnite, da se vrnete na staro prehrano, saj lahko to privede do telesne mase, ki se bo znebil kompleksa.
Nazaj na vsebino
Prednosti in slabosti prehrane
Dukan Diet - to je dokaj preprost način, kako lahko izgubijo težo brez povzročanja škode na telesu, ohranja potrebno ravnotežje. Ampak tako kot kateri koli dieti, ima svoje prednosti in slabosti.
Prednosti sistema
kompleksu izguba teže je bolj učinkovito kot mnogi drugi, ker je njegova prehrana vsebuje vse potrebne elemente v sledovih in snovi;
prehrana je popolnoma varno, ne povzroča stresa;
Izvajanje sistema Dyukanu hujšanje ne gre za stradanje, štetje kalorij.
Slabosti hujšanje Dyukanu
ob morajo Dukan Diet nenehno kupiti morske sadeže, ki se lahko zdi drago, da je veliko;
za nekatere kategorije prehrane ne sme biti tako uravnoteženi, kot je potrebno, kar vodi do izgube elementov v sledovih;
Sistem ni namenjen za vegetarijance.
Hujšanje sistem Ducane testirali na tisoče ljudi, ki niso mogli hitro, da izgubijo težo. Seveda, samo po sebi, se ne zgodi nič, taka dieta zahteva nekaj truda in strogo upoštevanje vseh priporočil, ampak rezultat vas bo presenetil!
