No, kaj pa ženska ne sanjati, da bo tanek in eleganten? To je pravica - absolutno vsakdo! In se začne: poskuša narediti jutranja telovadba, tek skozi park in skakanje vrvi, nato pa se omeji na sladkarije, piškoti in pecivo ... Vendar, kmalu vse te težnje nekam iti, in spet požirek kave s smetano, zaseg sladkarije in pecivo.
Diet je, seveda, v redu, vendar pa je potrebno uporabiti marljivost in potrpežljivost. Poskusite uporabiti tako imenovano "japonski" - vsi vedo, da je prehrana japonski neslanega. Najprej morate, da se seznanijo z dieto.
Meni japonski prehrana za en teden
First Day
Zajtrk - majhna skodelica črne kave (brez smetane ali mleka, lahko sladkor biti);
Kosilo - zelje solata z rastlinskim oljem, ga lahko potresemo z limoninim sokom, nekaj trdo kuhanimi jajci, 2 paradižnika (lahko nadomestite paradižnikov sok brez soli);
Večerja - kuhana Pollack (lahko ocvrta), solata ostala od kosila.
Dva dni
Zajtrk - organske kave, lahko pustite toast črnega ali belega kruha;
Kosilo - ponavlja prvi dan, vendar brez paradižnika;
Večerje - kuhana govedina (prednostno goveji), približno 300 gramov nemasten jogurt, ni več kot kozarec.
Tretji dan
Zajtrk - črna kava;
Kosilo - korenje solata z rastlinsko olje. Korenje potrebujejo, da zavre in naribamo. Lahko piti surovo jajce;
Večerja - zelena jabolka v kateri koli količini.
Day Four
Zajtrk - kot vedno;
Kosilo - pastinak, nariban in ocvrt v rastlinskem olju, za sladico - jabolka;
Večerja - vse sadje, razen banan in grozdja.
Pet dni
Zajtrk - na fin Rende nariban korenček, malo limoninega soka, kave ni dovoljeno;
Kosilo - ribe, z večino (pol kilo), pečene ali kuhane, paradižnika ali kozarec paradižnikovega soka;
Večerja - kivi, ananas, breskve, pomaranče, slive, hruške. To je lahko v obliki koktajl, lahko preprosto kot samostojno jed.
Šest dni
Zajtrk - zeleni čaj;
Večerja - kuhano piščančje 300 gramov (po možnosti belo meso), Solata od zelja;
Večerja - surove korenje, dva kuhana jajca.
Sedmi dan
Zajtrk - čaj (in črna, zelena);
Kosilo - mladi kuhana govedina, sadje;
Večerja - katerokoli od prej predlagal.
Torej gre "japonsko". Sedem dni - in to je dovolj, da dosežemo želeni učinek. Strogo v skladu z vsemi pogoji iz tega obdobja lahko znebite od petih dodatnih kilogramov. Seveda, to je impresivno, vendar se moramo zavedati, da je prehrana dosegli ničesar. Bodite prepričani, da bi morali okrepiti svoje celotno življenje - uživajte banalen brezplačno! Ne želim, da? Nato poskusite ples - lahko vpišejo v plesnem studiu v katero koli smer, vendar pa lahko plešem v ogledalu - in razpoloženje se bo dvignila in izhlapevanje odvečno težo.
Si umijte tla? Vrgel krpo in začeti bend, čepenje, in celo ležijo na tleh - v resnici, boste morali, da bi dosegli najbolj oddaljeni kotičke stanovanja. Tu je naboj! Ne uporabljajte dvigala - bolje iti gor in dol po stopnicah peš, ne hodi po trgovinah o prevozu - še posebej, če hodiš samo nekaj postankov. Bolje je, da hodi peš, hkrati pa dobili nekaj svežega zraka, si oglejte na ljudi okoli sebe in poglejte okoli - kaj, če ste zamudili nekaj zelo pomembnega za svojo nečimrnost in težave?
Kaj svetujejo japonščine
Če bomo držati dieto brez soli iz daljne Japonske, je potrebno vedeti in kaj o prehrani mislim japonski sami. Dejstvo je, da je potrebno, da se omejijo na absolutno soli v življenju - ja, tako pravijo prebivalci na vzhodu države. In to ni tako težko - samo da se navadijo na naravni, naravni okus hrane in je nekaj tednov.
Naravna vsebnost natrija v izdelkih, je tako velika, da smo poslabša stanje svojega zdravja. Pojavi osteohondroza, spoji začeli nabreknejo, nabreknejo ude - splošno dovolj prijetna. Torej - poskusite ustaviti vse soli v procesu kuhanja, je bolje, da to storite sami na plošči. Vsa polizdelki, hrenovke in klobase, konzervirane hrane in fast food v celoti odpraviti, namenjeni za uporabo le naravne izdelke.
Nasveti bolničarji
Upoštevajte, da iz prehrane mora biti postopno in ne lash out sploh prepovedane jedi. Če se odloči, da bo prehrana ne enega, ampak dva tedna (je dovoljeno), morate vedeti, da za en dan ne more zavleklo izhod - visoko tveganje za resne motnje metabolizma. In potem, morate vedeti, kdo je kontraindiciran japonski prehrana:
Ljudje z visokim krvnim tlakom;
Tisti, ki trpijo zaradi bolezni želodca in črevesja;
Med nosečnostjo in v času dojenja;
Ko duševna bolezen.
Moraš biti zelo previdni pri izbiri to posebno prehrano za ljudi s sladkorno boleznijo, hormonskih motenj in težav s hrbtenico - v teh primerih je bolje, da se posvetuje dietetik.
Na splošno moram reči, da je dieta brez soli se šteje, da je dovolj tog in fizično in moralno, ampak rezultat je preprosto omamljanje. To je razlog, zakaj, bolj pogosto kot enkrat na šest mesecev, da bi jedli na takem razporedu, ne more biti - to je škodljiv učinek na splošno zdravje.
Prednosti japonskega prehrani
To je čisti telo škodljivih nečistoč;
Izboljšuje presnovo in testirali bolečine v sklepih;
Teža gre za vedno - se potrjuje dejstvo, da je v roku 2-5 let Koliko kg ne bo vrnil.
Strinjam se, kadar se te dajatve lahko imenujemo "japonski" koristno in priporočam, če ne vse, potem pa veliko žensk.
Priporočamo, da preverite: japonsko dieto - 13 dni
Vsebina:
Kefir prehrana sedemdnevni: hitra, okusna in zdrava
Prehrana: ukrepi
Dejstvo, da so vsi znani in ljubil z Larisa Dolina, tako na odru in v življenju vedno izgleda odlično - precej težko trditi. V svojih poznih petdesetih je oblikovan kot slika Thirty dekle, ki stalno obiskuje telovadnico. Glede na divo, pa sama po sebi ne izčrpa stalnih in dnevnih ur usposabljanja, plastično kirurgijo, le od časa do časa zvezda dovolj velika konvencionalna kefir tešče dni, ki daje zelo dobre rezultate.
V bistvu, prehrana Larisa Dolina - posodobljena prehrana Dr. Saykova ki je razvil svoj recept s potrebami ženskega telesa kalorij, vitaminov in mineralov v času akutne lakote. Odvisno od tega, kaj ješ, in koliko lahko izgubi do sedem kilogramov na teden, deset - dvanajst dni. Če primerjate in izberite ustrezno možnost izgube teže, potem je to hitra izguba maščobe je težko doseči z drugimi, bolj enostavno in lojalnega način.
Za utrditev rezultatov in niso dosegli zopet vrgli na ta način teža po dieti Larisa Dolina potrebujete, da začnete delaš nekaj svetlobe šport. Naj bo to redno aerobika, joga, ples in tako naprej, kjer boste lahko obiskali nekajkrat na teden. Ni nujno, da odteče njegovo telo, dokler je izgubil zavest za vseh sedem dni, glavna stvar - za črpanje up mišice v rokah, trebuhu, zadnjici.
Ne pozabite, da v nobenem primeru ne bi smela biti takoj Naleteli na vse izdelke v hladilniku, da začnete pravilno jesti in vodi pasivno življenje. Dejansko je v tem primeru, po izgubi dolgo pričakovano težo, boste dobili boljše enkrat, bo s lestvice pokazati veliko več kot do dni, ko ste se odločili, da bodo imeli recept prehrana Valley. In rezultati takšnih nihanj težo nič dobrega ne bo povzročil.
Kefir prehrana sedemdnevni: hitra, okusna in zdrava
Prvih nekaj dni boste želeli običajno jedo vse in še več, ampak, če lahko premagati vaš apetit in ne podleči tej skušnjavi, definitivno bo zagotovljena pozitivne rezultate v samo enem tednu boste. Da bi dosegli idealno telesno težo za sebe, boste morali izmenično teden hujšanje z enim ali dveh tednih normalnega napajanja.
Tedenski način ali kaj in kdaj jesti
First Day
Kava ljubitelji, ta dieta bo zagotovo všeč, ker se ne želijo odreči okusno in dišečo pijačo. To bi moralo biti pijan zjutraj, in brez sladkorja. Toda v naslednjih štiriindvajsetih urah lahko uporabite samo štirih gramov pečen krompir v pečici, brez soli in pol litra enega odstotka jogurta.
Recept za glavno jed brez dodatkov, začimb in veliko količino olja - je precej preprosta. Traja dva ali tri kose srednje krompirja, jo dobro izperemo pod tekočo vodo, nato plitvo Pierce večkrat z vilicami in razširil običajni v posebnem plitvo ponev, predhodno namakamo dno masla ali olivnega olja. Potem, ko je pečica segreta na želeno temperaturo, dodaj pot nazaj in pečemo približno eno uro.
Dva dni
V dopoldanskem času - standardnega skodelico kave brez sladkorja, v popoldanskem času - približno štiri gramov nemastnega jogurta in pol litra jogurta. Ne poskušajte jesti vse naenkrat, razdelite odmerek v večkrat, tako da lahko zadovoljijo prišlo vaša lakota, in vaš želodec ne prebavi sam začel. Rezultati teh prigrizkov: hitro hujšanje na zdrav način, se privajanje na majhne kose in pravilen način prehranjevanja.
Tretji dan
V dopoldanskem - kavi, popoldne - sadje in jogurt. Kot Diet Larisa Dolina, lahko jeste približno štiristo gramov jabolka, pomaranče, marelice, češnje, breskve, hruške, in podobnih izdelkov, razen - banane in grozdje, ker so zelo kalorični. Kaj je vredno ostati - to je odvisno od letnega časa in vaših finančnih zmožnosti. Vendar ne smete jemati zimo, ki se gojijo v rastlinjakih v hladnem vremenu, saj so ti plodovi popolnoma odsotne vitamini.
Day Four
Again, je treba takoj po zbujam biti skodelico kave, in ves dan - jesti štirih gramov kuhanega piščančjih prsi. Sol, ki se ne doda začimbe in drugih dodatkov, med kuhanjem. In, seveda, en odstotek jogurt (pol litra), ki pije en požirek vsakič, ko želite, da bi jedli.
Pet dni
Ta dan naj bi jedli enako kot v tretjem - kava, sadje in jogurt. Upoštevajte, da mora biti kava varijo samo in ni topna, drugače učinkovitost njegove uporabe ne bo imela vsaka. Najbolje je, da pripravite to pijačo v Turka in ne v stroju, ker v tem primeru bo bolj popolna in dišeče.
Najpogostejši recept za kavo - napolnite z eno žličko hriba samo brušen in pečena v ponvi brez fižola masla, prelijemo z mrzlo vodo in kuhamo, dokler razpis. Takoj, ko se bo pena začela strmo naraščati Turk odstranite iz toplote, počakajte nekaj sekund in ponovno niza. Postopek ponovite trikrat.
Šest dni
V resnici je - eden najhujših dni hujšanje, saj se poleg kave, brez sladkorja in eno in pol litra mineralne vode, nič jedel cel dan, je nemogoče. Upoštevajte, da se voda prezračiti, sicer bo tekočina ostane v telesu, namesto da bi se takoj prikaže. Kot lahko vidite, prehrana velikega pevca premišljena do zadnje podrobnosti, tako da vaše telo v tem obdobju močno izčrpani, in boste preprečili dehidracijo.
Sedmi dan
Kava, sadje (štiristo gramov), en odstotek jogurt - je vse, kar se lahko razvajate na zadnji dan v prehrani. Za en teden na hujšanje, se boste počutili sprememba ne le svojo težo, temveč tudi odnos do hrane. Če je prej za impregnacijo moral jesti veliko naenkrat taka prehrana Valley bo pripeljalo do še pol jabolka za večerjo zadostuje.
Osnovna načela in pravila prehrane
Diet Larisa Dolina - ni le skupek menijev, ki lahko sledijo, kot želite, in skupek pravil, ki jih je treba upoštevati za sedem dni, da bi dobili pozitivne rezultate. Seveda, recept za hujšanje ni za vsakogar, tako da, če imate zdravstvene težave, metabolizem, je bolje izbrati bolj nežno možnost.
Torej, prvo pravilo, da v mislih - morate jesti cel teden je pogosto premalo. Če, na primer, vstati in jesti šest do sedem zjutraj, po zajtrku naj bi približno dve uri. Opiše razpored jedi Bole podrobnosti: 7-9-11-13-15-17 ur. Za jogurt izdelkov, in ne na vrata, uporabite posebno posodo in termovko.
Po Dale, njena prehrana dela čudeže, vendar pred pošteno spola se bodo zbrali za začetek postopka za izgubo teže v nekaj dneh, je treba očistiti svoje telo in mu podeli razrešnico. Na primer, lahko nehate jesti mastno, ocvrte, sladko. Lahko naredite tudi svojo tako imenovano "metlo" - solata, ki bo pomagal prinesla strupe in očisti črevesje.
Recept za to čarobno in zdravih jedi: surova zelenjava in sadje (jabolka, korenje, zelje, pesa), zbadanje na Rende, nato oblečena z malo olivnega olja. Priporočljivo je, da ga uporabljate v večernih urah ali ob vikendih, ko kam iti. Tudi, teden dni pred dieto lahko pijete čaj iz bokov do rezultati izgube teže, so precej višje.
Drug opozorilo (in on zagotovo ne mara veliko) - to klistir za sedem dni, ki bodo pomagali, da se doseže hitrejši učinek. Zamenjajte ta postopek lahko katarzično, ampak najprej se morate posvetovati s strokovnjakom. Dejstvo je, da kupite takšno zdravilo, recept ni potreben, ampak zdravnik bo izračunal pravilen odmerek, tako da kasneje ne boste imeli, da ležijo za preostanek tedna na oddelku za nalezljive bolezni.
Diet Larisa Dolina je treba upoštevati vse do zadnje podrobnosti, zato ne poskušajte narediti spremembe v vsakem receptu. Če določite, da mora biti en odstotek jogurt, ne kupujejo hišo ali preveč mastna. Tudi če ne morete jesti hrano brez soli za en teden, bo še vedno moral odreči. Se strinjajo, da hitro učinek lahko jesti svežo hrano za sedem dni.
Skoraj vsakdo ve, da je pred zajtrkom, kosilom in večerjo, morate piti kozarec prečiščene ali filtrirane vode, da kasneje ne preveč jesti, in začutite rahel lakoto. Valley priporoča pitje infuzijo zelišč, ki je bolj uporaben in daje veliko boljše rezultate pri izgubi teže. Receptov juha petdeset gramov šentjanževke, ognjiča in kamilice zjutraj morate pour vrelo vodo (približno dvesto gramov) in napolni za eno uro. Pred vsakim obrokom cel teden pijete petdeset gramov. Nakup zeliščni čaj, ali bolje v lekarni, da se prepreči prisotnost vseh vrst škodljivih konzervansov in aditivov.
Med raztovarjanjem pije veliko tekočine (ne več kot pol litra), medtem ko so izključeni iz prehrane črnega čaja, pijače, soda in sladko vodo, dušeno sadje. Best of all, če je kuhano ali filtrirane mineralno vodo, iz katerega se plin sprosti na predvečer. V naslednjem tednu, ko ne sedite na dieti, ne jedo več kot eno in pol litra tekočine.
Prehrana: ukrepi
Nekaj dni pred dieto morate obiskati zdravnika, roko nad vsemi testov in poskrbite, da boste res potrebujejo, da izgubijo težo. Vsak postopek za hujšanje - velik stres za telo, tako da mora biti popolnoma zdrav želodec, ali so rezultati posta lahko žalosten: gastritis, razjede, itd Poleg tega, dekleta so pogosto samo mislim, da imajo maščobe, ampak dejansko vse v redu.
Prav tako je pomanjkanje vitamina ni bil odpovedan, bo obseg, ki vas preseneti neprijetno. Z pomanjkanje vitaminov las začne padati ven, koža postane dolgočasno, so akne, mozolji, polomljeni nohti, oseba začne konstantno bolelo. Tako lahko tudi prehlad privede do počivanja za nekaj dni. Zato je prehrana jedo ob določenem času teh štirih gramov sadja in preostanek tedna - vrtnine. V tem primeru so rezultati niso tako žalostna. Če je potrebno, lahko pijete navadnih in poceni vitamine, ki se prodajajo v vsaki lekarni.
Še ena žalostna stvar, ki se pogosto zgodi, da tisti, ki sami ne morejo nadzorovati - anoreksija, ko se človeško telo ne more sprejeti hrano v kakršni koli obliki. Torej, ne se odnese dietah, vzemite odmor vsaj teden dni, in po tem, ko bodo dosegli želenih rezultatov, ustavite se odvajanje. Naslednjič, ko boste uporabili to, lahko eksperimentirate šest mesecev kasneje.
Sedi na jogurt natanko sedem dni, nič več in nič manj. Iz prehrane bi morala biti postopoma, počasi narašča delež, ne da bi ovirali delovanje. Kaj jesti za zajtrk, da začnete uživati majhno količino kašo, ob devetih, na primer, sto gramov zelenjave solata, 11 - sadja, v uro dneva legenky juho in tako naprej. Nadmernoe uporaba hrane lahko povzroči neprijeten občutek teže, bolečine in celo volvulus po dolgotrajni tešče.
Če se navadiš na popolnoma nesoljeno hrano, ne gredo nazaj k starim navadam. Ne pozabite, da sol zadržuje vodo v telesu, in se bo ponovno nastaviti dodatne kilograme. Če je potrebno, lahko nekoliko poper nekatere jedi, vendar manj daš začimbe, se zdravo volje. Enako velja za sladko, ker če ste bili sposobni, da se omeji celo na tako kratkem obdobju in v prihodnje, sladkorja in sladkarij morate nujno ne potrebujete. Pijte čaj, med, suho sadje, itd Izdelki za nasičenje svoje telo z glukozo.
Imejte v mislih, da je takšno prehrano - to ni zdravilo, zato ne si za to, če imate res hude težave z debelostjo. Nasveti Valley primeren le za tiste, ki ima moč, da bo, in ki nujno potrebujejo izgubiti sedem do dvanajst funtov za počitnice, da si vitek in eleganten. Ampak, če vam ne more omejiti sebe in omejili, potem takšnih manipulacij znova opomogla hitreje, kot vaše telo začne, da se zaloge po tešče.
