Pesa prehrana bili znani že v času Hipokrata, nato pa se je v glavnem uporabljajo za medicinske namene. Zdaj sladkorne diete ogromno število oboževalcev po vsem svetu. To ni presenetljivo, saj je preprost in učinkovit način za izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, razkladanje in zdraviti telo. Ker je pesa je zelo bogata z vitamini, minerali in vlakninami, ki ima pozitiven vpliv na celoten organizem.
Pesa prehrana za hujšanje traja 7-10 dni, v tem času vam omogoča, da izgubijo 5-6 kg. Na tej dieti lahko "sedi" 1 krat v 2 mesecih.
Bistvo prehrane pese je, da je za 7 ali 10, vendar ne več dni jeste kuhana pesa v solati in pijačo sok pese. Tudi prehrana pese za hujšanje zagotavlja popolno izključitev iz prehrane sladko, moke in ocvrte. Temeljno načelo prehrane pese je treba piti vsak dan pred kosilom in večerjo 20 minut pese soka. Naj bo iz pese, korenja in pomaranče. Ampak je sedel na dieti pese, ne pozabite, da je svež sok ni mogoče uporabiti, saj vsebuje tako imenovano hlapne spojine in lahko povzroči bruhanje. Prav tako lahko, sok lahko pripravimo z maržo nekaj dni in shranjena v hladilniku.
Dieta za teden:
Prehrana pesa ima naslednjo meni za teden:
Sreda:
Zajtrk: kava s smetano nizko vsebnostjo maščob ali mleko ali čaj, 2 rezini polnozrnatega kruha;
Kosilo: solata iz pese, začinjena z žličko rastlinskega olja, kuhan riž;
Večerja: juha samo iz zelenjave in jabolka.
Sreda:
Zajtrk: žit z jogurt 0% maščobe;
Kosilo: solata iz pese in kuhano piščančje dojke majhnem kosu;
Večerja: pečen krompir 2 stvari in kivija.
Sreda:
Zajtrk: kava s smetano nizko vsebnostjo maščob ali mleko ali čaj, 2 rezini polnozrnatega kruha;
Kosilo: solata iz pese, sorte z nizko vsebnostjo maščob rib v vrele obliki;
Večerja: zelenjavna juha.
Sreda:
Zajtrk: žit z jogurt 0% maščobe;
Kosilo: solata iz pese in kuhano piščančje dojke majhnem kosu;
Večerja: zelenjavni pečenje z zelišči.
Sreda:
Zajtrk: kava s smetano nizko vsebnostjo maščob ali mleko ali čaj, 2 rezini polnozrnatega kruha;
Kosilo: riž, paro in solata pese;
Večerja: paradižnik in zelenjavo na žaru.
Sobota:
Zajtrk: kava s smetano nizko vsebnostjo maščob ali mleko ali čaj, 2 rezini polnozrnatega kruha;
Kosilo: majhen košček sira z nizko vsebnostjo maščob in solato pese;
Večerja: pire ali dušena, zelenjava.
Nedelja:
Zajtrk: žit z jogurt 0% maščobe;
Kosilo: solata iz pese in kuhano piščančje dojke majhnem kosu;
Večerja: jajce, paradižnik in malo kuhanega riža.
Ko je prehrana pesa hrana pripravljena kuhana ali uporabljajo surove. Cvrtje izključena. Če so kakršne koli diete pese strogo prepovedano uživanje alkohola.
Prehrana pese lahko pomaga delo telo bolje, tako imenovano dieto razkladanje pese.
Ta dieta traja en dan in je zasnovan za čiščenje celotno telo po proslavi, kot tudi za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja. Dieta za dan: 400 gramov surove pese, 300 gramov jabolk, 300 gramov surovega korenja. Ker so ti izdelki, da pripravi solato in sezono z limoninim sokom in 1 žlico rastlinskega olja. Razdelite solato za 4-6 obrokov na dan, takoj, ko je občutek lakote. Takšna prehrana pesa je najbolje narediti konec tedna, saj izboljšuje gibljivost in črevesja čiščenje.
Ampak, kot vsaka druga, te diete imajo tako pozitivne vidike in kontraindikacije.
Pozitivne lastnosti prehrane pese
Rdeča pesa je bogata z različnimi hranilnimi snovmi (vitamini, elementi v sledeh);
Takšne diete izboljša stanje kože in las, tako zaradi vsebine v snovi pese kot antocianov in betaina;
Sedenje na dieti pese, lahko jeste neomejeno količino sladkorne pese, saj ima nizko kalorično, le 42 kcal;
Prehrana na voljo vsem pese, glede na nizko stroškovne komponente za njim;
Pesa je bogata z pektin, ki ga je kolona izprazniti večina soli in težkih kovin. Prav tako so te diete pokazale, da ljudje, ki trpijo zaradi črevesne disfunkcije, zaprtost in hemoroide;
Še ne tako dolgo nazaj so bile izvedene medicinske študije so potrdile blagodejne učinke rakavih upočasnitev pesa malignih celic. Da je, razen zavržkov kilogramov sedijo na dietah pese, počakajte, da se celo raztovarjanje, se borimo za proizvodnjo rakave tumorje;
Te diete so uporabni v globalnem smislu, saj vsi zaščitili imunski in limfni sistem;
Ampak tudi od prehrane pese obstajajo kontraindikacije:
Pesni sok se ne sme uporabljati za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega cistitisa, diabetes, bolezni ledvic kamna, glede na vsebnost oksalne kisline v pese;
Zdravniki ne priporočamo sedel v prehrani pese več kot 10 dni;
Pesni sok ima visokim glikemičnim indeksom, ki povzroča povečan apetit. Zato, prehrana pesa določa obvezni obrok po pitju soka.
Ne glede na moč prehrane impresivno pese je najbolje, da začnete po posvetu z zdravnikom.
Priporočamo, da se glasi: Diet riž
Kaj je tam jesti, da izgubijo težo? Morda takšna vprašanja vprašati pol žensko populacijo planeta in ljudi, sam naporno strogo dieto, vendar pa ne daje želenih rezultatov. Konec koncev, ponavadi naslednji stroge diete dampinški kg vrnil dvakrat. Vendar ne obupa, da je sistem za hujšanje, ki vam omogoča, da se ne mučiš lakote, in imajo vse, ampak počasi. Ta split obrokov ali kako modi se zdaj imenuje "greyzing."
Poglejmo, kaj delih obroke? "Greyzing" - sistem moči, ki pomaga zmanjšati odstotek maščobe v telesu, zaradi pogostega uživanja hrane v majhnih obrokih.
Sistem delnim moč na tak način, 5-6-krat dnevno v intervalih vnosa hrane ni več kot 4 ure. Dnevni kalorij razdeljen takole: trije glavni vnos hrane mora vključevati 400 kalorij in dve prigrizke, ki vsebujejo 200 kalorij. Ta način ne omogoča nastanek lakote, in prinaša v ljudi kulturo hrane. In hvala za odsotnost lakote, telo ne doživljajo stres kot pri dieti z nizkim vnosom kalorij. Zato je razdeljena prehrana za hujšanje pogosto predpisujejo zdravniki in strokovnjaki za prehrano, gastroenerologi so prekomerno telesno težo bolnikov.
Britansko dietna prehrana temelji na dejstvu, da "sproži" presnovne procese v telesu, kar pospešuje proces asimilacije hranil in elementov v sledovih. Že dolgo je znano, če se povečuje razmik med obroki, začne telo postaviti maščobe "v rezervi" zaradi strahu pred lakoto in delnim moč je ravno nasprotno: pogosto uživanje hrane lahko povzroči intenzivno kurjenje v telesu, ne le, da ponovno vnesti s hrano, ampak preživi tudi tiste zaloge, ki imajo že smo morali preložiti.
Prednosti sistema delno moči
Saj se ne omeji na prehranjevanje. Torej, ni moteno, ne želijo jesti visoko kalorično hrano prepovedano.
Vi ne stradajo. Human želodčna sluznica z delno močjo proizvede manj hormona ghrelin. Ta hormon je odgovoren za vzrok lakote. Skladno s tem je manj hormona ghrelin, večji občutek sitosti.
To zmanjšuje celotne celoto kalorij na dan. Najbolj jesti - doživeli manj lakote, kar vodi v zmanjšanje vnos kalorij za skoraj 20%.
Ste vedno v dobri formi. Vsi poznamo občutek zaspanosti po zaužitju okusnega obroka hrane. To je posledica dejstva, da je tesen dined kri rogoz na prebavilih pomagati prebavo hrane, istočasno, možgani izkušnje "tešče", kar vodi do poslabšanja koncentracije, letargija celotnega organizma. Ko delnim prehrana, telo prejme zahtevane odmerek "energijo" in boste ostali pozorni in okreten, da plus vse, kar pomaga, da bi porabili dodatnih kalorij.
To je pospešeno presnovo. Pogosteje oseba poje in počasneje, hitreje se hrana prebavi, ki spet povzroči izgubo kilogramov.
Če ne razdeliti obroke hitro shujšati. On bo šel gladko, približno 2 kg na mesec, kar je zagotovilo, da je dampinški kg prišel nazaj.
Postati podpornik greyzinga boste takoj počutili koliko zmanjšati breme organov prebavil. To je še posebej pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi gastritis, razjede, kolitisa in drugih bolezni prebavnega sistema.
Videti si mlad in svež. Predmet sistema z delnim močjo manj "zamašena" telo, saj ne želijo jesti ničesar maščobnih ali sladke hrane in drugo škodljivo. To takoj vpliva na vaš videz: no kožni izpuščaji, pritisk je normalen.
Imate mirno globok spanec. Po vsem, kar je glavni vzrok nočne je prenajedanje.
Edina pomanjkljivost je pomanjkanje greyzinga ob pravem času "na strani" hrana. Vendar pa je ta problem enostavno rešiti. Pravkar si morali sami ustvariti zvečer meni naslednji dan in pripraviti vse potrebne izdelke. In to je treba spomniti, da so polovični obroki - to ni permisivnosti z desetimi prigrizke na dan in zmerno uživanje zdrave hrane.
Kako jesti v sistemu delno moči
V nobenem primeru ni mogoče popolnoma izključiti maščobe iz vaše prehrane, bi moralo biti vedno prisotna v omega večkrat nenasičenih maščob, ki jih najdemo v živilih, kot so ribje olje, rafinirano oljčno olje, laneno olje. Pomagajo proces kurjenje maščob;
Dieta mora biti zadostno količino vode (čaji in sokovi ne upoštevamo);
V telesu je treba storiti potrebno količino vitaminov in mineralov.
Približna menu za hujšanje:
Zajtrk: različnih žit in müsli, sendvič, ampak samo polnozrnatega kruha, lahko dodate rezino nemastnega sira, čaja ali kave.
Malica 1: nemasten jogurt, sadje, cel kruh zrn.
Kosilo: juha ali zelenjava, najbolje na pari ali sveža solata, meso, z nizko vsebnostjo maščob sort.
Malica 2: čaj in nizkokalorična sladica.
Večerja: zelenjavna jed z rib, mesa ali jajc med katerimi lahko izbirate.
Malica 3: pred spanjem lahko popijemo kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali kefir.
Strokovnjaki na področju frakcijsko napajanja je priporočljivo združiti meso z zelenimi surovo zelenjavo, mora biti slednja v ploščo trikrat toliko. Prebavo zelene zelenjave in še veliko več, plus vse, kar izpeljemo odvečne tekočine iz telesa. In najbolj dragocena stvar, da je obdelava zelenjave ven toliko kalorij, kot smo dobili v svoje roke.
Za snacking na delno moč, se lahko uporabijo: z nizko vsebnostjo maščob jogurt, jogurt, sir, krekerje in polnozrnati kruh, solate, zelenjave in sadja. Od sladic in marmeladi marshmallow dovoljeno, vendar samo za eno malo stvar. To se ne more uporabljati za prigrizke: različne suho sadje, čips, oreščki, fast food, klobase, sladkarije, sok, ki temeljijo piškotki margarino in čokolade.
Če se odločite, da izgubijo težo s pomočjo greyzinga, je treba opustiti sladke in škrobnih živil in natančno določi število porabljene kalorije. Običajno, da se izgubijo težo, moramo dnevni prehrana je približno 1600 kalorij. Da bi bilo lažje, da bi jedli manjši del, kupi majhen namizni set, po možnosti modro, ki pomaga nemi apetit. In, seveda, ne pozabite na vadbo. Ta moč sistem bo pomagal, da izgubijo težo in uveljavljajo zategnite telo.
Če niste zaskrbljeni zaradi dodatne teže, tak sistem oskrbe z električno energijo, je idealen, da se ohrani stabilno težo. Lahko jesti sladkarije, vendar v majhnih količinah in po možnosti pred 10. uro.
Ne pozabite, razdeliti obroke izgubiti težo - to ni samo dieta, ampak način življenja, ki ga je treba upoštevati v vsakem trenutku.
