Kuhanje palačinke z majhno količino rastlinskega olja
Nizkokalorično omako za skvoš cmoki
Za veliko izbire živil in prehrane v času aktivnega obdobja hujšanje je pravi problem. Stvar je v tem, da je za dolgo časa prenašati lakote - nalogo, ki presega moč mnogi, ki želijo shujšati. V tem primeru je najbolje, raztopina postane izbira pravilne prehrane, ki temelji samo na prehrambene jedi. Jedi iz zelenjave nizkokalorično dieto privede do najbolj raznolika in obenem shujšati brez trpljenja iz konstantne lakote in pomanjkanja bistvenih vitaminov in mineralov. En tak edinstven hujšanje prehranjevanje so krape iz bučk.
Nazaj na vsebino
Low Calorie bučke krape
Squash in jedi, ki jih je mogoče iz njih so prava rešitev za vsakogar, ki želi, da gredo na dieti in da bo vaše slika popolna.
Bučke krape - je eden od najbolj preprost in hkrati nizko kalorično način razredči preveč svež dieto in bi življenje bolj okusno. Energijska vrednost bučkami je zelo majhna, vendar so visoko vsebnost vitaminov in rastlinskih kislin, potrebnih za normalno delovanje človeškega telesa.
Obstaja več možnosti, squash oladushek in vsak izmed receptov za njihovo pripravo se odlikuje po svojih neprekosljivo pojasnili, ki omogočajo vsak recept edinstven. Glavna prednost te posode ni potrebno da se ji doda moko med kuhanjem, kar bistveno zmanjša njegovo energijsko vrednost. Bučke krape lahko nadomestijo moko, tako da je ta jed je očitno, da sprejme. Po želji lahko ta plošča lahko pripravimo tudi brez uporabe rastlinskega olja ali z majhno količino njo, tako v peči in posode. Ta pristop k pripravi cmoki z bučkami njihove vsebnosti kalorij je nižja, in tako doseči idealno postavo pri uporabi dieto z malo kalorij bo veliko lažje.
Nazaj na vsebino
Low Calorie bučke krape iz pečice
Kuhanje v pečici vam omogoča, da skoraj popolnoma opustili uporabo rastlinskega olja, ko je to potrebno le rahlo pomaščen pekač. Za pripravo te jedi, kar potrebujete naslednje izdelke:
Bučke - 1 kg;
Piščančja jajca -2-3 kosov;
Čebula - 1 kos;
Korenje - 2 kosa
Začimbe.
Za pripravo squash krape treba sprejeti izključno mlade zelene zelenjave.
Kuhanje hrane začne s čiščenjem glavno sestavino, ki je bučke. Jih je treba temeljito oprati in očistiti zelene skorje. Če želite, lahko pustite lupino, nato pa bodo palačinke zavijemo rahlo oster. Potem zelenjava morali naribamo. V tem primeru ne uporabite mešalnik kot squash teže bo preveč tekoča, je treba nariban bučke se pustite stati vsaj 10 minut, da kup dodatne sok, nato pa je treba izsušiti.
Korenje Prav tako je treba očistiti in naribamo. Čebula squash za kuhanje palačinke rezano zelo fino. Potem lahko začnete kar mešanice za palačinke. Če želite to narediti, premešamo vse zeliščne sestavine, dodamo jajca in začimbe. Pri pripravi prehranskih palačinke in ne zlorabi sol: manjši je, večja je vrednost prehrani bo dokončan palačinke.
Testo je treba skrbno gnetemo, vendar je zelo pomembno, da ostane thickish. Nato morate namažite ponev z rastlinskim oljem in jo položite na svojih palačinke. Pečica mora segreti na 180 ° C, nato pa ga postavite v ponev. Čas kuhanja v pečici je le 15 minut, po katerem lahko podarite palačinke na mizi. Če želite, lahko jed je treba dopolniti s hrano domače omako.
Nazaj na vsebino
Nizkokalorično bučke kolački na pergament papirju
Morda boste želeli uporabiti drugo metodo kuhanja cmoki z bučkami brez uporabe velike količine rastlinskega olja. V tem primeru govorimo o kuhanju na pergament papirju. Z bo ta metoda kuhanja potrebujete naslednje izdelke: 0, 5 kg svežih mladih čebule, 1 jajce, malo čebule, 1 korenček, 1 krompir, soda ščepec začimb. Vsa zelenjava je treba temeljito oprati, lupine in rešetke. Čebulo drobno sesekljane. Razrezane bučke in krompir, je treba dati čas, nato pa pustite, da sok, da odstranite odvečno tekočino. Po tej predpripravi, lahko zelenjava in okopavine začeli delati testo za palačinke. Vse sestavine zmešamo do homogenega testa.
Ponve, ki bo pecivo, namaščen z zelenjavo majhno. Top fit pergament papir. Boste morali počakati, dokler se ponev segreje, in šele nato razširil testo na njej. Pečemo kolački na tak način, da je treba z pokrov zaprt. V tem primeru bodo morali predati 1 čas (približno 5 minut po začetku cvrtje). Konec koncev, je izdelek prejel skoraj brez maščob, saj pergament papir absorbira vso olje za cvrtje. Vendar pa je pomembno, da skrbno pazi, da se zagotovi, da se jed ne zažge, kot v tem primeru, z zelo majhno količino rastlinskega olja.
Poleg tega je v tem izvedbenem primeru priprave bolje ne uporabljajo sončnično olje in olivno olje, ki počasi bledi. Pri uporabi oljčnega olja ne sme biti strah, da pokvari jed. Čas je za cvrtje v ponvi z pergament papirja polaganju ne bi smelo biti več kot 10 minut na srednje močnem ognju. Kuhana na ta način jed bo imel razpisni teksturo in lepo zlato skorjo, vendar je nizkokalorična. Če želite, vam lahko prinese na mizo z omako ali z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Poleg tega ta okusna jed v kombinaciji z nemasten jogurt ali fermentiranega pečeno mleko.
Nazaj na vsebino
Kuhanje palačinke z majhno količino rastlinskega olja
Če boste v najkrajšem možnem času, da pripravi nizkokalorična bučke cmoki, se lahko zatečejo k običajnih jedi cvrtje v ponvi. Vendar pa obstajajo nekatere male skrivnosti. Najprej morate pripraviti svoj testo za palačinke. V tem primeru potrebujemo naslednje izdelke:
Bučke - 1 kg;
Jajca - 2 kos;
Oljčno olje;
Sveži paradižnik - 1 kos;
Majoneza - 0, 5, Art. l;
Čebula - 1 kos;
Začimbe;
V takem izvedbenem primeru kuhanje je bolje, da ne sprejme korenje kot dodatno sestavino, in paradižniku, saj je bolj sočno. Squash in čebulo morali sperite in sesekljajte metode zgoraj prikazane. Paradižnik je potrebno odstranite semena in drobno sesekljamo. Nato morate kuhati testo squash cmoki s temeljito premešamo vse sestavine. Potem lahko začnete usmerjati vroče. Da fry krape z minimalno rastlinskem olju, morate najprej ogreje ponev, nato pa ga premažemo z olivnim oljem. Ni potrebe, da vlijemo olje v ponvi kot v tem primeru, se bo spremenil presežek: je treba, da jo namazati s posebno krtačo. V okviru te možnosti, morate fry z 2 straneh.
Nazaj na vsebino
Nizkokalorično omako za skvoš cmoki
Za večino cmoki z bučkami zdi zelo svežo hrano, zato je najbolje, da služi ta jed na mizo z dodatkom nizkokalorično omako a. Obstaja več razmeroma preprost in hkrati taki izvedbah okusni dodatki.
Za pripravo najpreprostejši omako boste potrebovali naslednje sestavine:
Sveža zelišča;
Z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane - 100 ml
Česen - 1 strok;
Peteršilj in druga zelišča v kombinaciji s česnom treba dobro zmeljemo v mešalniku in dodamo smetano. Omaka je bolje, da vnaprej pripravijo in dajo to pivo za nekaj ur v hladilnik za nekaj ur, nato pa okus pa bo bolj intenzivna.
Vsebina:
Sestavine za bučke cmoki
Priprava in kuhanje proces
Alternative
Brezmesne krape z bučkami - je mehko in sočno jed priljubljena ne le odrasli, ampak tudi otroci. So kalorij nizke, okusna in hranljiva, so enostavno in hitro kuhanje.
Nazaj na vsebino
Sestavine za bučke cmoki
Za njihovo pripravo potrebujemo bučke, moko, sol, sladkor, začimbe, začimbe, sončnično olje ali oljk.
Njihova sestava se lahko vključujejo tudi: čebula, česen, korenje, koper, peteršilj, zelena. Vse te sestavine dodamo po okusu in glede na prednostne. V odsotnosti svežih zelišč, ki jih lahko uporabite mešanico posušenih zelišč: bazilika, peteršilj, koper.
Nazaj na vsebino
Priprava in kuhanje proces
Bučke morajo sperite s toplo vodo in temeljito očistiti z nožem za ločevanje trdne plasti kože bučke. Prerežite po dolgem na dve polovici in odstranite semena. Po rub ga na Rende ali narežemo na majhne koščke in zmeljemo v mešalniku. Podlaga bučke, kuhano na Rende, da je bolj sočno in razpis -Več mešalnik. Da je dodana sol, začimbe ali predkuhan začimbe.
Vse te snovi dodamo v majhnih količinah, da dobimo edinstveno aromo in okus. Za sladkosnede, lahko kuhamo sladke palačinke možnost, dodajanje sladkorja. Prav tako je treba dodati malo moke za pecivo, ne razpade. V povprečju, 1 kg bučk potrebovali od 5 žlic za 1 skodelico moke. Vse sestavine potrebna mešanica temeljito zmešajte ali mešalnik.
V segreto ponev dodamo olje, sončnično olje ali olivno olje, zelo malo, da jih pokriva osnovno ploščo. Odvisno od vrste ponve lahko dodamo kot olje in ga ne bi uporabljal. Ocvrt v rastlinskem olju pecivo pridobiti lepo zlato rjavo. Po segreto ponev namazali z oljem, se lahko širi na pripravljeno mešanico bučk.
Palačinke zlijemo v ponev posebno zajemalko ali žlico, tako da so bile razlike med njimi do 5 mm. To bo omogočilo lažje cvrtje jih flip na nasprotni strani leseno ali plastično lopatico. Ko mešanica bučkami v obliki mehurčkov vlijemo v ponev, lahko požar v 30-40 sekundah več za palačinke prepraženimi in prekrit s skorjo, nato pa obrnite, pokrov ponev s pokrovom, da ogenj in kuhamo manj dokončati pripravo nekaj minutah.
Potem so bučke palačinke pripravljeni, jih širijo lepo na krožnik piramide, tj izpolnite dno krožnika, prvi in postopoma širijo navzgor več plasti. Potem prej pripravljeni razrezom zelenicah, je morda koper, peteršilj, drobnjak, bazilika, koriander in ga potresemo cmoki z bučkami. Po tem obroku se šteje, da je pripravljen, in da je bil na mizi. Odlično dopolnilo jed bo kislo smetano ali jogurt.
Sedaj lahko uživate rezultate svojega dela in da prosim ljubljene čudovito brezmesne jedi.
Nazaj na vsebino
Alternative
Da imajo pripravljeno mešanico bučkami dodano:
Tla z mešalnikom ali Rende korenje, pre-pranje in čiščenje. Korenček palačinke dajejo oranžno barvo in sladkost.
pire bučno v manjših deležih, bodo dodali dobre palačinke;
prahu z mešalnikom jajčevcev, dodamo izvirnost in sitost jed;
nariban na fin naribanega surovega krompirja, škrob, vsebovane v njej za cvrtje krape daje dišečo zlato skorjico
Te brezmesne zelenjavni pire, kot so, ne samo vegetarijance, ampak tudi sladokusci.
