Dejstvo, da je prijeten spanec ključnega pomena za normalne človeške dejavnosti, je že dolgo potrjeno z znanostjo. Ampak na žalost, s polno posteljo, večina ljudi so resni problemi. In v vsakem primeru, ne more prezreti tega problema, saj lahko zapleti zelo resno - lahko ogrozijo tako telesno in duševno zdravje.
Da bi se temu izognili, se mora razumeti v času, ki je začel težave s spanjem. Čeprav je zelo težko narediti, ker je tempo sodobnega življenja narekuje svoje pogoje - danes smo "sveti" poročilo in smo nekaj dni komaj spat, jutri imamo čas off in ne bomo v postelji en dan. Pridi sem razumel, je bilo vse v redu s spanjem, ko je telo spi, ne takrat, ko jo želi, in ko je bilo dovoljenje.
Tipi motenj spanja
Menijo, da je motenj spanja - nespečnost je. Toda v resnici to ni res. Seveda je stopnja nespečnosti imensko jezik ne vklopi. Vendar pretirana zaspanost - to je tudi patologijo. In plitvo spanje s konstantnimi zbujajo - tudi ni pravilo. In problem spanja je zelo pogosta. Ampak vzemimo prvi stvari prvi.
Nespečnost
Še ne tako dolgo nazaj, nespečnost je bil atribut izjemno starejših. Ampak danes nespečnost pogosto pritožujejo tudi šolarjev. Vendar je treba razdeliti nespečnost resnične in namišljene - zdravniki pogosto slišimo pritožbe, da oseba ne more spati ponoči. Toda podrobni razpravi se zdi, da oseba, ki ima navado spanjem čez dan. Ni čudno, da je v noči spanja ni.
Seveda pa je v nasprotju z normalnim biorhythms ni dobro, ampak za nespečnost je v tem primeru, pa je. True nespečnost je diagnosticirana, če oseba, ki spi manj kot 7 ur na dan. In, kar je pomembno, preostali del postelje ne želi. Sicer pa gre tudi za nespečnost ni.
To je zelo žalostno, da ljudje nespečnost ne boste opazili - v resnici, v večini primerov, so ponosni, da imajo dovolj spanja za 5-6 ur. In ni čudno - sodobna oseba, 24 ur na dan, že zdavnaj ni dovolj. Kot rezultat, ljudje se ne zavedajo tega problema, ne ukrepa, oziroma, niso sprejemljivi. In je problem zaostruje in zaostrujejo, dokler nekega dne ne bo imela učinka.
Zaspanost
Malo spanja - slabo. Ampak preveč - tudi kaj dobrega. Nekoliko manj pogosta, kot so nespečnost, pojavi pretirana zaspanost. Ta težava je lahko govoriti, ko spati 8 ur oseba ni dovolj. Seveda, razmere, v katerih je sprednji del te človek dovolj spanja, ne upoštevajo.
Ampak, če zaspanost pri normalni količini spanca traja več kot tri dni, je čas, da skrbite. Najpogosteje, pretirana zaspanost, ni nič drugega kot posledica sindroma kronične utrujenosti. V bolj redkih primerih - simptom bolezni. V vsakem primeru, pustite problem brez nadzora v vsakem primeru nemogoče.
Zelo pogosto se zgodi, da vrže telo do skrajnosti - da je nespečnost pretirana zaspanost. V vsakem primeru je treba zdravljenje motenj spanja začeti čim prej.
Zdravljenje nespečnosti
Največja napaka - da bi poskušali znebiti motnje same. Po vsem, kar se pogosto pride v poštev? To je pravica, za zdravljenje nespečnosti kupil uspavala, in za odpravo zaspanosti v teku je kava. Liter. In še huje - različne energijske pijače, katerih prodaja veliko.
In nekaj ljudi misli, kaj je preobremenjeno s takšno žalosti zdravljenjem. Ja, je možno, da v nekem trenutku boste morda ugotovili, da se je stanje stabiliziralo - boste hitro zaspite ali se počutijo veselo. Toda to je le iluzija okrevanja - prej ali slej bo telo več ne odzivajo na zunanje dražljaje, in vse se bo vrnilo v normalno stanje. Vendar pa na splošno, v bolj razvita.
Zato je najbolj smiselna stvar, ki jo lahko storite v takšnem neprijeten položaj - je, da poiščejo pomoč od zdravnika - spanec, ki je specializirana v različnih motenj spanja. V skrajnem primeru, če se vam zdi, kot zdravnik ne uspe, lahko greš po pomoč k zdravniku.
Postopek za zdravljenje motenj spanja in pove veliko o vseh nemogoče. Ta terapevtska spanja, in akupunktura in fizikalne terapije, ter zdravila, in še mnogo drugega. Potek zdravljenja se izbere le po skrbni preučitvi bolnika. In strogo individualno - ne obstaja enoten režim zdravljenja, in tudi ne more biti, ker ni dveh enakih organizmi.
Splošna priporočila
Zdravljenje zdravljenja, vendar je odvisna tudi od osebe zelo veliko. Seveda, zdravnik verjetno vam bo povedal, o pravilih, ki jih morate opraviti, vendar smo še enkrat ponovili truisms. Ni čudno, da pravijo, da je ponavljanje - mati učenja. Še posebej, da ste verjetno bi ta pravila, da se znebite tega problema.
Nespečnost
Če je vaš arch-sovražnik - nespečnost, si zapomnite naslednje. Prvič, vedno iti spat pred polnočjo. V tem času je veliko lažje zaspal, in spanje pred polnočjo, je najbolj koristno za organizem. Drugič, bodite pozorni na posteljo - vzmetnice, blazine, odeje, posteljnina: vse to mora biti priročno in udobno. Tretjič, približno eno uro pred spanjem, odprite okno v spalnici - svež zrak je treba. In če je tako kul - olajšati proces zaspal na trenutke. In končno, kar je najpomembnejše - za dve uri pred spanjem morala opustiti nobene hrane in pijače. In val čustev, preveč, mimogrede. Tudi če teh pozitivnih čustev.
Bodite pozorni na vaše dnevne rutine. Ni treba posebej poudarjati, da si morate odreči popoldanski dremež, tudi če želite spati v času je dan, še posebej močna. Bolje da se odpravite na sprehod - v resnici pomanjkanje svežega zraka in telesne dejavnosti spodbujajo tudi normalno zdrav spanec.
Pretirana zaspanost
Če ste si vedno želeli spati, temeljito revidirati svoje običajno življenje. Prvič, pravilo "spanje pred polnočjo" Kot za vas in nič manj. To urah spanja, da ima telo čas, da "zgrabi" pred polnočjo, spodbujati čim počitek. Drugič, sprejeti pravilo, da vedno, v vseh okoliščinah, spati vsaj 8 ur. Niti en dan, in sicer ponoči.
Čeprav čepkov, če je to mogoče, je lahko zelo koristna. Ampak tukaj, imajo svoje posebnosti. Prvič, ne spim več kot dve uri, da ni deloval, "bolj spiš, bolj si želim." Drugič, ljudska modrost pravi, da ne moreš spati ob sončnem zahodu. In ta modrost potrdili zdravniki - to ni priporočljivo spati po 4. uri. Skoči v celoti "pokvarjen", utrujeni, če ne glavobol.
Folk sredstva za zdravljenje motenj spanja
Če zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, misliš, da ni dovolj, lahko uporabite enega od mnogih receptov tradicionalne medicine. Ponujamo vam najbolj učinkovite in, kar je najpomembneje, varno za vaše zdravje. Ampak, seveda, kako dobri so ti recepti, ki jih ne bi smeli zamenjati osnovno zdravljenje.
Zdravilo za nespečnost
Tudi naši predniki vedeli, - če je težko spati ponoči, morate piti kozarec toplega mleka. Ne izgubite to orodje, in njegova pomembnost za ta dan. Preden primete za spanje tabletke, kozarec toplega mleka - v večini primerov je to dovolj, da je sladko spanje.
Če je prejšnji orodje vam ne pomaga, in tudi na toplo mleko ste alergični od vrtca, ga nadomestiti z baldrijana. Zvečer, pred spanjem, dal v skodelico tretjina žličke sesekljane korenine baldrijana, pokrijemo z vrelo vodo in pustimo stati 15 minut. Nato pa seva infuzijo, dodamo sladkor ali med in pijačo. Za večjo zanesljivost korenine baldrijana se tudi lahko dal pod blazino - tako zagotovo.
Mnogi ljudje verjamejo, da bo spanec jim pomaga toplo kopel. V resnici, saj boste dosegli ravno nasproten učinek. Zato, preden odidejo na meji posteljo na toplo prho. Ampak vroča kopel za noge je zelo uporabna - le 10 minut in ste verjetno, da zaspite spečega dojenčka.
Sredstva za povečano zaspanost
Če ste nenehno želite spati, boste morali, da bi vaše telo v tonu. Poleg tega, da ni treba iti v trgovino za opevana energijo, ki navdihuje. Si morate zdravje namesto kril, kajne? Torej, zjutraj šel na tuš. In ne samo pod tušem in v nasprotju s tem - samo dve ali tri izmenično zagotovitev oskrbe z energijo za cel dan. Samo ne pretiravajte - nasprotje povečati postopoma, tako da ne bi dobil nahoda. Ja, in tudi za preobremenitev plovil za karkoli - naj se navadiš postopoma.
Šli izpod tuša in odšel v kuhinjo? Dal kozarec kave na skrajnem polici. In to je bolje, da ga pošlje v smeti - kave dodaja vitalnosti za nekaj ur, nato pa se bo stanje še slabše. Zato je najboljša možnost za zjutraj - zelenega čaja. Samo eno skodelico čaja vam energijo vsaj do kosila.
V času Sovjetske zveze, je bila tako čudovita stvar, kot Elizarova aplikatorjem - mat, na katerih so bile prišite plastične konice. Če imate levo - menijo sami srečo - enkrat počutil zaspan, Razuvaev in nekaj minut hoje okrog konice. Če aplikator ni, ga lahko zamenjate s skupnim ajde - ga zlijemo na krpo in potopchites. Ta učinek je razloženo preprosto - na dnu veliko število aktivnih točk.
V večini primerov se lahko motnje spanja uspešno popraviti. Ampak, seveda, je bil sprožen le, če so takoj odkriti in takoj zdravljenje. Želimo vam mavrico sladkih sanj!
