Znanstveniki so ugotovili, da oseba ne more živeti brez tekočine, za več kot deset dni pri normalnih temperaturah. Bolj vroča kot je zunaj, manj časa - to je logično. Dnevni vnos vode, v katero bomo počutili odlično, je vsaj eno in pol litrov. Če začnete piti manj, bo telo pride do resnih napak: metabolizem moteno, bo koža zbledi in starajo, pa bo ledvični kamni, itd
Voda - vir našega življenja. Žal pa, da je tekočina, ki teče skozi naših cevi, ne ustreza te izjave. Nečistoč, težke kovine, klor, pesek - to je samo majhen seznam stvari, ki lahko zazna lab. In da ne omenjam bakterij, ki se upravljajo ga ponoviti. Seveda, lahko zavre vodo, filter, proces. Toda v tem primeru umre in uporabne elemente. Če jo branimo v bankah, tako kot naše matere in babice v preteklosti, niso vse nevarne snovi izhlapi ali se usede na dno.
Vendar pa je zanimiva metoda čiščenja - frost. Presenetljivo je, da se talina voda ima res magične lastnosti. Njena vsakodnevna uporaba vodi k hitrejši metabolizem, pomladiti in izboljšanje splošnega zdravja. Nutricionisti svetujejo za hitro hujšanje pijačo stopljenim tekočine. Mimogrede, je razlog, zakaj mnogi zvezdniki raje kuhati ali kupiti samo take vode.
Piti ali ne piti - to je zdaj vprašanje
Zakaj ne bi kupil pijačo stopljeno vode
Velika verjetnost, da kupujejo ponaredek
Skoraj vsi proizvajalci, ki trdijo, da so dobili vodo iz staljenega snega, zbranih v gorah. Nakup steklenico osvežilne pijače, najprej preberite informacije na etiketi. Tam je treba določiti, kako in kje so njihovi izdelki narejeni. Lahko si predstavljate, da škodujejo zdravju in ne povzroča nepredelana filtrirana tekočina izlije iz vodovodne cevi.
Pomanjkanje uporabnih funkcij
Strokovnjaki pravijo, da se staljena sneg ali led lahko shranijo za dolgo časa. Pomisli, kaj je uporaba taline vode, brez uporabnih predmetov? Mimogrede, praktično ni soli in minerale. Zato se lahko dolgotrajna uporaba tekočine povzroči nepopravljivo škodo na telesu. Na nekaterih proizvajalcev za neznanega razloga pozabite poročati na etiketi.
Zakaj naj uporabljam stopljeno vode HOMEMADE
Molekule meltwater več uniformo. So manjši, zato je lažje predrejo celične membrane. Tista, ki teče iz pipe nima tako visoko stopnjo. V nekaterih primerih pa sploh ne prikrade skozi membrano. In potem, ne sodeluje pri presnovnih procesih, ki se pojavljajo v telesu. Kot rezultat - prezgodnjega staranja, različne bolezni, debelosti.
Uporaba taline vode leži tudi v tem, da lahko pomaga znebiti alergij, da odvržejo prekomerne telesne teže, zmanjša količino holesterola v krvi. Priporočljivo je, da za razjede, gastritis in drugih bolezni želodca. Vendar pa morate najprej posvetovati s strokovnjakom.
Kako pripraviti taline vode
Torej, zdaj veste, da je tisto, kar je uporaba taline vode. Ali želite začeti zdravi? Potem boste morali naučiti, kako kuhati pravilno poživljajoča pijača. Seveda, lahko preprosto zamrzne in odmrzne, ki teče iz pipe. Vendar pa v tem primeru, klor in nekatere nečistoče še vedno v kocko ledu. Poškodbe zaradi take tekočine je enak kot na običajnih.
Če želite začeti, morate pripraviti primerne velikosti posode za zamrzovanje in shranjevanje ledu staljeno vodo. Plastične posode, ki lahko zdržijo konstantne temperaturna nihanja, je mogoče kupiti v običajnih trgovinah. Izbira pravega zneska, pričakujem, da ena oseba, za dva dni, potrebujemo šest kozarcev tekočine (tj 1200 ml).
Enostavno zamrznitev v plastiko
Morate najprej filtriranje vode vlije iz pipe, da odstranite vse večje nečistoče. Malo verjetno je, da boste zadovoljni s temi aditivi v steklu, kot so rja, kamni, pesek, itd Da bi zmanjšali škodo belilo, dal tekočino stati vsaj en dan v temnem in hladnem prostoru. V tem času se hlapne komponente izhlapi.
Na drugi dan, vlijemo čisto vodo v posebno posodo, ga postavite v zamrzovalnik za osem ur. Da ne bo imel časa, da zamrzne v tem času, takoj vlijemo v umivalnik. Da je bilo snovi in nečistoče, ki so škodljivi za naše zdravje.
Dodaj posodo trideset sekund v vreli vodi. Ko boste izvlecite led, ga dal v emajla ali porcelansko lonec. Pustimo, da stopijo na mizi pri sobni temperaturi. V nobenem primeru pa ne topel na štedilniku ali v mikrovalovni pečici. Toplotna obdelava bo povzročil nepopravljivo škodo za zdravila tekočino.
Zamrzne v stekleni posodi
Nekateri strokovnjaki pravijo, da je za shranjevanje in zamrznitev vode v plastičnih posodah - to pomeni, da škoduje njihovemu zdravju. Kdaj bo za ogrevanje in hlajenje tekočine absorbirajo dodeljenih plastične kemikalije. Zato je bolje uporabiti kozarec toplotno odporni.
Torej, najprej filtrira vodo. Jo vlijemo v steklenico, tako da ena tretjina prazna, in dal v zamrzovalnik. Če obstajajo več, preprosto poči ali poči v hladilniku. Odtaljevanje na enak način kot v prejšnjem primeru. Mimogrede, led za kavo, je bolje, da se z destilirano tekočino. To traja nekaj korakov za prečiščevanje, zato bi moral vsebovati minimalno količino škodljivih nečistoč in bakterij. In koristno, žal, preveč.
Zamrznjeno prekuhane vode
Filtrirano vodo je treba v vreli emajla lonec. Poskusite off tekočino pred velikimi mehurčki se pojavijo na površini. Nato ga ohladimo in prelijemo v zabojnike. Ko odmrzovanje, skrbeti za njega, ni imel časa za taljenje.
Upoštevajte, smo pripravili na način zdravilni tekočine treba popiti v naslednjih šestih urah. Po tem času je izgubil vse svoje koristne lastnosti. Seveda, škoda od nje, je manjši od navadne vode, ki teče iz naših pip.
Kako pravilno uporabljati taline vodo
Topiti voda je imela koristi, ne škode, se naučijo, kako pravilno jesti. Prvič, ne pretiravajte. Ne poskušajte ga uporabljate povsod (in čaj in kuhanje ter za žejo). Dnevno pijača tri ali štiri skodelice stopljenim tekočine. Priporočljivo je, da sprejme neko vode 30-40 minut za, preden sedete za mizo.
Drugič, ne zlijte v kozarec tekočine je popolnoma odtaja. Če nimate časa, da bi vrgel ven iz zlitine, pour vse. Ne morete si niti predstavljati, kakšno škodo lahko povzroči preostale snovi v vodi. Poskusi, da bi led še enkrat, vendar ne pozabite, da dajo uro. Mimogrede, prvič pripraviti popolno pijačo samo upravljanje enote.
Da bi stvari enostavno, lahko zmeljemo vse Icebreaker. Zamrznjene kosov ledu dodamo k taljenju ledu - to podaljšate rok uporabnosti. Bodite previdni! Jejte pijačo majhnih požirkih, tako da ne ujeti hladno in zbolijo z angino. V naslednjih 20-30 minut, pijejo vroč čaj, kava, itd V nasprotnem primeru lahko crack sklenino na zobe ali dlesni začne boleti.
Da bi zmanjšali škodo, ki nastaja pri taljenju vode, ga vstavite v vaši prehrani postopoma. Začnite z 100 mililitrov na dan, zato je organ imel časa, da se navadiš na tekočine je popolnoma brez nečistoč, soli, mineralov in dodatkov. Na podlagi načina življenja in telesne teže, dopolnimo do dnevni tečaj 700-1200 ml.
Prosimo, upoštevajte, da to - ni zdravilo in ni rešitev. V nobenem primeru se ne ustavi zdravnik imenovanja zdravljenja! Uporabiti edino sredstvo za preprečevanje bolezni, ali za čiščenje telesa. Pre nujno posvetovati z zdravnikom, ki vam bo opazovati.
Vsebina:
Diverzifikacijo hrano
Ne pozabite na beljakovine
Koristi sadja in zelenjave
Harm sladkarije
Pitje režim
V zadnjem času, pravilna prehrana naredi ljudi bolj zanimajo. In to, seveda, lahko le veselili, saj je odvisna od moči naše zdravje. Vendar, žal, bolj pogosto banalno obresti se ne dogaja. In vse zato, ker mnogi ljudje verjamejo, da je dobro prehrano - omejitev v višini hrane in okusa hrane.
V resnici pa ni tako! Pravilna prehrana je lahko in mora biti okusna! Nihče ne zahteva, nimaš nič, ampak kašo in surovo zelenjavo - meni je lahko zelo raznolik. To je približno desni, zdrave in okusne hrane, se bomo danes govorimo. In upamo, da bo od zdaj naprej hrano vam bo prinesla ne le veselja, ampak tudi koristi.
Diverzifikacijo hrano
Pazljivo preučiti njihovo meni vsaj za zadnji teden. No, rezultati so impresivne? Kot je praksa kaže, nutricionist, prehrana Sodobni človek je zelo skromna, pri čemer je njen levji delež na polizdelke. Tako neumno trditi, da jeste okusno, če trikrat na teden imate testenine z mesne kroglice, in tri - cmoke.
Prehrana koli osebe, mora biti mlečni izdelki, sadje, zelenjava, oreščki, meso, perutnina in ribe. Ne storiti brez kompleksnih ogljikovih hidratov - žitarice, stročnice: morajo biti največji delež celotnih kalorij na dan. Toda v praksi predstavlja večji delež kalorij iz sladkorja in maščob - to seveda ni najboljša izbira.
Ne osredotočajo na iste izdelke, čeprav koristna - na primer, ne jedo ajdove sedem dni na teden, je še vedno pšenica in ječmen in riž in koruza. Ali vam je všeč paradižnik? Super, vendar ne pozabite, da nič manj kot koristno, kumare, bučke, jajčevci, fižol. Ali vam je všeč lososa? Ampak postrv, skuša, in tudi nič manj vreden vaše pozornosti!
Če vaša prehrana je raznolika, bo vaše telo dobili dovolj vitaminov, mikro in makro elementov in mineralov - zelo hitro si pozabil, da je treba sprejeti multivitaminskih kompleksov. Poleg tega, boste imeli srečno, ker meni je raznolika. Monotonijo hitro dolgčas in prehranjevanje postane le mehanski postopek.
Ne pozabite na beljakovine
Najpogostejša napaka je večina ljudi - nezadostno uživanje beljakovin. Toda beljakovine telo potrebuje veliko več kot maščobe, dieto, s katero povprečen človek preprosto je bogat. Protein je glavni gradbeni material za telo - skoraj nobeden od procesa izmenjave ne poteka brez njegove udeležbe. Poleg tega, protein je osnova mišičnega tkiva - je potrebno, da se spomnite tiste ljudi, ki želijo shujšati.
Enostavno stradanje vodi k temu, da mišična atrofija, kot prvo. In če jeste beljakovine, pa ne - na prvi bodo izginili maščobno tkivo, ki, strogo gledano, je vaš glavni cilj je, kajne? Zato, da ljudje hujšanje beljakovin je potrebno kot zrak.
In bi meni rastlinske in živalske beljakovine - v približno enakih deležih. Velika količina beljakovin v naslednjih izdelkov:
Grah, tako sveže in suho. Vendar pa ne bi smel biti zlorabljen - za odrasle je sprejemljivo, da bi jedli največ 100 gramov na dan
Vse vrste fižola, zlasti fižol. Sveži fižol lahko jedli v neomejenih količinah, ampak mora biti tudi posušene z isto mejo 100 gramov
Leča. Leča splošno skladišče hranilnih snovi, vključno z beljakovinami. Ampak vse prepogosto se to ni zgodilo - največ dvakrat na teden
Beljakovine žival je v vsakem mesu, vendar ni nič mesa lahko pripišemo k zdravi prehrani. Če želite pravilno jesti, bodite pozorni na:
Sorte z nizko vsebnostjo maščob ptic. Poleg tega, je najbolje, da jedo prsi, ampak od nog je smiselno odreči - obstaja preveč nezaželen holesterol
Sorte z nizko vsebnostjo maščob rib. Ribe, ne vsebuje samo beljakovine, temveč tudi fosfor, ki je bistvenega pomena za normalno delovanje možganov. To je zelo pomembno, glede na to, da je ogromno število ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim dejavnosti
Low-fat meso. Seveda, lahko to storite brez mesa, niso vsi ljudje. Ampak kos puste govedine je veliko bolj zdravo kot ocvrto odojkov, verjemi mi
Eden ne more prezreti in mlečni izdelki. Ste si kdaj zaželeli, da bi pridržek - polnomastno mleko ne more absorbirati vsakih odraslih ljudeh. Toda mlečni izdelki so dvakrat koristno - to beljakovin in kalcija. Ja, in črevesne težave pri ljudeh, ki redno uživajo mlečne izdelke, ki je ni videl. Torej, se prepričajte, da v vaši prehrani naslednji proizvodi vključujejo:
Skuta, po možnosti domač. Če sledite sliko, je možno, da se daje prednost nizko vsebnostjo maščob sort
Kefir in jogurt. Oni so vir beljakovin, kalcija in bifidobakterij, in normalizira prebavni proces
Jogurt. Jogurt - Proizvod je zelo koristno, vendar le, če je to naravno, brez umetnih konzervansov, arom in barvil
Če mlečni izdelki za vas, a še vedno novost, ki jih vnesete v vaši prehrani postopoma, sicer lahko motnja črevo odzove. In potem ne bi dobili vpleteni preveč - v prehrani odraslega ne sme biti večja od 0, 5 litrov mleka in mlečnih izdelkov na dan.
Koristi sadja in zelenjave
Zelenjava in sadje - je nekaj, brez česar odrasli ne bo uspelo. Če so v prehrani je prenizka, da bi začeli z zdravstvenimi težavami - zaprtje, golše, Beriberi. Zelenjava in sadje vsebuje veliko snovi, brez katerih zdravstveno začne slabšati.
Celuloza potrebni za normalno prebavo. In brez običajnega prebavnega zdravja na splošno pod največjo grožnjo. Odrasla oseba bi morala pojesti vsaj tri surove zelenjave ali sadja na dan. Seveda, plodovi toplotno obdelanega so tudi koristne, vendar je tudi surova obvezna. In pametno dati prednost tistim zelenjave in sadja, ki se gojijo v regiji, v kateri živite. Naj naša jabolka niso tako zanimiva, kot je poljščina, vendar koristi za zdravje, so zagotovo še veliko več.
Izjema - zimsko sezono, ko nobena druga zelenjava in sadje, razen za uvoz, št. Tam ni pridobivanje okrog njega - to je bolje nekaj kot nič. Toda v poletnih mesecih, podpiramo domače proizvajalce. Vse bolj pa so naše sadje in zelenjava, včasih manj. Kot pravijo, malenkost - ampak lepo.
Še posebej uporabno za zelenjavo in sadje z bele, rumene in oranžne barve - kot so korenje, brokoli, zelje. Vsebujejo velike količine vitamina C in E ter karotena in antioksidantov. Slednji, mimogrede, sodobni človek potrebno kot zrak, kot so popolnoma umakne proste radikale.
A prostih radikalov je znano, da so nagnjeni k kopičijo in sčasoma sproži razvoj raka. Antioksidanti, če vstopijo v telo, v zadostni količini, se negativni učinek nevtralizirati radikale preden imajo čas, da naredi veliko škode kot telo. Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da so antioksidanti v veliki meri upočasni proces staranja, ki ne more, ampak tudi zanima pošteno spola.
Vitamin E, po drugi strani izboljša učinek antioksidantov v roki. Poleg tega je stalna uporaba zadostno količino vitamina E je najbolj pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem, izboljšanje vida, zmanjša tveganje za razvoj sive mrene. Ja, in lepa koža ni mogoče doseči z vsemi triki, če se vitamin C ne zaužijemo v zadostnih količinah.
Harm sladkarije
Ne more biti nobenega dvoma o pravilni prehrani in če je vaša prehrana je polna sladkarij. Seveda, mnogi pošteni spola je zelo težko odreči svoj običajni jutranji kolaček ali čokolado zasluženo po napornem delovnem dnevu. Ampak, če vas skrbi za vaše sliki, zdravje in razmišljati o prehrani, da še vedno imajo.
Najprej in predvsem, morate odreči pečenje, zlasti RICH - pecivo, kolački, pecivo ne sme biti več dobrodošel v vašem domu! Prvič, nihče ne potrebuje sladkorja. In drugič, je edina stvar, ki lahko ostane - in potem v majhni količini - to otrobi kruha: nekaj kosov za zajtrk, ne več.
Sladkarije, sladoled, mlečna čokolada - vse to je zelo neželenih dobrote, v kateri je ni nič drugega kot enostavnih ogljikovih hidratov, da telo ni nič drugega kalorij ne daje. Ampak ne mislim, da od zdaj naprej boste prikrajšani za sladko - nekaj, kar še vedno ne more privoščiti, tudi če je pravilna prehrana za vas, je način, da izgubijo težo:
Absolutno katerokoli suho sadje
Sweet Sveže sadje
Marshmallow in testenine
Grenko čokolado
Čeprav, seveda, v tem primeru, ne pozabite, zmernost - en kos marshmallow ne bo nobene škode, ampak kilo - to je očiten presežek, ki ni najboljši način vpliva tako na višino vaše očarljivo duhovnikov, in stanje prebavnega sistema. Ja, in vaša trebušna slinavka ne takšno obremenitev za karkoli.
Pitje režim
To je zelo pomembno, da bodite pozorni, da ne samo, kaj jeste, ampak kaj pijete. Režima Pitje je izjemno pomembno, in obstaja nekaj pravil, ki jih morate zapomniti. In ne samo, da se spomnimo, in da dosledno spoštujejo. Če ne boš naredil, da se vsi načela pravilne prehrane ne bo prineslo nič dobrega. Torej:
Obseg zaužite tekočine
Odrasla tehta okoli 60 kg, je treba piti približno 2 litra tekočine. Poleg tega je mišljeno s pitno vodo, ne čaji in juhe. Vendar pa je zelo pomembno opozorilo - da če imate visok krvni tlak ali kakršne koli bolezni ledvic in mehurja, se prepričajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom. To je možno, da bo priporočeno količino vode.
Kaj piti
Pakirani sokovi, gazirane sladkor, voda, kava - vse te pijače je treba povsem izključiti, ker nič razen škode, ki jih prinašajo. Odlična in zdravje odžeja za navadno pitno vodo, nesladkanega sadnih pijač in sadnih pijač z domačimi sokovi. Vendar pa z naravnimi sokovi, tudi v tem primeru ni potrebno iti daleč - pogosto vsebujejo veliko sladkorja.
Zapomni kalorij
Če ste naredili pravilno prehrano alternativna prehrana za hujšanje, ne pozabite - vse to ni voda - to je hrana. In v steklenem kompotom in zlasti naravnega soka vsebuje precej veliko količino kalorij. Če se v skladu s temi dokaj preprostih pravil, bo vaše telo vam zahvaljujem - izginile številne zdravstvene težave, je popolna polt, in sprememba z likom vas bo prijetno presenečenje. Seveda, prvič, vas bo zelo težko.
Nasprotno, v "popolne" dan se boste odločili, da zapustijo celotno idejo, s pravilno prehrano. Vendar zberejo v pest vso svojo voljo - zelo kmalu ta hrana postane vaš način življenja in bo prinesla le užitek.
