Masaža vratu - je odličen način, da se sprostite in lajšanje stresa iz utrujenih mišic. Vsako sedeči delo bo sčasoma vas pripelje do težav v hrbtenici. In predvsem trpijo vratu, ker je neaktivna tekom dneva. Kot rezultat, ne moremo pravilno obrniti glavo od časa do časa čutijo bolečino streljanje, krč vretenc.
Osteohondroza od vratnih vretenc prinaša ljudem nekaj poklicev, pisarniški delavci, vozniki in nekateri predstavniki delavcev specialitet. Ta bolezen prinaša veliko bolečine in nelagodje v življenju teh ljudi. Zelo pogosto, bolečina v križu prikrito kot neobstoječe bolezni - srčne bolečine, grlu in glavi. In dejansko treba zdraviti vratu!
Znaki materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic je pogost glavobol (osteohondroza izzove migrenskih napadov), omotica, togost vratu. Prav tako pogosto je bolečina v prsih, odrevenelost prstov, slabost, zvonjenje v ušesih.
Takšni napadi zgodilo zjutraj, če je oseba, neprijetno spanje, in zvečer - po tem, ko je delovni dan ponavadi preživel na računalniku. Posledica je utrujenost, stalne glavobole, nespečnost, draženje in poslabšanje splošnega zdravja vašega telesa. S težavami s hrbtenico, je bolje, da ne šali - posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo predpisal ustrezno zdravljenje in masažo. To je o tem, kako za masažo vratu, boste izvedeli danes.
Zakaj je treba za masažo vratu?
Zelo dobro, če boste naredili masažo specialist. Ampak, če iz kakršnega koli razloga ne morete privoščiti, ne obupa. Konec koncev, lahko vedno izvedeti, kako narediti masažo doma. In lahko naredi si masažo ali pa prosite vaše ljubljene.
Pravilno opravljeno masaža ima pozitiven učinek na splošno zdravje: izboljšuje krvni obtok in presnovo, odpravlja občutek utrujenosti in razdražljivosti, sprostite mišice vratnih in normalizirati vaš spanec.
Masaža pospeši pretok krvi in limfnega obtoka, zmanjšuje krvni tlak in pripomore k izboljšanju prehrane možganov s kisikom. In opomba - masaža ni samo bolni ljudje. Zdravniki priporočajo redno masažo in popolnoma zdrav. Preventiva je vedno bolje kot zdraviti bolezen.
Preprečevanje materničnega degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic je bolje začeti čim prej po tem, ko se prvi simptomi pojavijo pri 20 letih starosti. Tečaj za masažo zdravnika vedno določi individualno. Ampak, če se odločite za masažo sami, ravna po poteku 10 sej, ki jih je treba ponoviti vsakih šest mesecev.
In ne ponavljaj razširjene napake. Naloga masaža - sprostite mišice vratu. In v vsakem primeru je nemogoče "redukcije" nekaj s silo - lahko na koncu ostanejo invalidi. Vi - no kiropraktik in nimajo najmanjšega pojma o tehniki masaže. Zakaj omejujte se le izboljšuje prekrvavitev.
Ne bo odveč, da opomni o pravilnosti. Če se spomnite o masaži večkrat na teden, pa še to le takrat, ko se začne boleti grlo - dobro od njega ne bo. Kohl odločila za masažo - potem to storite vsak dan, ves čas. Le na ta način boste opazili pozitivne učinke.
Upoštevajte, da obstajajo ljudje, ki so absolutno kontraindicirana masažo v vratu, še posebej doma. Torej, kontraindikacij vključuje naslednje bolezni:
hipertenzivna kriza
akutnih vnetnih procesov v telesu
žilne bolezni (tromboza, ateroskleroza, anevrizma)
krvavitev
problematična področja na koži (bradavice, moli, odprte rane, turi)
Tveganje v tem primeru ne bi smelo biti - je masaža enkrat, in posledice so lahko zelo žalosten.
Klasična masaža z osteohondroza
Torej, kaj morate vedeti, da bi se pravilno masažo doma? Sprejemamo udoben položaj: sedi na stolu z vašimi naravnost nazaj, noge, da bend na kolena in noge ramen širina narazen, da dajo na. Prosim naredi si masažo tilniku.
Mimogrede, če ste utrujeni in neugodje v vratu, pomaga sproščujočo masažo območja. Prva ogreje kožo na hrbtni površini vratne hrbtenice, zaradi česar je trenje in masažo. Ali je to za 3 minute, kar gibanje od vratu do lopatic. Ta tehnika masaže je zelo preprost, vendar zelo učinkovit.
Po ogreje kožo, lahko začnete izvajati glavne elemente masažo. Niso toliko, in če želimo, zelo kmalu boste izvedeli vse od njih in lahko naredi masažo vratu doma pravilno.
Božal
Božal - je točno tam, kjer bi morali začeti masažo. Morajo opraviti eno ali obema rokama, zaradi česar je gibanje od vrha do dna, ki se gibljejo od lasišča do ramen.
Stiskali
Tehnika tega elementa je, kot sledi: za iste masažnih linij kot kapi, opravljajo rob njegovega gibanja strani in hrib palca. Preprosto povedano, je treba simulirati stiskali nogavice pranje.
Drgnjenje
S prsti podrgnite obema rokama območje vratu, nato pa masažo s krožnimi gibi od ušesa do ušesa. Potem naredimo z drgnjenjem linijo las po hrbtu in vratnih vretenc. Obstajajo različne možnosti za gibanje roke, ko drgnjenje vrat: 4 blazinice prstov v krogu, pikčasta premik iz hrbtenice na strani (desno roko drgnjenje na levi strani vratu in levo - desno).
Fülling
Tehnika je to: Opravite ščipanje, oprijemalne roko palec in ostalo, kot da bi ga zdrobili na to. Potem boste morali premakniti v smeri 4 prstov. Kneads njegova desna roka na levi strani vratnih in levo - desno stran. Še vedno lahko upogne prstnimi z obema rokama na vsaki strani vratu.
Ob koncu masažnih gibov so kar z obema rokama in počasi premika navzdol v območju zgornjega rezila.
Self-masaža sprednji del vratu začeli opravljati brado in padla na ključnico. Tehnologija spet božanjem, drgnjenja in gnetenje mišic vratu z eno ali obema rokama. Moramo previdno ravnati, v nobenem primeru ne more izvajati pritisk na karotidne arterije in vene.
Božal
Opravljamo dlani, ki se gibljejo od brade do prsi. Dotik rokami bi morala biti nežna in gladka gibanje.
Fülling
Nežno pretlačimo na stran uho za vratne depresije. Nato pretlačimo ločen del sternokleidomastoidni mišici. Glava se nagibajo k nasprotni strani vratu bil sproščen. Brada je usmerjen v mišicah, ki se masiranje. Uporabi schiptseobraznoe krožno gnetenje z eno roko - je potrebno za zajemanje in kako "crush" mišice.
Kozmetični masaža vratu
Dovolite nam govori o tem, kako v lastnem domu, boste lahko izvedeli, kako izvesti masažo obraza za vrat. Izboljšuje cirkulacijo krvi, in se posodablja prehrane celic, prekomerna telesna maščoba se odstrani in kot rezultat boste dobili zdrav in privlačen videz. Še več, celo masaža obraza sprošča, pomaga lajšanje stresa stanje, in v mnogih primerih odpravlja glavobol.
Za začetek, ustvariti prijetno in sproščeno okolje - na primer, lahko prižgati svečo na aromatičnim vonjem in vključujejo tiho glasbo. Pripravite se na masirajte kožo vratu - za to je treba temeljito očistiti in lahko rahlo navlažite z oljem. Zaradi nafte so vaši gibi gladka in roke bodo drsenje čez kožo, ne da bi ga raztezanje.
Za masažo bo uporabil posebno olje, ki ga je treba predhodno segreli roke. Lahko uporabite olje sivke (njen vonj pomirja in sprošča), ali roza in marelična jedra olje - nekoga takega več.
Odprava maščob
Ta vrsta masaže pomaga pri odstranjevanju maščobnih blazinic in prekrvavitev vratu. Vlijemo nekaj kapljic olja in vtrite v kožo masiranjem gibe naprej in navzgor. Moramo začne z ključnico, zaradi česar roke masažo gibom istočasno vratu je nagnjena v desno in levo.
Roke, dlani navzdol, in začeti, da imajo na hrbtni strani prstov na kožo pod brado v smeri vratu, je treba roke sledijo drug za drugim zelo hitro.
posebna masaža za masažo vratu krtačo in pozitivnega kozmetični rezultat bo viden pri opravljanju 2-krat na teden. Brada in vratu treba namazani kremo. Nato masaža ščetk krožnimi gibi od prsnega koša v sluhovod, gibljejo gladko ramena do ušesno mečico od prsnega koša za opravljanje gibanja čez ramo na hrbtu, in od zadaj nazaj nazaj glede na prsni koš. Trajanje manipulacije je 5 minut.
Zelo učinkovito deluje mehansko napravo za masažo vratu z naravnega lesa ali celo plastike - je mogoče kupiti v skoraj vsako drogerijo. Premiki masažni mora biti gladka brez pritiska in samo za zadnje in strani vratu.
Z velikim uspehom, ki se uporablja za masažo tir vrat - trak, ki sestoji iz velikega števila valjev, ki so razporejene v parih. Naprava ima ročaje in začne zadaj. Nazaj masaže cone vratu samo čez. Premiki masažnih usmerjen navzdol v smeri dlak na hrbtu. Glavo nagnite naprej ali na stran.
In ne bojte se, da začnete - zelo kmalu boste točno vedeli, kako narediti masažo vratu pravilno. Katerikoli izberete masažo, koristi ne bo trajalo dolgo!
