Pred začetkom devetnajstega stoletja, ženske redko pomislil, če imajo prekomerno telesno težo ali ne. Prej so mislili, da, tako da je Fat Lady in njeni širši boki bolj zdrava in lepa. Malo verjetno je, da bi v teh letih vitke in elegantne dame spopasti s trdim delom na terenu ali roditi pet otrok.
Ampak čas teče, norme lepotnih sprememb. Zdaj v modi krhko dama s parametri 90-60-90. Hkrati pa, Bog ne daj, imajo debele noge, velike zadnjice, ali gub v pasu, da ne omenjamo dejstva, da prekomerna telesna teža. Kaj triki pač ne gredo pošteno seksu, da bi vrgel nekaj kilogramov in se znebite maščobe na telesu. Ampak, bolj pogosto, vsa njihova prizadevanja so zaman.
Dejstvo je, da lepota slepo verjamejo, oglaševanje, držijo diete z navadno oseba razvit, ne strokovno. Mnenja prehrano dame zelo redko slišali. Kot rezultat, zdravje poslabša: problem se začne z želodca in črevesja, motnje metabolizma. Zato, preden še enkrat se odloči, da se odreče hrano, ona bi morala razumeti, da - v fikcijo, in da je - realnost.
Bedtime Stories ali kodranje miti
Mit One: ne jesti po šestih
Danes je - eden od največjih napak, ki jih sodobne predstavniki pošteno spola. Menijo, da ponoči oseba upočasni vse procese in hrano, ki pride v želodec, ne obdelujejo. Kalorije se kopičijo, obračanja v podkožne maščobe, ki je shranjen v pasu in bokov.
Ta teorija bi bilo res, če ne bi bilo za eno stvar. Od šestih zvečer do sedmih ali osmih zjutraj traja dvanajst ali trinajst ur. Telo ni prejel ob pravem času, hrana začne zaloge maščobe. Zato Izvrsten zajtrk po tako dolgi hitro, dolgo pričakovani poleg nasičenosti, in prinese nekaj dodatnih gub.
Vendar ne hitite v skrajnosti in napad na hladilnik dveh zjutraj. Najbolj optimalna rešitev - lahka večerja, sestavljena iz nizko kalorično hrano. Lahko jesti solato oblečen z oljčnim oljem, nemasten jogurt ali kefir. Druga točka, ki morajo paziti - tokrat. Tesno more biti tri ure pred spanjem, kasneje pa lahko jeste samo sadje, jagode in zelenjavo.
Agrumi
Pomaranče, mandarine, grenivke so kategorizirani kot nizko-kalorično hrano. Še več, vitamina C in celulozo, ki jih vsebujejo, pozitiven učinek na celotnem organizmu. S teh sadežev, lahko hitro zadovoljiti vaš apetit brez škode za sebe in svojo postavo. Seveda, če se spoštujejo pravila in ne jedo kilograma naenkrat.
Vendar pa obstajajo številne kontraindikacije, ki jih morate vedeti. Jih ni mogoče uporabiti za gastritis, razjed in drugih bolezni. To ni priporočljivo jesti agrumov na prazen želodec, saj lahko kislina draži želodčne sluznice. In, seveda, od tega podviga bo moral dati, če ste alergični na take proizvode.
Jabolka
Izberite to sadje bi morali biti ljudje, ki nimajo težav z želodcem. V nasprotnem primeru se lahko začne prebavne motnje. Poleg jabolk povzroči apetit. Torej, tudi če jeste dve ali tri kose, po pol ure želite ponovno jesti. Glavna stvar - da imajo čas, da zaspati v tem času.
Zelena
Na žalost, skoraj nobena od deklet ne mara te rastline. In zaman, ker v hrbtenici, da vsebuje tako malo kalorij, da njegova stalna uporaba ne bo vplivala na sliko. Vaša glavna naloga - da se naučijo, kako pripraviti jedi in jih kombinira z drugimi izdelki. Mimogrede, zelo okusno in zdravo jesti zeleno z naribanim korenjem.
Opomba nege mamo, dekleta v državi, kot tudi posebne, ki imajo težave z želodcem, ne more piti koktajle in pijače, ki vsebujejo sok te rastline. Če poštene sex krčne žile, potem to ne more biti korenine še dodati k solati. Toda celo popolnoma zdravi ljudje ne bi smela uporabljati zelene v velikih količinah, ker vpliva na hitro odvzem tekočine iz telesa. Malo verjetno je, da boste želeli, da se zbudiš na vsake pol ure ponoči.
Kefir
Po pitje skodelico jogurta, morate najprej zaspite hitreje, in, drugič, lakota svetlobo dolgo paro. Hkrati pa vam ne bo treba skrbeti za odvečne teže, saj je izdelek zelo hitro vpije. Ampak zloraba jogurt pijača ni vredno, drugače boste našli frustracije in neprespane noči.
Solata iz kuhanega pese
Če želite prigrizek pred spanjem? Boljša opcija kot dietetično solato pese z olivnim oljem, si lahko predstavljate. Treba se porabi vsaj enkrat na teden, da se očisti strupov. Med drugim to rastlinsko bogata z betaina, ki vpliva na izgorevanje telesne maščobe. Edina stvar, naj bodo previdni, če imate težave z ledvicami in želodec.
Drugi mit: prehrana bi smela izključevati mastne hrane
Dejstvo je, da je vse odvisno od tega, koliko jeste mastne hrane na dan, kar je tisto, kar bo jedi, ki jih nameravate jesti. Če ste popolnoma odreči takšne dobrote, nato pa, na primer, lahko odvzela svoje telo z omega-3 maščobnih kislin, ki jih najdemo v ribah. Ne pozabite, da v zmernih količinah lahko jeste hrane. Ampak žal, vsi ne morejo sami odvzela užitek jesti eno dodatno služijo.
Če želite hitro izgubiti težo, morate nekoliko zmanjšati število jedi, ki vsebujejo nenasičene maščobe. Rastlinsko olje in maslo nadomestiti z oljk, jedo manj ocvrte za nekaj časa izključena iz prehrane sončnična semena, pistacije, orehi.
Mit Three: Diet rešiti kakršne koli težave
Manj jemo, hitreje teža listov - to ima tudi zrno resnice. Žal po dieti dekličino je veliko hitrejši in bolj bolje. Prvič, preživeli stresa telo začne, da bi rezerve za vsak slučaj. Drugič, izgorevanje maščob pojavi v zadnjem trenutku, ko se telo gre vso vodo. Ampak do takrat dekleta ponavadi ne dosežejo.
Ampak pošteno spola, ki sedi na strogi dieti, morate piti veliko tekočine, jesti beljakovin živila in šport. Telesna dejavnost je potrebna za posledico izgubo teže niso izgubili mišice, ni videti strij (strije), koža ne sag.
Mit Four: Izdelki so razdeljeni v škodljive in koristne
Piščančja bedra ocvrt v ogromne količine nafte, pečen v foliji v pečici, in kuhanega za nekaj, ne le okus, temveč tudi uporabnost. V prvem primeru, visoko kalorično moka, maščoba in vsebuje veliko kancerogenim učinkom. Druga in tretja možnost - najboljše za dekle, ki je na dieti.
Kot lahko vidite, na škodni ne vpliva na sam proizvod in posebno metodo priprave. Torej, če želite shujšati, Get dober pečico in parnik. Mimogrede, rib, mesa, zelenjave, paro, vsebuje vse vitamine in minerale, ki so bile ubite zaradi kuhanja.
Mit Pet: ogljikovi hidrati - je zlo
Ogljikovi hidrati povzročijo nastanek maščob v človeškem telesu - to je težko trditi. Ampak ne moreš popolnoma odreči takšno hrano. Kot skrajni ukrep, lahko uporaba nekaterih proizvodov, ki se nekoliko zmanjša. V nasprotnem primeru, če začnete s športom ali če vaše delo vključuje fizičnega napora, boste samo občutite omotico ali Nesvjestica. Poleg tega, brez ogljikovih hidratov vaši možgani ne more delovati pravilno, ker so edini vir energije.
Mit Six: bolj pogosto jeste, bolje
Če ona začne jesti šestkrat na dan, vendar je velikost obroka ne spremeni, bo to le poslabšalo njihov položaj. Prav tako igra pomembno vlogo, ki jo uporabljate. Snacking žemlje ali pico pri delu je slabše od lakote do večera.
Zajtrk mora biti vedno tesno, najbolje kaša z chop. Na kosilu, si lahko nizko vsebnostjo maščob skuto ali svetlo solato. Kosilo ne bi smeli storiti brez juhe ali Boršč. Snack mora biti enostaven za vas, da izpolnjujejo svoje lakote malo. V vsakem primeru je treba sprejeti sadja in zelenjave. In, seveda, ne pozabite na popolno večerjo.
Mit Seven: enkrat na teden, da storijo tešče dan
Kot lahko štiriindvajset ur vzeli vso maščobo, nobena od svetovalcev ne morem razložiti. Pravzaprav izgubil težo zaradi dejstva, da se želodca in črevesja popolnoma izprazni in s tem, da ni nič drugega kot vodo, pogreša. Tešče dni lahko povzroči gastritis, razjede, motenj in podobnih problemov. Zato upajo, da bodo po enem tednu prehranjevanja hrenovke v enem dnevu lahko vrže vso svojo težo, to ni potrebno.
Mit Eight: stradanje - najbolj učinkovit način
Veliko deklet, ki so se poganja za anoreksijo, izberite ta način, da izgubijo težo. Nič se, seveda, depresijo. Toda po petih do sedmih dneh, dobi telo navadi in začne prebavi maščob. Vendar, to je edini učinkovit način, vendar zelo pomembni neželeni učinki - tudi če potem hočeš jesti, ne moreš jesti celo majhen žličko kašo.
Nenehno smo lačni dekleta želodec ne more sprejeti hrano. Kot rezultat - popolne izčrpanosti in smrti. Torej, ne želite, da izgubijo težo, ne hitite do skrajnosti. Ogrozilo zdravje - to je najmanj, kot je treba plačati za želeni rezultat.
Mit Nine: Ko vemo, kako izgubiti težo
Prosimo vas, da pošljete SMS s kreditno kartico ali denar za nakup knjige, kako izgubiti težo v treh dneh? Ne dobijo bedastoča s temi sporočili, kot čarovnija, žal, ne bo zgodilo. Če želite znebiti maščobe, kar potrebujete za delo na sebi, jesti zdravo hrano in šport. Laganje ni kavč, ste verjetno, da bi dobili tisto, kar želite, tudi če si prebral članek v seriji "šok zvezda padla štirideset kilogramov, jedo lok! ".
Mit Ten: hujšanje, boste imeli ravno želodec
Znebite se maščobe, sejem sex ne boste dobili popolnoma gladko želodec brez enega samega gubo. Torej, če želite, da hodi na plaži v bikiniju, začnete swing pritisnite med izgubo teže. V nasprotnem primeru bo koža preprosto visi.
Mit Eleven: bolj trenirate, boljši
V povprečju vadbo v fitnes klubu ali telovadnici je priporočljivo dvakrat na teden. Trajanje usposabljanja ne sme trajati več kot dve uri. Če naredite dnevno vadbo, jedo nizko kalorično obrok ob istem času, ste res odteče vaše telo. Upoštevajte, da če ste po bo vaja naslonite na vse, kar imate, je v hladilniku, ne bo rezultat.
Mit Dvanajsti: dietetik potrebujejo le zelo debelih ljudi
Ni važno, koliko hočeš, da bi vrgel deset ali pet kilogramov, je treba obiskati specialista vnaprej. Dietetik mora pregledati bolnika in ugotoviti, kolikšen odstotek maščobe v telesu pacienta. Nato na podlagi študij, ki so imenovani individualno zdravljenje.
Prav tako ne pozabite na obisku gastroenterolog. Preden greš na dieto, boste morali ugotoviti, če imate kakršne koli težave z želodcem in črevesjem. Seveda pa je priporočljivo opraviti celoten pregled, preden se prijavite telovadnico za preprečevanje bolezni srca in ožilja.
Znebite se maščobe, ampak kaj je naslednji
Torej, ste našli popolno izgubo teže in skine za pet, deset ali celo dvajset kilogramov v šestih mesecih. Kaj storiti naslednjič, maščoba ponovno pojavi? Odgovor na banalno preprosta - da še naprej vodi zdrav način življenja.
Ne pozabite, prehrana in šport - ni rešitev. Takoj, ko ste prenehali bo v telovadnici in začeti nekritično absorbira moko, sladko, mastne, začinjene, itd, se boste vrnili na prejšnji obrazec.
