Vsebina:

• Tedenski jedilnik za tiste, ki želite hitro izgubiti nekaj kilogramov
• Tabela izdelkov: iz mesa piti
• Kaj je jedel zelo redko?
• Kaj se absolutno ne more jesti?

Dieta Kremelj vam omogoča, da hitro izgubi 5-6 kg v približno osmih dneh, pri čemer je značilnost te diete, da večja kot je začetno težo, hitreje gre. Kremelj se prehrana za več let je bila pokrita s halo skrivnosti, se imenuje "prehrana astronavtov iz ZDA," to ni bilo razkrito, da je le povod za številne govorice o njene čudovite in neverjetne učinkovitosti. Danes je Kremelj je zelo priljubljen način, da izgubijo težo, pomaga znebiti dodatnih kilogramov ne naporno si gladovno stavko.

Ime tega vzorca hujšanje je tako imenovani, ker ga uporablja veliko število politikov, ki pa nikakor ni omejitve, vendar se uporablja, iz ob slastno in okusno hrano. Dejansko je glavna razlika je, da so dovoljeni proizvodi, kot so meso, zelenjavo, vlakninami bogati, in veliko tekočine (vključno z nekaterimi alkoholnih pijač). Ogljikovi hidrati v prehrani so izključeni.

Nazaj na vsebino

Tedenski jedilnik za tiste, ki želite hitro izgubiti nekaj kilogramov

Dieta Kremelj temelji na posebnem, glikemični indeks posameznega izdelka. Večja kot je količina glukoze v izdelku, več točk je prejel. Za to dieto izključuje živil z visokimi stopnjami, kažejo, prehrana Kremelj, ki se vključuje na 40 enot, to omogoča, da izgubijo do 5, 5 kg za osem dni. Shranite Končna številka se lahko v skladu z dieto za 60 enot, z več od njih dogaja telesne mase.

Izračun proizvodov je treba izvesti v skladu s podatki, navedenimi spodaj. Nudimo grobo meni za teden prehrane.

Ponedeljek (38 točk):

• Zajtrk: rezina sira, ocvrta jajca (4 jajca) s šunko, skodelico čaja ali kave.
• Kosilo: solata iz oljk in lignje, ostriž file z gobami in čajem.
• Malica: 1 jabolko.
• Večerja: paradižnik, kos kuhanega piščanca, nesladkanega jogurt.

Torek (22 točk):

• Zajtrk: sir, 2 jajci, polnjene gobe, čaj brez sladkorja.
• Kosilo: zelenjavna solata s papriko, odojkov, kava brez sladkorja.
• Malica: orehi.
• Večerja: kuhana cvetača, pečen piščančje prsi s sirom, čaj brez sladkorja.

Okolje (24 točk):

• Zajtrk: rezina sira, 2 kuhana jajca, skodelica čaja brez sladkorja.
• Kosilo: zelenjavna solata z maslom, žar, čaj / kavo brez sladkorja.
• Malica: 10 olive (črne).
• Večerja: 1 paradižnik, košček kuhane ribe, nesladkani jogurt.

Četrtek (22 točk):

• Zajtrk: solata s cvetačo, 4 kuhanih klobas, skodelico čaja brez sladkorja.
• Kosilo: solata iz zelenjave in gob, ovčje kebab, kavo brez sladkorja.
• Malica: orehi.
• Večerja: solata, majhen kos ocvrte ribe, skodelica čaja brez sladkorja.

Petek (29 točk):

• Zajtrk: Prehranska sir z zelišči, skodelica čaja brez sladkorja.
• Kosilo: solata (paradižnik, olive), svinjska pečenka ledij z enim jajcem, nesladkanega čaja.
• Popoldanska malica: arašidi.
• Večerja: solata, kos kuhane ribe, kos sira, kozarec suhega rdečega vina.

Sobota (32 točk):

• Zajtrk: rezina sira, jajcem (2 jajca in šunka), skodelica nesladkanega kave.
• Kosilo: kuhana lignji, majoneza, zrezek, kozarec suhega rdečega vina.
• Popoldanska malica: jabolko.
• Večerja: solata, ribe na žaru, nesladkani jogurt.

Nedelja (33 točk):

• Zajtrk: 4 kuhana klobase, squash kaviar.
• Kosilo: zelena solata, rezina piščanca na žaru, nesladkanega čaja.
• Malica: orehi.
• Večerja: paradižnik, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, kuhano meso.

Nazaj na vsebino

Tabela izdelkov: iz mesa piti

Tabela izdelkov, ki so odobreni za uporabo bodisi prepovedane točke skladnosti za 100 g ali na enoto proizvoda. Da bi ohranili stabilno težo, morate pridobiti 60-70 točk na dan, vendar je za izgubo telesne teže - le 40 točk, ni več.

Lahko uporabite:

• Mesni izdelki:

1. kuhano meso (100 g - 0)
2. goveja juha ali piščanec (500 g - 0)
3. svinjska ribica, jagnjetina (sto gramov - 0)
4. Naravni zrezek (100 g - 0)
5. kuhano perutninsko meso (100 g - 0)
6. meso, paniran (100 g - 5)
7. meso s testeninami, omako (100 g - 6)
8. možgane (100 g - 12)
9. teleta jetra (100 g - 4)
10. goveja jetra (100 g - 6)
11. zrezek (100 g -1)
12. klobase (100 g - 1)
13. ham (100 g-1),
14. Pijani govedina (100 gramov - 5)
15. obara govejega mesa (100 g -10)
16. svinjski golaž (100 gramov - 9)
17. vsa jajca (1 x - 0, 5).

• Morski sadeži, ribe:

1. kuhana riba (100 g - 0)
2. Sardine (3 kosi - 0)
3. Akne (100 g - 0)
4. rakovice (100 g - 2)
5. soljeni sled (100 g - 2)
6. prekajeni slanik (100g - 4)
7. riba s paradižnikovo omako (100 g - 6)
8. Klapavice (100 g - 5)
9. Lignji (100g - 4)
10. Ostrige (100 g-7)
11. jastog (100 g - 1)
12. kozice (100 g - 0)
13. morje pokrovača (100 g - 2, 5).

• Mlečni izdelki: smetana (dve žlici - 1), skuta (100 g - 3), sir (100 g - 0, 5/2).
• Maščobe: maslo (20 g - 1), rastlinska olja (20 g - 0), margarina (20 g - 0), majoneza (20 g - 1), sojino mleko (250 g - 1, 2), tofu ( 100 g - 2).
• Zelenjava:

1. sveže redkvice ali solata (6 kosov - 0, 5)
2. Kuhani cvetače (100 g - 6)
3. Sveže zelje (100 g - 5)
4. kislo zelje (100 g - 3)
5. fižol (100g - 8)
6. korenje (100 g - 5)
7. vse gobe (100 g - 6)
8. jajčevci (100 g - 3)
9. buče (100 g - 4)
10. Kitajski redkev (100 g - 1)
11. Svež paradižnik (1 pc - 6)
12. pločevinkah paradižnik (1 pc - 4)
13. kumara (1 x - 5)
14. kumarice (1 kos - 2)
15. zelena čebula (steklo - 5).

• Pijača: Mineralna voda (250 g - 0), skodelica kave ali čaja brez sladkorja (250 g - 0), vodka, viski, rum, žganje, Tequila (150 g - 1), suho vino (250 g - 1).

Nazaj na vsebino

Kaj je jedel zelo redko?

Lahko uporabite zelo redko:

• Zelenjava: por (1 kos - 11), zelena paprika (1 kos - 9), buče (100 g - 10), čebula (1 kos - 8), pesa (1 kos - 6), koruza (1 storžev - 15), vsi znani leča (0, 5 skodelic - 14), soja (0, 5 skodelic - 6), čičerika (0, 5 skodelic - 16).
• Juhe:

1. paradižnikova juha (500 g - 17)
2. zelenjavne juhe (500 g - 16)
3. Grahova juha (500 g - 20)
4. golaž juha (500 g - 12)
5. gobova juha (500 g - 15)
6. moštvo Meso slanuša (500 g - 22), zelena zelje (500 g - 12).

• Mlečna kisle smetane (200 g - 10), mleko (250 g - 6), jogurt, jogurt (250 g - 13).
• Sadje, oreški, jagode:

1. Rozine (150 g - 8)
2. fige (1 kos - 8)
3. Apricot (1 kos - 3)
4. Peach (1 kos - 9)
5. avokado (1 kos - 5)
6. Kiwi (1 kos - 9)
7. beg (1 kos - 8)
8. Mandarin (1 kos - 6)
9. limone (1 kos - 6)
10. Brusnice (1 st - 8)
11. arašidi (2 namizni žlici - 1, 8)
12. lešniki (dva namizna žlički - 1, 2)
13. bučna semena (dve namizni žlici - 2, 4)
14. sončnična semena (dve namizne žlički - 1, 5)
15. Pinjole (dva namizna žlički - 1, 7)
16. mandlji (100 gramov - 11).

• Začimbe, začimbe:

1. cimet (0, 5 čajna žlička - 0 3)
2. kokos (dve table žlički - 0, 8)
3. čili (1 žlička mleti poper - 0, 5)
4. kis (1 žlica žlico - 2, 3)
5. rdeče vino, kis (1 žlica žličko - 0)
6. gorčica (1 žlica žlico - 0, 5)
7. Kapre (1 žlica jedilnico - 0, 4)
8. Česen (1 strok - 1)
9. ingver (1 žlica koren - 0, 8)
10. Hren (1 žlica - 0, 4)
11. ketchup (1 žlica - 4)
12. črne olive (5 enot - 0, 7)
13. zelene olive (5 kosov - 2, 5)
14. sojina omaka (1 žlica - 1)
15. Tahini (1 žlica - 2, 5)
16. BBQ omaka (2 žlici - 3, 6)
17. sladko in kislo omako (0, 25 skodelice - 15)
18. paradižnikove omake (0, 25 skodelice - 3, 5)
19. meso omaka (0, 25 skodelice - 3)
20. začinjene zelišča (žlica - 0, 1).

• Pijače: jabolčni sok (250 g - 10), grozdnega soka (500 g - 10), paradižnikov sok (500 g - 10).

Nazaj na vsebino

Kaj se absolutno ne more jesti?

Dieta Kremlin izključuje uporabo naslednjih proizvodov:

1. Zelenjava: kuhan, pečen, pražen krompir, pire krompir, čips.
2. Sladko: sladkor (1 čajna žlička - 26), kondenzirano mleko, torta kava, čokolada, smetana, pecivo brez polnjenja ali smetano, sadne pite, palačinke, čajno pecivo, razne kreme, popsicles, sladkarije, mlečna čokolada, rozine, marmelada , vse sladkarije, medu.
3. Žitarice, kruh, beli in črni kruh, smetana pšenice, ovsena kaša, ajdovi rezanci, kuhani riž, koruzni kosmiči.
4. Jagode, orehi, sadje: jabolka, pomaranče, banane, nektarine, hruške, ananas, lubenice, melone, marelice, robidnice, češnje, borovnice, kuhane suhe slive, različne vrste jagod.
5. Pijača: pomarančni in grenivkin sok, kakav, mleko, pivo, likerji, kompoti.

Kremlin prehrana za hujšanje je mogoče uporabiti praktično vse. To ne pomeni zavrnitve mesa v njeno prehrana vsebuje veliko količino proteina, ki je veliko športnikov, vendar so ogljikovi hidrati v njej zelo malo. Posebnost te diete je, da bi odstranili majhno količino mase (2-3 kg), da ustreza malo, vendar znebiti 5-10 kg - odlično!

Toda prehrana Kremelj zahteva nekaj napora z vaše strani: bo za daljše obdobje imajo popolnoma odreči sladko, je glavna hrana meso in ribe. Ne morete shujšati s to dieto, če imate težave z ledvicami, prebavil, nosečnost, tudi če je dojenček dojenje nadaljuje z kontraindikacije iz zdravstvenih razlogov.

Poleg tega je priporočljivo, da se pojavljajo v različnih vitaminskih kompleksov, ki bodo pomagali vzdrževati primerno ravnovesje v telesu. To je pogoj, ki se ne sme zanemariti.