Ali vse sladkarije enako škodljiva za sliki ali obstajajo tudi koristna? In zakaj ljudje čutijo potrebo sladkorja? Moremo storiti brez vaše najljubše čokolade in čokolade, in ali si zanikati užitek za sladko jesti? Odgovore na ta in druga vprašanja, ki zadevajo pošteno spola je še posebej močna pred začetkom turistične sezone, boste našli v tem članku.
Najprej poskusimo razumeti, zakaj je včasih tako težko premagati nenadoma pojavila želja, da bi jedli bonbone ali čokolado. Ali ste opazili, da se to zgodi predvsem po tako imenovani "brainstorming" na delovnem mestu ali v šoli, potem ko močan pritisk v telovadnici in v "kritičnih dni"? Poleg tega je hrepenenje za bonbone - ". Na robu" stalna spremljevalka žensk čustveno motenih katerih živčni sistem je v stanju In najbolj intenzivna želja, da bi jedli čokolado, torto ali torto kalorij, ki jih tisti, ki sedi na togo prehrane doživeli. S tem, kar povezan te trenutke?
Kaj je razlog za željo po sladkem?
Vse snovi iz posebne enote človeškega telesa. Delo v našem centralnem živčnem sistemu odvisen glukoze. Duševno delo in stresne situacije make nenehno napolniti svoje rezerve. Mišice, ki so telesno dejavni, jedo tudi glukozo. Hrepenenje za bonbone med menstruacijo se s pomanjkanjem kroma in drugih hranilnih snovi pogosto posledica. Načeloma smo se "pokvarila" njegovo telo, grizenje sladek, ne držijo načel redne prehrane.
Torej, ignoriranje zajtrk, smo prišli na delo in takoj začeli zaseči lakote kalorij piškote. Znan zgodba? Tako bomo olajšali vaše telo za pridobitev potrebne za njeno normalno življenje glukoze. Konec koncev, da ga odstranite iz sladkorja, da ni potrebno, da preživijo veliko truda, tako da je obljuba o možganih "Jej nekaj! "Mi se odzove, požiranje sladkarije. Konec koncev, zakaj gredo na težji način, razdelitev na "kompleksne" ogljikovi hidrati so ovseni kosmiči, kjer lahko hitro dobijo potrebne za vrstico čokolade ali muffin?
Če ste prišli do zaključka, da je hrepenenje po sladkem škodujejo vaši obliki telesa, je čas, da naredite samoizobraževanje. Opazili, kako in kaj ješ. Ne, ne govorimo o pravici, da bi sedel na togo prehrane. Torej boste le okrepili potrebo telesa po bonbone, in po dveh ali treh dneh, oslabljen omejitev prišel, ko se bodo vzdržali bonbonov in slaščic nemogoče. Samo trenirajte začeti izdelkov za zajtrk, ki vsebujejo "zapleteno", ogljikove hidrate, kot so žita. Največja da želite jesti pred večerjo, tako da je nekaj sadja.
Opoldne, organizirajo si celoten obrok, sestavljen iz kosa puste govedine ali purana in velik del rastlinskega solato. Ne pretiravajte z večerjo, kar nadoknadili zamujeno na dan. Če se želite vrniti domov, ne hitite v hladilnik za eno uro pred koncem dneva, jesti majhno porcijo skute. Potem lakota ne bodo mogli prevladati nad glas razuma, in se ne obrača v večerji prenajedanje ponoči. "Kaj pa ni sladek? To se ne sme uporabljati na vseh? "- Žal mi je vprašal veliko žensk in deklet. Ne skrbite, saj obstajajo tako imenovane koristne sladkost. In, čeprav se jih je izbral neizmerno preveč, ne bi smelo na sliki predstavljajo veliko manjši nevarnosti.
Najbolj uporabne sladkarije
Ta beseda - zdravljenje - že vsebuje odgovor na vprašanje, koliko sladke živila se lahko zaužijejo brez nakupno tveganje prekomerne telesne teže. Če se obrnemo k slovarju, praznik - uživa nekaj okusno. Prosimo, upoštevajte, da je, da uživajo, in ne preveč jesti! To je, da uživajo košček torte ali nekaj piškotkov, ne jedo več kot polovico in komaj vstati od mize. Torej, kaj lahko savored brez škode za številkami? In kaj sladkega koristna za naše telo?
Če vprašate nekaj ljudi kaj sladkarije, po njihovem mnenju, najbolj okusna, v večini primerov, je odgovor - čokolada. Ta izdelek se šteje vodilna v prisotnosti beljakovin, in slednja vsebuje serotonin -. "Hormon sreče" snov, imenovano Zahvaljujoč njemu mnoge najljubši poslastica iz kakava je univerzalna antidepresiv.
Koliko morate jesti čokolado za lajšanje stresa? To vprašanje ni enotnega odgovora, ker, kot veste, za vsako osebo, ki ima svoj individualni odmerek. Obstaja veliko žensk, ki so pred nastopom "kritičnih dni" dan jesti 1-2, nato 2-4 čokoladne tablice, ki je preveden je 200-400 gramov oziroma od 1.200 do 2.500 kalorij. Ali je kateri koli čudno, kje so dodatni centimetrov v pasu in žlebovih številka zakaj?
Toda kot se je izkazalo, da ni videti beljakovine maščobe najdemo v čokoladi - krivi za kakavovo maslo, katerih delež je v tem poslastico od 35 do 50%, kot tudi ogljikovih hidratov, kalorij iz sladkorja. Vendar pa v primerjavi z drugimi sladkarijami, čokolada zdravljenje je še najbolje, ker ne vsebuje holesterola, dokler izenačiti in tako zadovoljujoče. In vse to zahvaljujoč njeni podlagi - kakav rastlinskih beljakovin.
Poleg tega je čokolada vsebuje številne pomembne in uporabne elemente kalij, železo, fosfor, magnezij, kalcij, lecitin, vitamin PP in B, ki so potrebni za možgane in spomin. Toda kljub koristnih lastnosti dan je priporočljivo, da porabijo največ 20-30 g produkta, kar ustreza četrtini ali tretjine stogrammovoy ploščic. In izbrati temno čokolado, ker je manjša od količine kalorij, kar pomeni, da je varnejši za sliki.
Naslednji kraj naše vrste razvrstitev uporabnih sladkarij zasedajo suho sadje. Ti naravni proizvodi, ki vsebujejo vitamine, vlaknine, pektin, fruktozo, antioksidanti, bioflavonoide, so drugi pripomoček po čokoladi. Toda ob istem času, suho sadje vsebuje veliko kalorij, prav tako pa tudi odnesejo s suhih jabolk, hrušk, suhe marelice in suhe slive so prav tako ni priporočljivo. Dovolj, da jedo na dan do 30 gramov te poslastico za zadovoljevanje vsakodnevnih potreb našega telesa v sladko.
Mimogrede, naravni sladkorji v suhem sadju, ne pa uspešno nadomeščajo fruktoze in glukoze. Ali želite jesti sladkarije? Pripravite ga sami teh zdravih in hranljivih živil. Vzemite si nekaj stvari različno suho sadje za tiste, ki vam je najbolj všeč, in jih napolnite z vodo 10 minut Če vaš Komplet vsebuje rok, odstranite koščice iz njih. Skozi Mlin za meso in posušene roke, prepojen z vodo, tvorijo dobljeno maso žogic. Vi lahko postavite znotraj vsakega matico sladkarije.
Roll sladke izdelke iz kakava v prahu ali z nizko vsebnostjo maščob piškotek drobtin in v hladilniku. Če ste izbrali suho sadje imajo izrazit kislost, dodajte malo medu rafinirano maso. Kot lahko vidite, da bi najbolj uporabne čokolade na svetu, lahko enostavno in z njimi boste lahko uživali sladko brez škode za lastne osebnosti.
Na tretjem mestu razvrstitev na desni strani, je najbolj priljubljen izdelek čebelarjenja - medu. V tej naravni in najljubšega zdravljenje veliko kalorij na enaki ravni kot sladkor, vendar je še bolj pomembno. Honey - je rudnik koristna za telo vitaminov, mineralov in bioflavonoidi, pa je alergen, tako da ne bi smel jesti.. Dovolj dnevno porabijo 1-2 žlički in sladkorno boleznijo - in celo manj.
Če želite, da bi jedli nekaj okusnega in neškodljivo za figure, pojedel nekaj koščkov sadja želeju namesto običajnih sladkarij. Ta izdelek je narejen iz sadja in jagodičja: jabolka, slive, marelice, črnega ribeza. S tem sestava marmelada vsebuje pektin, ki blagodejno vpliva na črevesje, imajo sposobnost, da se odstranijo toksine in celo zmanjša tveganje za nastanek raka. Poskusite jesti ne več kot 20-30 gramov dobrote v svojem času, in se naučite izbrati pravo. Kakovost marmelada mora vsebovati pektin spojine, tako da preden kupite, preberite etiketo. Enako je mogoče reči o krofe in marshmallow. Sicer pa namesto koristi boste dobili slabe kalorij sladkorja, škodljivih za sliki.
Uporabne sladkarije doma - to je samo
Poleg tega, da zgoraj opisani postopek za pripravo mineralnih bonboni, skoraj vsak hostesa, v prisotnosti želja, domišljijo in spretnost kapljic, se bodo lahko razvajali v domače dobrote in sorodniki. Zlasti otroci, kot so jih, ker kdo, če jih ne bo, pa bi moral prejemati najbolj okusno in sladko obenem koristno? In če so kuhani skrbna mati, bi kaj lahko bil boljši?
Če ne zaupate kakovost kupljenih sadnih želejev, preprosto ga nadomestiti z sadnem želeju. Recept za to delikateso je tako preprosta, da lahko obvladajo tudi zelo mlado ljubico. Dovolj je, da se raztopi želatino in jo dodajte v nobeni domači sok po odmerku. Ne kupite ready-made kompozicije žele s svetlimi vrečke. Tudi sladkorjev vsebujejo škodljive barvila lahko povzroči alergije. Nič manj uporabna in žele, ki se varijo iz vode in sadja z dodatkom škroba. Posladkajte to čudovito pijačo medu bo pomagalo.
Z želejem in želatine, in lahko kuhamo nizkokalorično jogurt sladico. Sprejme vse jagode ali sadja, jih položite na sladoled sklede in prelijemo jogurt mešano z želatino raztopi v vodi. Top z rezinami zamrznjenega sadja želeju - uporabno poslastica pripravljen. Na neki igra na istem principu se lahko izvede in okusno nizkokalorično torta - Sladke sanje hujšanje.
Vse nas v mojem otroštvu smetano ljubezen ledu. Da je neprimerljiva kremast okus je zdaj velika redkost. In sladoled je že precej drugačen od tistega, ki je bil nekoč. Poskusite reproducirati mojstrovino sovjetske dobe v domu! Vendar pa je dobil zelo hranljiv, ampak kot občasne priboljške je v redu. Poleg tega se mnogi odrasli ne res prednost mleko v svoji čisti obliki, ampak z domačim sladoledom boste mogli "krma" telo s kalcijem.
Če sediš na dieti in se izognili odvečnih kalorij, bo odlična alternativa sorbet. Zmeljemo v mešalniku vse jagode in sadja, vlijemo maso v kalupe in kraj v zamrzovalnik. Nekaj ur kasneje, premešamo in pustimo stati končno utrjevanje. Ta sladica ne bo le osvežitev na vroč dan, vendar bo nasičena telo z vitamini.
Priznaj, da je ne takrat, ko ste hodili mimo polic s slaščic v supermarketu, je z roko segal v prozorni vrečki z ready kandiranega ali kot se imenujejo, suho sadje. So svetlo, ima prijeten okus in se zdi celo koristna. Ampak to je le na prvi pogled. Svetlost zaradi prisotnosti barvil in vonja - dodajanjem arom. Zato je uporaba takih proizvodov - nič.
Ne pozabite, da najbolj okusno in zdravo kandirano - tiste, ki vedo, kako se pripraviti naše babice. Sadje in jagode morajo biti kuhani v sladkem sirupu, na hladnem in suhem. Seveda, veliko sladkorja v njih, ampak je tudi velika količina vlaken, ki izboljšujejo prebavo. Si ne želite pridobiti dodatne teže? Jejte 30 gramov kandirano doma na dan in vam bo prineslo koristi telesu brez škode s številkami.
Skratka, moram reči nekaj besed o škodljivih sladkarij. To je predvsem sladkor. Ne vsebuje en vitamin, nima beljakovin in mineralov. Sladkor je 100% sestavljen iz ogljikovih hidratov kalorij in je čisto glukozo. Priljubljena cola pijača ne vsebuje nič uporabnega, in it poškoduje strukturo zob in želodcu. Brez izjeme, pripravljenih pecivom, celo "nizkokalorična" ne more storiti brez trans maščob, ki so nevarne, ne samo za slike, temveč tudi za zdravje.
Ali ste pripravljeni tvegati svoje dobro počutje zavoljo bežen užitka? Namesto tega jejte del koristno in zdravo hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate in beljakovine kot absorbirati dodatnih kalorij, ki je na koncu, lahko negativno vplivajo na naše zdravje. Poleg tega se poveča tveganje za nastanek diabetesa. Da vedno fit in se ne boji sliki, sledite preprostih pravil: sladek, vključno s sadjem, da bi jedli zjutraj, do 15-16 ur; obravnava se lahko jedel po glavni jedi, vendar v nobenem primeru jih ne nadomeščajo.
Sladokusci gotovo koristno in mali triki, ki pomagajo zmanjšati porabo izdelkov, ki vsebujejo sladkor. Daj svojo najljubšo čokolado v zamrzovalniku, nato jesti, raje Ugriz na majhne koščke. Cut kos sladkarije za 8-16 delov in počasi uživajte v vsakem trenutku. Dodaj v hrane in pijače cimeta ali vanilije. Te začimbe ponavadi zmanjša željo po sladkem. Jejte zavestno, tako da vam ne trpijo krivde. Radodarno zdraviti najljubše dobrote kolegi, prijatelji, sorodniki in ljubljene.
