V sanjah, da povprečen človek preživi tretjino svojega življenja. Ponoči naše telo popolnoma okreva izrabljenega silo, počivanje in polni energije. Če oseba, ki ni imela spati vsaj en dan, bo postal agresiven, živčen, da bo poslabšalo usklajevanje in dojemanje sveta. Zdaj pa si predstavljajte, da ne boste dobili dovolj spanja za šest mesecev.
In razlog za to - redna smrčanje, ki moti ne samo vam, ampak vaše pomembne druge, otroke in sosede. In če je v začetka do pojava so vse vzvišeno in se norčevali iz posebej, objavlja neprijeten zvok, nato pa v prihodnosti stanje veliko slabše.
Zakaj smrčijo in kaj to pomeni
S starostjo, zaradi bolezni, hormonskih neuspeha in drugih podobnih razlogov grla mišice oslabijo in močno raztegne. Spalna dama ne zadihamo, ta čas, pretok zraka, ki poteka skozi nos in grlo, začne klopotec, ki povzročajo smrčanje. Človek, ki je objavljen podoben hrup, običajno ne dobijo dovolj spanja. Kot rezultat - zaspana ves dan, slabo počutje, glavobol. To je razlog, zakaj morate začeti zdraviti takoj, smrčanje, kakor hitro je vdrl v vašo tiho in mirno noč.
Vendar pa v nobenem primeru ne bi smela obravnavati vprašanje prizanesljivo. Pogosto ljudje mislijo, da smrčanje - je to, ni patologije. Konec koncev, s tako izkušeno in naših babic, mater, in nekaj, ki so poskušali, da se ukvarjajo z hrupnih sosedi. Vendar ni vse tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled, saj je slabitev mišic - ni edini razlog, ki vodi do smrčanja.
Sleep apnea in dispneja - dve resni bolezni, ki jih spremljajo zastoja dihanja. Če čas ne začne zdravljenje, se lahko stanje poslabša. Te osebe imajo običajno težave z kardiovaskularnega sistema, tlaka, centralni živčni sistem, itd Smrčanje je tudi pogosta pri ljudeh, ki trpijo zaradi kroničnega rinitisa ali debeli, ki imajo prirojeno ali pridobljeno okvar grla. Še ena dokaj pogost vzrok je oddaljil septuma.
Neodvisno ugotoviti vzrok in se znebite bolezni, če nimate medicinsko izobraževanje, je skoraj nemogoče. Torej, preden se odločite za sodelovanje v samozdravljenje, še vedno se posvetujte s strokovnjakom. In če bi ga odobri vaših metod, varno nadaljuje z anti smrčanje.
Kako ustaviti smrčanje doma
Znebiti smrčanja ni vedno treba iti skozi dolgo potek zdravljenja, za nakup dragih zdravil, iti pod nož kirurga. Dovolj je, da sledite nekaj pravil, da uporabljajo tradicionalne metode, da izvede pravilen način življenja. In če začnete upoštevati nekaj nasvetov, smrčanje vas ne bo motilo.
Dream
Poskusite spanje na tvoji strani vedno, da bi se izognili smrčanje. Istočasno, poskrbimo, da je zvišanje ali vzglavje. V nobenem primeru ni šel spat brez blazino ali posebnim valjčkom! Problem je, da so med spanjem mišice popolnoma sproščene, ponorov jezik in blokira dostop zraka v pljuča. Spanje oseba lahko celo zaduši.
To je najbolje kupiti ortopedski posteljnino. Posebna vzmetnice bo sledil linijam vašega telesa, ki daje, na primer, napačno upognite v vratu ali obrača glavo. Če spite na starem kavču, na katerem počival še svojo mater, ni nič presenetljivo, v tem, da ste smrčijo.
Alkohol in cigarete
Ne pijte alkoholnih pijač pred spanjem in ne kaditi. Alkohol povzroča sprostitev mišic, tako da si lahko samo smrčijo. Zato je po viharnem praznik je treba počakati vsaj dve do tri ure. In šele po tem času lahko leži na postelji. Prej, stuširat pijejo zeleni čaj, dobili nekaj svežega zraka. To bo pomagalo zmanjšati vpliv alkohola na telo.
Smršati
Če imate težave s prekomerno telesno težo, bi morali izgubiti težo hitro. Prenehati jesti mastne, sladko, moko. Vnesite v vaši prehrani zelenjave solata s nemasten jogurt ali kefir. Pozabite na hitro hrano, pripravljeno hrano, krekerji, čips in drugih podobnih izdelkov.
Začeli športom. Vsaj dvakrat na teden, grem v telovadnico. Ni časa za obisk takih institucij? Zjutraj in zvečer vaje je nihče še ni bil odpovedan. In poskusite čim manj, da se vozijo na osebni in javni prevoz, in pojdite daljšo razdaljo.
Zdravila
Vzdržati tudi ob uspavala, antihistaminiki in pomirjevala. Če zaradi določenega izdelka, ki ga Hrvati nastala, se prepričajte, da obvestite svojega zdravnika. V tem primeru bi moral predpiše drugo zdravilo ali opraviti raziskavo.
Warm grlo
Vsak dan za mesec izgovoriti zvok "in-in-in" 20-30 krat. Ampak ne samo blurts in potruditi in kako pojejo pesem. Med vadbo, poskusite, da se raztezajo mišice grla, mehkega neba, in vratu. Prav tako se naučijo nekaj jezik twisters in jih ponavljajte vsak dan. To bo pomagalo vlak oslabljene mišice stene grla, stop smrčanje. Plus, boste izvedeli, kako lepo govori, da se znebi govornih napak, ki imajo praktično vsi.
Destilirana voda in aloe
Ta možnost je primerna za ljudi, ki imajo smrčanje pojavi med hladno. Tako po eni strani na dnevni osnovi piti pol litra tekočine, da se vse škodljive snovi iz telesa s. Drugič, nos Bury aloe sok, ki ima antibakterijske in protivnetne lastnosti. Ne za nič naredili naše babice zrasel ta obrat na okensko polico.
Rakitovec olje
Stop smrčanje Domov Pomoč Rakitovec olje, ki je potreben, da Vsadek eno kapljico v vsako nosnico štiri ure pred spanjem. To zdravljenje naj traja približno 3 tedne. Pre-se prepričajte, da preverite, ali imate alergijo na tem orodju.
Akupunktura in akupresura.
Na površju našega telesa je veliko točk, ki delajo na, da boste lahko znebiti smrčanja. S spodbujanjem določenih delih telesa, ki jih lahko prilagodite in vplivajo na delo različnih organov. A za to masažo akupunkturo lahko le specialist, ki je bil usposobljen v specializirani ustanovi. Zaupajte svoje zdravje ni prvi prišlec! Torej, ne pozabite, da preverite, potrdila in diplome.
Ti postopki se izvajajo izredno čiste ogreti roke. Kliknite na kožo, ne pa nohti, rebra, roke, in sicer prstov. To je globoko in hitro vplivajo na pravo mesto, boste morali, da se vrti in vibrira prst za 30 sekund. Akupresura pomaga normalizirati spanje in vodi k tonus vse mišice telesa, med katerimi mehkega neba. Vendar upoštevajte, da lahko takšne manipulacije pomaga le v začetnih fazah.
Zelje
Nekateri zdravilci trdijo, da če funt zelje krilo z medom ali zmeljemo v mešalniku, in sprejmejo te mešanice vsak dan pred spanjem, lahko pozabite na smrčanje enkrat za vselej. No vredno poskusiti. Imejte prejem sredstev v hladnem in suhem prostoru. Glavna stvar - da nisi alergični na eno od sestavin.
Vaje
Strokovnjaki razvil sklop redno vaj, ki pomagajo ustaviti smrčanje doma. Vendar pa je treba razumeti, da če jo uporabite enkrat ali dvakrat na teden, bo prišlo do nobenega izboljšanja. Izvesti je vsaj 5-krat dnevno v celotnem mesecu.
Torej prva možnost: zapre ustje čim bolj potegnemo spodnjo čeljust navzdol. Pretegniti mišice, grizenje posebno gumijasto cev. Ko čutite rahlo utrujenost, začeli opravljati s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca čeljusti in hrbtu.
Druga možnost: usta rahlo odprta, seva v zadnji del jezika, in kolikor je mogoče, poskusite potegniti grlu. Poskusite potegnite jezik naprej, kot če ste pri zdravniku, ki mora pregledati svoje mandlje. Ne pozabite dihati skozi nos, ne pa na usta.
Če upoštevate te nasvete, dobro in še vedno smrčanje preprečuje tvoj pravilno počitek, nato pa, seveda, potrebujemo bolj drastične metode. Za začetek lahko poskusite kupiti posebne šobe, ki so narejeni po naročilu.
Kupi univerzalna še ni potrebno, saj se velikosti in oblike, da ne more priti. Vendar je tak užitek ni poceni. Tudi ustaviti smrčanje, boste morda potrebovali operacijo, zato ne odlašajte z obiskom pri zdravniku.
Vsebina:
Kaj je vitamin D, ter posledice pomanjkanja "sonce" vitamin
Rahitis pri otrocih - če naj sproži alarm
Pomanjkanje vitaminov itd pri odraslih
Pomanjkanje vitamina D povzroča druge težave!
Kaj je vitamin D, ter posledice pomanjkanja "sonce" vitamin
Ali ste vedeli, da je 75% belega prebivalstva planeta trpi zaradi pomanjkanja vitamina D? In to ne samo prebivalci skandinavskih držav, kjer je malo sonca. Tudi v državah, napolnjene s svetlobo, kot so Indija, pogosto je pomanjkanje vitamina D, tako pri odraslih in otrocih.
Kaj je ta vitamin? Dejansko se izraz "vitamin D" leži skupine kemično podobnih snovi. Znanstveniki v kombinaciji to skupino kot snovi, ki vstopajo v telo s hrano (ergocalciferol) in vseh običajnih vitamina D se sintetizira v koži, ko postane svetlobi (znanstveno ime - holekalciferol).
Ta druga oblika velja za klasičen vitamin D, saj opravlja številne pomembne funkcije v človeškem telesu. S pomanjkanjem vitamina D moteno normalno rast in razvoj kosti struktur v otroka. Posledica tega bi lahko bila strašna bolezen, kot rahitis. Ampak zmanjšanje števila odraslih in "soncu vitamina" v telesu prinaša veliko težav: osteoporoza, nekatere kožne bolezni, bolezni živčevja.
Zanimanje za "sončne" vitamina narašča po vsem svetu zaradi dejstva, da so znanstveniki stalnem odkrivanju novih dejstev, razmerje kemikalije z različnimi postopki, ki potekajo v človeškem telesu. Izkazalo se je, da večkrat tveganje za raka in sladkorne bolezni poveča, če je pomanjkanje krvnih vitaminov. Toda vzemimo prvi stvari prvi.
Rahitis pri otrocih - če naj sproži alarm
O otroštva rahitisa starodavni zdravniki omenjenih. Vendar je klinični opis rahitisa storiti v 1650 F.Glissonom, angleški ortoped. Odkril je, da se pojavi ta bolezen ukrivljenost hrbtenice, in grški ime zveni kot hrbtenice, rhachitis.
Na žalost, je rahitis danes premagala. On se šteje kot socialna bolezen, saj so pogosto bolni otroci, ki odraščajo v neugodnih razmerah. Morda se zdi, da se z izboljšanjem varstva otrok, s prihodom novih metod diagnostike in novih zdravil, je treba bolezen že dolgo zatočišče, vendar dokler se to ne zgodi. Stopnja pojavnosti zagotovo zmanjšala, vendar rahitis še vedno obstaja nevarnost, še posebej za majhne otroke.
Razlogi za pomanjkanje vitamina D pri otrocih
Pomanjkanje bistvene vitamina povzroča naslednje verigo reakcij Broken kalcij in presnovo fosforja v telesu dojenčka, potem trpijo kosti - nastanek in rast kosti in njihovo poznejšo mineralizacije. Potem se pridružite nepravilno delovanje živčnega sistema začnejo delati manj notranjih organov.
Glavni razlog za pomanjkanje vitamina D so: podhranjenost, majhna količina sončne svetlobe (ker je velika količina tega vitamina proizvaja z delovanjem sončne svetlobe neposredno v kožo).
Med drugimi razlogi za zdravnike iz različnih zapletov med nosečnostjo in med porodom, telesna nedejavnost matere in otroka.
Ne zamudite otrokove simptome rahitisa!
Pozoren starši vedno pozorni na to manifestacijo v svojega otroka kot mehčanje kosti. To se ponavadi kaže v dejstvu, da je otrokova glava začne delovati kostne bule (čelnega in parietalnih), zadnji del glave je ravna, ne pa glava spominja oval in kvadrat.
Kosti v rokah in nogah, tudi na prsih, prevlečenih s tako imenovano build-up, se imenuje "rožni venec." V hujših primerih, pomanjkanje vitamina D pride do upogibanja noge pri otrocih, so kot črko O ali H.
Trebušne mišice zaradi nepravilnega razvoja postaja tudi "razširjenega-eagled" obliko, izbočen trebuh postane previsoki. Starši morajo biti tudi pozorni na las na glavi otroka, saj je tvorba plešasti obližev ali popolne plešavosti - tudi eden od znakov rahitisa.
Preprečevanje rahitisa pri otrocih
Kot mnoge bolezni, rahitis je lažje preprečiti, kot da se vključijo v zdravljenje. Po zdravljenju - proces, dolgo in zapleteno. Morate naslednje preventivne ukrepe:
Svež zrak in sonce
Tudi v hladnem vremenu, hoja na svežem zraku, potrebnih za otroka, in je zaželeno, da sončni žarki padajo na izpostavljeni koži. V poletnih mesecih, je dano brez večjega napora, vendar je v zimskem času morate poskusiti izpostaviti dojenček obraz sonce.
Organiziranje pravilnega prehranjevanja
Imeti otroke ni oblikovala pomanjkanje vitamina D, je treba organizirati vnos hrane. Prvič, to so izdelki, ki vsebujejo velike količine potrebnega vitamina (mastnih rib: skuše, losos, mlečni izdelki, sir, maslo, rumenjak). Drugič, da je treba spremljati različne jedi, vključi v prehrani kot zelenjavo in sadje. Tretje, kapsule vitamina D, se lahko še naprej daje, ampak pred tem je potrebno posvetovati z zdravnikom. Če ste se odločili, da ribje olje, odmerek je tudi najbolje, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaljenje, vadba in masaža
Zdrav način življenja, se šteje, da je glavni sovražnik ni le rahitis, ampak tudi mnoge druge bolezni. Zato je ključnega pomena, da se vključijo v zdravju otrok od otroštva. To ni težko, za masažo vašega otroka na svoje, potem ko je študiral pod nadzorom pediatra preprostimi masažnimi gibi. Utrjevanje in izvaja potrebne otroka, starši lahko to storite tudi sami, ga spremenila v zabavno igro.
Kako za zdravljenje rahitisa pri otroku
Vendar pa je treba zdravljenje pomanjkanja vitaminov D in vsemi njenimi posledicami izvaja samo pod nadzorom pediatra. Self-zdravljenje je nesprejemljivo, ker je prevelik odmerek vitamina D je zelo nevarno za telo niso močni. Torej, kako pediatri zdravljenje rahitisa pri otrocih:
Dopolnjevanje z vitaminom D
Te droge so sprejeti pod strogim nadzorom parametrov krvi: število fosfatov, kalcija in drugih pomembnih komponent.
Ultravijolično sevanje
Obsevanje z ultravijoličnimi žarki izvedemo na posebnem razporedu, ki temelji na značilnosti telesa otroka. Ob ultravijolično zdravljenje vitamina D v notranjosti prevrne.
Masaža in gimnastika
Vaja in masaža se izvaja v celotnem poteku zdravljenja. Te aktivnosti niso nič manj pomembna kot zdravila.
Poleg tega otroci kopala v infuzij zelišč: hrastovega lubja, rajske serije.
Pomanjkanje vitaminov itd pri odraslih
Pri odraslih, lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči rahitis. Bolezen se pojavlja ne tako jasno, kot pri otrocih, vendar so posledice lahko zelo uničujoče. Obstajajo 3 stopnje bolezni:
Blaga, pogosto gre neopažena.
Povprečna stopnja - daje zaplete v obliki kratkovidnosti in osteoporozo.
Hude zapletene bolezni zob in dlesni, osteoporoze.
Zdravljenje za odrasle se izvaja tudi samo pod zdravniškim nadzorom - terapevta. Namenski s potrebno odmerek vitamina D (to je odvisno od resnosti bolezni). Tečaj traja približno 2 meseca, vendar se je poleti pomanjkanje vitaminov D nadomestiti vnos ribjega olja in ne tabletke.
Tako je potrebno paziti na svojo prehrano. Tukaj je seznam živil, ki vsebujejo ta vitamin:
maslo;
mlečni izdelki;
sir;
skuta;
surov jajčni rumenjak;
morski sadeži.
Vendar je klasični viri vitamina D šteje jetra rib: morske plošče, sleda, skuše, skuša, tuna, trsko.
Pomanjkanje vitamina D povzroča druge težave!
Danes pomanjkanja vitaminov iz skupine g, povezanih s skupino bolezni - od diabetesa do raka in celo nekaterih bolezni srca in ožilja. Celo nekateri znanstveniki so povezani debelosti z majhno količino tega vitamina.
To se je izkazalo, da je telesne maščobe v telesu poveča s pomanjkanjem vitamina d. Poljski znanstveniki, zlasti M.Holecki nastavite povratne informacije med proizvodnjo vitamina D, in hujšanje. So opazili vzorec, po manjši izgubi teže (približno 10
povečuje koncentracije v krvi vitamina d.
Prav tako je verjel, da vitamin d neposredno vpliva na mišično moč. Te ugotovitve resno zanimajo ne samo za prehrano in endokrinologi in profesionalne športnike.
Razvili smo posebne programe za zdrave ljudi, ki želijo, da spremenite svojo težo in izboljšanje telesnih razsežnosti. Zdravniki verjamejo, da lahko pravilna sprejem vitamina D dela čudeže!
