Vitamini in priljubljenih načinov za ohranitev živahnost
Zima ali pomlad, hladno vreme, skrajne temperature, pomanjkanje vitamina ... V teh dneh, celo navaden dvig zgodaj zjutraj, za nekatere ljudi postane mučenje. In če je običajno poletno zgodnje prebujanje ni težko in celo prinaša veselje, da tehta offseason in tiste med nami, ki so vedno polni energije, dobili dovolj spanja, izogibanje stresu, in zato včasih z veseljem pozdravljam vsak nov dan.
In kaj lahko rečemo o tistih ljudi, ki niso čisto pravi način življenja, bivanje pri delu, sedi ali računalnik zelo zaseden gospodinjska opravila? Kako razvedriti njimi? Konec koncev, vsakdo želi biti energična ves dan, vendar zelo malo ljudi uspe.
Kot pravilo, po koncu napornega, šolo ali samo napornem dnevu, občutek šibkosti ne izpolni načrt, in si samo valites od utrujenosti. Nič ne delaš bi bilo zaželeno, misli ustaviti. V takih trenutkih je neuporabna govoriti v sebi: "Hej, razvedriti, ne spati! ".
Kako se energično čez dan?
Verjetno nihče ne bi trdili, z dejstvom, da je veselo jutro - ključ do uspešnega dneva. In tako, da vaše telo hitro prišel v tonu, obstaja veliko preprostih in celo prijetne načine, da bi sami energična takoj takoj, ko se zbudiš in greš na delo, študij ali nameravate storiti druge stvari. Tu so nekatere od najbolj temeljnih in učinkovitih tehnik, ki bo zjutraj vam pomagajo dobro cheer.
Trenirajte, da se zbudiš po dveh ali treh minutah po budilko.
First of all, izhod na balkon, in če se vreme ne dopušča, se prepričajte, da se odpre okno in globoko vdihnite jutranji zrak, raztegnejo in nasmeh nov dan.
Vklopite glasbe in narediti dve minutno toplo-up, potem lahko popijemo kozarec vode pri sobni temperaturi. Če vam je všeč, da dajo malo medu.
Razvedriti zjutraj je super, ne preveč leni, da bi kontrasten tuš.
Ne zanemarjajte zajtrk. Lahko jesti kaša, jabolko in piti zeleni čaj. Tisti, ki si ne more predstavljati svojega življenja brez jutranji kavici, ne pokvari vaše razpoloženje in boj priljubljeno razvado. Ampak ne pijte pijače na prazen želodec, takoj po zajtrku.
Oblačila, si morda mislite, in enkrat več, kaj bo šel na delo jutri.
Osvežimo sapo kovnice.
Preden zapustite apartma zjutraj, nasmeh do samega sebe v ogledalo in si povedati, kako čudovito je danes.
Načrtujte zjutraj, tako da ne biti živčen, bojijo pa prepozno.
Na poti, da razmišljajo o lepo službo, in pregnati negativne misli.
Zajtrk - uporabno nuja
Posebno pozornost je treba nameniti številu metodo 5, ki se nanaša na obvezno obrok zjutraj. Stavek, da je zajtrk zagotavlja človeško telo z energijo za cel dan, ni nova, in tisti, ki jedo zajtrk, pogosto niti ne razmišljajo o njenem pomenu, saj je že dolgo koristna navada za njih. Ampak ljudje, ki zanemarjajo ta jutranji obred gotovo poznate občutek nenadne utrujenosti, ki je nenadoma preobremenjeni z uro in pol pred večerjo.
To je zato, ker zjutraj ne boste pozabili zaščito oblačil sam navzven, ampak na notranjih organih popolnoma poskrbljeno. In vaša slaba telo bil lačen in izčrpan. In kako se bo še naprej po nepotrebnem govoriti. Lahko bi komaj čakati na večerjo, doživlja zaspanost ali, nasprotno, v stanju hiperekscitatibilnostnih. Pogoltniti veliko dodatnega hrane in, seveda, želite zadremal.
Izkazalo se je, da ne je imel za zajtrk zjutraj, ste zapravljaš svojo moč, saj je v prvi polovici dneva borijo z lakoto, in drugi - z željo, da spanje. To zmanjšuje učinkovitost vašega dela, rastoče nezadovoljstvo in občutek nezadovoljstva.
Rešitev - pravica zajtrk. Začetek dneva s potrebo kozarcev pomarančnega soka, je prebudi vse svoje organe. Če pijete sadni sok, ga je treba razredčiti z vodo: 1 skodelica soka, da približno 30% vode. Nujno bogata z nasičenimi ovsena kaša maščobe. Pravilni maščobe zagotavljajo dobro delovanje srca in zmanjšati tveganje za nastanek raka.
Še en plus - lahko pozabite o depresiji in uživajte v optimizem! Lahko razdeli obrok, če niste navajeni na zajtrk zjutraj. Prosimo piti sok, in malo kasneje, jesti imeti nekaj več bistveno.
Če da zajtrk ne bo pomagalo, boste pridobili energijo za ves dan, priporočamo, da ste pozorni na vaš spanec. In morda je čas, da si imel počitnice?
Kako izboljšati tonus vašega dela?
Mala utesnjen pisarno, prenasičen pisarniška oprema, umetna razsvetljava, slabo prezračevanje - vse to vodi do zmanjšanja učinkovitosti in si želite spati, še posebej v popoldanskem segmentu delovni dan. Ta situacija je zagotovo pozna večina zaposlenih žensk. In študentke včasih težko preživeti cel dan v razredu in ohraniti vitalnost do večera, ko se je še vedno in romantično datum ali klepet s prijatelji v kavarni.
In navijanja pametna ženska v teh primerih? Kdaj naj grem domov in spanec ni mogoče, ampak zaspan "Peck" nos preobremenjeno s težavami? Ne obupajte, saj je podoben problem za dolgo časa, in ljudje so prišli do zelo učinkovitih načinov za razvedriti, tako rekoč, na delovnem mestu.
Da prežene premagati z zaspanostjo, popijte skodelico močne kave. Ampak - pozornost! Ni topna napitek in naravno sveže pivo. Konec koncev, bo samo kava potrebujejo tonik učinek. Alternativa lahko služi močan črni čaj. Ali zelene barve z dodatkom infuzijami ginsenga in Eleutherococcus. V nobenem primeru ne dvigne ton s pomočjo priljubljena med današnje mladine energijskih pijač. To je zelo škodljiva za zdravje, kajti njihov učinek je kratkotrajen, vendar učinki se lahko zdravi s pitjem veliko let.
Pospešiti pomoč spanja in take preproste metode, kot je česanje las, masažo vratu, earlobes in zunanjo stran podlahti, celo toplo-up za otroške roke. Ti ukrepi so učinkoviti za preprostega razloga, da nekako bi se premikate.
Če je mogoče, hodi nekaj minut na svežem zraku, ali pa samo po hodniku. Na ulici ali na odprto okno v pisarni, nekaj globokih vdihov in izdihom - tako boste nasičena kri s kisikom in da bo potekal hitreje po žilah.
Odličen način za razvedriti - pojesti nekaj koščkov temne čokolade. To je znano zdravilo za slabe volje in pomoči v boju ostati buden.
Lahko poslušate veselo glasbo, če je vaš urad ni prepovedano nositi slušalke. Tako boste izboljšali razpoloženje, raztreseni in v nekaj minutah se bo vrnil na svoje nekdanje uspešnosti.
To je dober način, da se znebite spanca je hladno vodo. Ne hitite, da ga razreši, ki se nanašajo na ličila. Razporedi izpiranju za rokami, potem speremo z mrzlo vodo. Ta preprost postopek, prvič, da se boste premaknili, in drugič, da je lepa osvežitev.
Če ne veste, kako razvedriti hitro pred pomembnimi pogajanji ali izpitov, vedno nosite eterično olje. Samo ne obstaja, in to je tista, ki vam je všeč. Nekdo, ki ima rad vonj pomaranče, nekdo lepo vdihniti vonj limone, evkaliptusa in rožmarina. Eterično olje ima tonik učinek hitro in takoj vrne živahnost.
Vitamini in priljubljenih načinov za ohranitev živahnost
Vsi vemo, da dobro zdravje - je v veliki meri posledica pravilnega prehranjevanja. Zato, da občutek veselja pa vas ne pusti za toliko delovni dan, nato v vaših naravnih proizvodov prehrane. Konec koncev, ki jih zagotavljajo v človeškem telesu nujno potrebne hranilne snovi in vitamine.
Poslušajte svoje telo. Če imate občutek, apatija in šibkost, če pogosto obiskujete depresivno razpoloženje, lahko služi kot namig pomanjkanja vitamina B. Poskusite pogosteje jedo sveže ribe, jajca, sir, zelene zelenjave, morske zelje in fižol. Zjutraj žit, kot ovsena kaša ali ajde zajtrkovati. Operacija ga vzemite s suhimi slivami in oreški. Vsi ti izdelki bodo pomagali zapolniti potrebno oskrbo z vitamini.
Za sodobnega človeka, ki živi v metropoli, je pomembno, da dobijo dovolj vitamina C. Konec koncev, to je odvisno od stanja našega imunskega sistema, odpornost organizma na virusne okužbe in živahnost za celotno zimsko obdobje. Torej, jesti dovolj kivija, pomaranče, grenivke in limone piti čaj z malo sladkorja.
Folk pravna sredstva, ki so dobro seznanjeni z naših mater in babic, in lahko dajo ustrezen odgovor na vprašanje, kako energijo in povečati svojo vitalnost. Zelo dober način za to bi bila infuzija šipkov. In da je zelo preprosta. Za pripravo takega uporabnega v vseh pogledih in okusnega napitka naj bi kozarec posušenih jagod in vlijemo v liter vrele vode je, tako za noč na toplem. Zato je najbolje, da uporabite za to termovko. Ko je infuzija pripravljena, je možno, da pijačo namesto soka, sadje in čaj, z medom ali sladkorjem.
Ampak ne glede na to, kako se naslonil na živilih z visoko vsebnostjo vitaminov, to ni nadomestek za dober počitek ponoči. To je v dobrem spanjem naše telo najbolj potrebuje in kako se bo ta znesek zadostuje odvisna jutranjo budnost in dnevno delovanje.
Morda boste nasprotuje in pravijo, da je veliko spanja, vsaj osem ur. Vendar ne samo količina spanja je pomembno - nenazadnje njegova kakovost. Obstaja nekaj nasvetov o tem, kako bi vaš dopust najboljše. Na primer, boste morali spati v temi, saj spodbuja proizvodnjo serotonina je odgovoren za razpoloženje in zdravje. Na proces zaspal je bil kratek in globok spanec, da je potrebno, da gre za večerni sprehod. Bodite pozorni na udobju posteljo. Dobra vzmetnica ne bo dvoma, da praznik bolj kakovostna.
Vsi zgoraj navedeni dogodki, ki vam lahko dam nazaj izgubljeno moč. Nekateri izmed njih, lahko to storite hitro, vendar bo učinek kratkotrajen. Druge povezane s prehrano in spanje, dolgoročna normalizirati presnovne procese v telesu in postanejo vir nenehnega plimovanja energije. Ampak ne pozabite psihološkega razpoloženja in pozitivnega razmišljanja. Zato zapusti hišo na deževen dan, ne pritožujejo o vremenu, se namrščil in nasmeh, ki imajo odlično priložnost, da pohvali eleganten dežnik blagovne znamke.
