5 nasvetov za ljudi, ki imajo odvisnost od računalnika
Hiter razvoj sodobnih tehnologij in pojav osebni računalnik z neomejenim dostopom do interneta, bo v veliki meri olajšalo življenje navadnih državljanov. Sedaj lahko enostavno komunicirajo z ljudmi iz najbolj oddaljenih kotičkih sveta, brezplačno za prenos glasbe, filmov, knjig, igranje računalniških iger in celo delo od doma. Ampak skupaj z navedenih prednosti se lahko imenuje tudi več pomembnih slabosti, ki opravlja podobno obstoj. Glavni med njimi je dejstvo, da je oseba, ki dobesedno potegnil v virtualnem svetu. In potem pride čas za razmislek, kako se znebiti računalniške zasvojenosti.
Nazaj na vsebino
Mehanizem delovanja, glede na katero se nanaša
Kot vsaka druga zasvojenosti, je računalnik na podlagi užitkov. Na kemični ravni v človeškem telesu pride sproščanje endorfinov, hormonov sreče, ki izboljšajo razpoloženje, povzroča nasmeh in občutek lightheartedness. Če bo kemična odvisnost za to osebo morali uporabiti snov, ki lahko povzroči evforijo, pri psihološko odvisnost dovolj, da sedi na računalniku. Potreba za to lahko povzroči, in dejavnik, ki ima omrežje sposobnost "nositi masko" skriti pod lažnim videzom in postal tisto, kar zna biti v resničnem življenju - bogati, uspešni, samozavestni, pogumni.
To je razlog, zakaj mnogi podružnice so tako zaskrbljeni zaradi moje uvrstitev v socialnih omrežjih in številu "všeč", ki so jim dodeljene, saj je edini način, da se lahko počutijo priljubljen in povpraševanje.
Najbolj pogosto trpijo zaradi računalniški zasvojenosti z otroki, najstniki, ne prejmejo ustrezne pozornosti, zatirani zaradi nečesa ali nekoga, ki se ne more razviti svoje talente in sposobnosti v različnih oddelkih ali študijskih skupin (na primer zaradi materialnih vzrokov). Prav tako, odvisno od računalnika občutljivem nezrelih posameznika kosu ali slabo družbeno prilagojeno ljudi, tiste, ki se soočajo nekaj stresa in ne more rešiti svoje probleme, na noben drug način, kot da so pobegnili iz njih.
Nazaj na vsebino
Kako prepoznati odvisnost od računalnika?
Pred vkrcanjem na resnih ukrepov, se morate prepričati, ali imamo opravka s primerom odvisnosti. Znaki, kot so:
Pomanjkanje nadzora nad svojem prostem času. Če oseba, ki pride v socialno omrežje za pet minut, da preveri, ali ne gre za novo sporočilo, in ostane tam za uro ali več, če je čas njegove sanje se zmanjša na 4-2 ur, in prva stvar, ki jo počne zjutraj po zbujam - vključuje računalnik in šele nato opere, obleke in zajtrk, na obrazu prvi znak odvisnosti.
Predstava padec na delovnem mestu, univerze, šole. Risba na računalniku večino svojega časa odvisne le redko imeli časa za opravljanje vseh nalog, ki so mu dodeljene. On ni bil pripravljen za izpit in nadzor, ne domača naloga, ne morejo ustrezno pripraviti predstavitev ali pripravi poročilo, in zato pomeni vse prižiganje.
Izguba zanimanja za realnost in zunanjim svetom. Presenetljivo, sprehodi v naravi in obiski zabavne aktivnosti, veliko raje aimless deskanje po internetu in pregledovanje strani smešno, igrače, video.
Prenehanje komuniciranje s prijatelji, družino, ljubljene, ali prehodu iz virtualnega v realni komunikaciji do te mere, da ljudje ne ustavi, da vidim.
Brezbrižnost do svojega videza. Ni važno, kakšne sedeti pred monitorjem, saj imamo vsi enako nihče ne vidi. Naj vzamem čas, da umijem obraz, umivam zobe in glavnik lase, ko si lahko samo sedel na vašem računalniku? Postopoma odnos do sebe postane navada, in videz osebe postaja vedno bolj nezanimiv.
Pojav zdravstvenih težav.
Odvisno od tega, kaj je oseba sama po sebi ni zdravo, ampak onstran tega psihološke bolezni pojavljajo in drugi.
Povečana razdražljivost, agresivnost, depresija - to je tisto, kar čaka vse, ki se pod vplivom računalnika in interneta, sam kar jim v ujetništvu. Poleg tega lahko oseba razvije bolezen oči in mišično-skeletnega sistema, moti procese prebave, povzroči gastritis ali migrene.
Nazaj na vsebino
Kako se znebiti računalniške odvisnosti?
Obstaja več načinov, kako iz tega položaja. Lahko gre za drastične ukrepe, in smo lahko poskusite, da deluje v več stopnjah, odvisno od postopoma umikajo. Tukaj je nekaj načinov, da to storite bolje:
Onemogoči internet in odstranite računalnik iz pogleda in dostopa vzdrževani. Ta metoda pa ima močan stranski učinek. Če odvisnik mu njegov "doping", on začne grozno break-up, in ji sledil v histerije, agresije, željo, da bi se zaščitili pred tem svetu. Popolnoma enako se bo zgodilo z računalnikom-vzdrževani, tako da za treba uporabiti takšno radikalno metodo šele po soglasjem odvisni in pripravljenost za ta korak.
Za postopno odpravo računalniški zasvojenosti je zmanjšati dnevne porabe časa na računalniku za 5-10 minut. Če je oseba, ki ni soočila z nalogo, da danes in jutri bom moral zmanjšati, da je čas na pol. Vnesite vrsto sistema kazni. Torej ta teden, lahko zmanjša bivanje v virtualnem svetu na 35-70 minut in v zadnjem mesecu - po toliko kot 150-300, na splošno pa je 2, 5-5 ur shranjene.
Odvisno od računalnika pa se ne znebite, je, da ne želite. Ah, le ena pritožba, in želja po tem malo družino. Človek se mora sam vprašati vprašanja, ki mu daje je, da on dobi in izgubi, večino svojega časa preživel na monitorju, saj vpliva na njegovo družino. Poskusiti moramo spodbuditi odvisna od želje, da bi rešili svoje probleme.
Lahko poskusite preusmeriti pozornost osebe iz računalnika na drug objekt. Na primer, da mu hišnega ljubljenčka, ki zahteva pozornost in skrb. Potem bo čas na internetu je veliko manjša, in priljubljeno v hiši, je morda lahko, da te občutke, da je oseba, ki je prej manjkalo in da je skušal najti neto.
Včasih se je stanje poslabšalo toliko, da brez pomoči strokovnjakov iz nje, da ne bo zapustil. V takih primerih je smiselno, da se obrnejo na psihologa ali terapevta, da pomaga pri soočanju z korena problema, za sprožanje osebo, ki deluje in ga usmeriti na pravo pot.
Nazaj na vsebino
5 nasvetov za ljudi, ki imajo odvisnost od računalnika
Če imate računalniški zasvojenosti ni eden od vaših prijateljev ali ljubljene, in sami, vam lahko pomagajo naslednja priporočila:
Nadomestni obisk internetnih virov pri izvajanju pomembnih zadev za vas. Odpočijte si v zabavo in ne zlom v zabavo - na delo. Hkrati trajanje takšnih prelomov ne sme presegati 15 minut.
Najdi hobi. Namesto, da bi sedel na računalnik, začnejo učiti tujega jezika, branje knjig (ne v elektronski obliki), ki se ukvarjajo s plesom ali boks, plavanje, bo v telovadnici, da pripravi ali kuhamo. Nova dejavnost vam bo speljati tako, da v daljšem časovnem obdobju, bo internet ne bo več povzročil močan interes kot prej.
Najbolj Pokliči me na obisk prijateljev in sorodnikov, in ne pozabite, da jih obiščete. Lahko organizira skupne forays narave, v kinu ali kavarni. Torej, se spomnite, kako zabavno je čas, preživet skupaj pred prihodom interneta, in razumeti, kako veliko bolje live chat virtualna.
Pustite samo koristne povezave in program na svoj računalnik, odstranite vse nepotrebne naročnine. Poglej video GAG na YouTube, spletne igre, over-dejavnosti v socialnih omrežjih - to jemlje dragoceni čas in ne prinašajo popolnoma nobene koristi.
Če nimate dovolj volje in samokontrolo, vprašati koga od sorodnikov, da skrbijo za vas in ne kršijo pravila. In v primeru neskladnosti lahko določi posebne sankcije. Na primer, če imate radi čokolado, moraš dati gor kadarkoli, če bi imeli dodatno uro za skupine na internetu čez vikend, ga boste izgubili, in se strinjajo, da naredite čiščenje, in tako naprej. D.
In končno, ne pozabite, da vedo, kako se znebiti računalniške odvisnosti, malo. Da bi dosegli pozitiven rezultat in popolno oprostitev mora biti človek njegovega zavedanja o problemu in močno željo, da bi ga rešili. Če ste postavili cilj in neutrudno za njo iti, potem, na koncu, da bo mogoče doseči. Karkoli so morda skušnjava, virtualni svet, ampak za spremembo trenutno ni vredno.
Vsebina:
Kaj je depresija: bolezen ali samo slabe volje?
Kako prepoznati depresijo: simptomi
Vzroki depresije
Diagnoza in zdravljenje depresije
Kako bi morala ohraniti blizu času depresije
Preprečevanje depresije: samopomoči
To jutro zbudil in pogledal skozi okno in zavedaš, da si ne želite, da gredo na delo, zajtrkovati, pojdi ven s prijatelji, ker ne vidim smisla v njem vse. Prva misel, ki se pojavlja v sodobnih dame: "I - depresija." Dejstvo je, smola razpoloženja zaradi pomanjkanja spanja, Beriberi, težave pri delu, itd Blues hitro mine, samo piti kavo, jesti čokolado, da bi novo frizuro, pogled na skodelico čaja (Sambuca, vino) na punco.
Če apatija, jeza, slabo zdravje, nepripravljenost, kaj storiti in kam iti, itd traja dalj časa (vsaj teden), nato pa - nujno nanašajo na psihologa. Ker si res lahko to nevarno bolezen, s katero se ročaj sami verjetno. Takoj, ko bo dozorel strokovni mogli ugotoviti vzrok za problem, da bi ga čim prej rešiti.
Kaj je depresija: bolezen ali samo slabe volje?
Torej, prvi korak je, da razumejo, da je depresija - resno bolezen, zaradi katere je ženska izgubila razpoloženje, izgubijo sposobnost ustreznega dojemanja sveta. Kot rezultat - bolni osebi je samo ne more uživati v življenju. Prav tako pogosto je močan zaostalost, pomanjkanje normalna reakcija na to, kar se dogaja.
Pogosto takšni posamezniki začnejo absorbirati pretirano veliko alkohola, drog. Če oseba ne najde tolažbo pri prijateljih ali psihotropnih snovi, vendar je bil samomor. Torej, takoj, takoj, ko opazite prve znake in simptome, se obrnite na psihiatra.
Kako prepoznati depresijo: simptomi
Dejstvo je, depresije pri vsakem posamezniku kaže drugače. To je lahko čustvene, psihične, vedenjske, duševne spremembe. Najhujše pa je, ko so vsi simptomi zaznali hkrati. Ampak ponavadi je vse razvija postopoma raste kot snežne kepe. Zelo redko, oseba, ki na eni točki se je odločil živeti naprej nima smisla, saj nihče ne mara in ceni. Torej, če ste opazili, da je oseba, ki začenja spreminjati v slabih strani, poskusite analizirati njegovo vedenje. Morda on potrebuje vašo pomoč.
Čustvene spremembe
Prvi simptomi depresije - konstantno žalosti, žalosti, depresije, obupa, razvija v paniki. Bolne oseba počuti težave čaka umazan trik, izkušnje z ali brez. Če se nič ne zgodi, je začel razvijati kompleksen, sam krivi za vse napake. Noče, da se ukvarjajo z običajnimi opravilih, saj izgubljajo zanimanje za njih. Plus, depresija kaže odsotnost kakršnih koli pozitivnih čustev.
Fiziološke spremembe
Težave z apetita (konstantno stradanja ali pomanjkanja želje v obroku), motnje spanja (dnevno zaspanost, nespečnost ponoči), težave s prebavili (zaprtje), pomanjkanje libida, utrujenost. Navadno so ti simptomi krivijo slabo vreme, utrujenost med tednom. In samo ti znaki so bolečine v srcu, želodčne krče, in tako naprej, so prisiljeni, da gredo v bolnišnico. In v večini primerov, zdravniki so se začeli zdravljenje gastritis, razjede in bolezni srca. Občasno, ko zdravnik takoj postavi diagnozo - depresija.
Spremembe v vedenju
Ko aktivna oseba preneha sodelovati v različnih dejavnostih, si prizadeva za zmanjšanje človeškega stika na minimum. Namesto tega je bolna oseba raje vzeti nip ali dve v baru, za lajšanje napetosti. Moral bi jo varovali, če prej ženska, ki je navdušen trezvennitsey, zagovornica zdravega načina življenja.
Razmišljanje spremembe
Kot zgoraj omenjeno, depresija - psihološka bolezen, ki se kaže kot inhibiranim reakcije, nezmožnost, da se osredotoči na specifičnih temah. Poleg tega je bolna oseba začne negativno razmišljati. Zdi se, da je smrt - najboljša pot iz te situacije.
Vzroki depresije
Ki ste jih analizirali simptome in razumeti, da vi ali vaš prijatelj - depresija? To je prvi korak na poti do okrevanja. Vendar ne boste mogli začeti zdravljenje, ne da bi vedel vzrok pre-depresije. Strinjam se, da je lažje, da se znebite, ki povzroča to bolezen kot kdajkoli prej, da se ukvarjajo s posledicami.
Depresija je lahko posledica kakršnih koli resnih čustev, stresa. V življenju osebe, ki so se lahko zgodilo, je nekaj, kar je dala resno vtis in vplivala na razmišljanje, dojemanje sveta. Na primer, smrt dragi osebi, izguba dobrih delovnih mest, zlom odnosov z favorita, itd
Če pa s Predstavnik sejma spola ne zgodi, bi morali kopati globlje. Morda je razlog v pomanjkanju določenih snovi, ki se ne proizvajajo v zadostnih količinah v telesu. Značilno je, da se to zgodi v hladnem, deževnem obdobju, ko je pomanjkanje sončne svetlobe še posebej pereč. To se imenuje občasno depresijo.
Prav tako je bolezen posledica zaužitja nekaterih zdravil. Ponavadi depresija prelazi, na koncu obdelave, kot psihotropna zdravila. Torej, če boste nenadoma ugotovili, vsaj eno od zgoraj naštetih simptomov, o tem obvestite svojega zdravnika. On vam bo predpisal druge tablete.
Slabo zdravje je pod vplivom slabih navad: kajenje, alkohol, droge. Seveda, da opusti takšno "užitek", je zelo težko, vendar je edini način za spopadanje z boleznijo. Mimogrede, v ščepec, lahko poiščejo pomoč pri strokovnjakih za pomoč znebiti odvisnosti.
In nazadnje - depresija lahko spremljajo do neke bolezni. Torej prva stvar, potrebno zaradi popolnega pregleda, opraviti teste za izključitev nekaterih nevroloških in somatskih bolezni. Pomembno: ne prezreti teh simptomov, tudi če ste navdušeni deloholik. Ti bodo mogli delati in potem, ampak obnoviti zdravje - komaj.
Diagnoza in zdravljenje depresije
Kot veste, prej obolelo osebo se nanaša na psihologa, lažje bo diagnosticirati in popraviti težavo. V nasprotnem primeru lahko vsi končajo žalostna do smrti med poslabšanjem. Ampak zakaj se ljudje ne želijo, da gredo v bolnišnico, ampak raje tiho trpijo doma? Razlog - strah. Dekleta se bojijo, da zaradi te diagnoze, bodo omejene na nekatere od možnosti (včasih prepovedala potovanja, nekatere vrste delo, potovanje za volanom), bodo začeli z drugim.
Plus, gledanje tujih filmov in prebral veliko grozljivk, zelo malo ljudje želijo, da gredo k zdravniku, ki lahko predpiše psihotropne droge. Nenadoma, "streha dokončno izseliti!" Nevednost in pomanjkanje informacij - najbolj strašni sovražniki človeka.
Pravzaprav zdravljenje depresije - moteč, depresijo, vendar popolnoma varna. Ponavadi zdravniki združujejo več načinov, in sicer predpisanih zdravil in obiskov pri terapevtu. Le v izjemnih primerih, je bolnik sprejet, na primer, če je grožnja življenju (tako vaše lastne in drugi). Sicer pa samo teče bolnišnično zdravljenje.
Zdravila
Posebne droge so predpisane za bolnike, ne glede na resnost. Ko mora bolnik obiskati zdravnika, in v skladu z režimom na recept. Med pogovorom s strokovnjakom, ne bi smel zadržati informacije na voljo, svoje občutke, simptomi, itd Taka oseba bi morala govoriti o vsem podrobno.
Pogosto depresija predpisal antidepresive. Samo ne samozdravljenja, nakupom zdravil prek interneta. Dejstvo je, da pridobijo takšne izdelke smeli le na recept. Plus, bo zdravnik lahko izberejo blagovno znamko, ki ne bo škodovalo vašemu zdravju. Prav tako vam pove vse, kar je v zvezi z odmerjanjem, načinom dajanja zdravila, stranske učinke, itd Mimogrede, če se po poteku enega tedna ne boste videli izboljšave, ki jih ne bi smeli takoj panike. Dobre antidepresivi delujejo postopoma, ne takoj.
Prosimo, upoštevajte: zdravljenje Zdravilo je razdeljen na tri faze. Prvi - diagnosticiranje bolezni in odpravo poslabšanja. Zdravnik izbere ustrezne droge, analizira obnašanje pacienta, preučuje, kako zdravilo deluje na pacienta. Drugi korak je odstranitev vseh simptomov. To traja tako dolgo, dokler se bolnik ne počutite bolje, da ne bo posredovalo obsesije samomor, njegovi neuporabnosti, itd
Zadnja faza - preprečevanje bolezni. Po popolnem okrevanju bolnika še vedno treba gledati s psihiatrom, brez ustavljanja jemanju zdravil. To je potrebno, da se prepreči ponovitev v prihodnosti. To je samo šest mesecev pozneje, lahko človek vrne na svoje prejšnje življenje.
Psihoterapija
Zdravljenje in spremljanje psihiater - to je dodaten ukrep, ki je potreben za stabilizacijo bolnikovo psiho-čustveno stanje. Bolnik je naučil živeti znova: poosebljanje, da se ustrezno odzove na razmere, da sebe in ljudi okoli njih ljubijo.
Pogosto morajo sodelovati pri člane posvetovalnih in družinskih. Ki so potrebni za zagotovitev, da je v težavah dama Takšni ukrepi so vedeli, da svojo ljubezen in cenijo. Poleg tega, v večini primerov zaradi popolnega neupoštevanja za težave oseba enostavno ne more spopasti s to boleznijo. Družina pomaga razumeti situacijo s pogovorom o bolniku težavah.
Kako bi morala ohraniti blizu času depresije
Vaš mož, brat, tovariš pojavil depresivni. Kako se obnašati v tej situaciji? Podpora, pomoč, sočutje, empatije? Na žalost, mnogi od nas delajo napake, ki je le poslabšalo situacijo. In včasih je oseba padla v depresijo, in potegne ostalo. Zato je pomembno vedeti, da lahko narediš in lahko ne glede na okoliščine.
Saj ne more iti naprej o
Ko je človek žalosten, razpoloženje, in smo izgubili. Začnemo izkušnje z njim, simpatizirajo s, jokati, da preživijo svojo moč in energijo. Stop! V nobenem primeru ne bi smela biti pesimist, ki postavlja svoje roke v vsaki situaciji. Če prijatelj začeli pritoževati življenja, podpora ji, svetuje dober specialist. Ampak ne poskusite piti, poddakivaya tem smislu in pravice na tem svetu.
Ne, ne moreš kritizirati
Oseba, ki trpijo zaradi depresije, je težko prenašati niti najmanjše kritike. Več o tem, kako izbrati besede, ne krapa na malenkosti za bolnika. Poskusite za glajenje robov. Plus, poskusite pojasniti, da živčnost, apatija, jokavost - to ni njegova krivda. Vse pogoj je napaka, ki jo je treba takoj odstraniti.
Ne morete se obesil
Dejstvo, da je nekdo depresiven - ni razloga, da bi v celoti odreči zabavo. To ni potrebno zapreti zavese, kuhanje litrov pomirja tinkturo in teči okoli pacienta, kot prodnato na to približale. Poskusi, da bi ga razvedriti, vendar pa je subtilno, je želel sodelovati v splošni zabave.
Preprečevanje depresije: samopomoči
Kot v vseh drugih primerih, lahko pojav te bolezni je treba preprečiti, je želel. Tako, da v prihodnosti ne bo nikoli več ukvarjati z depresijo, morate upoštevati nekaj osnovnih pravil. Glavna stvar - ne enkrat ali dvakrat na izvršitev teh odločb, in da je način življenja.
Najprej najti zaposlitev za vsakogar. Delaš samo stvari, ki jih imajo radi, si boste izognili rutinsko slabo razpoloženje. Vsako jutro se zbudim z veseljem, vedoč, da kmalu začeli, kaj vam je najbolj všeč. Če spremenite obseg dejavnosti, ni mogoče, se prijavite za tečaje. Naučite se peti, plesati, kvačkanje, pripravi slike.
Drugič, dobro jedli. Jejte zelenjavo, sadje, sladko (suho sadje, marmelade, sladkarije, medu), piti zeleni čaj. Ne sedi na strogi dieti, saj lačnih ljudi - jezni in agresivni. In se apatija kaže ne samo v odnosu do drugih, ampak zase.
Naslednja stvar, kar morate storiti - znebiti slabih navad. Kajenje, alkohol, droge - vse to negativno vpliva na naš živčni sistem. Ni važno, kako dolgo ste zasvojen na ta "užitek" - desetletje ali dve nazaj. Tveganja so prevelika.
Ne pozabite o koristih telesne dejavnosti. Začnite se družim s prijatelji, pojdite pohodništvo peš, se naučijo voziti kolo, pridružite telovadnico ali bazen. Bodite pozorni na vaše slike, črpalka up tiska, zadnjico, roke. Verjemite mi, da po treningu boste težko želite jokati.
In zadnja stvar, ki jo je treba omeniti - praznik. Da, mož in otroci doma, veliko razbitin in umivalnik poln jedi. In si naredil z njim? En dan na teden, plačate samo svojo ljubljeno. Doma ali poslovno stran, ali pa prosite vernike, da vam pomaga z njimi. Izbruhe jeze, vozni oči in očitke, češ da je utrujen od hitre priložnost je. Glavna stvar - ne da bi sedel na vratu. In ne poskušajte vzeti na vse, kar vam je všeč gonilna sila. Najprej ste - mora ženska biti vseeno, negovati in biti na roki. Konec koncev, če imate radi o vseh depresije in govor ne more biti.
