Vi, kot večina drugih ljudi, se včasih zdi, da si ne želite, sploh nič? Lenoba ovije svojo mehko tančico, ki ne želijo, da nas spustili ven svoje vztrajnim razumejo. To je lahko trenutni občutek, in morda običajno stanje. Mi lahko počutijo leni v zvezi z določenimi dejavnostmi, ki se mi zelo niso všeč; medtem ko se za nekatere druge stvari, ki smo se zavezujejo povsem prostovoljno. In se zgodi, da vse, kar zlepi stvari, ker ne vemo, kako premagati lenobe in silijo sami narediti kaj koristnega.
Kaj vse lahko rečemo o lenobi? To stanje je posledica pomanjkanja energije, in to vodi do odsotnosti želje. Včasih lenoba lahko zunanji pogoji povzročili - kot vreme, ko je preveč vroče ali premrzlo - in včasih se zdi, v domačih razlogov - kot so pomanjkanje motivacije, nagnjenj za odlašanje ali strahu pred delom, ki se zdi pretirana .
In včasih se celo radi leni. To je tako lepo, da vpijejo s knjigo pod toplo odejo na deževno soboto zvečer! In leže v senci ob reki na vroč poletni dan - kako lahko zavrne takšno veselje? Še življenje nas pogosto zahteva za premagovanje lenobe zanimiv občutek. Večina ljudi se spopasti z njo. In kako se je to zgodilo s tabo? Počutiš se, da skrbi, da ste od tega, da aktivno in postopoma postane tvoja slaba navada, se spremeni življenje na bolje?
Kako premagati lenobe?
Nič se lahko doseže, če ste nenehno si dovolite biti leni in ne bo vsako prizadevanje za premagovanje letargija in apatija. Uspeh zahteva pobudo, in sposobnost, da uporabi vse svoje funkcije. Rad aktivne in ne pasivne ljudi. Zato je pomembno, da se naučijo, kako se soočiti in premagati lenobe navado za kakršnokoli zamudo. Mi smo pripravljeni, da vam nekaj nasvetov o tem, kako premagati lenobe, spremeniti nekaj svojih starih navad in razviti nove funkcije.
12 nasvetov o tem, kako premagati lenobe
Break veliko nalogo v manjše naloge. Zelo pogosto, smo se izogibali vseh poslovnih preprosto zato, ker smo ugotovili, naloga prevelika, dobesedno prepričljivo nas; Delo zdi preveč dolgočasno in sposobni vzeti preveč časa. Ampak, če si razdeliti glavno nalogo v nekaj bolj enostavno dosegljive cilje, se problem ne zdi tako težko. Namesto tega, je zelo težko delo je pred nami pojavil niz manjših nalog, katerih izvedba ne zahteva tako velik napor. Ta pristop se lahko uporablja za popolnoma različne naloge; Kot pravilo, da je zelo dobro spopasti z lenobo in notranji upor, kar vse smo tako pogosto doživljajo.
Upoštevajte režim dela in počitka. V nekaterih primerih, zaradi pomanjkanja ustrezne leni, da ne dela energije, ki je posledica utrujenosti. Če je - samo o vas, potem boste morali dati toliko spanje in počitek, kot je potrebno v celoti obnoviti vaše zdravje. Poleg tega se prepričajte, da vaše telo dobi dovolj svežega zraka in gibanja.
Ohranjati svojo motivacijo. V nekaterih primerih je njena odsotnost povzroča lenobe. Lahko okrepi svojo motivacijo uporabo afirmacij, vizualizacij in misli o pomenu opravlja svoje delo, ali dolgočasno delo, da bi dosegli svoj končni cilj.
Imejte vizijo o tem, kaj želite biti in kaj želite doseči. Pogosto razmišlja o tem, smo jasno videli naš namen in našo željo, da bi dosegli njihovo postane močnejša. To nas bo motivirati k dejanjem in pomagati pri premagovanju lenobe.
Pomislite na prednosti, ki jih boste dobili, če boste premagali svojo lenobo in začeti ukrepati in sprejeti nekatere ukrepe za reševanje težav, namesto da bi se bal srečanja z ovirami.
Razmislite o možnih posledicah njihove lenobe. Kaj se bo zgodilo, če bi se v njej in ne opravljajo niti rutinski, a potrebno delo? Če si predstavljate, vse težave, ki bi lahko padli na glavo, ker skušnjavi, da preživijo nekaj časa v popolno sprostitev, bo slika, ki jo vaše domišljije vam svetujemo, da ukrepajo.
Za eno "pristopa" narediti eno stvar. Spopadanje z eno stvar veliko lažje, kot z več, nato pa jim dovoliti, da poskusite premagati lenobe vas - ne boste imeli, da ga premagati!
Vaša domišljija lahko imajo zelo močan vpliv na svoje poglede, navade in dejanja. Zato to ni samo težava, ki se lahko pojavijo zaradi vaše navade, da so leni. Vizualizacijo in uspeh: si predstavljati, kako enostavno in hitro ravnati nalogo z navdušenjem in energijo boste delali na njem. Ali to vsakič, preden začnete delati, in ko lenobe začne šepeta v uho, da ste opustili prihajajoči primera.
Vsako jutro ponovite afirmacije in vsakič, ko ste vzeli za vsako podjetje. Povejte si, «sem lahko doseže svoj cilj! "" Imam veliko energije, da deluje, in da stori vse, da sem spočet. «» Akcijski me veliko močnejši. "" Ko sem na nekaj zavezujeta, vedno delam vse do konca. "
Vsak set pred nalogo, se šteje kot redna vadba pomaga krepiti svojo voljo in se upirati lenobe. Rešitev vsakega problema, ki ga naredi še močnejše, določi in samozavesten.
Izogibajte odlašanje in zavlačevanje, saj je - oblika lenobe. Če obstaja nekaj, kar morate storiti, zakaj potem ne bi to naredil sedaj?
Učite se od uspešnih ljudi, ki komunicira z njimi in gledal, kako delujejo. Zagotovo boste takoj opazili, da ti ljudje nikoli niso imeli časa za ležali. To je razlog, zakaj so stalno in uspeti!
Vaje za premagovanje lenobe
Pokličite pomagati svojo domišljijo in si predstavljajte, da ste opravljali delo, ki se izvedejo, da ponavadi si predvsem želim, da mečejo vse in se prepustite brezdelju. Predstavljajte si, da je to čas, moraš delati z vsem navdušenjem in energijo, ki ste sposobni narediti. Morda boste začutili notranji upor, ki ga podzavestno nejeverno povzročeno v tej idili. Kljub temu pa še naprej za vizualizacijo in misliti, z nekaj zanimanja in naklonjenosti, ki ga opravite to delo. Narišite sliko v domišljiji zaključku dela in občutite zadovoljstvo, da bi doživela v resnici stori vse, kar je potrebno.
Naredite seznam stvari, ki jih morate opraviti. Postavite jih od preprostih do bolj zapleteno in začeti njihovo izvajanje prav zdaj. Začne z lažjimi primeri, da bi se izognili pretiranemu notranjega tlaka. Sami čestital z opravljanjem enega samega primera, prečrtati nalogo s seznama, in nadaljujte z naslednjim korakom. Postopoma, vsak čas, da opravi vse naloge, ki je pred vami, se navadiš, da bo izvršilna.
Redno imenuje nalogo opraviti, da boste vedno sovražil. Dodeli - in takoj nadaljuje z izvajanjem. Razmislite o naslednji problem kot vadbo, ki vas bo okrepila boj proti lenobi.
Premagovanje navade lenobe je doseženo z vrsto dnevnih aktivnosti in vaj, ki nas spodbujajo, da deluje in da ne bo ostala pasivna. Vsakič, ko smo premagali naše lenobe, smo postali močnejši. Vsakič, ko smo se odločili, da deluje, bomo povečali našo sposobnost za zmago, doseganju ciljev in izboljšati svoje življenje!
Priporočamo, da se glasi: lenobe in kako se boriti
Vsebina:
Kaj je samozavest?
Kaj lahko povzroči nizko samospoštovanje?
Kakšni so učinki nizko samospoštovanje?
Kaj je mogoče storiti, da zgraditi pozitivno samopodobo?
Če je oseba sprejeti nizko samospoštovanje? Zakaj je, da začnemo razmišljati o sebi le v negativnem smislu, in preneha verjeti v svoje sposobnosti? In kako izboljšati samozavest, da se odstranijo vse ovire do uspeha? V tem članku smo opisali, kako izpodbijati te negativne občutke in prepričanja, ki je boljši od tebe. Mi vam bo povedal, kje ti prepričanja prihajajo in kako so določeni v tvoji glavi. In kar je najpomembneje - da bomo vam povem, kako spremeniti ta prepričanja in okrepiti občutek lastne vrednosti z odgovori na najbolj pomembna vprašanja, ki jih boste najverjetneje želeli, da nas vprašati.
Kaj je samozavest?
Vsakdo ima določeno mnenje, ki ga predstavlja. To stališče je osnova samozavesti in vpliva na način čutite o sebi in koliko cenite sami. Samoocenjevanje ni statična in fiksne; vaše prepričanje o tem, kaj lahko spremenite v teku življenja, odvisno od okoliščin in izkušenj.
Če imate nizko samospoštovanje, prepričanje o lastnih vrednotah, so pogosto negativen. Najverjetneje ste nenehno osredotočeni na to, kar mislite, da svoje slabosti ali napake, in večino časa boste porabili v popolnem prepričanju, da ni dovolj dober za ta svet. In če boste to storili nekaj, da ne misliš, nato pa, da ste bili sposobni, vendar se to ni zgodilo.
Če imate visoko samospoštovanje, boste ponavadi vidijo v pozitivni luči. Neprijetne življenjski dogodki - kot so izguba zaposlitve, razdrtih ali izgube zaupanja v nekoga od prijateljev - lahko tudi poškodoval vas boli. Toda bolj samozavestni ste v sebi, bolj realno, da se lahko vaš self-esteem biti buffer, ki je znatno ublaži udarce usode, in lahko hitro Odklonijo nazaj.
To je vaša sodba o sami narediti razliko, ki obstaja med visoko in nizko samospoštovanje. Samo vaše in črpa več! Pomembno je razumeti, da je to samo tvoje subjektivno mnenje in ne dejstva. So lahko napačne ali netočne, in obstajajo načini, s katerimi jih je mogoče spremeniti.
Kaj lahko povzroči nizko samospoštovanje?
Seveda je nemogoče izpostaviti eno nekega razloga za nizko samospoštovanje vsakega posameznika, saj je tvorba naših temeljnih prepričanj o sebi - to je precej zapleten proces. Narava in prirojeni temperament prav tako igra vlogo, ampak najbolj pomembna stvar je, izkušnje in odnose z drugimi, ki so edinstveni za vsako osebo.
Negativne izkušnje v otroštvu, pogosto uničujoče vpliva na samopodobo, saj se je potem nastala z identiteto in samozavedanja. Če odnose z drugimi v tem obdobju ni mogoče šteti za pozitivno, otrok dobi vtis, da nihče ne ceni, in to ni pomembno, in to mu je priložnost za izgradnjo trdne temelje zaupanja.
A pomembne negativne izkušnje v odraslosti lahko tudi pretrese in spremenite ključne prepričanja človeka samega. Ni običajno v enem dnevu, ampak za precej dolgo časa, in ne boste niti opazili, da vaš self-esteem gre dol. To je tisto, kar lahko negativno vpliva na samopodobo človeka:
Fizične ali čustvenih potreb v otroštvu, ki niso bili zadovoljni;
Situacije, ko oseba postane predmet zlorabe ali nasilja - spolno, čustveno ali fizično;
Nezmožnost, da bi izpolnili pričakovanja svojih staršev;
Pritisk vrstniki, prijatelji ali sorodniki, vas zahtevajo, da v skladu z družbenimi in kulturnimi normami, s katero se ne strinjam;
Ustrahovanje ali nepotrebno pritisk na delovnem mestu;
Travme, poškodbe, bolezni - vse to vpliva na kakovost vašega življenja in vaše dejavnosti in priložnosti;
Izguba teže;
Socialna izoliranost in osamljenost.
Kakšni so učinki nizko samospoštovanje?
Vpliv nizkega samospoštovanja na vaše življenje je lahko pomemben, in morda boste ugotovili, da imate to vsa področja vašega življenja; To je lahko ogrožen tudi vaše duševno zdravje. Vse to prispeva le k obstoječim pogoji, ki pripravlja teren za razvoj novih in nastajajočih vprašanj in vas naredi bolj ranljivi. Iz vašega negotovost lahko vpliva na:
Osebni odnosi. Če imate nizko samospoštovanje, boste zagotovo ne zasluži, da vam zdravljenje z ljubeznijo in spoštovanjem, in tako pustite prijatelji ali partnerji samo uporabo in vas manipulirati.
Življenje v družbi. Za nekatere negotovih ljudi lahko preveč težko slišati kritike. Zato so poskušali ostati stran od kakršnih koli dejavnosti, ki zahtevajo odločanje, in ostati izolirana od vsakogar - razočaran nad življenjem.
Jobs. Če je vaša nizka samopodoba izhaja iz prepričanja, da niste usposobljen in ne preveč pameten, ti in delo bo izogibajte nekatere naloge, če niste prepričani o izidu vaših prizadevanjih, ali pa niti ne poskušajo, da bi bilo delo, ki bi lahko dobro da bi obvladali. Vaša samopodoba ni dovolj visoka, bistveno omejila možnosti za napredovanje, in bo zanika možnost vašega osebnega razvoja.
Vaš ugled. Morda boste ugotovili, da poskuša ukvarjati z self-dvoma, boste obnašajo na tak način, da začnete sebe in ljudi okoli vas škoduje. Nekateri poskušajo pobegniti iz težav, ki jih zateka k tveganih načinov: (! In goli) grdo, Sex, odvisnost od alkohola, drog. Toda nekateri razvijejo agresivnih osebnostne lastnosti, da bi poskušali prikriti svojo ranljivost in s tem zavarujejo pred morebitnim pritiskom.
Nihče se lahko hranijo srečni, in visoke self-esteem, ne pomeni, da boste vedno prepričani, in vedno bo, da zgraditi uspešno odnos z ljudmi. Kljub temu, dobro čustveno zdravje in pozitivna samopodoba so močni napovedovalci sreče. Če vaše jedro prepričanja o sebi večinoma pozitivne, saj so težave, boste še vedno soočajo, ampak vaše sposobnosti za soočanje z njimi bo veliko višja.
Kaj je mogoče storiti, da zgraditi pozitivno samopodobo?
Kot smo že dejali, je stopnja vaše samozavesti odvisna od samozavesti in samospoštovanja, ki temelji na vaših temeljnih prepričanj o sebi kot osebi. Če je cilj povečati svojo samozavest, potem morate samo za izpodbijanje teh prepričanj in jih popolnoma spremenijo. Ste takšna naloga lahko zdi zastrašujoče; Medtem, obstaja veliko načinov, da to storijo. Na eni od njih bomo z vami in govori.
Ugotovite svoje negativne prepričanja in jih naučiti, da zavrne
Če želite povečati vaše zaupanje, je pomembno za vas, da razumete, kaj negativna prepričanja, ne omogočajo, da razmišljajo o sebi s spoštovanjem in kako ta prepričanja so. To je lahko neprijeten in celo boleč proces, tako da ste verjetno bolje, da zaprosi za pomoč osebe, na katero ste še posebno zaupanje. Če boste upoštevali naš nasvet, bi bilo preveč težko, ali pa preprosto ne boste verjeli, kaj počnete vse, kar je pravilno, lahko poiskati strokovno pomoč iz dobrega psihologa.
Poskusite v različnih situacijah, si zastavite naslednja vprašanja in odgovori so najboljši zapis (da vam bo pomagal organizirati svoje misli in prepoznajo tiste, ki nosijo negativen prizvok):
Kaj mislite o njihovih prednosti in slabosti?
Kaj so negativni, misliš, lahko si misliš o ljudeh?
Ko začnete počutiti še posebej negotov?
Lahko prepoznajo dogodke, ki povzročajo imate ta občutek?
Kateri od negativnih misli imaš na redno?
Koristno je, da vodite dnevnik, kjer ste posneli svoje misli in občutke v določijo v roku nekaj tednov ali celo mesecev. Zabeležiti podrobnosti o situaciji, kako se počutiš ob istem času in razmišljati o ničemer. Na primer:
Stanje: Bil sem prosil, da bi predstavitev pri delu.
Moja reakcija: Počutim se zelo zaskrbljeni, vendar je dejal, da bi poskušali pripraviti poročilo.
Temeljna prepričanja o sebi: Nihče ne želi, da bi me poslušali, ker bom lahko pripravili dober ni pomembna za poročilo.
Stanje: sem bil povabljen na zabavo.
Moja reakcija: Lagal sem in rekla, da bo zaposlen na ta dan.
Temeljna prepričanja o sebi: ne morem reči kaj zanimivega, bom nosil najslabše, in na splošno bo videti zelo neumno.
Stanje: Videl sem oglas za delo, in delo, ki sem jih že dolgo zanima.
Moja reakcija: Dobil sem jezen in vrgel časopis oglas.
Temeljna prepričanja o sebi: Nisem dovolj pameten, da bi dobili ta posel. Sploh ne morem narediti dober vtis na anketarja v intervjuju.
In tako naprej, podrobno in preučuje "kosti" vsakega primera, ki vam povzroča neprijeten občutek negotovosti. Po kopičijo take evidence in analizirati njihovo, si sebe lahko izziv in začeli spreminjati svoje osnovne prepričanja. Eden najboljših - poleg vaših običajnih osnovnih prepričanj začnete pisati zelo različne razlage, ki bo prežeta z vero v sebi. Na primer, če mislite, da vam ni všeč eno, lahko začnete snemati vse situacije, ki kažejo drugačno sliko. Na primer:
Moja mati me je toplo čestital na moj rojstni dan.
Brat ni odgovorila na moj klic, potem pa mi je razložil, da to ni nič osebnega, samo, da je bil zelo zaposlen na delovnem mestu.
Prijatelj me je prosil, naj bo priča na poroki.
Jaz sem zelo lepo, da se pogovorite s svojim kolegom med odmorom za kosilo, in je rekla, da bi rada nadaljevala najin pogovor.
To je le majhen primer, ampak saj bo vaš seznam sčasoma postanejo več, boste lahko, sklicujoč se na to, da mu je vaša negativna prepričanja o sebi. In povečati svojo samozavest, oziroma, bo še naprej rasla.
Poglej za pozitivne lastnosti
Začni izdelavo seznama tistih vaših kvalitet, ki bi lahko povečajo vašo samozavest nazaj gor. Napišite o vse dobro, ki ste in kaj počnete. Na primer, boste imeli lepo nasmeh - zapišite. Ali pa ste se od časa do časa prenosa denarja v dobrodelne namene ali vaših inherentnih dobre organizacijske sposobnosti - vse dal v svoj seznam. Še dodati, da ta seznam za nekaj tednov, mesecev, in jo gledal tako pogosto, kot je mogoče. In če imate do neke primeru, da ste zelo zaskrbljeni - prebrala svoj seznam poskrbite, da boste imeli veliko dobrih stvari, ki lahko kažejo na druge.
Nastavite nalogo
Zastavili cilj, da lahko dejansko doseže. Začnite z nekaj relativno enostavno, ampak kaj je pomembno za vas. Na primer, lahko prosite, da napišete članek v lokalnem časopisu, ali pa pustite komentar na blog na temo, ki vas zanima. Po končanem svoj načrt, hvalijo sami, in nato dal na bolj kompleksne tarčo.
Več o tem, da ima podjetje
Naučite se prepoznati svojo govorico telesa. Pazi, kako si ugotovil, da nič ne moti in ne pozabite, svojo držo in vaše kretnje na tej točki. Vedno poskušajo zagotoviti, da so vaša ramena zravnal, glavo - je vzdignila, in njegov glas je zvenel dovolj glasen. To je, kako samozavestni ljudje.
Če je potrebno, potem spremenili njihovo okolje
Možno je, da obstajajo takšni ljudje, ki napeljujejo ali podpirajo imate negativne sodbe o sebi. Pomembno je prepoznati te ljudi, da sprejmejo ukrepe za zagotovitev, da se omeji njihov vpliv na vas. Poskusiti komunicirati z ljudmi, ki vas ne kritizirajo in vam zdravljenje vljudno.
Znajdete v hobi
Lahko naučiti igrati klavir, barve, pojejo, govorijo tuj jezik. Analizirajte svoje naravne nagnjenja in zmožnosti in poskušali storiti vse, kar ste si vedno želeli storiti. Vaše novo znanje - in morda celo več kot eno! - Pomoč, da se počutite zadovoljni s tem, kar ste dosegli nekaj, in boste imeli nekaj prednosti pred drugimi, ki niso mogli storiti, da zdaj, ko veste, kako.
Upamo, da naše nasvete o tem, kako izboljšati samozavest, vam pomaga, da popolnoma spremeni svoje življenje. Naj upoštevajte naš nasvet bi bil vaš prvi cilj, in začeti, da ga dosegli danes!
Toplo priporočam, da se glasi: Kako dvigniti samozavest
