To je grozno, ko ste se soočajo z izgubo. Izkušnja žalosti, morda eden izmed najtežjih in resnih dogodkov v duhovnem življenju osebe. Kako ponovno odkriti smisel življenja, če si umrl blizu? Kako človek opustošili izgubo, lahko žalosti preživeti in se prerojeni v novo življenje? Kako priti nazaj v njeno barvo in okus? Vse to - ne pompozni navdušeno norec, vendar zelo specifična vprašanja, veste odgovor, da je to potrebno za vsako osebo, ki živi na tem svetu z vami.

Faze žalosti

Včasih ena sprašuje: zakaj smo bili zaradi gora? Včasih si želim, da bi bilo vse izgine, in potem ne bomo znova in znova doživeti povezane izgube, tesnobo in neskončno praznino v notranjosti. Toda to je nemogoče, ker je, tako kot vse ostalo v vesolju, gora ima svojo funkcijo. Edini človek pokoplje svoje tovariše, in to je skrita globoko psihološko pomen: pokopati - ne zavrzite ali odstranite iz življenja, ampak zapryatyvat in trgovina. Na podlagi tega lahko imajo različne odnose kako žalujejo. Ampak najbolj konstruktiven in pomemben pozitiven odnos, in da bi lahko postal podpora za osebo, ki se zaveda izgube.

Na splošno, v izkušnjah eden gre skozi več faz:

• V prvi fazi - to zanikanje, otopelost in šok

Zelo pogosto prvi odziv na novico o smrti je: "To ne more biti! ". Zanikanje lahko traja od nekaj minut do nekaj tednov, vendar običajno nekje v osmi dan, ko se zamenja s sliko. Značilnost nove države je otopel. Človek omejena in napeta, ima občutek neresničnosti, se zdi, da ne čuti ničesar. Vse to pomaga osebi, da ostane v preteklosti, ne predstavlja (v katerem, kot je postalo znano, da ni mrtva). In to je, zakaj je prvi čustvo prodrl otopelost postane jezen - tako se odzivamo na ovire, in sicer ovira komunikacijo z mrtvimi postaja nova realnost; če nas potegne iz preteklosti, ki so še živi.

• Naslednja faza - faza iskanja

To je običajno z vrhom v petem do dvanajsti dan po prejemu novico o smrti. Človek bo dolgo žaloval, saj je to, kako se bo on lahko "pridobijo oporo v tem" v prihodnosti razmišljati o smrti bližnjega brez pretirane bolečine. Stage Iskanje - je naslednji korak na tej poti. Odlikuje se z dejstvom, da je oseba, ki želi, da si opomore izgubljenih in borila, ne toliko z izgubo. kot njegovo konstantnosti. Zdelo se je, da je treba živeti v stanju protislovje: na eni strani, se zaveda, da je smrt - smrt, in ni več poti nazaj, in na drugi strani, rob njegovi zavesti še vedno verjamejo v čudeže (to se kaže v obliki misli, kot so: "Zdaj ga pokličete in slišite njegov glas "). Ta percepcija realnosti žaluje, kot če prekrita s tančico ali megli.

• Tretja faza - faza akutne žalosti

To je najtežje obdobje, za največ sedem tednov, ki se imenuje tudi kot obdobje trpljenja. Prav v teh trenutkih moškega povozil misli: »Pomoč žalujejo, ker sem trpel zelo veliko! ". Lahko poveča odziv telesa na žalosti: slabost, izguba energije, cmok v grlu, tiščanje v prsih. Glava je napolnjena s težkimi in včasih čudne in strašne misli in čustev: praznine, obupa, nesmisla, osamljenosti in zapuščenosti, jeze, krivde, tesnobe. Človek obseden z mrtvo način: nenehno razmišlja in se spominja o tem, in močno idealizirani. Trpijo odnose z drugimi, da je želja po samoti.

Ampak to je stopnja akutne žalosti je prelomnica v njegovi izkušnji. Globina bolečine in trpljenja, je zaradi neposrednega delovanja žalujočih: da je v teh trenutkih je potisne, odmakne od mrtvih (čeprav sem mislil, da je ravno nasprotno res, in zamrl v drugem svetu). To je zelo pomembno obdobje, saj je kljub dejansko omogočil, da lahko še naprej ostanejo v stiku z mrtvo obilo časa, potem pa življenje ne bo več prisoten.

Da bi obnovili občutek za realnost in stiku z življenjem, potrebuje to psihološko ločitev od pokojnika, ki je neizogibno spremlja trpljenje in bolečino. Ampak to ni samo Odmiranje stik z mrtvimi, ampak nastanek novih. Ta nova - povezava med preteklostjo in sedanjostjo, most med dvema svetovoma. To prihaja v času, ko je žalujem ne samo sposoben stik z mrtvimi, in bi videli dva izmed njih v preteklosti. To pomeni izgubo prostora v preteklosti in sprejemanje tega dejstva. Kot če žalujem in razdeliti po dvojni, so v preteklosti ter upoštevajte zakonska ni tako boleče. Težko je posneti v trenutku, ko se lahko žalujem že vidimo pred vsem, kar je povezano z mrtvimi, in ki pomeni konec faze akutne žalosti.

• Četrta faza - faza "preostalih tremor"

Postopoma se življenje normalizira: ljudje, ki sodelujejo v strokovnih dejavnostih, spanje in apetit vrnil, obnoviti odnose z drugimi. Doživetje žalosti zapusti ospredju, ampak se vrača občasno kot nenadne rakete in pretrese. So še vedno lahko povzroča neprijetne občutke, vendar s časom obstajajo manj (kot pravilo, so povezani z dejstvom, da spominja na mrtve - nekatere datume, nepričakovano znašel stuff). Izguba je vdelan v življenju, saj je oseba prisiljena še naprej živijo in se ukvarjajo s tem v zvezi nobenih težav (na primer, opravlja vse obrede pokopa), za različne stvari. Postopoma obstaja več spominov, ni povezana z bolečino in žalostjo.

• Končna faza - faza dokončanja

Za njeno normalno izkušnje žalosti se približuje v približno enem letu. Žalujem mora premagati različne vrste kulturnih in družbenih konvencij, kot idejo, da mora biti trajanje žalovanja neposredno sorazmerna ljubezni do pokojnika. Glavna točka tega obdobja je, da bi lik pokojnika bo mesto v življenju in pridobiti pozitivno barvo, na primer, postal simbol dobrote in spodobnosti.

Kako, da gredo skozi goro nepoškodovan

Na žalost je nemogoče mount zdrs: ni čarobno orodje, da bi nam pomagali izogniti podobne izkušnje. Kot je bilo opisano zgoraj, se rok, potreben za sprejetje izgube in pridobitve možnosti, da gredo še dlje. Vendar pa je na nekaterih stopnjah žalujočih morda potrebujejo pomoč, in bo obstajala potreba po dodatnih sil. Če želite izvedeti, kako zmanjšati stopnjo izkušenj bolečine in najti dodatne vire sile bo napisal spodaj.

1. Prvotna naloga povezana z izkušnjami žalosti - je zavedanje realnosti izgube. To je omogočeno z naslednjimi koraki. Prvič, govorijo. Sami ne silijo, vendar poskusite deliti tisto, kar se dogaja, da vam z ljubljenim, ali psihologa. Drugič, vi sledite vsem znane rituale slovo umrlemu - najbolj znan pa pogreb, pogrebi, itd ... Nastanitev vsega tega bo olajšalo sprejetje najbolj neprijetno in neprebavljivih misli.
2. Drugi problem - izkušnje bolečine. Na tej stopnji je zelo pomembno, da se zavedaš, da so občutki, ki ste jih doživeli zdaj - so popolnoma normalni. To vam lahko pomaga, da bi našli informacije o izkušnjah žalosti, branjem ustrezne knjige, komuniciranje s tistimi, ki so že utrpeli izgubo. Dejstvo, da niste sami na svetu obstaja veliko ljudi s podobnimi čustvi in ​​občutki, nekako pomirja. Ko so čustva premočna, zmanjšati njihovo intenzivnost lahko pomagajo naslednje vaje: narisati krog okoli njega, ga podpišejo in izražajo najmočnejše občutke priti, kričati, jokati. Torej si jih pustil ven iz sebe ven, vendar bodo shranjeni znotraj kroga. Jih ne vzamete s seboj v vsakdanjem življenju, in se boste počutili bolje.
3. Pomembno je, da se prilagodijo odsotnosti druge osebe. Seveda, je imel pomembno mesto v vašem življenju in s tem zadovoljiti različne potrebe: ljubezen, pozornost, skrb, komunikacijo, hrano in denar na koncu. Če racionalnost - je vaša najmočnejša lastnost, poskusite razumeti, kaj je izginil iz vašega življenja, skupaj z mrtvimi, saj boste čutili pomanjkanje. Potem se usesti in analizirati obstoječe vire -, ki nimate dovolj za zadovoljitev potreb. Možno je, boste našli veliko močnih točk. Na primer, ženska, katere mož umre, zagotoviti je nenadoma opozarja na svojo diplomo visokošolskega izobraževanja, nekaj spretnosti in dobili službo. In spretnosti, ki jih nimajo, lahko kupite.
4. Prilagodite intenzivnost komuniciranja z ljudmi okoli vas. Najverjetneje bodo to razumeli. Na eni strani, boste morali podpreti na njihovi strani, in jih lahko vedno vprašati o tem, vendar pa je na drugi strani - morda boste hitro naveličate komunikacije, in v teh trenutkih boste morali naučiti, kako varno umakne iz stika z ljudmi.
5. Poskusite najti smisel v postignuvshey boste izgubili. To je eden izmed najtežjih ukrepov, prav tako pa je zelo pomembno, da zaključi svojo izkušnjo. Za začetek, da to stori po opravljenem najvišjo stopnjo akutne žalosti - hude bolečine preprosto ne bo vam omogočajo, da preklopite na karkoli drugega. Lahko poskusite narediti seznam vseh možnih pomenov, ki so lahko, da ste zapustili ljubil eno. Na primer, v primeru resnih bolezni, to lahko lajšanje bolečine. Ali se sestali v nebesih z ženo. V vsakem primeru pa zapišite tudi najbolj absurdne možnosti, ki pridejo na misel - morda bo prinesla olajšave za najbolj paradoksalno od njih.
6. V odnosih z vami nenadoma zapustil človek je vedno veliko nedokončanih trenutkov. Na primer, ne boste imeli časa za slovo, ni še enkrat rekel, da ljubiš ali so bili poškodoval tik pred odhodom na drugi svet. Vse te stvari ustvarjajo nepotrebne napetosti, kar bi bilo lepo, da se znebite. Torej, poskusite izpolniti vse delo v teku v odnosu z pokojnika, na primer, napisati pismo z njim, ki opisujejo svoje občutke in misli o njem, prosi odpuščanja za nekaj njegovih hudodelstev. Morda vam bo vzel nekaj časa in bo potrebno duhovno moč, pa je pomemben korak k doživlja žalosti.
7. Preusmerimo energijo iz stare v novo razmerje. Poskusite deliti informacije na vaši energije v dva tokova - eden čeprav z izgubo stika in se manifestira v gore, in drugi - v odnosih z drugimi ljubljene. Na primer, mati, ki je izgubil otroka še za ljubezen in skrb za svoje druge otroke. Prvič, zmanjšanje energije usmerjen v izgubo in boste mogli razmišljati o mrtvih, ne da bi se pojavile hude bolečine in jok (ne bo žalosti, toda žalost). In potem bo prišlo do priznanja in boste videli, koliko so se stvari spremenile, da ste pridobili v zvezi s to izgubo, kar je precej pametneje.
8. Najnovejša - kraj, da bi našli tisto, kar je bilo izgubljeno. Mrtvi oseba bo vedno v tvojem srcu, in morda ne boste mogli sklicevati nanj. Po sprejetju izgube, je veliko energije, ki jih lahko pošljete v pravo smer, zlasti v dobrodelne namene. Lahko tudi prostovoljec, še posebej, če delujejo na področjih, nekako povezane z vašo izgubo. Na primer, ljudje, ki so izgubili svojo mater z rakom, potem poskrbi sredstva za boj proti raku.

Smrt - je neizogiben del življenjskega cikla. In mi, ljudje, ki živijo na tem planetu, moramo sprejeti in se naučiti živeti z njo. Kot je bilo že navedeno, je gora - to je nujen korak, da je nemogoče, da preskočite ali bypass. Nekateri ljudje raje ne žalujejo, in skriti svoje občutke v globine podzavesti. Ampak to ne pride v poštev, ker se bodo čustva še vedno živi z vami, se bo energija se shranijo in zlom, ampak v obliki nekaterih neprijetne simptome: razdražljivost, živčnost, nespečnost, psihosomatskih motenj in odvisnosti. Torej, biti pošten do sebe in poskušajo najti občutljivo ravnovesje, ki vam bo pomagal, da ne potonejo v brezno trpljenja, vendar ne izgine v celoti iz svojih izkušenj. In ne pozabite, da bo vse teklo, vključno z bolečino.