Mimo ogledalo, mi ne more pomagati poskuša zravnati z rameni in potegniti trebuh. Ja, izgleda precej dostojno in slika pritegne pogled. Ampak, če pogledaš na svoj odsev v normalnem položaju, takoj postanejo vidne vse pomanjkljivosti. In jasno razvidno, trebušne maščobe! Rad bi, da imajo ravno trebuh? No, bodite pripravljeni trdo delati, saj bi se naučili, kako pregnati maščobe iz trebuha, in tako doseči pozitiven učinek, je treba izvajati maksimalne napore.
Postopek
Zdaj, ne pozabite, le enostranski pristop k odpravi stanje ne bo deloval! Ponavadi ljudje mislijo, da je malo črpa abs in maščobo varno zapustiti svoj domači kraj. Zmedo! Prvič, pritisnite ni mogoče črpati za teden ali celo dva, in drugič, brez celovitega pristopa ne bo delovalo nič.
Na splošno, če želite, da vožnje maščobo iz trebuha, je treba upoštevati, da je kompleks:
Pravilna prehrana;
Telesna dejavnost;
Fizioterapija.
Torej sami priti skupaj in začeti ukvarjati z njimi. Maščoba nabrali v preteklih letih, in popolnoma znebiti tega, celo v Malo verjetno je pretekli mesec.
Spreminjanje prehrana
Ni nič novega je izumil - samo učinkovito in izredno dobra prehrana bo pomagal v boju za ploski trebuh. Odpraviti pecivo, sladkarije in vse vrste bonbonov, in začeli aktivno hranjenje vlaken. Dejstvo, da so vlakna izboljšuje črevesja. Aktivno odstranjuje strupe in odpadke, prebavljive hranilne snovi. Torej, zelenjave in sadja - vaše prijatelje in jih lahko jedel brez omejitev in v kateri koli količini. Ampak to je banane in grozdje mora biti malo omejen - to je še vedno zelo visoko kalorično sadje.
Ne pozabite na beljakovine. Bolje jesti pusto meso. Na primer, teletine ali zajcev, dobro spopasti s polno vsebino telesnih bistvenih kislin in proteinov. Ribe - nepogrešljiv izdelek na vse, še posebej, ko gre za lepoto. Ne samo, da bo ljubek figura, temveč tudi izboljšanje polti in las bodo postali močnejši in lahko rastejo lepo ognjič.
Zdaj ogljikovih hidratov. Popolnoma nemogoče, da bi jih gor, ampak, da je poraba kruha (črno ali otrobov), suho sadje, medu ni le mogoče, vendar je potrebno! Si dal gor sladkarije in pecivo? Torej, zdaj dopolnitev potrebo telesa po ogljikovih hidratov drugih izdelkov. In za bonbone, tako ne bo dolgčas - posušeno popolnoma nadomestiti sladkarije.
Ne pozabite piti veliko tekočine - odstranjuje strupe in toksine so hitrejši metabolizem. In, kava s smetano ali mleko zavreči. Če imate radi to osvežilno pijačo, nato pa ga pijejo brez sladkorja in mleka. Ampak to je bolje piti čaj, zelena je bolje.
Telesna dejavnost
Najboljša možnost - da se pridružijo telovadnici in izvedbo vaje pod budnim očesom trenerja. Izkušen delavec sam bo razviti program rešiti vaš problem in učenje za delo v telovadnici. Potrebuje poudarek je treba narediti, ne samo na trebuhu. Mimogrede, to ne bo delovalo, ker fizično obremenjuje vaše telo, boste imeli pozitiven vpliv na vseh področjih telesa. Torej, ne bodi len, in vam ne bo samo ravno v trebuh, vendar je padec v velikosti pasu in bokov postali vitkejši.
Če ste se odločili za študij doma, se spomnite te vaje:
Swing stiskalnice - vse samo ne pozabite, šolske ure in se začeli ukvarjati s;
Leži na hrbtu, dvignite ravne noge in jih nato rahlo znižala;
Z noge (kot v koraku 2), da se "škarje", "kolo".
To ne pomeni, da moramo storiti le teh vaj. Zahtevani Celoten kompleks polnjenja: squats, je nihanje njegove roke in noge, nagib in vrtenje. Samo obrniti tukaj, in tri prejšnjega odstavka, če se bo glavno breme točno pade na trebušne mišice. In ne jog, hodite peš, jahanje na vrvi, izšlo kolesarjenje. Na splošno živijo aktivno življenje. Torej mišice poostrila, in maščoba bo šel domov, in se znebiti celulita.
Fizikalna terapija
Preveč je vredno mučiti sebe. Still, vsi ukrepi morajo biti zabavno. Tu in jim zagotoviti sami - izkoristiti savno in masažo. Zelo lepo in zelo koristno! Mimogrede lahko, masaža treba narediti in najbolj:
Trebuha masiramo samo v ležeči položaj z nogami ukrivljen;
Prvič, božal in drgnjenje - le v nasprotni smeri;
Stiskanja, prisluškovanje - aktiven, da rdečina;
Deep "uminaniya" kožo in maščobo.
Lahko uporabite eteričnih olj za masažo - hkrati preživite aromaterapijo sejo. Samo ne uporabljajte vanilijevo olje - je lahko prebuditi apetit in vam na dieti! Raje oranžno in mint različico. In pospešuje izgubo telesne teže in pomirja živce in pomiri pomaga.
Poskusite masažo z medom. Samo tip v dlan malo medu in se uporabljajo v želodec, v zameno, z vsako roko. Lahko zgrabi boke in tudi, da bi jo masažo. Po tem masažnim tušem in potrebna vlažilno kremo za kožo.
Na splošno velja, morate razumeti, da je nemogoče, nič v tej situaciji ne. Glavna stvar je, da je prepričan v sebe in svoje sposobnosti, da deluje odločno. Vzemite voljo v pest in ne upati na hitro rezultat. Z vse račune, najbolj optimalni čas za dosego cilja - 12 tednov. Ampak potem to ni potrebno metati vse in takoj skočil na prepovedanih živil, tako da bodo vsi vrnili "normalno".
Še naprej delati vaje. Se strinjam - ni težko. Jesti pravico, ali vsaj zmanjšati porabo "onesnaževalo". Bodite pozorni, urejanje masaže, aromaterapija večer, obiskujejo savno. Vse te metode so znani za pomoč vrne obrazec in shranite rezultate za dolgo. Kupi si všeč obleko, in to naj bo velikost manjša. Tako boste imeli cilj, in se pojavi želja. Motivacija - velika stvar, ravno zato, ker dosega veliko stvari.
Toplo priporočam, da se glasi: Kako masažo z medom
Ženska nespodobno vprašati o starosti. Znano je, in da se prepirati z njo - lastno odgovornost. Edina stvar, ki je bolj zgovorno govori o potnih listov - je ogledalo. Konec koncev, dekle se pojavi pred njim, ne samo v popolni obleki, ampak zgodaj zjutraj, zaspano, brez make-up in pričesko. Samo ogledalo ve, koliko gube ste bili sposobni, da računajo, preden make up.
Ampak tako želijo videti dobro, tudi če so darila po 30. obletnici že razstavljena, in biološka ura začne četrto desetletje. Res? To je razlog, zakaj po 30 letih za nego kože postane skoraj bolj priljubljena serija, in okna niso informator za novo obleko, in kritik - vse je bilo, da s ličila in frizuro. Kako skrbeti za sebe, da si mlajši? Sprijaznimo se.
Nega kože po 30 letih
Spomnite se, kako ste se obnašali v svoji mladosti? Proslavljanje do jutra, morje gaziranih pijač in ples do onemoglosti, potem pa ne samo opral ličila, vendar niso imeli moč sleči. Naslednje jutro (ko spi le 3-4 ure), potem opere v naglici, izgledaš kot tvoja mama po dvotedenskem spa počitnice. Znano? Šele zdaj, to ne bo. Po 30 letih, bo vaš obraz zelo občutljiva na vsako uro, da ne boste Dospat, vsaka skodelica čaja pred spanjem pijan, in vsak stresne situacije, ki ste jo imeli, da gredo skozi. Zato boste morali, da izvajajo veliko truda, da izgledajo kot sveža in mlada kot nekoč. Ravnati morate v skladu z vsemi pravili varstva:
Dnevno nego kože, bi morala biti popolna in pravilna. Zapomni osnovne sestavine lepo kožo?
Cleansing
Vlaženje
Napajanje
Zaščita
To je v teh "štirih stebrih" ohranja ženske privlačnosti. In Bog ne daj, da zaspite, ne umijte obraz s ličila! Zdaj boste morali, da ga odstranite previdno. V zvezi z zaščito kože, bo bolje, če začnete uporabljati hranljivo kremo s kolagena. Z njim vaša nego kože je poln.
Pravilen način dneva
Zdaj bodo mnogi bralci mislijo, da smo se jim ponudi, da postane prehrana. No, ste delno prav; ampak ne bomo imeli, da omejijo količino zaužite hrane, ampak se osredotočajo na kakovost od jedo in pijejo čez dan. Konec koncev, tudi najbolj pristojni obrazne gube ne bo rešil, če pijete 4 skodelice kave na dan in kosilo hitro hrano. In tudi tu je točka, koliko ste stari. Nevarnost se skriva v neverjetnih kaloričnih obrokov v restavracijah s hitro prehrano. Plus holesterol. Ali veste, kako pogosto spreminja sončničnega olja v cisternah za cvrtje krompirčka? Prav mogoče je, da je vaš delež - 1000 vanje, ki je bil pečen v tem olju. Zdaj pa si predstavljajte stanje vaših krvnih žil po takem obroku. Po 30 od teh kosila? Ni lažje kupiti kosmiče in mleko? Seveda, bo vaša koža povedati za kosilo "hvala."
Kot veste, za nego kože vsebuje veliko omejitev. Eden od njih - ne pijte nič 2 uri pred spanjem, ali zjutraj bodo uživali spektakularne vrečke pod očmi. In ne reči, da prej lahko enostavno popijte kozarec piva pred spanjem in zjutraj tvoj obraz je bil kot nov. Po 30 letih se telo nima časa za tako kratek čas, da odstopi tekočino iz telesa, in vaš čaj bo povzročila edem.
Ko že govorimo o čaju. Na njem je tudi, da je govoriti posebej. Zdravniki in kozmetičarke priporočajo pitje zeliščnih in zelenih čajev. Ti čaji pomagajo ženskam ostanejo zdravi, in to je - prva zastava lepoto.
Zavrnejo slabe navade
In spet o prepovedi. Pravilna nega kože za ženske po 30 letih, da je zapleten. To pomeni, da je približno cigarete, alkohol in ultravijolični ... morali pozabiti. Presenečen? Seveda, o škodljivosti nikotina in alkohola, vsi so slišali, ampak da je o negativnih učinkov na kožo soncu nekaj znanja. In vendar je tako. Pogoste izpostavljenost soncu starosti kože, zato, da greste na morje, ne pozabite kupiti klobuk s širokim roba. No, kaj storiti s škatlico cigaret in steklenico svoje najljubše vino, mislim, da veš, da je.
Redna masaža
Vendar pa bo zaradi tega pogoja imeti ženska, da obiščete kozmetičarko (mimogrede, v skladu s pravili, ki jih imate na srečanje z njim, ko bi moral na mesec, vsaj). Na kožo obraza, po 30 letih prijeten elastičnosti, je treba redno razvajajo masažo. Vsaj 2-krat na leto. Ampak to še ni vse. Vklopite samo-masaža za vašo dnevno nego kože in prezgodnja starost vas ne ogroža.
Kremo nanesite na obrazu pred spanjem? Pat kožo z lahkimi dotiki prstov. Stuširam? Cilj tok toplo za nekaj sekund na obrazu in pustite, da voda masirajte kožo. Samo ne pretiravajte. Pogosto se ženske po 30 letih tako zasvojen z masažo obraza, da je koža napeta. Kar se zdi na prvi pogled je to? To je pravica. Gube.
Oči - ni le ogledalo duše, temveč tudi najhitrejši pokazatelj starosti osebe
Konec koncev, najprej pojavijo okoli oči gube. In bilo je tam od njih je najtežje znebiti. Vendar ne hitite kupiti posebno kremo. Prosimo, da se posvetujte s specialistom, saj je koža na vse drugačen, in če eden krema dela čudeže, drugi ne bo prinesla nič drugega kot težave. Lahko rečemo, da za nego kože, je veliko lažje, kot vsakodnevno čiščenje okoli oči. Nanesite kremo preveč maščob? Napnite kožo. Povzroči veliko smetane? Navlaženo kožo. Obžalujemo kozmetičnih izdelkov? Nobenega učinka ne bo.
Nega obraza, seveda, pomembno
Samo v zasledovanju mladine ne pozabite na vrat in roke. Dajo resnično starost ženske, preden uspe videti njen potni list (okoli oči, mi je rekel). Zato ne traja nekaj kreme na druge dele telesa. Mimogrede, pripomore k ohranjanju gladkost vratu in roke, da bi vsi isti kozmetičarko. Zato, snemanje na masažo obraza, ne pozabite na manikuro in masko za vrat.
Izogibajte se stresu
Po 30 letih pa je pomembno, da živcev. In to ni niti pri ohranjanju zbledela lepoto. Stres uničuje zdravje. In bolni ljudje, kot veste, je lepota ne sije. Zato ne bodi živčen. Prijavite se za jogo razred, pojdite na bazenu ali v savni, popijte kozarec vina (vemo o prepovedi alkohola, vendar ste omejeni na eno porcijo, kajne?). Vse to bo pripomoglo, da ponovno pridobi moč po napornem dnevu in lažje in bolj prijetno za nego kože.
Bodite starost za samoumevno. To je morda najbolj pomembno pravilo. Ker je večina žensk po 30 letih s svojo staranja ponižen in popolnoma vrže obraza v korist kariere. Ali zavoljo otrok. Mislijo, da lepota ne bo prišel nazaj, in so "šli v promet." Razumljivo je. Men se ne obrne, ko ne imenuje datum, ne dajejo cvetje.
In kako lahko obrnejo, ko si šel mimo sključen ženska s topimi očmi v brezoblično obleko (to je še en stalen atribut staranja dame)? Bi radi, da se sami v taki obliki? To je pravica. Zato prenehajte zakopati sami pred časom. Po 30 se je življenje šele začelo, in vaše življenje bo še vedno veliko rož, ki imajo, da jim kupijo novo vazo. Obljubimo vam.
