Vsebina:
- Izdelujemo dieto ali jesti zdravo
- Usposabljanje in šport traja do znoj
- Savne, parne sobe, savne ali izgubiti težo hitro
- Povejte, da ni slabe navade!
- Ne zanašajte se na off naključju, in sodeluje v
Maščobe na trebuhu in bokih, izbuljene iz T-majice in kavbojke - ne paša za rahel srca. Toda kaj storiti, ko je "odrasel" od vseh svojih najljubših stvari, postaja le nekaj mesecev po harmonično lepoto in slika drsalec v pyshechki? Razsodbo je nedvoumna - da izgubijo težo, shujšati in spet izgubiti težo. In to ne pomeni, da bo lepota imajo dolgo časa, da pozabite na dejstvo, da je tak okusne in zdrave hrane. Dovolj je, da izberete pravo dieto in razviti niz vaj, ki bo hitro gorijo off pent maščob za zimske počitnice.
Izdelujemo dieto ali jesti zdravo
Ste opazili, da ljudje, ki sedijo za mesece na naporno prehrane v tem času izgubili največ pet do deset kilogramov. Vendar pa so videti, kot da so bolni veliko: obstaja modrice okoli oči, koža postane zelo bleda, njegova lica pade. In v času lakote začnejo tresti roke, razpoloženje slabša, je nespečnost. Toda učinkovitost takih žrtev, saj je že po dveh ali treh tednih teža vrne v dvojni volumen. Kaj je razlog?
Torej, najprej moraš razumeti, da morate pravilno jesti ves čas, ne pa od primera do primera, ko tehtnica pokaže več, kot bi si želeli. Enkrat za vselej odreči mastno, visoko kalorično hrano. Če je le možno, dobili dvojno kotel, v katerem so jedi, pripravljene brez dodajanja olja. In po videzu in okusu izdelka je veliko bolje kot po daljših cvrtje koncentratov. Jejte čim več zelenjave, sadja, žit. Raje solato z olivnim oljem in limoninim sokom.
Prosimo, upoštevajte, da popolnoma opustiti moke ni potrebno. Tako, na primer, majhne količine pijače črnega kruha pripravimo iz celih zrn. Ampak s kolačkov bo moral vsaj šest mesecev, da se poslovite. Candy sladek zob nadomesti z naravnim medom in suho sadje. To je zdravo in prispeva k črtane maščobo na trebuhu in straneh.
Tudi jesti toliko mlečne izdelke, kar bo pomagalo, da se telo toksinov in odstranjevanje maščobe na pasu. Jedo samo eno skodelico kislega mleka ali jogurta na dan pred večerjo, ste zagotovo vrgel off odvečno težo, brez zatekanja k naporni vadbi.
Iz mora prehrana izključiti beli kruh, testenine, fižol, kava, alkohol in ne samo ocvrte in mastne hrane. Zajtrk mora biti sestavljen iz žit in zelenjave, bi morale kosilo jedli tekoče jedi (juhe in boršč), kuhana v rastlinskih ali piščančjo juho. Večerja lahko le solate in sadje.
Pred vsakim obrokom popijte kozarec očiščenega (filtrirane) vode brez plina. Ta metoda bo hitro občutek sitosti in preprečuje prenajedanje. Dejstvo, da je želodec traja signal v možgane, da je poln, samo štirideset minut kasneje, ko je oseba jedel. V tem času je veliko deklet, imajo čas za jesti dvojne in celo trojne stopnjo.
Usposabljanje in šport traja do znoj
Seveda, opeklina dodatno utež z uporabo dieto lahko, vendar zaradi teh poskusih, telo ne dobi želeno obliko. Ravno nasprotno, želodec začne ne zadržujejo in visi stran spada tudi, in obstaja verjetnost pojava strij. Ampak za odstranitev strij lahko samo kirurško, kar veliko deklet ne upajo. To je razlog, zakaj bi moral biti proces hujšanju pristopiti zelo resno.
Na primer, da se odstranijo majhen trebuh, dovolj, da zaniha vsak večer za deset minut Press (gubo, bočno, dvigovanje noge, kolo, običajno z ravnimi nogami in rokami za glavo). Glavna stvar - pravico opravljati vaje, naredite nekaj pristopov, namesto da poskuša storiti vse v eni seji. Zato je priporočljivo, vsaj dvakrat na teden, da gredo v telovadnico, trener pokazala tehniko in nadzor nad tabo.
Šport, uporabno za pasom
Na žalost, Rusija še vedno zmeden palico ples s striptiz, ker menijo, da so dekleta v razredu učenja vrteti okoli pola in lepo sleči. V resnici je - šport, ki združuje elemente aerobike, akrobatike, pilates, joga, itd Najprej je toplo-up, v katerem študent skala pritisnite, razvoju mišic, delaš raztezanje, pritiska.
Po razogrevki skupina ponavlja stare in učenje novih elementov (zasuk visy itd). Tako, mesec ali dva od teh vaj ne bo samo vzeti v trebuh, boki, temveč bo tudi zagotovil priložnost, da slika, da - za črpanje up mišice, vrgel off težo. Edina negativna - stalno odrgnine, ki bodo ostali po pouku.
Najbolj varen, enostaven in prijeten način, da izgubijo težo - na trebuh ples (egipčanska, arabščina, turščina). Ritmično gibanje in napetost določenih mišic bo pomagal gorijo dodatnih kalorij (450 na uro), za okrepitev spodnjega dela hrbta in odstranite maščobo na pasu. Za dober razlog vse orientalske plesalke so ljubek, lepa in videti mlada.
Sprva, boste v vsakem primeru morali obiskovati pouk kot vadbo brez pomoči izkušenega inštruktorja ste verjetno. Lekcije tečaj na kolesih lahko kupijo po dveh ali treh letih, vendar je malo verjetno, po kolektivnih plesov, ki jih želite, da se premaknete na učenje na daljavo.
Vodna aerobika za tiste, ki zaradi zdravstvenih težav kontraindiciran pri bolnikih s hudo stres. Udejstvovanje v bazenu posebej razvitega programa lahko ljudje vseh starosti, spolu in telo. Če želite, da gorijo maščobe ob istem času, in se naučite, kako plavati, izbere bodisi plazijo ali metulj. Ti dve vrsti sta enako učinkovita v boju proti prekomerne telesne teže (na sejo lahko zapišete do 600 kalorij), bodo izboljšave vidne v drugi tretji mesec treninga.
Vendar pa je pri tovrstnem športu ima svoje nianse. Dejstvo je, da lahko pogoste obiske bazena in mučnih ur sej privede do rasti mišic, krhke ženske, ki je velika pomanjkljivost. Torej, če ne želite, da gredo s širokimi rameni in izbuljenimi nog, spoštovati pravila, ki jih vaš trener.
Če želite odstraniti želodec in boke, je mogoče storiti s pomočjo jutranje ali večerne jog. Mimogrede, da bi se izognili težavam s sklepi in kolenih je priporočljivo izbrati posebno športne obutve in oblačil. Ni slabo, če imaš kolo trenerja ali tekočem traku, saj jih je veliko bolj uporaben in bolj varen.
Upoštevajte, da črpalka ne bo potekal na novinarski konferenci, kot bremena na trebuh in strani v tem primeru. Njena prednost je, da je za dvajset do trideset minut obremenitvijo, lahko znebite 210 kalorij. Pri tem pomembno vlogo mimogrede to počnete, kako pogosto se ustavite, odmori in izbran za to (spust, vzpon, ravni cesti) prostoru igral.
Redno sposobnost ne samo omogočajo, da se odstranijo trebuh maščobe, ampak tudi zagotavlja stabilnost rezultatov v daljšem časovnem obdobju. Tako je, v prihodnosti po izgubi teže nimate sami omejiti svoje najljubše hrane, raje dvakrat ali trikrat na teden, da gredo v telovadnico.
Značilno je, da v dvorani je približno deset ljudi, s skupino, izbrano iz iste probleme. Malo verjetno je, da bo klub zdravja pošiljanje novic za tiste, ki obiskujejo razrede za več kot dva meseca. Glede na značilnosti telesa vsakega posameznika, trener razvije poseben sklop vaj za vsakega. Torej, če ste že bili v športu, "vi", in v srednji šoli in kolegij letih preskočila gimnastiko s čisto vestjo, prvi dan, ko ne bo rocka s pritiskom na bolečine v trebuhu.
Meni, da je "za izvedbo železo" ni za ženske? Motite se! Konec koncev, z uporabo običajnih simulatorjev lahko hitro in enostavno odstranili želodec in Napumpati pritisnite. Mimogrede, v specializiranih institucij za sodelovanje v popolnoma varen. Nad oblikovanju posameznega orodja nisem delal eno osebo, vsa oprema opravi temeljit preizkus in pregled, preden prideš v sobo, kjer so ljudje usposobljeni.
Savne, parne sobe, savne ali izgubiti težo hitro
Ta metoda je primerna le za povsem zdrave ljudi, ki nimajo težav s srcem. Nemogoče je, da obiščete kopeli in savne pošteno Seks med menstruacijo, doječe matere in žensk v državi in so prestali kemoterapijo in operacijo. Da bi se izognili nepredvidenim situacijam prej priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
Tako visoka temperatura v prostoru vodi do povečanega potenja. Govorjenje tekočino in umazanijo je treba odstraniti z uporabo posebnih kopeli metle, ki narahlo stresa na telo. Vi lahko postavite tudi na problematičnih območjih z majhno količino medu, s čimer se pospeši metabolizem v telesu.
Mimogrede, lahko nekatere institucije vam ponuja masažo, piling in podobne storitve. Da zavrne takšno veselje ni vredno, saj je ne le prijetno, temveč tudi koristno. Glavna stvar - da je čistoča institucije in strokovnost kapitana, ki se bo ukvarjal s. Vendar zahajanja para soba pa ni priporočljivo, saj to zmanjšuje učinkovitost.
Povejte, da ni slabe navade!
Nespečnost, konstanten stres, nezdrav življenjski slog - vse to vodi do debelosti. Torej, če želite odstraniti maščobo in sem bruhati, ponj. Najprej določite pravilo, da bi spali vsaj osem ur na dan. Ne morem spi, njegova glava milijon misli in ideje? Sprehodite se s svojim fantom dve uri pred spanjem na prostem, za deset minut pred spanjem, popijte malo toplega mleka. Videli boste, boste zaspal takoj, takoj, ko je glava dotakne blazino.
Mimogrede, se ponoči ni priporočljivo gledati grozo, novice, trilerje, saj stres bo negativno vplivala na vaše stanje. Poleg tega, po dveh urah živčne napetosti bo tudi najbolj miren oseba biti zagotovljena more. In ker je človeško telo harmonično deluje kot ura, in potem se sprašujem, če je maščoba na pasu, pa je ne potrebno.
Drugič, odreči vikend na kavču. Vsako soboto in nedeljo združi z vso družino na piknik, pojdite kampiranje, vožnja v zimsko smučanje in poletno kolesarjenje. Bodite aktivni življenjski slog, saj bo pomagala odstraniti trebuh maščobe, in se ne deponirajo v pasu.
Ne zanašajte se na off naključju, in sodeluje v
Ženske, katerih starost je minilo že dolgo časa ... trideset našli njeno utemeljitev v genetiki debelosti ali starost, vendar nikoli sebe in svoje preference kriv. Zelo pogosto, ki jih lahko na primer poštene spola slišati zvezde, katerih ravno želodec po četrtem dostave, pomaga odstraniti plastične maščobe kirurgi so. V bistvu, športniki in dekleta, ki so igrali s športom pred nosečnostjo, skoraj nikoli ne raztezajo. Mimogrede, nekaj mesecev intenzivnega treninga so sposobni hitro sam dal v dobri formi.
Kar se tiče sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva, je tudi primer v psihologiji žensk. Vaš kolega izgleda sleeker, ker ne snacking na junk hrane in vzemite ven iz hiše solate. Torej, če ne intermeddle v vaš najljubši krilo in kavbojke pritrjena s težavo, da ne kupujejo obleke velikosti večje. Zato je najbolje, da analizira, zakaj ste bolje, in razmišljati o tem, kako odstraniti maščobo na pasu.
