Ženske močno opomogla v bokih, da je težko, da se znebite maščobnih oblog na tem delu telesa. Torej je namenila narava, da so vse kalorije takoj pustiti tam. Ob istem času, ne glede na to, kako boste poskušali hitro reševanje problema izključno diete fail.
Če želite izgubiti še malo naprej in ostati fit, dekleta morali upoštevati tri osnovna pravila. Prvi - jesti manj nezdrave hrane. Drugič - sistematično ukvarjati s športom. Tretji - za zdravo in aktivno življenje. Prav tako ne pozabite, da skrbijo za svoje telo.
Pravilna prehrana - ključ do uspeha
Danes obstaja toliko različnih diete in hujšanje recepti da celo dame očarala. Soli, ajda, riž, sadje, kefir - vsi imajo stroge omejitve, in so temeljila na zavrnitvi številnih uporabnih izdelkov. Zaradi tega je ne le izgubijo težo, ampak pride tudi cel kup bolezni. Gastritis, razjede, driska, prebavne motnje, ledvice, bulimija - to je samo majhen seznam, kaj čaka lačne lepote.
Torej, če želite odstraniti maščobo iz notranji strani stegen, ne bi sedel na enem samo kruh in vodo. Seveda bi bila idealna možnost je, da se pritoži na specialista. Dietetik vam bo preučila, izračun deleža pretežkih in pisati ven meni za vas. Če težava ni tako očitna, lahko ročno izberete možnost, ki jo bo vse potrebno udeležili za telo zelenjave človeške, sadja in drugih živil.
Ker nekateri izdelki pojavljajo maščobe
Čips, krekerji
To je ena stvar, ko se ura v dveh mesecih za par s prijateljem pojedel vrečke čipsa. Drugo - ko zamenjate vaš zajtrk, kosilo in večerjo. Visoko kalorično, veliko število dodatkov in soli - to ni najboljši način vpliva na obliko in splošnega zdravja.
Mayo
Na žalost, v naši državi, majoneza napolni v vseh jedi, ne samo solate. Greh je, da jih ne pour sendvič s klobaso, ne dodajte žličko v tako hranljivo juho. In maščoba, ki je vsebovana v teh izdelkih, nemoten prehod do bokov, pasu, licih. Glutamati, stabilizatorjev in drugih dodatkov povzroči povečan apetit.
Gotovo je, da na začetku, da bi to "poslastico", je zelo težko. Toda, če želite, da ima normalno obliko, postopoma prehaja od sedemdeset odstotkov do trideset odstotkov majoneze. V prihodnosti se lahko nadomesti z domačo omako, ki so napolnjene z nizkokalorično solate, tudi v znanih restavracijah. To je lahko oljčno olje z limoninim sokom, nemastni jogurt z gorčico, slano kisla smetana, jogurt.
Margarina
Če vprašate povprečnega človeka, ki niso povezani s proizvodnjo margarine, ki je, da je malo verjetno, da bi lahko pravilno odgovoriti. Najbolj zanimivo je, da so nekateri od prebivalcev naše države, je menil, da njegovo glavno sestavino - običajno olje. Seveda, to ni res. Dejansko proizvod - zmes maščob rastlinskega izvora.
Ampak ne veselite se in verjamem, da je margarina popolnoma varen. Tako, na primer, del palmovega olja ni pridobljen iz človeškega telesa. To se doda zmanjšati stroške postopka izdelave. Ampak v tujini, gre skozi več faz predobdelave. Imamo enake zaskrbljeni čiščenje vseh komponent nekaj ljudi.
Torej, če imate možnost, poskusite zamenjati margarine ali namaz maslo je običajno. In pred nakupom določenega proizvoda, vedno preberite, kaj je napisano na embalaži. Struktura mora vključevati naravno mleko ali smetano.
Predelani sir
Če želite odstraniti maščobe iz notranjosti stegen, jesti samo sir ali redno sir. Ljubitelji Predelani sir Bodite posebej previdni. Problem ni le v visokem odstotku vsebnostjo maščob, ampak tudi v sestavku. Gone so dnevi, ko so dobrote iz naravnih sestavin. Najdaljša doba pa je približno en mesec. Sedaj, zahvaljujoč kemije, večina teh izdelkov, se lahko shranijo za približno šest mesecev.
Meso
Danes je težko najti klobasa, ki bi obstajali samo mesa. V nekaterih primerih, proizvajalci dodajte nečastno le soje. Začimbe, poper, sol in stabilizatorji okusa - vse to je vaša žeja in apetit. Kot rezultat, ste na enkrat več kot eno pijačo skodelico čaja in jesti toliko kot štiri sendviče, namesto enega.
V zvezi z vsebnostjo maščobe proizvodov, je ponavadi več kot trideset odstotkov. Zato nutricionisti priporočajo za zamenjavo takšnih izdelkov ribo ali piščanca. V skrajnih primerih, da klobaso doma na svoje. Seveda, preveč, da bi jedli tudi domače izdelke, je tudi nemogoče.
Sladice
Čokolada, pecivo, torto, sladkarije - vse to je mogoče nadomestiti z manj visokokalorične hrane. Tako, na primer, namesto sladkorja v čaju je treba dati medu, bolje jesti sladkarije namesto suho sadje. Ljubitelji sladoleda verjetno, da bi opazili razliko med maslom in prehrane.
Oreški in semena
Sto gramov tretiranega semena je kar šest sto kalorij. Seveda, če jih jeste v zmernih porcijah, nobene škode bo treba storiti. Ampak, da se ustavi v času in ne jedo celoten paket - to je le nekaj. Enako velja za oreškov. Tanjše dekleta na teden lahko jeste ne več kot deset stuff neslani indijski oreščki, pistacije ali arašidi.
Katera hrana je treba vključiti v prehrani
Voda
Ne pozabite, da na dan, mora oseba zaužiti vsaj dva litra tekočine. Best of all, če je to navadna prečiščena voda brez plina. To pomaga pogasiti čas apetit, pospešuje metabolizem in odstranjuje strupe iz telesa. Ali želite odstraniti maščobo iz notranjih stegnih? Popiti kozarec tople mineralne vode pol ure pred obrokom. Zaradi tega boste jedli toliko, kot ga potrebujete, da se ohrani moč, vendar ne več.
Piščanec, rib, mleka
Na splošno velja, morate jesti toliko beljakovinske izdelke. Pri izbiri metode sestavina in priprave, navedite, enostavno se absorbira s hrano. Tako, na primer, bo kuhan ali pečen ribji fileji vsebujejo več hranilnih snovi in manj kalorij. V ocvrta živila vsebujejo, ne samo maščob, ampak tudi rakotvorne snovi, ki slabo vplivajo na človeško telo.
Pri razvoju v meni in se naučijo pravilno kombinirati hrano skupaj. Kuhano piščančje vredno jedo riž in lososa ali skuše - z ajdo. Ni slabo, se bo zgodilo, če vsaj enkrat na teden, boste pili banano ali jagodno milkshake. Prosimo, upoštevajte, da če ste iz vaše prehrane izključujejo ostale sestavine, ki vsebujejo ogljikove hidrate in maščobe, kar lahko ogrozi njihovo zdravje.
Sadje
Vsakič, ko želite jesti ob nepravem času, jedel jabolko. Ni slabo poteši apetit lubenice, melone, grozdje. V zimskem času, je najbolje, da kupi kivi in citrusov. Ti plodovi ne bo samo pomagala odstraniti maščobe iz notranjosti stegen in nasičena svoje telo z vitamini.
Suho sadje
Hujšanje ženske jedo lahko suho sadje, posušeno konvencionalni zastarelega načina - pod soncem. Delikatese, kljub svetlost in privlačnost, v večini primerov zelo škodljive. Proizvajalci so jih pripravili za novo tehnologijo, ki je prva tretiranega s kemikalijo rešitev damo v posebno posodo. Tam je sadež doseže želeno stanje za nekaj dni. Pri tem izdelku praktično ne vsebuje nič uporabnega.
Šport pomaga obvladovati vsako težavo
Walk
Na žalost je industrijski napredek zelo slabo vpliva na zdravje ljudi. Avtobuse, avtomobile, dvigala - na eni strani vse to olajša življenje, in z drugo - povzroča atrofijo mišic in pojavom prekomerne teže. Upoštevajte, da večina maščobe na notranji strani stegen in zadnjice začeli rasti po dekle presajenih do zasebnega prevoza. Seveda, da pridete do najbližje trgovine je veliko hitreje in lažje kot pet minut hoje. Ampak zdravstvene koristi za to ne bo imela vsaka.
Torej, najprej poskusiti čim več premikati. Vrhunec vsaj pol ure na dan za sprehod v parku. Če želite mišice napete, vedno nastavite hiter tempo. Na koncu boste začutili rahel prijetno utrujenost v nogah. Po vrnitvi domov poparte noge v juhe kamilice in se uporabljajo na kožo hranilno kremo.
Tudi če živite v petem nadstropju, poskusite premagati to razdaljo sami. Dekleta, ki nimajo zdravstvenih težav, je priporočljivo, deset minut teči po stopnicah navzgor in navzdol. Obutev zato mora biti čim prijetnejše, da bi preprečili poškodbe gležnja.
Kolesarstvo
Kolesarstvo - odlična alternativa za avto. Prvič, ti ne bo treba stati v dolgih urah prometnih zamaškov. Boste voziti kadarkoli in kjerkoli. Ali menite, da je pod vaše dostojanstvo? Na Nizozemskem, tudi poslanci in poslovneži raje dvokolesno prijatelja. Takšna vozila so ne le omogoča dobro shranite na bencin, vendar ne škodujejo okolju.
Drugič, to je zabavno. In, kar je pomembno, mesec dni po tem, ko ste se vkrcajo na kolesu, bo vaše telo začelo spreminjati. Odstrani maščobo iz notranji strani stegen, zadnjice zaostrili prečrpa teleta. Vendar pa bo pogon morali opustiti pošteno seksu, ki imajo težave s srčno-žilnega sistema in sklepov.
Roller Skating
Če je v naši državi, so valji obravnavajo kot zabavo mladih v Evropi so vedno raje ljudi, več starostni kategoriji. Dejstvo, da je med drsanje obremenitev daje ne samo mišic nog, ampak tudi na celotno telo. Kot rezultat, izboljšuje delovanje mišično-skeletnega sistema, bo maščobo iz zadnjice, kolena, notranji strani noge, obstaja velika vztrajanje. Mimogrede, drsalke (valjčkom ali konvencionalni) - zelo dobro alternativo tek.
Plavanje
Če obstajajo težave s prekomerno telesno težo, se prepričajte, da kupite naročnino na bazen. Če želite, se lahko prijavite za vodne aerobike, kjer boste izvajajo športne predmete pod nadzorom inštruktorja. To ni samo kopanje na strani platišča. To je - sklop vaj, ki ga je zasnoval strokovnjaki.
Ljudje, ki se odločijo, da se vlak in izbral divje ptice (reka, jezero), kjer ni reševalci, bi morali biti še posebej previdni. Nikoli ne plavati v globoko, mrzlo vodo, ali pa če si ogreti. V tem primeru se lahko mišični krči zniža.
Dancing
Latinščina, Salsa, Pole-dance, pipe ples - na vseh teh področjih, je dvojno breme na spodnjem delu telesa. Vi sploh ni, da gredo na dieti odstraniti maščobe iz notranjosti telet in stopal. Odvečna teža bo šlo veliko hitreje, kot če se prijavite v telovadnici.
Zjutraj in zvečer naboj
Lovljenje lastnega doma, ste verjetno ponastaviti več kot dve do tri kilograme. Ampak, da se je ohranila v obliki še vedno vredno početje vsako jutro Osnovni naboj. To vam bo omogočilo, da razvedriti, in ne bo zaspal na delovnem mestu. Tudi, če ne obiščete telovadnico dvakrat na teden narediti sklop vaj, da bi mišice v tonu.
Vaja eno: dvigovanje noge
Ulezite se na desni strani, pusto na komolec, njegovo drugo roko položiti svojo glavo. Na račun časa levo stopalo vzpenjati na račun dveh - gre dol. Naredite tri nize petdesetkrat. Med odmorom gležnji ne dajo na tleh in vodi petnajst centimetrov od površine.
Vaja Two: kitty
Spravi se na vseh štirih. Hiter tempo dvig štiridesetkrat desni in levi nogi. Na hrbtni strani mora to bend in glavo, da se povzpeti tako visoko, kot je mogoče (idealno, da bi morala priti v stik z toe). To bo gorijo ne samo maščob, ampak tudi za razvoj prožnost.
Vaja tri: stol
Dajte noge ramen širina narazen, upognite noge na kolena, kot če bi sedel na stolu. Gledam svojo držo - nazaj, je treba hraniti naravnost. V tem položaju stati približno pet minut, dokler se mišice začnejo boleti. Nato položite dlani na kolenih in zadnjici začeli Drmusati gor in dol. Dve minuti kasneje naslonite na tla, in še naprej delati teh premikov.
V prvih dveh ali treh mesecih, boste težko dosegli niti polovice teh vaj. V prihodnosti se lahko postopoma poveča obremenitev. Da sprejme pravilen položaj, najprej uporabite navaden stol. Torej, je primerno, da se usedem, nato nežno odstranite izpod njega. Če po tem ne boste izgubili vaše stanje, potem si naredil pravo stvar.
Vaja štiri: dvig medenice
Ulezite se na hrbet, dal noge blizu zadnjice in zaponka svoje roke. Hiter tempo petdesetkrat dvigniti in nižje medenica. V premoru med sklopi držite telo na vrhu dve minuti. Ponavljati trikrat ali štirikrat, odvisno od sposobnosti.
Sodobni gospe in HLS
Zavrnitev slabih navad
Žal, danes le nekaj zdravega življenjskega sloga. Po statističnih podatkih, ki so skoraj vsak drugi ženska vsaj enkrat v življenju poskusili alkohol in cigarete. Slabe navade, ki pridobijo lepoto, močno vpliva na njihovo telo. In če še vedno želite pošteno sex znebiti odvisnosti, telo začne naj se odločno odzove na pomanjkanje nikotina. Zaradi tega obstajajo dodatne teže in začne rasti maščobe.
Da bi zmanjšali negativne posledice na minimum in ne bo bolje, potem ko je do cigaret v tem obdobju je priporočljivo Tamaniti tečaj vitaminov. Ni nujno, da kupujejo drage tablete lahko kupili v lekarni običajnih tablet. So cenovno za vsako dekle.
Body Care
Če noge nenadoma začeli pojavljati maščobe, medtem ko so ostali deli telesa normalno in ne spreminjajo, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Mimogrede, bi moral popoln fizični pregled je treba opraviti vsaj enkrat na leto. In, seveda, vsaj enkrat se priporoča na mesec iti v kopel ali spa. Prej ne pozabite, da se posvetujte s strokovnjakom.
Banya
Preden se para soba telo namažejo z medom ali alkohola, s čimer se pospešuje proces metabolizma, povečano znojenje. Zaradi tega je maščoba stalimo in je dobesedno skozi pore. Za večji učinek, prosil, da gredo na problemskih območjih z metlo.
Savna
Ima savna kopeli suhega vročega zraka (do dvajset odstotkov vlage), ki, mimogrede, samo vpliva na človeško telo. Priporočljivo je, da hodi z dekletom, ki imajo težave s presnovo in kožo. Po metanje masažo, da se znebite maščob in celulita.
Počistite in obloge
Ali obloge za telo je lahko tako v kozmetičnih salonih ali doma. V prvem primeru bo kozmetičark uporabljati posebne kreme in olja. Taki orodja spodbujajo hitro izgubo teže. Ampak, če ne boste imeli možnost, ali želijo, da gredo na spa, lahko takšni postopki izvajajo samostojno.
Torej, najprej zmešamo modro glino (petdeset gramov), voda (četrt skodelice), eterično olje (nekaj kapljic). Na koncu dodajte običajno cimet (ne več kot deset gramov). Z začimbami pazi. Celo malo pretirana, lahko opečete ali imate alergije očitne.
Sedaj je problem območje razmaže tanko plast nastale brozge, nato ovije vse hrane film. Dve uri kasneje, sperite kožo z obilo vode. Ponovite ta postopek bi moral biti dan in do vsa maščoba izgine. Če zdravljeni površina je močno peče ali opraskan, takoj izpirati funkcije. Mravljinčenje ni tako slabo.
Opomba obloge lahko storite samo tista dekleta, ki nimajo zdravstvenih težav. Če imate krčne žile ali žilno bolezen, bo moral najti drug način, da izgubijo težo. V tem primeru je bolje, da bi poskušali pripraviti zmes morske alge.
Masaže
Pisanje za masažo, se prepričajte, da preverite, spričevala in diplome, ki potrjuje usposobljenost. Samo strokovnjaka, ki lahko prejmejo izobrazbo, lahko prežene maščobo iz vašega telesa. V tem primeru običajne klofut in udarcev ne bo pomagal.
