Vsebina:

• Kot pozornost vpliva na njeno sposobnost, da se spomnimo
• Kako izboljšati sposobnost koncentracije?
• Kako olajšati pamet?
• Vaje za izboljšanje spomina

Lahko ste inteligentni, dobro branje in izobražen človek, vendar pa vam ne bo naredil nič dobrega, če je postalo težko osredotočiti in ne pozabite. Če je naš um je nekaj kot računalnik, bi samo dal dodaten čip nadgraditi in izboljšati naš spomin. Vendar pa je človeški možgani veliko bolj zapleten, vse najbolj sodobni stroji so, tako da to ni tako preprosto. To je o tem, kako izboljšati spomin in kako zreli starosti ohraniti svoje srce in spomin v dobri formi, se bova pogovorila.

Človeški spomin - tako kratkoročno in dolgoročno - potrebuje redno vadbo. Edini način, da v celoti izkoristijo pomnilnika, in z njim in se osredotočiti na polni moči, imejte jasen um, da se starosti. Lahko se vprašamo - zakaj, ko govorimo o spominu, omenimo in pozornost? Opomba (ali koncentracija) - dve možgani, ki so neposredno povezani. V resnici, mnogi očitki spominske nimajo nič skupnega z resnično sposobnost, da se spomnimo. So zaradi nezmožnosti, da se osredotoči na nalogo. To je razlog, zakaj ljudje aktivno iščejo načine za izboljšanje njihovega spomina.

Kot pozornost vpliva na njeno sposobnost, da se spomnimo

Vzemimo za primer, tak primer. Prideš ven iz supermarketa, pogled na parkirišču - in se ne spomnite, kje postaviti svoj avto! Verjetno je, da pri parkiranju, ki ste jo pravkar ne bodite pozorni na podrobnosti o kraju, kjer je stroj. Vaši možgani se ne "registriran" kakršne koli informacije, ki bi kasneje lahko pomaga spomnite, kje naj avto videti. Enako se zgodi, ko se ne morem spomniti, kje so kozarci šampanjca, kjer smo dal denar, ali kjer so rokavice. No, kako lahko ne sprašujem o tem, kako izboljšati spomin?!

Veliko naših dejanj se izvede samodejno, zato je sposobnost, da se osredotoči postopno oslabel. Poleg tega s starostjo, vse možgani potrebuje več časa za obdelavo podatkov. Zmanjšana možganov in druge funkcije. Še posebej težko je postal, da se osredotoči in prezreti motnje. Vse to ne izboljša spomin. Kaj lahko storimo, da bi izboljšali delovanje možganov? Kako izboljšati spomin in pozornost, da se ne izgubi lastnosti v prihodnjih letih? Morda obstaja nekaj posebnih vaj? Oglejmo si v redu.

Kako izboljšati sposobnost koncentracije?

Najbolj zanesljiv način za izboljšanje spomina bo izboljšala sposobnost posameznika, da se osredotoči. To je ta pozornost je treba nameniti človek poskuša razumeti, kako izboljšati svoj spomin. Nekatere posebne vaje za to ne obstaja, vendar pa vam ponujamo nekaj zelo koristnih priporočil, ki so prepričani, da je koristen.

• Ali se osredotočiti na nalogo pri roki. Vprašajte več vprašanj, da jasno razumeti vse podrobnosti;
• Poskusite odpraviti vse motečih dejavnikov. Bolj zapletena naloga, bolj bi morali osredotočiti na;
• Ne poskušajte hkrati narediti nekaj pomembnih stvari, bi to povečalo verjetnost napake. Ko poskušate narediti nekaj stvari, ki jih bodo morali razdeliti vašo pozornost, zato ne boste mogli pravilno osredotočiti na vsako nalogo.
• Uporabite meditacijo. Znanstvene raziskave so pokazale, da lahko meditacija dobro orodje za preučevanje človeške možgane.

Kako olajšati pamet?

Ko boste izvedeli, kako enostavno, da se osredotočijo na tisto, kar je pomembno, da lahko gremo še dlje. Če se ravna po naslednjih priporočilih, ne boste imeli časa in znova sprašujejo, kako za izboljšanje spomina. Če vsa priporočila naenkrat - za vas preveč trde, jih lahko postopoma, enega za drugim.

• Usmeri in osredotoči (glej zgoraj!) Ko morate zapomniti nekaj;
• Ponovite informacije, ki jih potrebujete, da se spomnimo. Pridi nazaj, da ga večkrat, dokler niste prepričani, da je na koncu spomnil;
• Zatekanje k združenja, ko poskušajo zapomniti nekaj. Poskusi, da bi dal dodatne informacije kar v prihodnosti bo pomagal olajšati odpoklic, saj bodo vaši možgani imajo več iskati signale;
• Govorijo na glas, kaj si želite zapomniti. Možno je, v tem trenutku, da vključuje glasbo - to bo ustvarilo asociativno paleto (ni za nič, da bomo lažje zapomniti besede pesmi od istih besedil, vendar brez glasbe!) In tudi dodati učinke sluh. Več čuti, vpletenih v proces spominjanja, bolj je "tirnice" vodijo naš spomin do želene informacije. Iz istega razloga je koristno, da se spomnimo, da informacije, zabeležene;
• Priključite nove informacije, kar že veste, ali gre za nov material, ki temelji na predhodno znanje, ali pa preprosto obravnavati krajev, ki se nahaja na ulici, kjer živijo tvoji prijatelji.
• Za več kompleksnih informacij, ki jih potrebujete, da se učijo in ne pozabite, da uporabljajo metode za preučevanje osnovne zamisli, namesto pomnjenja posameznih podrobnosti.

Vaje za izboljšanje spomina

Lahko vlak vaš spomin, ne da bi to opazili. Na primer, ko igrate z otroki v besedo ali ko se mudijo proč zvečer na križanke, boste tudi trenirati svoje možgane - vse velike vaje, v katerih boste lahko izboljšanje položaja. Mimogrede, naučiti pesem z otroki - najboljših vaj trenirati spomin človeštva še ni izumil.

Poleg tega, lahko naredite nekaj preprostih vaj za izboljšanje spomina:

• Naredite seznam nekateri (kot je nakupovalni seznam za jutri), in poskusite zapomniti. Približno uro kasneje, poskusite igrati. Nato preverite seznam predhodno pisno. Ko uspe, da dolg seznam - da bo omogočil največjo mentalno stimulacijo;
• Poskusi, da bi vse izračune, v njegovih mislih, brez uporabe papirja ali kalkulator;
• Po vrnitvi domov iz nekega kraja novega, poskusite preslikati območje pomnilnika ali prostora, v katerem ste jo obiskali. To vsakič, ko obiščete novo mesto ponoviti. Po šestem sedmini vadbo boste to storite samodejno, ne da bi sploh tega zavedal.
• Naučite se tujega jezika. To je zelo dobro stimulira možgane;
• Odnesejo kuhanje. Med kuhanjem, se pogosto uporablja več čutila - vonj, dotik, vid in okus - ki aktivirajo različne dele možganov.
• Najbolj ukvarjati prste. Dobili nekaj novih spretnosti, ki vključuje fino motoriko rok, kot so pletenje, barvanje, sestavljanje sestavljanke in podobno.
• Lahko zaprosi družino, da vam pomaga. Naredite kartic s številkami - od ena do deset. Naj vam pokaže kart v naključnem vrstnem redu, nato pa boste morali, da jih igrajo. Ne nasmeh - kljub dejstvu, da je ta misija v vrtcu, zelo majhno število odraslih, ki se ukvarjajo s tem. Po desetih kartice brez težav, lahko zapletla nalogo dodajanjem novih. In če ste se nanašajo na to vajo, cela družina, je lahko zelo prijetno zabavo!

You are free, da pridejo gor z metodo za izboljšanje spomina, ki bo v tem primeru po vaših željah. Glavna stvar - da to ne smeš občasno, vendar redno delati. In potem bo jasen in močan spomin ostal s tabo do zrele starosti!

Strah pred neuspehom preganja nekaj ljudi, oslepitev jim ne daje, da sprejmejo vse ukrepe za uspeh. Eden ne more obvladati tuji jezik, saj okleva izgovoriti besedo na glas, drugi pa se izvaja v izgovorjavi. Druga je strah, da bi koga povabiti na sestanek vnaprej za strah pred zavrnitvijo. Tretji ne upajo, da sprejme predlog za spremembo delovnih mest, in še naprej delajo za skromne plače. Kako premagati strah pred neuspehom za takšne ljudi? Mračno misli in čustva morebitno odpovedjo, ki so se pojavili, še preden smo začeli narediti nekaj, kar nam ustaviti od poskušajo delovati. Takšna neukrepanje sama lahko privede do neuspeha, ker nas ne dajo doseči uspeh.

Kaj je napaka? Malo verjetno je, da bo neuspeh lahko imenujemo napaka, bomo lahko preprečili. Napake so neizogibne, in ni nobenih napak, ki jih ni bilo mogoče popraviti. Samo jim moramo pošteno priznati in točen čas. Poskus, da bi nam izkušnje, s pomočjo katerih bomo lahko dobili dober rezultat. Nekateri ljudje mislijo, da so samozavestni in uspešni ljudje nikoli ne utrpi nobenih izgub. To ni res. Uspešni ljudje delajo napake, preveč, vendar pa se ne bojijo, da gredo o uporabi neuspelega poskusa kot lekcijo. Vidijo izgubo kot del življenja, in vedo iz izkušenj - več strah pred morebitno odpovedjo, bolj je verjetno, da se bo to zgodilo.

Kako se znebiti strahu?

Zasleduje strah neuspeha ljudje ne vedo, kako se soočiti s svojo fobije. Mi smo pripravljeni, da kažejo, kako se spopasti s svojim strahom pred neuspehom. Prvo delo na sebi - kar potrebujete, da se znebite self-dvoma. Če je mogoče, se pogovorite s strokovnjakom, ki vam lahko pomagajo obvladovati depresije in povečane anksioznosti.

Vedno tune v ukrepu. Vsaj, če boste poskušali narediti nekaj, vsaj boste prepričani, da niste mirovanja. V vsakem, celo neuspešen poskus, da imajo veliko prednost - lahko naučijo iz svojih napak. Saj ne mislim, da lahko živite življenje brez kakršnih koli napak? Če je vaš prvi poskus neuspešen, nato pa bo vsaj vedel, kaj se je zgodilo. Če ste se odločili, da bi v drugem poskusu, bo že vedel, kaj storiti, da bi povečali svoje možnosti za uspeh.

Če moraš narediti nekaj zelo pomembno in da se bojiš, da bi propadel - je zelo dober način, da se znebite strahu pred neuspehom pomembni zadevi. Razviti sami rezervni načrt v primeru, če prvi poskus neuspešen. Če ne morete doseči pozitiven rezultat iz prvič, boste vedeli, kako boste nadaljevali. Takšen načrt vnaprej pripravljena bo zmanjšalo stres; Lahko enostavno sprejeti odločitev in ukrepati namerno. Strah pred neuspehom je izhlapi brez sledu, ko verjameš v tisto, kar počnete.

"Build" vera v njihovo srečo dobesedno opeko za opeko. Potem ko je odločila, da bo nekaj narediti, večer prej, poskusite vizualizirati uspešen izid. Ali to tik pred spanjem. Zaprite oči in si predstavljajte, da ste že začeli, da se zavežejo zasnovano. Karkoli narediš - vam mirno in samozavestno. Predstavljajte si veselje in ponos v sebi, da je izkušnja, ko uspeti. Ste prepričani, da uspe, tudi če boste morali narediti nekaj poskusov! Po uspešnem zaključku tega primera je vaša samozavest bo povečala večkrat. Se potopite v pozitivnih čustev, ostanejo v tem stanju nekaj minut, nato poskusite spanje. Vaša podzavest bo zapomnil to čustveno stanje, in si bo prizadevala, da jo ponovno ustvarite, vam vzpostavitvi za uspeh in zatiranje strah pred neuspehom.

Spremenite svoj odnos do izgube. Pravilo je - izguba ni tragedija, ampak priložnost, da pridobijo nove izkušnje. Samo pomislite, kaj ste storili narobe, tako da naslednjič, ko da bi se izognili takšnim napakam.

Nikoli se izognili počne stvari, ki vam povzročajo zaskrbljenost. Ko boste premagali začne panika - začeti početje globokih vdihov. Globoko dihanje vas bo sprostila in odvrnejo od panike misli. Boste presenečeni ugotovili, da so vaši strahovi močno pretirane. In če si res ne more sam prinese ta čas, se prepričajte, da poskusite in poskusite znova naslednjič, ko ga vidim skozi.

Če ste vzeli korake ni dela, strah pred neuspehom, je ne odstopajo v naglici - ne obupajte. Samo boste potrebovali nekaj več časa, da spremenijo svoj odnos do morebitnega neuspeha. Glavna stvar - da verjamem, da lahko premagati sami. Še naprej delati na sebi, in srečno bo nasmeh na vas!