Self-esteem - to je naše dojemanje sebe. Lahko se "pet" nastavljen in se zdi, da je "najbolj očarljiv in privlačen" in bi lahko dal "dva" in krivdo za ponavljajoče se napake. Gotovo je, da v prvem in drugem primeru, naš odnos do sebe lahko pristranski, ampak v praksi, ljudje z visoko samopodobo so boljši, dosegli velik uspeh in na splošno srečnejši.
Razlaga je zelo preprosta: kaj menite o sebi in predstaviti tvori dojemanje družbe vas. Spoštovanje in ljubezen svojega "jaz"? To pomeni, da v okolici se bo osredotočil na vas na ta način. Sicer pa tvoja negativna percepcija sama po sebi povzroči drugih ljudi primerno odnos. Zato, skrivnosti, kako dvigniti samozavest, se je pred kratkim uživala večjo popularnost.
Glavne sestavine samopodobo
Kaj pomeni samozavest? Vsakdo ve, da se ne sprejme od nikoder. Je treba iskati izvor mnogih psiholoških težav v preteklosti, človek. Kot pravilo, naša samopodoba je odraz samopodobe, da je tisto, kar vsak od nas misli o sebi, o svojih dejanj in da je mogoče storiti v prihodnje. Zložiti in je nastala pod vplivom različnih dejavnikov in okoliščin. Self-koncept je sestavljen iz treh glavnih delov:
Informacije. Prepričanja Ta oseba je o sebi, ki se običajno ukvarjajo z nekaterimi posebnimi značilnostmi in značilnostmi. In ti ne bi bilo treba biti prikazana in 100% ustrezajo resnici vsako sekundo časa. Nasprotno, bolj trajno znanje. Na primer, misliš, da si lepa. In dejstvo, da ste na neki točki v času bolan in leži v postelji z umazano glavo in sniffling, pa to prepričanje ne izgubi svoj smisel in pomen. Samo zdaj, niste v najboljši formi, ko pa bo dobil, bo to takoj se vodi v redu.
Vedenjska. Ali ste našli nobene misel je objektivna realnost, in v primeru duševnega zdravja (in upamo, da ga imate v celoti), je treba upoštevati. To je cilj vašega samopodobi - kaj dejansko delaš, kaj doseči. Ni prostora za iluzije - obstaja samo vi in rezultati vašega interakcije s svetom.
Ocenjena. V bistvu, ko govorimo o spoštovanju sebe kot posameznika, mislimo na ta del samopodobe. To vključuje, kako si sami dojemajo določene lastnosti in značilnosti njihove narave, saj lahko dobili, da je všeč ali ne marate. In pogosto smo preveč samokritični brez objektivnih razlogov.
Značilno je, da samozavest, ki temelji na treh glavnih ukrepov. In prvi med njimi je razmerje vaših idealov s tem, kdo si v resnici. Najboljša možnost, če bi obstajala majhno vrzel. Če je pomembno, in I-real močno zaostaja I-ideal, obstajata dva odgovora na vprašanje, kako dvigniti svojo samozavest in ljubezen svojega "I": bodisi, da bi poskušali biti boljši in uspešnejši, ali spustite vrstico pričakovanja v zvezi s sam.
Naslednja je razmerje osebnih predstavništev na pričakovanja drugih. Prav tako se zgodi, da boste na splošno počutijo dobro o sebi, ampak tvoji starši rekli, da ste dovolj dosegli v življenju, lahko pa bi bilo še toliko bolj. Ko je oseba rekel nekoč, da je kaj narobe, ampak ko slišite besedo moje celotno odraslo življenje, lahko to povzroči propad samospoštovanja.
Končni ukrep postane dojemanje uspešnosti svojih dejavnosti na različnih področjih. To je zelo žalostno, vendar pa čudovit šef in je potekala poslovna ženska, ne morete imeti čas, da naredite doma in da sem slab ženo in mater. In to ima tudi vpliv na vašo samopodobo. Zato je pomembno, da se prednost.
Kot vidite, imamo veliko razlogov za nizko samospoštovanje. Včasih se zdi, da se ves svet ne naredi ničesar, da poskuša, da imajo nekaj na dotik: delo ni sestavljena, osebno življenje ne bo dobro, starši "žaganja" in tako naprej. Vendar je še vedno zelo veliko, da se to ni zgodilo, in smo bili vedno najboljši in najbolj čudovito! In ker moram živeti v obstoječe realnosti, potem delati na desni občutka sebe v njih včasih je to potrebno.
Zakaj se drobi našo samozavest?
Preden smo odgovorili na vprašanje, kako izboljšati samozavest, moramo razumeti, da je bil razlog za njen padec. To se ne zgodi samo od sebe: morda nekateri od vaših dejanj, misleč, življenjske razmere so prispevali k temu, da ste na neki točki ni več samospoštovanje in samozavest nenadoma izpari. Torej, kaj napak, posledično povzročajo nizko samospoštovanje, ljudje težijo k temu, da in zakaj vodijo do takih katastrofalnih rezultatov?
Napaka One: pozabi svoje želje za dobro drugih. Ljudje, ki so navajeni in so pripravljeni žrtvovati svoje lastne potrebe, zaradi potreb drugih ljudi, seveda, zelo priročno. Z njimi udobno, saj lahko brez sramu uporabljajo njihovo pomoč. Ampak zelo malo ljudi zanima notranjem stanju "žrtve". Sčasoma pa je, da je, dobiš občutek, da je potrebno svoje življenje samo ustvariti udobje z nekom, vendar sama po sebi ne.
Poleg tega, in postopoma nabrali nezadovoljstvo in občutek, ki ga ne spoštujejo. To je čisto res, saj v okolici so tako uporabljajo za izdelavo žrtvovati na vaši strani, pa mislim, da je nekaj, kar je samo po sebi umevno. In ko je na neki točki naveličaš delati dobro, da izpostavi vse ramo in počakajte, ko boste končno cenili, ljudje vam ne razumem, "demaršo". Nič od tega ni dobro za samopodobo, zato ne poskušajte biti vse sovražne dobra čarovnica ali tihi mučenika.
Priznaj, ker veste, da je situacija, v kateri je njen prijatelj prosi za izposojanje denarja za naslednjo novo stvar, in ne morete zanikati, čeprav se zavedamo, da takšni ukrepi kršiti svojih lastnih interesov? Na primer, sami prikrajšali za možnost, da odide na kozmetičnem salonu, da spremenite podobo dolgčas, bo tečaj masaže ali razvajajte z nečim drugim. Premagajte notranjo pregrado in odločno rekel: "Žal mi je, nimam denarja za rezervne! ". Torej ste vzeli prvi korak k zagotavljanju, da je za dvig samozavesti.
Napaka Two: se opravičujem za vse, vsakogar in vse. Sposobnost in željo, da bi prosil za odpuščanje za svoja dejanja, da ste, hote ali ne, je povzročil nevšečnosti drugim, seveda, zelo dobre kakovosti. Ampak ne prosi odpuščanja za druge. Pri tem ste prevzeli odgovornost za svoja dejanja na sebi. In čez čas, imate čuden občutek krivde, ki postaja večni spremljevalec, in tvori imate nizko samospoštovanje.
Seveda mora žalosti in stiske lahko delili z najdražjimi. Vendar so neprijetne življenjske situacije, ki nekoga drugega neodgovornosti pogosto povzročijo, zakaj bi svoj del? Ne pozabite, v šolskih letih ste pisni izpit ocenjen "pet", in dekle, ki si z najboljšimi nameni radodarno odpisani prejela "trojke"? Ona je užaljen in jezen na vas, in boste počutili zelo kriv, vendar ni mogel razložiti, zakaj. No, kdo bi si predstavljal, da je njen prijatelj, ne boste mogli preklicati brez napak?
Torej, če kot odrasla oseba, ki jo še vedno doživlja nerazložljivo občutek krivde, potem boste morali ponovno preučiti svoj odnos do številnih spornih vprašanj, da sem odpustil in korak naprej, osvobojeni bremena odgovornosti čudno in tujca. Pomembno je razumeti, da obstaja na svetu s svojimi zakoni, ljudje v njem delujejo v skladu s svojimi prepričanji, tako da monitor in upoštevati vse vnaprej nemogoče. Več o tem, da je odgovoren samo za sebe, kaj je najbolj ugodno vpliva na vašo nizko samospoštovanje.
Napaka Three: perfekcionizem in pomanjkanje poltoni. To dojemanje lastnih "I" opravičljive negotovih mladostnikih. Ampak odrasli uspešne ženske morali biti drugačni. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je življenje kot zebra, saj je sestavljena iz belih in črnih črt, se naučijo videti niansiranje in odtenkov. Konec koncev, nič ni popoln, zato ne sprejemajo svoje napake, kot tragedijo univerzalne lestvici. Maximalism proti sebi uničuje samozavest, če gre kaj narobe, nenadoma, kot bi morala na ste ustvarili dodatne slike.
Ne pozabite, v matematičnem razredu učitelj dal izziv in je rekla, da ima več rešitve, in vse od njih - v redu? In v življenju: skoraj vsaka situacija vključuje vsaj dva od njega. Iskanje optimalnih rešitev - to je tisto, kar bi se morali osredotočiti na. In ljubitelji pretiravati ne želite videti vse eno in samo tožijo: "Oh, kakšna zguba sem! Kaj storiti? To je konec! ". No, zakaj pa ne? Včasih ljudje padejo v še hujše spremembe, in s častjo iz njih, ker so razumeli, da je vse v življenju relativno: slabše danes in jutri bo bolje, in naslednji dan vse stvari bo bolje. Zato bodite strpni in prilagoditi svoje ideale do realnosti.
Napaka Four: stalne primerjave z drugimi ljudmi. Pomembno je razumeti, da smo vsi na individualni temperament, stopnjo inteligence, način mišljenja, čustvovanja in odnos. Zato je uspeh in dosežki ene ne bi smela biti edina možna referenčna točka za druge. Preprost primer: dekle iz vašega okolja nenadoma odkril svoj talent pisatelj in objavil knjigo; Drug prijatelj naredil kariero kot plesalka, in sošolec celo postal doktor psihologije.
Kaj mora počutili, ko boste, če imate nizko samospoštovanje? To je pravica, zavist, zavedanje lastnih pomanjkljivosti in moke Šibanje bičem zaradi pomanjkanja takšnega talenta. Ampak če pogledaš, potem zagotovo obstaja nekaj, kar vam daje boljši od drugih. Na primer, imate veliko kuharja, vezenje sliko ali napisati pesem. Problem je, da je tvoj prijatelj ni okleval, da bi svoje talente v smislu življenja, in je ostala na ravni vaših konjičkov.
Torej ne sami presoditi, kot oseba, ki je nekaj prikrajšan ali diskriminirani, in zato ne morejo biti uspešni kot drugi. Poglej za njegov poklic in ne izgubijo svojo individualnost, ki je enaka drugim. Ne pozabite, da je vsako delo ali delo smiselna le, ki prinaša veselje, da vas na prvem mestu. Kaj bi se zgodilo, če je portret slikar primerjavi svoj talent z veščina slikati pokrajine? Nič dobrega, ampak razvajeni platna in nezadovoljstvo. Zato vedno to, kar delajo najbolje, ne bojte se slediti sanje in ne pogledati, kaj in v kakšnem območju dosegel drugi.
Napaka Five: ljubezen žalostne zgodbe. Ne, ne govorimo o zgodbah za otroke. To se zgodi, da izzove nizko samospoštovanje ljudje iščejo nekaj, kar bo prisililo, da pozabi svojih neuspehov. Ampak to ne poskušajte obrniti našo pozornost na nekaj veselega dogodka. Ne, začneš iskati okrog v iskanju še bolj žalostno, situacije, ki si na njihovem ozadju je zdelo manj žalostna. Ali pa preprosto izmisliti življenje "pravljico", v katerem ni prostora Srečen konec.
Zdi se, da je slabo? In dejstvo, da vaš self-esteem trpi, ker si očitno sami programiranje nikalno. Ampak ti povedati tudi žalostne zgodbe drugih ljudi, ki lahko povzročijo takšno reakcijo na njihovi strani, kot nepripravljenost za komunikacijo z vami. Dejansko življenje in zato ni zelo veliko od nas privošči vesel dogodek, zdaj pa s svojimi zgodbami. Zato ne bodite presenečeni, če eden ni niti lepa, v trenutku, nenadoma ugotovili, da pogovora srca do srca z nekom, ki ga ne. To še dodatno znižuje vašo samozavest. Poskusi, da nosijo pozitiven, nato pa potegnil okoli vas, in boste sami želeli več.
Učenje ljubiti sebe
Mnogi ljudje obrnejo na psihologa z vprašanjem, kako dvigniti samozavest. Vendar pa v nekaterih primerih, je stranka še vedno upira in se še naprej menijo, da so revni, strokovnjak je nemočna. Zato je najbolj pomemben dejavnik pri dvigu samozavesti je vaša želja in navdušenje. Dodaja redno izvajanje naših nasvetov - in voila! V polovici primerov ste sposobni rešiti to težavo, brez zatekanja k psihologu. Torej, kako se ljubiti in izboljša samopodobo, brez pomoči?
Ne poskušajte izpolniti pričakovanja drugih. Prvič, vsi ljudje ne morejo ustreči vsem, in drugič, da se prilagodi, je vse preprosto nemogoče, ker potem ne bo vas. Seveda, na željo nekoga je treba upoštevati, ampak samo, da razmisli, kot pa slepo, da ponovno oblikuje po njih vse svoje življenje. Tako se naučijo, da izločijo pričakovanja drugih ljudi, za vas. Pridobite si prenosni računalnik, ki bi vse okoli podnevi ste čakali na. Analizirajte zapis in pustite, kaj sprejemate in se strinjate z kaj, in kaj je tuje na vas, samo obupajte. Da bi olajšali proces razvrščanja, poslušaj me: če je v odgovor na nekoga drugega pričakovanja vas obstaja nezadovoljstvo in protest, potem je to preveč, kaj bolje o tem takoj obvestite osebo, ki je gojil nobenih iluzij dodatnih vaš račun.
Realno oceniti svoje trenutne zmogljivosti. Lahko nastavite nobenih ciljev za sebe, šele začeti ustrezno oceniti sredstva, ki ima v tem trenutku. Nič ni narobe, da želi postati milijonar. Ampak krivi sebe in poklicati napako, ker nisi 25 let, so se nabrali bogastvo, to ni potrebno. To je odraz pomanjkanja spoštovanja do sebe. Spustite vrstico in dal pred ciljem, da se ujema vaše trenutne sposobnosti. In ko pridejo, mu naslednje. In tako v vseh.
Prijavi redno analizirati svoje uspehe in neuspehe. Če si rečeš: "Jaz sem zguba. Ne delam! "- Potem spet, uporaben za vpise notebook. To zapiše, da ne boste posebej oblikovana, kakor tudi posebni in objektivni razlogi. Možno je, da se v nekaterih vaših neuspehov ne krivim tebe, temveč okoliščine, ali nekdo drug. In se prepričajte, da posnamete svoje uspehe, tudi najmanjši, kot so "kuhali okusne kave" in "stvari lepo položil na mizo." Ob koncu dneva reread.
Bodite pozorni na njihov videz. Še vedno smo - ženske, naša samopodoba je odvisna od našega notranjega občutka jaza. In, vidiš, da je drugačen, ko ste neurejeni in Hišna obleke - je ena stvar, ampak ko je v paradi in petah - nekaj povsem drugega. Zato nosijo lepe obleke, make-up, pazi držo in hojo. To je najlažji način za dvig samozavesti, brez nepotrebnih težav in zunanjega vmešavanja.
Pomislite na svojih neuspehov kot točke rasti. Vsi ljudje delamo napake, a samozavestni posamezniki, ki jih vidijo kot priporočila za nadaljnje ukrepanje, in sami ne očitajo. "Ja, sem se motil, ampak bom poskušal popraviti tisto, kar lahko, in upošteva rezultate svojih dejanj v prihodnosti na tak način, da bo še nekaj boljšega" - je s tem v mislih izpustil neuspeha.
Komunicirati z dobrimi ljudmi. Poskusite maksimalno omeji stike z ljudmi, ki vas neprestano kritizira, ampak vaši prijatelji in družina vas prosim, da bi bolj pozitivne povratne informacije (edini cilj!). Naj jim govoril, da vas komplimenti o svojem videzu, da opazite svoj napredek in na splošno imajo pozitiven naboj, od takrat pa so dobri prijatelji!
Toplo priporočam, da se glasi: Kako do sebe in samospoštovanje ljubezen
