Vsebina:

• Pazite diete: načel, pravil in varnostnih ukrepov,
• Meni: sedeti na štirinajst japonski prehrani
• Kontraindikacije ali ki ne morejo iti na dieti

Danes, Japonska je med deset najbolj razvitih in civiliziranih državah z največjim številom stoletnikov in ljudi, ki nimajo težave s težo. Razlog odlično zdravje lokalnega prebivalstva je pravilna, popolna in uravnotežena prehrana. Za njih, prehrana - to ni rešitev, temveč način življenja. Zato je po prehodu skozi majhne ulicah koli, celo največjih in najbolj naseljena mesta, ste verjetno ne bo dosegla več kot dva ali tri ljudi z odvečno težo.

Vendar pa je v naši državi niso tako fanatični skrb za zdravo hrano, prej nasprotno - skoraj vsi pošteni spola raje pečen krompir z mesom, začinjena z veliko soli, popra in kot začimbe, začimbe. In ko pride čas, da se na lestvici, veliko žensk, ugotovili, da je puščica, ki kaže vsaj pet do deset kilogramov več, kot je bilo pred enim mesecem.

In če je, na žalost, se ti je zgodilo, da je čas, da gredo na strogi dieti. Ampak ne tvegati zdravje in poskusite predstavljati nabor vseh možnosti, da je bolje, da ostanejo na tisti, ki jo strokovnjaki v kliniki razvili "Yaeks." Ona je raje z veliko vitko in tankih japonske lepote. Boste morali, da imajo skupaj 14 dni, da se vrnete na prejšnji obrazec.

Pazite diete: načel, pravil in varnostnih ukrepov,

Na žalost, želja, da izgubijo težo dovolj hitro, boste morali narediti dovolj prizadevanj za določitev meje in prisluhniti nasvetom strokovnjakov. Težko je doseči tudi minimalno pozitivne rezultate, če ne upoštevajo uveljavljenih pravil in predpisov.

Pripravljamo telo za raztovarjanje

Sharp zavračanje hrane lahko povzroči stres, zmanjšana delovna sposobnost, zaspanost, agresije in druge takšne neprijetne posledice, zato se vsaka punca, preden gredo na dieti, bi morali pripraviti na to. Torej, za pet do sedem dni pred "X" je treba postopoma zmanjšati porcije, ne jemljite dodatek po okusnega obroka hrane, in ne vodijo v hladilnik po šestih zvečer.

Ljubitelji sladkega čaja in kave, bi morali zmerno svoje apetite, in najboljše od vsega - pojdite na zeleni čaj brez sladkorja. Candy se lahko nadomesti z medom, kar je manj kalorij in bolj uporaben. Tudi v času, ko bodo morali pozabiti na sol, ki ni za nič se imenuje "bela smrt". To ohranja ne le vode v telesu, vendar je slab vpliv na zdravje na splošno (poslabša delovanje ledvic, povečuje krvni pritisk, itd.)

Smršati pravilno

• Pravilo eno: upoštevajte varnostne ukrepe

Japonski dieta je zasnovana za natanko štirinajst dni, tako da bi sedel na njej je le, če ste popolnoma zdravi, ali v bližnji prihodnosti ni pričakovati hudo telesno ali duševno stres. Prej bi se morali posvetovati njihovo primarno oskrbo zdravnik za popoln pregled, da se izključi morebitne negativne učinke.

• Pravilo dve: držijo meniju

Ni važno, koliko vam ni všeč meso, slanino, majoneza, kečap in druge "dobrote", strogo upoštevati dieto. Malo verjetno je, da vam bo prinesla mir tišine dve ali tri sto gramov klobase ali klobaso, ampak da opravi svoje umazano delo - dodati maščobe v bokih in stegnih, da imajo še vedno čas. Povejte, da podjetje ni pekarne, slaščice pecivo in sladice, nato pa se bo tudi najbolj preprosta dieta obrodilo sadove.

• Praviloma tri: Ne prepustite posuši!

Na začetku celotnega človeškega organizma potrebno vodo, in šele nato - maščobe, tako, ne glede na dieto - japonski, evropski ali Srednje Azije, morate vedno piti vsaj eno in pol litra tekočine na dan. To je lahko kompot iz suhega sadja, zeleni čaj, mineralna voda brez plina. Trgovina sokovi, sladki barvana s pitno vodo, ni vredno, ker je v njem vsaka pijača vsebuje tudi različne škodljive dodatke, koncentratov in sladkorja (ali sol, če na primer, sok).

• Pravilo Four: boj proti Beriberi

Vsako prehrana, ki je povzročilo hitro zapustijo kilogramov - je škodljivo, bo to povedal, nobenega zdravnika. Japonci v tem primeru ni nobena izjema. Ker štirinajstih dni, vaše telo ne bodo prejeli vitamine in minerale, koristno bi bilo treba sprejeti nekatere ukrepe za preprečevanje Beriberi. To je dovolj, zjutraj in zvečer, uporabljati navadne vitamine.

• Peto pravilo: samo naravni in sveži izdelki

Japonski prehrana - je štirinajst dni razrešnici, med katerimi je treba jesti le zdravo hrano. Zato je priporočljivo, da ne kupujejo instant kavo, ker je izgubil ves okus pred pakiranjem. To je najbolje kupiti celih zrn, jih popecite v ponvi, zmleti v kavni mlinček in pivo v Turkuju, medtem ko so vse hranilne snovi ostanejo v pijači.

Zelenjava in sadje v nobenem primeru ne bi smela biti vložena iz tujine. Prvič, niso koristni, kot zrasla v državi, in drugič, se ti proizvodi pogosto obdelujejo kemije, ki sadje shranijo za daljši čas in ne gnilobe med prevozom. Japonski prehrana močno slabi telo, tako da je dvakrat težko ravnati tako obremenitev.

• Pravilo šest: nikomur ne alkohola!

Najbližji štirinajst dni, da pitje alkohola na prazen želodec, ali je kozarec vina ali skodelico piva v družbi prijateljev, ne moreš. Bomo morali izbrati: ali si res želite, da izgubijo težo, ali lahko privoščite pijačo ali dve močnih in visoko kalorično pijač.

Meni: sedeti na štirinajst japonski prehrani

First Day

• Zajtrk - skodelica črne kave.
• Kosilo - jajce, kuhano trdo kuhano, zelje solata, oblečena z olivnim oljem, domač paradižnikovega soka (po želji, se lahko nadomesti z majhno paradižnika).
• Večerja - pečen ali kuhan pusto ribe, solata.

Dvodnevni in dvanajsti

• Zajtrk - na drugi dan japonske prehrane bolj zvest, kot je dovoljeno zjutraj piti ne samo kavo, ampak tudi, da bi jedli majhen košček kruha.
• Kosilo - ribe (pečene na minimalno število oljčnega olja ali kuhani v nesoljeno vodo) in solato.
• Večerja - dvesto gramov govedine in kozarec jogurta maščobe, ki je po dolgotrajni tešče pogasiti carousing dan apetit.

Tretji dan

• Zajtrk - kava brez sladkorja.
• Kosilo - ena surovo jajce ali štiri prepelice, po možnosti doma in preveri odsotnost salmonele, funt naribanega kuhanega korenja, napolnjene z rastlinskim oljem. Obroki niso sol!
• Večerja - žal, bo večer jesti nekaj jabolk.

Day Four

• Zajtrk - črna kava.
• Kosilo - ne več kot tri sto gramov pražene pastinak koren (po potrebi zamenjajte koren peteršilja) in jabolka.
• Večerja - sadje (banane, jabolka, hruške). Kisla in citrusov je bolje izključiti, kot po tistih, ki jih želijo, da bi jedli še več.

Pet dni

• Zajtrk - surovo korenje, nariban na grobo Rende, začinjena z dvema čajni žlički limoninega soka svezhevydavlennogo.
• Kosilo - kuhana ali parjena ribe (ne več kot funt) in paradižnikov sok. V tem primeru ne morejo nadomestiti svež paradižnik.
• Večerja - tri ali štiri sto gramov svežega sadja.

Šest dni

• Zajtrk - skodelica kave.
• Večerja - kuhan piščanec (pet sto gramov), solata iz svežega zelja in surovega korenja.
• Večerja - dva kuhana jajca v hladnem, korenček solato z oljem.

Sedmi dan

• Zajtrk - močan čaj brez sladkorja.
• Kosilo - kuhane ali paro govedina (ne več kot dvesto gramov) in sladko sadje.
• Večerja - ob koncu tedna je dovoljeno, da se sami odločijo za ustrezno možnost v meniju v preteklih sedmih dneh, razen tretjega.

Osmi dan

• Zajtrk - zeleni ali črni čaj brez sladkorja.
• Kosilo - kuhana pusta govedina in solata.
• Večerja - Večer, kot v prejšnjem primeru, se meni izbere tebe.

Deveti dan

• Zajtrk - kava.
• Kosilo - pol kuhane piščančje prsi, zelena solata.
• Večerja - dva kuhano piščančje ali pet ali šest prepeličja jajca, naribano korenje z maslom.

Deset dan

• Zajtrk - surovo korenje z limoninim sokom.
• Kosilo - ribe, kuhano ali pečeno na majhni količini olja, in dvesto gramov paradižnikovega soka.
• Večerja - malo svežega sadja.

Dan Eleven

• Zajtrk - kava.
• Kosilo - en sam surov jajčni ali štiri prepelice, kuhano korenje (dvesto gramov), sir (petnajst gramov).
• Večerja - sveže kislo sadje.

Dvodnevni in dvanajsti

• Zajtrk - kava in en majhen košček kruha.
• Kosilo - ribe s solato.
• Večerja - majhen kos kuhane govedine in dvesto gramov jogurta.

Trinajst dan

• Zajtrk - kava.
• Kosilo - jajca, kuhano trdo kuhana, solata, začinjena z rastlinskim oljem, sok (paradižnikova).
• Večerja - ocvrti, kuhani ali paro ribe.

Štirinajsti dan

• Zajtrk - kava.
• Kosilo - tako kot v preteklih dneh, ocvrte ali kuhanega ribami, zeljem, začinjena z žličko rastlinskega olja.
• Večerja - dvesto gramov kuhanega govejega mesa, kozarec kefirja.

Kontraindikacije ali ki ne morejo iti na dieti

Japonski prehrane popolnoma kontraindiciran pri osebah, ki imajo težave z želodcem (razjede, gastritis), ledvice, jetra. Slabi podobni poskusi trpijo bolan s sladkorno boleznijo, dekleta v državi, doječe matere, kot tudi predstavniki pošteno spola, sovražim kavo. Vam ni treba iti na dieti, če imate lomljive nohte, padec las, prhljaj je, saj se bo stanje samo rastejo slabše.

Prednosti in slabosti štirinajstih lakote

Japonski prehrana, kot katero koli drugo kategorijo neuravnotežen, ki vam pomaga doseči pozitiven učinek v samo štirinajst dni. Toda celo popolnoma zdrave pošteno spol ni vedno vzdržuje dieto, in na koncu prvega tedna imajo oster zlom.

Pomembno je tudi dejstvo, da mora biti iz prehrane pravilno, sicer po tem, ko bo star le nekaj dni teža hrane vrniti. Priporoča se prvi teden po koncu posta za postopno povečanje deleža ne Drapiranje časa na žemlje, čokolade, piškotov in podobnih škodljivih sladkarij.

Druga pomanjkljivost prehrane - velika količina olja (rastlinskega in olivno), ki so napolnjene skoraj vse solate. Nekatere ženske pa lahko povzroči prebavne motnje, želodčne težave, zgaga, opažajo v želodcu in slabost.

Upoštevajte, da je uporaba takega postopka ni mogoče hujšanje pogosto dvakrat ali trikrat na leto, ali v telesu, lahko resno motijo ​​presnovo. V roku štirinajstih dni ni priporočljivo, da se udeležijo kopel, savna, hoditi v telovadnicah, saj bo to še en udarec za izčrpavanje telesa. Vendar pa je po končani dieti priporočljivo intenzivno vadbo (fitnes, aerobika), da se podpre v odlični formi in ni več opomogel.