Prožne flat trebuh - strastna sanje vsakega moderno žensko. Zaradi ozkega pasu in trdo tiska kateremkoli dama je pripravljen za več. In po tem, kar preprosto ne bo mučenik: in fitnes razrede, in nenavadna dieti tablete in celo nož kirurga ne more prestrašiti borci za popolno lepoto. Ampak, kot pravilo, šport ni dovolj časa, tablete in kreme ne pomagajo, in strah, da gre za operacijo in drago - to je lepota obsedena, na njegovo polno trebuh videti. Medtem pa je odlično orodje ne le odstrani odvečne maščobe iz trebuha, ampak tudi normalizira delovanje notranjih organov! In ime tega čudovitega objekta - medu masirajte trebuh.

Ta medu dobro živi?

Masaža po meri s pomočjo medu je prišel k nam iz Tibeta. Tam že dolgo cenijo magične lastnosti medu in njegov vpliv na človeško telo. Vadba medeno masažo lahko koža gladka in žametna, globoko očisti pore, da se umakne s kožo odvečne maščobe, kot tudi izdelki presnovo v telesu. Toda pogosto ženske zastavlja vprašanje: ali je mogoče izvesti medeno masažo na trebuhu, ker trebuh je veliko vitalnih organov? Odgovor je - lahko, vendar to storiti previdno in mora slediti nekaj preprostih pravil: ne masirajte prej kot 1, 5-2 uri po jedi; Poskusi, da ne dotikajte mesto s širjenjem krvnih žil in bezgavke.

Preden se začne postopek - poskrbite, da ne boste imeli kontraindikacije za masažo z medom .  Na prvem mestu - alergija medu .  V ta namen uporabljajo medu na notranji površini podlahti 15-20 minut .  Če v tem času ne boste videli rdečico, mehurji ali srbenje, telo je odporen na medu .  V nasprotnem primeru boste morali najti drug način, da izgubijo težo - medena masaža trebuha ni za vas .  Če alergija ni prisoten, je še vedno pozor - obstajajo drugi kontraindikacije .  Med njimi je akutna faza koli bolezni, zvišana telesna temperatura, tumorji različnih izvorov, veliko moli na masažo območja, diabetes, astma, žilna krhkost, duševne bolezni .  Vendar pa ne bodi tako prestrašen in se odreči medeno masažo trebuha zaradi velikega seznam kontraindikacij .  Če imate tak postopek ni kontraindicirana, da je vaše telo, "pravi" hvala za neprecenljivo pomoč .  Dejansko, zahvaljujoč medu masirajte trebuh:

• Toni mišice;
• Normalizira dela črevesja;
• Izboljša elastičnost kože;
• Postopoma izginejo znaki celulita;
• Povečuje telesno odpornost;
• Aktivira celično presnovo;
• Odstranjuje strupe.

In vse to je mogoče, da bi dobili naravnost domov, da ni v dragih klinikah ali kozmetični saloni. Vse, kar je potrebno za visokokakovostno masaža trebuha - je čista in kandirano medu, in tvoja želja biti vitek in lep.

Pripravite medeno masažo

Če manjkajo vse kontraindikacije, je čas, da začnete pripravljati za medene masaže. Toplote v vodni kopeli sklyanochku z čebela prinaša izdelek za tekoča in topla. To ni odveč dodati malo medu okus - kot so limone, pomaranče, sivke, evkaliptusa. Z 2 čajni žlički medu domovi (in ta znesek je dovolj za masažo), lahko dodate naslednjo številko:

• 5 kapljic limone, 2 kapljicama evkaliptusovega in 2 kapljici olja sivke;
• 2 kapljici pomaranče in olje sivke, 3 kapljic limone in mozhzhevelnogo;
• 5 kapljic limone in pomaranče olja;
• 2 kapljici sivke, 5 kapljic 3 kapljice poprove mete in limone olj.

Namesto tega se lahko, eterična olja se doda medu morske soli - to bo ustvarilo učinek piling za vašo kožo. Vendar ne pozabite, medena masaža s soljo ne more narediti nič več kot 1 krat na teden, ker sol ima zelo močan učinek, izgnal vlago iz telesa. Zato, namestnik sol, aromatična olja in medu brez dodatkov, bo rezultat opazen zelo hitro. Praviloma koža postane bolj gladka po prvem in po tretji - znatno zmanjšanje obsega želodcu.

Žlico medu sod žlindra izkopi

No, zdaj smo prišli do procesa masaže .  Prvi korak je, da očistite kožo na trebuhu - je bolje, če to storite s pilingom .  Uporabi medu na očiščeno želodec celo plast in čakati, ko je absorbiral .  Potem mehak vibracijski prsti držal trebuh v smeri urinega kazalca .  Ko imate občutek, da vaši prsti držijo telo, začetek gibanja z roko: potekala trebuh in nežno odtrgajte .  S pomočjo teh ukrepov se ustvari vakuum učinek, ki potegne skupaj z medom toksinov iz telesa .  Ko medu prodrejo globoko v kožo in začne razčleniti maščobe, na rokah in telo bo neprijetno lepljiv siva masa .  To je produkti metabolizma telesa - toksini, karkoli, ki preprečuje, da vaš želodec, da ostanejo lepo in ravno .  Kontaminacija rokami, jih sperite z vodo in ohraniti čiste roke masiranja .  Počutili se boste, ko je čas, da se ustavi, vendar običajno masažo ne traja več kot 10-15 minut .  Po postopku, masaža, stuširam in dal na vlažilec kože .

Ni skrivnost, da medene masaže - precej boleč postopek. To ni presenetljivo, saj je koža na trebuhu bolj občutljiva in občutljiva. Poleg tega so pogosto sproži zaščitni refleks - zaradi trebušne stene so vitalni organi. Nekatere ženske se lahko pojavijo majhne modrice na trebuhu. Najpogosteje se to zgodi zaradi klofuto na začetku masažo območju brez predgrevanje kože. Temeljito čiščenje želodca tonično ali drgnjenje zadostuje za pripravo kože za masažo. Ampak, če je vaša koža tako občutljiva, da je modrica še vedno tam, ne bojte se: za 3-4 postopku, bo bolečina mogoče čutiti veliko manj neprijetno in sledi izginejo.

Masaža z medom - čudovito zapuščino svojih prednikov, vendar on ni rešitev za odvečne maščobe na trebuhu. Da bi dosegli ideal ravno tiska, ne pozabite na pravilno prehrano in vadbo. No, če ste združiti vse tri stebre zdravem telesu skupaj - šport, hrano in masažo, lepa številka in ravno želodec bo treba zagotoviti, da vas za prihodnja leta.

Kako pogosto v naših življenjih obstaja nujna potreba, da osvežimo? Ne glede na izlet na počitnice, poroko ali samo približuje, da je čas za odhod. Vsak od nas se verjetno spraševali, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu? In začne obsežno iskanje vseh vrst diet, poskusov na sebi, okvare in drugih "veselje".

To ni presenetljivo, saj je v svetu obstaja na tisoče dieto in telesno vadbo, ki omogoča kratek čas, da izgubijo težo. Ampak skoraj vse izmed njih daje začasno rezultat. Od takrat izgubijo težo v zadnjem mesecu, da masa ni vrnil nazaj, kot se pogosto zgodi?

Najprej potrebujemo načrt ukrepanja, in to bi moralo biti jasno. Ta načrt bo pomagal, da se zmanjša možnost neuspeha, glavna stvar, da jo slediti versko.

Točka ena: motivacija

Da. Ta motivacija prihaja prvič, ni šport ali hrane. Zakaj je tako? To je preprosto dejstvo, da se bo brez zadostne motivacije vaših dejanj neuporabna. To je volja in pripravljenost, da gredo do cilja, določi končni rezultat. Sedi in mislim tudi, zakaj ga potrebujemo? Zakaj bi si želeli shujšati v 1 mesecu? Odgovori na to vprašanje je lahko zelo veliko, ampak najbolj pomembna stvar, da se spomnimo: ne moreš shujšati za nekoga. Veliko žensk odločili, da gredo na dieti, da se ustreže mladeniča. In to je velika napaka. Konec koncev, kot ti, mora najprej sam in potem za druge. Zato je sedel na dieti, pomislite, kaj je vaša motivacija. Ali je dovolj za njo, da bi prekinil stran od računalnika in gredo na delo na sebi?

Točka dve: sprejeti dejstva

Morate sprejeti dejstvo, da je od tega trenutka, ko izgubijo težo! To pomeni, da boste imeli veliko trdega dela na sebi, da izgubijo težo v odmerjenem mesec. Morda bo kaj morate sami preseči, premagati svojo lenobo in nepripravljenost. Več bi smelo biti nobenih izgovorov in izgovorov. Ste že naredili korak na poti, in ni prostora za obrniti. Tako si, kaj je in bo bolje!

Tretja točka: režim dneva

Kot je čudno, kot se sliši, vendar ne na način ne boste dosegli pomembne rezultate. In to pomeni, da je čas, kot otrok, da urnik za sebe, ki bo pokrival celoten dan. Lahko obdržite urnik, pripravljeno v dnevniku ali prenosni računalnik, vendar je najbolje, da ga podvaja in ga obesite na najbolj vidnem mestu za vas. Zdaj je veliko priložnosti, ki jih organizira urnik s pomočjo slik in programov. Ne bodi len, naredite rutinsko svetla in barvita. Torej si res pozoren na to še enkrat. Vas bo prijetno presenečen, koliko časa je na voljo za delo na sebi, če ste načrt vaš dan pravilno.

Verjetno ni potrebno, da vas spomnim, da je treba urnik natančno upoštevati, ker da je v pripravi.

Postavka Four: hrana

To je morda ena od obsega točk našega načrta. Ni važno, kaj izberete način, da izgubijo težo: prehrana, razdeljena hrano, štetje kalorij, ali kaj drugega. Glavna stvar je, da se na tej točki boste morali preurediti svoje vedenje prehranjevanja. Kaj to pomeni? Tukaj je, kaj:

• Prehrana mora biti pogoste (vsakih 3-4 ur).
• Velikost porcij treba polovico zmanjša.
• High-kalorij živila je treba zamenjati vsaj "bogatih" analogi (na primer, uporabite kislo smetano namesto majoneze ali jogurta namesto klobas in klobas - piščančje prsi, itd)
• Bodite prepričani, da bi jedli vsaj 3 sadja ali zelenjave na dan.
• Metode Pregled kuhanja: mladice brez olja, pražen zelenjava za juhe v vodo ali pa sploh ne pražen, pečemo v pečici ali kuhar za par.
• Testenine jesti čim manj, in po možnosti iz pšenice.
• Med obrokom, ne berejo, gledajo televizijo ali sedeti pred računalnikom. Nič ne bi smelo odvrniti od procesa. Potem boste razumeli, ko boste videli občutek sitosti, zato je čas, da se ustavite. Kot pravilo, oseba, ki je dovolj za 1-2 minut, da se zapre lakote, in približno 5 minut, da ga v celoti pogasiti.
• Izogibajte se snacking na poti. Tempo sodobnega življenja je precej pogosta navada, da boli sliko.
• Pripravite vnaprej! To vam bo prihranilo od skušnjavi, da zgrabite ven pechenyushki pri pripravi večerjo.
• Bodite prepričani, da piti vsaj 8 kozarcev čiste pitne vode. Voda pomaga telesu izločati strupe iz telesa in izboljšuje kožo ter ohranja njeno elastičnost.
• Prepričajte se, da je vaša prehrana dovolj vlaken. To vlakno spodbuja hitro nasičenost, kot tudi pomagal vzpostaviti črevesje. Kot dodaten vir vlaken otrobov popolna. Mimogrede, to je velik zajtrk - otrobi, nekateri oreščki in skodelico jogurta ali mleka.
• Vodite dnevnik hrane. To je zelo priročen način za analizo vaše prehrane in jo prilagodite. Zapisala vse, kar poslali v ustih čez dan, pa naj gre skledo juhe ali majhen košček jabolka, boste lahko, da sebe in svoje navade nadzorovati.

Točka pet: gibanje - to je harmonija.

Seveda, ni šport kjerkoli, in še toliko bolj, če se odločite, da izgubijo težo v samo enem mesecu. Mnogi so zdaj gotovo izliv pomorschatsya in se bodo začeli iskati izgovorov. Vsi izmed njih so ponavadi standard:

• Ni časa, delam, študij, otroci, hiša, itd
• Nimam denarja za nakup telovadnice članstvo;
• Jaz sem preveč utrujen, sem prišel prepozno;
• Ne bom dirkal, nisem dobil

Pozna, kajne? Zdaj pa vsi vaši izgovori odletela na stran, in ne boste imeli priložnost, da gremo ven iz vaje. Začnimo:

• Ohraniti fit dovolj opravljati osnovne vaje. To je mogoče storiti v vsakem trenutku, ko bo prosti čas.
• Če ne poglej na forumu, socialno mreženje, manj govori po telefonu in ne ducat ni posebej pomembno, vendar znane primere - se sprosti približno eno uro prostega časa. Za eno uro, lahko imate časa za opravljanje visoko kakovost in celoten spekter vaj za vse mišične skupine. Vendar pa se ta čas lahko porabili za eno lekcijo v bazenu ali jog. Na splošno, z nobeno fizično aktivnostjo
• Tudi na delovnem mestu lahko storite. Pisarniško delo? Nihče ne preprečuje napeto in sprostite vaše trebušne mišice in zadnjico, medtem ko tečeš še opravkih šefi sedijo za računalnikom. Delal kot prodajalec? Najpogosteje bend in čepenje, povlecite na zgornji polici, hodi po sobi. Ko je nihče blizu, si lahko vedno narediti nekaj nagne telo zaniha noge in zavoje. Glavna stvar, da ne pozabite!
• To ni mogoče kupiti vozovnico? In ti ne bi smela. Razporedi domačo telovadnico. Boste morali kupiti le uteži (lahko uporabite plastenk 1-1.5l), našli mat, kolebnica, kratke hlače in želje.
• Če ste utrujeni, na delovnem mestu, fiznagruzki morate samo. To ni čas naporni trening v dvorani, in osnovno raztezanje in sprostitvene vaje. Na primer, bo Bodyflex ali joga postala odličen pomočnik. Pomagajo lajšanje stresa po napornem dnevu in okrevanje za notranje zadeve.
• Tudi če ste zaposleni ves dan, gospodinjskih opravil in otroci, in kar naenkrat ste pozabili o športu, ni važno. To je lahko v postelji narediti nekaj dvigala noge in telo za delo iz vaše ABS, stegna in zadnjico.
• Ali menite, da vam ne bo delovalo? In, po vašem mnenju, so bili vsi znani športniki so rojeni prožno, hitro, plastike in usposobljeni? Sploh ne. Nekaj ​​doseči, so morali delati na njih. Občasno kaj gre odlično v prvem poskusu, ampak to ne pomeni, da ne bo pa sploh. Domov redno poskusiti, in rezultati bodo!

Če vam ni všeč, telovadnice, fitness centri in Home-obremenitev, se prijavite za ples. Še posebej dobro za hujšanje latinščini, trebušni ples, trakovi iz plastičnih mas, itd Love disko? Sprehod s prijatelji v klubih in poskusite, da preživijo več časa na plesišču. Ne samo, da boste dobili veliko pozitivnih čustev, ampak gorijo tudi ogromno kalorij!

No, saj imate še vedno izgovori? Morda še vedno razmišljam, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu, brez napenjanja? To je pravica. Uporabite vsako prosto minuto v praksi. Hodite na delo in nazaj, hodi v večernih urah. Dovolj je, da prenese na povprečno stopnjo približno 5 kilometrov na dan, in boste opazili učinek! To je približno 1-1,5 ure hoje. Strinjam se, ni veliko?

Postavka Six: počitek in spanje

Kljub temu, da element na koncu, da ima pomembno vlogo. Če ne boste popolnoma sprostili in spanja, proces hujšanje upočasni ali ustavi. Brez ustrezne spanec oseba postane počasen, apatični, raven energije zmanjšuje, saj je telo prisiljena varčevati z energijo. Poskusite spati vsaj 7-8 ur. Nastavite čas, v katerem se boste šli v posteljo vsak dan. Na primer, v območju 23-30. In ne krši tega odstavka rutino. Potem, zjutraj bo lažje vstati in čez dan vas bo vesela in polna energije.

Kot lahko vidite, da bi prinesel sliko ne bi smelo biti veliko. Samo želja in kompetenten pristop. Izvajanje vseh priporočil lahko celo izgubijo težo na 10 kg na mesec! Gotovo pa je odvisno od vaše začetne teže, kot tudi opredelitev sledi navodilom, ki ste ga pravkar prebrali. In ne pozabite, to ni začasen ukrep - način življenja!