Vsako fitness vključuje znebi dodatnih kalorij, presežek v telesu, ki povzroča maščobne obloge. Če nimate časa ali želje, da se udeležijo posebne fitnes klube, lahko znebiti od njih s pomočjo vozila, in sicer - na kolesu. Da bi zgori 400 kalorij, kar je dovolj, da kupiti poceni kolo in jo vozijo eno uro. To ne bo samo izgine dodatne teže, ampak tudi, da se tvori lepo in vitko telo, ki je tako sanja punca.

Ne verjamete? Oglejmo izračunati koliko mišica aktivira v pogonu? Tako, roke in ramena držite volan, ki je v ruskih terenu precej težko. Heavy hrbtenica ohranja telo v ravnovesju in mišice bokih, zadnjici in teleta vam omogočajo, da pedala. Tako je skoraj vse mišice telesa, aktivno sodeluje v procesu vožnje.

Seveda, kolesarjenje - to je dober način, da izgubijo težo, vendar z majhno zasnovo manipulacije, se lahko ta metoda bolj učinkovita. Če želite začeti boste morali spustite volan na ravni sedeža. S tem dogovorom bo nazaj, je vzporedna s tlemi, kar bo znatno povečala obremenitev na mišice trebuha in zadnjice. Seveda je zaželeno, da uporabljamo najboljšo žensk kolesa, saj njihova zasnova izključuje kakršno koli deformacijo, temveč preprosta in poceni model je primeren tudi.

Ko greš na kolo, začnite nastavljanje sedeža: spustite pedal v spodnjem položaju, ne dajo svoje pete in poravnajte nogo. Sedež mora biti nastavljen tako, da je bil takšen dogovor ostane v nogah med vožnjo. Če ne, potem ko jahanja vaše noge so zelo utrujeni, medtem ko so ostale mišice ne bodo utrujeni.

Pozornost je treba nameniti in poti. Če želite shujšati, morate izbrati pot, o katerem morajo izpolniti vzpone in padce. Rezultati so jahanje na gladkem asfaltu komaj presenečenje, saj kot je jahanje, da ne gre za stres na telo - neučinkovito zapravljanje svojega časa. Off-road z spustov in vzponov, ozkih poteh, ki bi zahtevale nekatere vozne manevre - to je tisto, kar potrebujete. Na ta način si lahko izgubijo težo in prilagodi svojo obliko bolje.

Glede izbire kolesa, potem je treba dati prednost zanesljive modele, ki vas ne bo razočaral v pogonu. Danes trg ponuja koles Cube v Moskvi, katerih kakovost ni mogoče očitati. Alternativno jih lahko uporabijo.

Vsebina:

• Maščobe na trebuh: ali je škodljivo?
• Kako za boj proti maščobne obloge na trebuhu

Nobena skrivnost ni, da bi večina od nas dati veliko za to, da imajo ravno, tesen želodec. Vsak dan gledamo na televiziji, pri nekaterih modelih in igralk, in vsak dan, da bi razumeli, da je pad maščobe na trebuhu - to ni razlog, zaradi katerega ljudje cenijo seksi žensko. In potem, trmasto stisnjene ustnice, kaj se bomo odločili za vsako ceno doseči idealne parametre sliki in vaš trebuh vitek in fit. Kaj smo to storiti? Najprej smo poskušali prenehati jesti, in nato nezavesten gugalnica pritisnite ali porabiti denar na najnovejših "čarobne" kreme in mazila, ki obljubljajo, da rešitev problema. Tukaj je le nekaj razlogov, viseči trebuh in ne mislim zapustiti. Kaj je narobe? Ali obstaja skrivni način za odstranjevanje maščobe iz trebuha, ne navadni smrtniki?

Če je bil tajni metodo, s katero je bilo mogoče takoj izgubiti maščobo na trebuhu, potem zagotovo bi stalo ogromno denarja. Tukaj ni skrivnosti ne obstaja - za odstranjevanje maščobe iz trebuha, lahko spremenite le svoj način življenja, če pustimo ob strani slabe navade. Za mnoge deklice in ženske - zelo dolgočasen in nezanimiv način zahteva nenehno delo na sebi. Vendar pa si je vse tako ljubek dekleta, ki šopirjenje pred nami na televiziji s svojo odlično pritiskom, vedno ostanejo v odlični formi.

Maščobe na trebuh: ali je škodljivo?

Najprej, kaj je razmišljati o tem, zakaj je večina žensk v spodnjem delu trebuha nabira velike količine maščobe. Ali je to le neaktiven način življenja in ljubezen do visoko kalorično hrano kriv? Konec koncev, že stoletja največjih umetnikov na svetu praznuje lepoto golega telesa, skrbno slikarstvo lepo okroglost tik pod popkom. In nihče ne bi prišlo, da se ukvarjajo s to "nadlogo", saj je to stanje povsem normalno. Morda je sodobna želja za ravno želodec - to je samo nekaj narobe, da ni primerna za naravo ženskega telesa?

V bistvu je to ideja je racionalno. Ženska - nekakšna nadaljevalca, naj bi njeno telo biti pripravljeni, da nosijo in vzgajati otroke. Od nekdaj, moški odločil, da se poroči dekleta z močnim telesom, široki boki - ki so sposobni roditi kopico otrok (in v resnici ni rodila na enega ali dva, kot je zdaj, ampak deset ali dvanajst - in je bilo normalno). Maščobne rezerve je treba v primeru nepredvidenega lakote, je pomagal mobilizirati sile za boj proti boleznim, za shranjevanje energije za dojenjem. Pred nekaj sto leti, nekaj moških, ki sanjajo o zdravem potomcev bi prišel z idejo, da izberejo svojo spremljevalno dekle s trebuhom zaljubljen v hrbtenici.

Druga stvar - naš čas. Zdaj mladi so manj verjetno, da strmim v rožnato, močne pampushek, raje subtilno tanke, tanke dekleta. Maščobe na trebuhu in stegnih postal prekletstvo za vse tiste ženske, ki ne najdejo časa za šport in prehrane. Vendar pa niso vsi moški prebivalcev planeta je tako natančno, da nežen ženski trebušček. Na vzhodni celini še vedno v ceni čeden ženskega telesa s širokimi boki in pasu, in v nekaterih afriških neveste posebej pitajo pred poroko - ali lahko ostanejo brez moža.

Še ne tako dolgo nazaj, svetovno znani profesor za mikrobiologijo in imunologijo Makio Ivashima izkazali absolutno šokantno dejstvo: trebuh maščobe pomaga pri uravnavanju imunskega sistema. Dejstvo, da se celice žleze (ti shranjevanje maščobnega tkiva) izločajo snov, ki aktivira imunski sistem in ima zelo pomembno vlogo pri regeneraciji poškodovanih tkiv. Torej, pred kratkim, mnogi zdravniki vztrajajo, da trebuh maščobe - to ne škoduje in ogromne koristi za zdravje!

Tu so vsi veliko deklet in žensk, ki želijo biti vitek, seksi in privlačna za nasprotni spol je, da ne pomaga. Karkoli je že bilo, ampak ravno želodec - stereotip ženske privlačnosti našega časa. Zato bomo dali nekaj koristnih nasvetov o tem, kako hitro in učinkovito odstranjevanje odvečne maščobe na trebuhu, brez škode za svoje zdravje.

Kako za boj proti maščobne obloge na trebuhu

Mnoga dekleta, ki so se odločili, da se odstranijo maščobo iz spodnjega dela trebuha, dovolijo isto napako: so neusmiljeno stresemo pritiskom, ne da bi spremenili način prehranjevanja in brez vidnih nobenih slabih navad. V zadnjem tednu, boleče trebušne mišice, vsak korak prinaša bolečino in grdo maščobe in ne mislim, da gremo! Zakaj je tako? Si razkrila malo skrivnost: naše telo odloči, katera je potrebna del telesne maščobe, in kaj - ne. Če se po daljšem naporno vadbo je vaše maščobe pad pustiti na mestu - zato je telo v osnovi strinjam z vašimi idejami o lepoti. Možno je, da ti in izgubijo težo, vendar ne v želodcu, in, recimo, v nogah ali prsih.

Ali ste vedeli, da je tudi maščoba odstrani varno stran od vas za vedno - pride nazaj, vendar v drugem kraju? Torej, po liposukciji - postopek mehanskega liposukcijo skozi cev - celoten obseg maščobe položaju nazaj, vendar do - na rokah, ramenih, prsih. To je znanstvena medicinska dejstva, zabeležena znanstveniki opazili v šestih mesecih po dvaintridesetih ženske, ki imajo liposukcijo. Zaključek? Mati narava ne zavaja sebe in telo skrbno nadzoruje količino vaših najljubših maščobnih celic. Ko je celica uničena, telo takoj ustvari drugo.

Vendar ne dobijo uničen in se odreči: če je način za odstranitev odvečne maščobe iz trebuha ni obstajala, si ne bi nikoli videl vrstah vitkih lepotic ponosno korakal navzdol pisti. Konec koncev, to je nekako mogoče? Torej, boste imeli. Tukaj preprostih načinov, da računajo na takojšnje rezultate in ne: v stanovanje, elastični trebuh - je rezultat nenehnega dela na sebi. Treba pa se sprostite, in vse, kar boste morali začeti znova.

Uravnotežena prehrana kot način življenja

Prvič, da bi raje dekleta, ki sanjajo o ravno želodec - Ali, da bi sedel na togo prehrane. Tako računajo čimprej najti modela sliko in popolnoma ravno, elastične želodec. Mi pospeši, da vas razočarati, je malo verjetno, da se vam dobro odločitev. Vam ne bo povedal o škodljivosti za zdravje, ki jih lahko povzročijo sami - bolan želodec in dolgotrajna depresija so seznanjeni s številnimi ekstremalka hujšanje. Dejstvo je, da je ta dieta pomaga shujšati ga odvzeli vodno telo, ne maščobe. Ste izgubili tako vsaj dvajset kilogramov, trebuh maščobe visi kjerkoli od vas ne bodo izginile (seveda, se bo zmanjšala, ampak ravno tisk še vedno ne deluje).

Dejstvo je, da bi odstranili maščobo iz trebuha, morate samo ustaviti prenajedanje, štetje števila dnevnega vnosa kalorij. Nevarnost ni v testenin in mesne kroglice, in njihovo količino. Torej, kako odstraniti maščobo iz spodnjem delu trebuha? Samo glede na potrebe po zmerno, čeprav maščobe, na prvi pogled, hrana ne bo povzročil nobene škode na vaši sliki. Poskusi jesti več živil, ki vsebujejo prehranske vlaknine - je zelenjava, sadje, žitarice. Da bi prebavo to hrano, telo potrebuje več energije - to je, ko je črpa iz neporabljenih rezerv v obliki Zhirkov na trebuhu in pasu.

Ampak ne pozabite, da mora biti uravnotežena prehrana del vašega življenja, ne kratek eksperiment za vitko postavo. Poskusi, da bi vsak dan količina porabljene energije so bili manjši in porabljene - več. Konec koncev, naše telo začne čistiti svoje maščobne rezerve šele, ko bo primanjkljaj energije počutijo! Bolj vaš trebuh, težje boste morali obravnavati svoje slabosti kot sladkih tort in čipi (za uporabo do teh kalorij na dan, oh, kako težko!)

Telesna dejavnost za vse mišice telesa

Zdaj pa nazaj na najljubši način mnogih deklet, ki želijo hitro odstrani odvečno maščobo iz trebuha. Seveda pa je na dan, naporno zibanje medije. Zdi se, da je vse, kar je logično: bolj smo seva trebušne mišice, hitreje se bo odvečne maščobe stopijo, spreminja v vzorcu želodcu poostrila, elastičnosti in harmonije.

In tu in tam! Naša zvit telo kuri maščobe, ne le v mestu, kjer ste zaniha, vendar popolnoma celem telesu, in skoraj enakomerno. To se pravi, delaš vaje na roko ali pasu, boste pomagali, da se zagotovi, da gorijo telesne maščobe in trebuh. Torej, če ste zaskrbljeni, kako odstraniti maščobo hitro in učinkovito odgovoriti: daje telesu kompleksno vajo!

Na stotine strokovnjakov poskušali rešiti vprašanje, kakšne vaje vam bo pomagal doseči želene rezultate, vendar doslej ni enotne rešitve ni bilo mogoče najti. Nekdo svetuje uteži in trening za moč v telovadnici, nekdo - v jutranji tek, kolesarjenje in plavanje (tu je poudarek na krepitvi izmenjave kisika). Naš nasvet: združiti in potem, in še več - tako boste dobili najboljše rezultate.

Če sodite v skupino žensk, ki niso v prijateljskih odnosih s športom, nato pa šele začnejo premikati! Pojdi na sprehode, pojdite do šestem nadstropju sprehod, vodijo aktivni življenjski slog. In če se odločite, da naredite telesno dejavni, da ni nujno, da se izčrpa, doseči nemogoče rezultate. Naredite jih v svojem tempu: prvič, bo bolj koristno za hujšanje, in drugič, da ne obrnejo stran od naslednjih telesno dejavnost. Je pretresalo nekaj dni na par z izkušenim športnikom, lahko enostavno pljuvati na vse in šel nazaj k staremu načinu življenja.

V eni izmed ameriških institucij anaerobna je bila študija, ki eksperiment: ženske, ki želijo izgubiti težo, ki so razdeljeni v tri skupine. Prvi med njimi je bil ukvarjajo v športnih vaj, kot pravijo, "obrabi" - so bili imenovani "kolesarji". Drugi ukvarjal z zmerno in postal znan kot "middling". In tretjič, najpočasneje - "želva". Kaj mislite, kdo na koncu poskusa najbolj kilogramov skine? Presenetljivo je, da je to "želva"! Čeprav je to le teorija, dokončno samo ena stvar: če se ukvarjate s športom za zabavo, ne stiskal zobe v bolečine in napetosti, in rezultati so bolj impresivno.

No, končno, ne pozabite o nevarnostih kajenja in alkohola. Lover tako jezen na tveganje, da zaslužijo veliko globlje plast maščobe, namesto tistih, ki so brez teh slabih navad. Telo njihove oslabelim imunskim sistemom reduciramo, metabolizem postopoma upočasni. Tudi če kadilec z izkušnjami subtilno tanek, boj povešanje trebuh ne gre za primer druge bolj zapletena. Torej, dvakrat premislite, preden boste dvignili cigareto in pitje koktajla naslednji odsek.

Več o tem, kako odstraniti maščobo iz spodnjega dela trebuha, ne sedijo na tleh in začeli ukrepati takoj. Prej ko začnete, da reševanje tega problema, bolje vaše možnosti za uspeh. Izberite mehko, udoben stol, se odmaknite embalažo visokokalorične krofi in pojdite na sprehod - to bo vaš prvi korak v smeri, da postane vitkejše in bolj zdravo.