Vsebina:

• Amazing prehrana za zelenjavna juha: Jejte in rastejo tanke
• Meni diete zelenjavne juhe
• Ali imate učinke prehrane na zelenjavne juhe?

Spominjam se, kako smo kot otroci prisiljeni jesti juhe in zelenjave, so prepričani, da so uporabne sladkarije in pecivo? Od takrat je trajalo dolgo časa in smo končno spoznali, da so bili starši prav: ni dobro te sladkarije ne vodijo, in odvečne maščobe okoli pasu - dokaz. No, razumeti bolje pozno kot nikoli te dobre prehrane - zastavno pravico, ne le za zdravje, temveč tudi vitko postavo. Torej, zakaj ne bi pametno nasvete iz mojega otroštva in začeti pravilno jesti, in hkrati ne izgubiti nekaj kilogramov odvečne teže? Poleg tega, da je lepa in popolnoma neškodljiv prehrana temelji zelenjavna juha.

Amazing prehrana za zelenjavna juha: Jejte in rastejo tanke

Kakšna je vrednost prehrane, ki temelji na zelenjavna juha? Ja, to je idealna rešitev za tiste, ki radi jedo in okusno, in dodatno težo izgubiti. Ena od glavnih prednosti te diete je, da ne omejuje količino hrane jedel: bolj boste jedli, hitrejši izgubi teže. Na splošno je dan Predpostavlja se, da ne uporabljate manj kot dva in pol do tri litre juhe, medtem ko v primeru lakote - še več. Se strinjajo, da je možnost za dan dela z žlico in shujšati hkrati - zelo mamljivo?

Vsako dekle, ki sedi na dieti z zelenjavna juha, pravijo, da izgubijo težo s pomočjo te tehnike je zelo enostavno in prijetno. Dejstvo, da je taka nizkokalorično živilo, medtem ko je okusna in resnično učinkovit. Ni skrivnost, da so juhe zelenjave spodbuden učinek na telo, normalizira presnovo - te lastnosti pomaga, da ostanejo zdravi in ​​vitek.

In potem, ne smemo pozabiti na nedvomne koristi zelenjave na človeško telo: so bogati z vitamini, makro- in mikroelementi, visoka vsebnost ogljikovih hidratov in različnih kislin. Poleg tega vsaka zelenjave - predvsem celuloza, čiščenje naše telo. Jedo le nekaj obrokov zelenjave na dan, ne le izboljšanje zdravja, ampak tudi "zavzame mesto" v želodcu, brez najemnin pohajkovanje apetit.

Meni diete zelenjavne juhe

Pripravite zelenjavna juha je zelo preprost - uporabite vaš najljubši recepti juha, boršč in druge podobne jedi, vendar ne kuham mesno juho in vodo. Zavre zelenjave za več kot deset minut, boste izgubili vse hranilne snovi in ​​vitamine. Prav tako ni potrebno dodati, da juhe cvrtje - ekstra kalorij ne bomo potrebovali. To je povsem mogoče kuhati velik lonec juhe in jejte ves teden, vendar je bolje, če to storite vsak dan jesti svežo juho: to je okusnejša in bolj zdrava.

Seveda, najbolj učinkovit so juhe celoti unflavored sol. Če ne boš nehal okus jedi, nato pa boste izgubili več teže kot tiste foodies, ki ne morejo živeti brez ščepcem soli v posodo. Vendar, če spadajo v slednjo kategorijo, ne obupa: po vsem, hrana začimbe sol, lahko ostanejo na dieto za veliko dlje časa, in zato - da izgubijo več teže!

Torej našega jedilnika prehrane:

Prvi dan: juha, zelenjava in vse sveže sadje (banane ni priporočljivo, saj so veliko kalorij). Čisto pitno vodo - približno dva litra, brusnični sok, vsak čaj (brez sladkorja).

Drugi dan: juha in zelenjava vsa zelenjava zelena. Koruza in grah na ta dan niso priporočljivi. Na večerji - en pečen krompir s sončničnim oljem. Čisto pitno vodo, brusnični sok, vsak čaj (brez sladkorja).

Tretji dan: juha, zelenjava, sveže sadje in zelenjava, razen banan in krompirja. Čisto pitno vodo, brusnični sok, vsak čaj (brez sladkorja).

Četrti dan: juha, zelenjava, sveže sadje in zelenjava (vključno banane!). Mleko z nizko vsebnostjo maščob, brusnični sok, čaj brez sladkorja.

Peti dan: juha, zelenjava, kuhana govedina - tri sto gramov svežega paradižnika. Čisto pitno vodo, brusnični sok, vsak čaj (brez sladkorja).

Šesti dan: juha, zelenjava, kuhana govedina - tri sto gramov, vsa zelenjava, solata listi. Čisto pitno vodo, brusnični sok, vsak čaj (brez sladkorja).

Sedmi dan: juha, zelenjava, kuhan riž z zelenjavo, sadni sok, sveže stisnjen. Čisto pitno vodo, brusnični sok, vsak čaj (brez sladkorja).

Ali imate učinke prehrane na zelenjavne juhe?

V skladu s to dieto, lahko vrgel v tednu do osem kilogramov odvečne teže. Poleg tega je prehrana za juhe - redek primer, kjer ni Zdravnik vam bo povedal: dovolj! Lahko sediš na njem toliko, kot želite - zahvaljujoč tej dieti ne boste samo shujšati, ampak tudi popolnoma čist telo toksinov. In taka dieta pomaga obnoviti tkiva in izboljša prebavni sistem.

Poleg tega, kontraindikacije za to dieto, je praktično ni - ne morete uporabljati le ljudi z resnimi kroničnimi boleznimi. Tudi nosečnice in doječe matere lahko privoščijo take prehrane. In debeli bolniki pred operacijo na srcu poziva, zdravnike, da izgubijo težo na ta način - v resnici v prehrani juhe niso le varna, ampak tudi zelo učinkovita!

Seveda niso vsi taka prehrana je enostavno, ker je precej monotono prehrano. Težka, so ponavadi prva dva dni - v tem času se telo rekonstruiran in postane navadili na novo dieto. Vendar pa v teh dneh so dokaj enostavno, in spremembe postanejo vidne na sliki (in to je verjetno najboljša motivacija!)

Iz prehrane bi morali biti previdni: Poskusi, da se držijo podobno dieto za nekaj dni, dodajanjem visoko kalorično hrano počasi in v majhnih količinah. V tem primeru boste trajno popraviti rezultat in bo prosim zase in za druge lepo, vitko postavo.

Vsebina:

• Jemo z uporabo: sestavine za solato
• Solata "Spring"
• Solata "Grace"
• Solata "Exotic"
• Solata "kumara"
• Solata "Korenček"
• Solata "meso"

Lepa slika - ne samo v ponos vsake ženske, ampak tudi rezultat dolgoletnega dela na sebi. Izkušnje kažejo, da je vse, kar je, medtem ko je preostalih slim, ne more vsakdo. V preteklih letih je presnova je pokvarjen, in da moramo bolj potruditi, da se zagotovi, da je puščica na talne tehtnice pokazala znano sliko.

Pri nekaterih ženskah je situacija zapletena zaradi nezmožnosti k dieti. Nekateri ljudje ne morejo hitro zaradi zdravstvenih razlogov, nekdo le ne želi prenehati jesti, tudi za idealno telesno težo. Shranite lepoto teh žensk, pomagajo oblikovati zelenjavnih solatah za hujšanje. Pripravili smo najbolj učinkovite in preproste recepte za takšne jedi, tako da so naši bralci mogli izgubiti težo z užitkom. Najprej pa poglejmo, kakšne sestavine, ki nam pomagajo shujšati?

Jemo z uporabo: sestavine za solato

V kuhinji je veliko različnih solat za hujšanje. Poleg tega mnoge ženske pripravljeni spremeniti the recepte za ustvarjanje novih jedi na osebne preference. Prepričani smo, da boste preveč pogosto storijo. In prav je tako. To je veliko bolje, da prilagodite recepte za osebni okus kot okus končnega jed. Toda, če želite shujšati, morate spremeniti solato sestavine z vso skrbnostjo. Ker lahko neuspešna sprememba iz ene komponente na drugo privede do nasprotnega učinka.

Na primer, najljubši kuhan krompir vsakogar za hujšanje je kontraindicirana, saj ima visoko kalorično vrednost. Iste značilnosti in kakovost sladkorne pese, zato je običajno niso vključeni v prehranskih zelenjavnih solatah. V zvezi z oskrbo z gorivom, je vredno odreči uporabe majonezo in kislo smetano. Prav tako ne dajo veliko solatnih oljk in orehov. Ti produkti imajo visoko kalorično vrednost. Poleg tega povečujejo apetit, da se boste strinjali, malo neprimerna za hujšanje.

Zdaj pa govoriti o tistih proizvodov, ki so ne le mogoče, ampak morajo jesti med tešče dni. Ta zelena solata, paradižnik, zelje, nariban korenček, zelena, čebula, fižol, papriko in zelišča. Mnogi ljudje radi dodali v prehrani kumare solato. Vendar pa ta nima praktičnih rastlinska hranila in 98% vode. Pojesti jo pojedli, ampak 5 minut kasneje vrnil lačen. Zato uporabite kumare v solati varčno.

To se zgodi, da je zaseden urnik ne zapusti sile za kulinarične ustvarjalnosti, in ženska, ki si samo želim, da hitro sesekljajte solato, večerja, in končno določiti za počitek. Potem ready-made recepti dietnih jedi so pravi Spasilac. In če nimate kuharsko knjigo, bi ki se evidentirajo najbolj uspešnih jedi Arm pisala, pisemski papir in pisati.

Diet Rastlinski solate

Vsaka ženska, ne glede na dieti ali ne, uporabne recepti prižgejo solate za vse priložnosti. Izbrali smo najenostavnejši in najpogostejši od vseh.

Solata "Spring"

Sestavine:

• Kumara - 1 kos;
• Paradižnik - 2 kosa;
• Sladke paprike - 2 kosa;
• Zeleni - po okusu;
• Salt
• Pepper,
• Oljčno olje.

Priprava: vse zelenjavo narežemo na kocke, sesekljamo zelenice. Začinite s soljo in poprom, dodajte olivno olje. Mešajte.

Solata "Grace"

Sestavine:

• Zelena - 2 kosa;
• Zelene paprike - 2 kosa;
• Rdeče paprike - 2 kosa;
• Velike sladko-kisla jabolka - 3 kosi;
• Sol;
• Poper;
• Rastlinsko olje.

Kako se pripraviti: zelena in zelena paprika narežemo na trakove. Jabolka - kocke. Rdeča paprika - pol obroči. Vse sestavine zmešamo, sol, poper, sezono z rastlinskim oljem.

Solata "Exotic"

Res je, da so recepti, ki vključujejo eksotičnih sadežev, niso zelo priljubljena. In to ni v vrednosti nekaterih čezmorskih dobrot. Mi samo ne vem, kako izbrati hrano, ki ne rastejo na domačih posteljah. Kako razlikovati zrel avokado z zeleno? Ali za ugotavljanje zrelosti feijoa, če bomo izgovoriti ime nečesa trdega? Edino, kar smo se naučili, da razumejo, tako da je banan in ananasa. Vendar pa banane so kalorij v prehrani previsoka in ananas niso vsi všeč.

To je tako, kot je. Vendar smo še vedno svetujemo, da se plača vašo pozornost receptih z avokadom. To je plod veliko bolje pomaga, da gorijo shranjene maščobe. In jo izbrali, vas bomo naučil. Zrel avokado mora biti elastična in mehka. Če je preveč težko, nato pa še ni zrela. Medtem ko je sadje je premehka bo zagotovo prezrelo. Zdaj, ne pozabite na recept z avokadom, ki vam lahko prihrani harmonijo.

Sestavine:

• Zelena solata - 1 šopek;
• Redkev - 1 šopek;
• Kumara - 1 kos;
• Paradižnik - 2 kosa;
• Avokado - 1 kos;
• Zeleni - po okusu;
• Sol in poper.

Postopek za pripravo nenavadno enostavna. Vse komponente so kocke, Solite, poper in oblečena z rastlinskim oljem.

Solata "kumara"

Čeprav so nam povedali, da to ni potrebno dodati kumare v zelenjavnih solatah za hujšanje, vendar pa so recepti, ki omogočajo slastno izjema. Plus bo solata ravno nepogrešljivo jed za tiste, ki so resni, da izgubijo težo in ohraniti, pol sestradana življenje.

Sestavine

• Kumare - 4 kosi;
• Koriander - po okusu;
• Peteršilj - po okusu;
• Sol in poper;
• Rastlinsko olje za ponovno polnjenje.

Priprava: Operite kumare, narežemo na trakove. Green sesekljajte. Vse mix, sol in napolnite z oljem. Naj se pivo.

Solata "Korenček"

Še ena majhna izjema kot pravilo. Dejstvo, da je ena od sestavin tega solatni majoneze. Zdaj prestrašila vse hujšanje zdrznil. In za dober razlog. Avtor predlaga uporabo recept prehrana (nizka vsebnost maščob), majonezo in trdi, da je solata ni slabše kalorični jedi, začinjene z rastlinskim oljem. Ali mislite, da je vredno poskusiti?

Sestavine:

• Korenje - 2 kosa;
• Sweet poper - 2 kosa;
• Apple - 1 kos;
• Koper - po okusu;
• Majoneza pusto - po okusu (vendar ne pretiravajte).

Priprava: sesekljajte zelenicah. Korenje, papriko in jabolka naribamo. Vse mix. Nasoljene, dodamo poper in majonezo.

Solata "meso"

Naš zadnji recept je za tiste, ki so preprosto gledal njihovo težo. V boju proti prekomerne telesne teže bo ta solata nemočni.

Sestavine:

• Pusta govedina - 200 gramov;
• Kuhan fižol - 50 gramov;
• Kuhana jajca - 2 kosa;
• Majoneza - za okus.

Priprava: meso in jajca narežemo na tanke trakove, dodamo fižol. Začinite s soljo. Dodajte poper po okusu. Majoneza.

Kot lahko vidite, tudi dietni recepti so zelo različni. Torej, ne bojte se, da gledam svojo težo. Pravilna prehrana - to ni le vitek pas, ampak tudi dobro zdravje. Hočeš biti zdrav? Potem prenehajte jesti sladke in mastne hrane. Namesto kilogramov čokolade bolje kupiti sadja. Namesto soda steklenice - jogurt in jogurt. In se bo vaše telo lahko izjemna lahkotnost. Verjemite mi, to je preprost. In okusno.