Kako subtilno opazil poljski umetnik in pisec Janina Ipohorskaya: "pogledu na eno žensko v drugo spominja spremljanja prtljago na carini." Ona je prav ... slim, trim številka - sanje skoraj vsako žensko. Tudi tisti, ki vam bo zagotovila, da se počuti zelo udobno v svojem trdnem težo, in citiram "ljudska modrost": "Človek - ni pes, ne hitite do kosti." Namesto tega je - samo samoobramba in priznanje, da je bila vojna izgubljena.

Morda najbolj pomemben v boju proti prekomerne telesne teže - prava izbira orožja. Ena od orožja - prehrana. Tam ni samo izmislil diete! In vsak obljubljajo "čudežno pobeg" iz osovraženih kilogramov. Vendar pa niso vsi izpolnitev te obljube. Toda nekateri, po vsem, mogoče zaupati. Danes bomo govorili o eni izmed njih - ". Roller coaster" prehrana

Ta prehrana je bila razvita pred več kot 30 leti, ameriški psiholog in strokovnjak za prehrano Martin Catania. Zaradi česar je drugačen? Njegovo načelo. Kljub dejstvu, da je prehrana razvitega človeka, je namenjen predvsem za ženske. Problem je, da je žensko telo nagnjeni k "kopičenja." Tako smo uredili naravo. Če nam je všeč ali ne, naše telo skuša ustvariti neko "rezervo v sili", ki je v izrednih razmerah, ki nam pomagajo preživeti. S tem, marža se borimo vse svoje življenje. Toda telo - pa je zelo težavno in enostavno prilagaja skoraj vsakem okolju.

Verjetno vsi poznate situacijo - si bo še naprej v skladu z vsemi omejitvami posameznega prehrane in teža preneha pada. Trmasta cock vse točke na isti oddelek. Zakaj tako? Samo zato, ker te sposobnosti, da "prilagodili". Telo prilagodi in začne z "rešiti". No, ko se obdobje konča z dieto, je nestrpno dohitevajo in, ko se naučili iz grenkih izkušenj, poskuša "prahi v rezervnem" več Zhirkov. Nenadoma boste spet prišli na misel, da bi ga stradali do smrti?

Rezultat je znan vsem - dampinški kg s presenetljivo hitrostjo nazaj na svoje mesto. Diet Martin Katana - to je način, da prelisičiti narave. Kaj je bistvo? Dejstvo, da je v celotni prehrani boste spremenili število porabljene kalorije. Tako telo nima časa, da se prilagodijo in bodo porabili toliko, kot je mogoče. To pomeni, da boste izgubili težo. Mamljivo, kajne?

Toda preden greste v meni "rollercoaster", je treba povedati, o vseh težav boste naleteli. Prvič, ta dieta je dovolj težko. In preden ga poskusite sami, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom. Seveda, tanek pas - je zelo dobra. Vendar pod pogojem, da se to doseže, brez izgube zdravja. Drugi. "Sedi" na to dieto težko. Še posebej v prvih treh dneh.

Tukaj boste potrebovali vso moč volje - bo lačen ves čas. Tretjič, dieta priporoča, da se dejansko izloči iz prehrane maščob. Po eni strani, seveda, pravilna - zakaj nekaj pojest, iz katere želite, da se znebite. Po drugi strani pa se lahko odsotnost maščobe vodi do težav s kožo in lase. Potrebujejo nekaj maščobe! Torej, glavna stvar tukaj - ne pretiravajte. Vam ni treba popolnoma izključiti maščobe iz menija - preprosto zmanjšanje njihovega števila.

In v zadnjem času. Če želite doseči prepričljive rezultate, vam ne more storiti brez redne in dokaj intenzivno vadbo. Navsezadnje je bistvo prehrane? Dejstvo, da telo porabi več kalorij, kot jih prejme. In on porabili kalorij, če boste sedeli ves dan na kavču? Seveda, tudi brez usposabljanja, boste lahko vrgel tri ali štiri kilograme. Vendar je takšen rezultat malo verjetno, da sem vas spoznal po treh tednih "stiske". Z bo kupe učinek bolj opazna - lahko izgubite do 7 kilogramov na teden.

Kako deluje?

Program je zasnovan tako, da predloži tri tedne. Dobro zasnovani meni za to dieto ne obstaja - in to je zagotovo velik plus. Tam lahko karkoli hočeš, ampak v strogo določenem znesku, natančno štetje vsak kalorij. Shema je preprosta. Prve tri dni - najbolj "trdo". Ponoči si lahko privoščite več kot 600 kalorij. Naslednje štiri dni malo lažje - 900 kcal. Nato sedem dni - 1.200 kcal na dan. In potem spet tri dni na 600, in štiri - 900 kcal. Potem lahko postopoma vrnili na vašo običajno prehrano.

Kljub temu, da ni nobenih omejitev glede hrane tam ne "zaposliti" teh istih kilokalorij zaradi žemljice in koksa. Meni lahko videti približno takole. 600 kcal prehrana:

• V dopoldanskem času - nesladkanega čaja in košček rženega kruha.
• Dan - približno 100 gramov govejega mesa in kuhanega riža. Solata iz kumar in redkvi brez točenju goriva.
• Ponoči - jajce in kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

900 kcal prehrana:

• V dopoldanskem času - zeleno jabolko, črni čaj in koruzni kruh. S čajem, si lahko košček sladkorja.
• Na kosilo - ribe paro. S svojo jed - zelenjave solato in testenine. Ne več kot 100 gramov. Čaj s kosom sladkorja.
• Pred spanjem - je kuhano jajce, 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto in majhno banano.

Meni vzorec za 1200 kcal:

• Pri zajtrku - 200 gramov ovsenih kosmičev, kuhani v vodi, rženega kruha, skodelico čaja z žlico sladkorja.
• Večerja - 200 gramov kuhanega piščanca, 100 g ajdove žit. Lahko dodamo košček masla.
• Večerja - sadna solata - grozdje, ananas, jabolka, banane. Te dni, med obroki, ki jih lahko "ugriz" - fit skodelico jogurta ali banano.

To so "roller coaster" - dol - gor. Glavna prednost te diete je, da bi obsodba avtorja, priti nazaj na to zelo, zelo dolgo časa. Konec koncev, se rezultat shrani. Shujšati in nikoli pridobivanje teže - to je še vedno treba srečen?

Vsebina:

• Pomen prehrane
• Meni Ameriški prehrana
• Dieta kot način življenja

Obstaja mnenje, da je večina Američanov jedo v restavracijah s hitro hrano in ne gledajo njihovo težo. In dokaz za to - veliko število debelih prebivalcev Amerike. Toda kot se je izkazalo, Američani, preveč, ni vseeno, v kakšnem podatki kažejo lestvice pri tehtanju. In so sedel na dieti, nič manj kot v drugih državah. Eden od ameriške prehrane za hujšanje tudi osvojil svetovno slavo zaradi svoje preprostosti in učinkovitosti. In za skladnost z njo ne bo treba nobenih čezmorskih izdelkov ni več naporno stradanje. Ameriški prehrana je povsem zvest vse izgubi teže. Poleg tega omogoča približno dva tedna izgubi okoli pet kilogramov.

Pomen prehrane

Bistvo ameriški prehrani za hujšanje leži v upoštevanje več pravil.

• Nič ni po petih uri

Prve tri dni, da se v skladu s tem pravilom bo težko, ampak zavoljo hujšanju lahko malo medveda. Še posebej ženske, ki so opravili ameriški prehrane, trdijo, da je do konca prvega tedna, ki jih skoraj ni čutil lakote. Ko je ura tekel daleč oznake ob 17.00, vendar je še vedno zaželena, ustaviti lakoto vročo skodelico čaja brez sladkorja.

• Pijte veliko tekočine

Nekdo bi lahko preseneti ta pogoj. Konec koncev, običajno ob izgubi teže znebiti odvečne tekočine v telesu. Toda ameriška prehrana ni namenjen hitri izgubi kilogramov, in za stabilizacijo težo in izboljšati zdravje. Zato se v dveh tednih, lahko izgubijo težo rahlo, vendar pa se bodo počutili enostavnost in večjo učinkovitost. Izjema po ameriški prehrani so kava, gazirane pijače, sladek čaj - morajo omejiti ali izključiti.

• Zavrnejo mastne hrane

Tu so prebivalci daljni ameriški prehrani je zelo zvest. Ona priznava, da si lahko privoščite nekaj rezin ocvrt krompir ali nekaj žlic škodljivega solata z majonezo. Jaz sem jedel nekaj maščobe? To je v redu. Glavna stvar - da izkoristijo vse te nekaj rezine ananasa in grenivke, mogoče razgraditi maščobe.

• Najresnejši kontraindikacije

V dveh tednih je prepovedano jesti sol, poper, olje, mast, alkohol in kis. V zvezi s proizvodi, ameriški zdravniki ponujajo svojo različico moči, ki se jim zdijo koristni za pravilno postopku izgubljanja teže.

Meni Ameriški prehrana

Med vsemi drugimi ameriškimi diet so - ne dolgoročno: to traja dva tedna. Nutricionisti so se odločili, da se poenostavi nalogo hujšanju in da sam zajtrk za vseh 14 dni diete. Vsako jutro bi morali začeti s skodelico kave z mlekom, dva jabolka (ali ena oranžna), rezine kruha (ali toast) in mehko kuhana jajca. Ampak, kosilo in večerja v prehrani so zelo raznoliki.

First Day

• Kosilo - ribe (pečene ali kuhane) v višini 200 gramov; zelena, začinjena z limoninim sokom (100 gramov); nesladkano kavo ali čaj.
• Večerja - sto gramov kuhanega mesa, začinjena z žličko čebulo in en rumenjak; kos toasta ali navaden kruh; jabolko ali kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Dva dni

• Večerja - 200 gramov špinače obara; 150 gramov rahlo pražene telečjega jeter; dva kuhana krompirja; kava ali čaj brez mleka in sladkorja.
• Večerja - solata iz pesa, korenje, paradižnik in zelje (drobno narezano), začinjena z žlico rafiniranega rastlinskega olja; skodelico nemasten jogurt; eno jajce, kuhano kuhani, preprost kos toasta ali kruha; rezina pustega pršuta.

Tretji dan

• Večerja - 200 gramov pustega praženih mesa; solata, oblečena z limoninim sokom; kozarec paradižnikovega soka; pomaranča, jabolko in grenivke na izbiro; kava ali čaj brez sladkorja.
• Večerja - skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob; 2 kuhana jajca; dve paradižnik brez soli; dve rezini kruha; jabolko ali hruška lahko izbirate.

Day Four

• Večerja - 200 gramov ocvrtega ali kuhanega piščanca; 150 g zelja (lahko z limoninim sokom); preprost kos kruha ali toast; skodelico nesladkanega kave ali čaja.
• Večerja - 50 gramov sira, ki se lahko dopolni po želji papriko, zeleno čebulo in surov rumenjak; 6 redkev stvari; kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščobe; kos kruha ali toast.

Pet dni

• Večerja - 250 gramov naribanega korenja; 150 gramov pustega kuhanega mesa; dve krompir, kuhano "v uniformi"; eno skodelico kave ali čaja brez sladkorja in mleka.
• Večerja - ocvrta jajca iz dveh jajc z zelenjavo (vsaka izbiri); paradižnikova solata z zeleno čebulo, začinjena z limoninim sokom; jabolko.

Šest dni

• Večerja - 200 gramov kuhanega rib; 150 gramov solate (lahko napolnijo z limoninim sokom); kos kruha ali toast; skodelica kave ali čaja.
• Večerja - 150 gramov kuhanega puste govedine s nariban na fin Rende hren; 100 gramov solate (razpolago tako v čisti obliki in z dodatkom limoninega soka); kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščobe; jabolko.

Sedmi dan

• Večerja - 200 gramov kuhanega piščanca; 100 gramov kuhanega riža (brez soli); 100 gramov zelene solate, začinjena s svežim limoninim sokom; eno jabolko; en kozarec mleka z nizkim odstotkom maščobe.
• Večerja - skodelico jogurta; dve majhni pleskavice (najbolje na pari); jabolko; kos kruha ali toast.

Dieta kot način življenja

Meni je namenjen za sedem dni. Vendar pa je treba tak sistem napajanja je treba upoštevati za vsaj dva tedna. Šele takrat se bo ameriška dieta učinkovita, in tehtnica bo razveselila na tehtanje. Ta sistem hujšanje daje odlične rezultate, ki zagotavlja sistematično hujšanje in ohranjanje dobrega zdravja. Učinek prehrani ni Momental, vendar je enostavno voditi, opazovanje pravila oskrbe.

Ameriški prehrana je dokaj preprost. Držijo v sedmih dneh imenovanega meniju in v začetku drugega tedna segajo v prvem dnevu in ponovno predlaganega elektroenergetskega sistema. Ali želite, da se določi shujševalni učinek? Naredite ameriški prehrani del vašega življenja, potem boste prosim ne le svojo težo, temveč tudi na zdravje.