Vsebina:

• Optimalna prehrana za zvezde, in ne samo
• Značilnosti prehrana
• Slabosti monodiets Queen Margarita

Boj proti debelosti je um skoraj vsako povprečno žensko, ne glede na starost, socialni status in življenjski slog. Druga stvar je, da ima vsak od nas svojo strategijo in taktiko v boju. In če vam je uspelo, da se znebite teden vsaj par sovražil kilogrammchikov, nato pa še z zmagoslavnim krikom od Comanches si prizadevamo osvojiti nove višine s trojnim navdušenjem.

Podobno, pomanjkanje vidnih rezultatov je sposoben zagotoviti veliko razočaranje do pravega žalosti, da je zelo težko preživeti brez Zaev nekaj okusnega. Rezultat je začaran krog - ne izgublja težo, ker jedo veliko in jedo veliko, saj ne morete shujšati.

Nutricionisti pravijo, da je vodenje svojo težo normalno - to ni en dan, ampak je rezultat sistematičnih ukrepov, usmerjenih v doseganje cilja. Da je hrana mora biti zdrava in vedno poln, ne od časa do časa. Ni se samodejno razvije v navado, da jedo hrano z malo soli, vode, negazirane pijače brez sladkorja in alkohola, solata brez majoneze, brez sendvičev maslo in klobase, za doseganje odličnosti v pasu in bokov bo zelo težko.

Vsaj en dan v tednu, ki se raztovarjanje - jabolka, sir, jogurt, ali negazirane vode. Ampak ne pozabite, da je jedla jogurt kontraindicirana v obstoječih problemov na želodcu in dvanajstniku, saj lahko sprožijo ponovitev. Ta pijača ni zaželeno, in tiste, ki trpijo zaradi ledvičnih kamnov.

Optimalna prehrana za zvezde, in ne samo

Eden od najbolj učinkovitih prehranske programe, namenjene hujšanju in njegov nadaljnji stabilnosti, je zdaj "dieta Queen mono-prehrana Marjete 9 dni" ali. Zagovorniki te metode hujšanje so zvezde ruskega šovbiznisa, ga doživeti.

Skupen rezultat je izguba uporabi približno 10% začetne mase. Za povečanje učinka, ne obupajte zmerno telesno aktivnost v tem času. Plavanje, tek, ples in gimnastika bo imela ugoden vpliv na mišični tonus in splošno stanje kože. Lahko vadite masaža, vključno z medom.

Devet-dnevno dieto kraljice Marjete - najbolj dostopen in najbolj uravnotežen način, da izgubijo težo. Zahvaljujoč njemu telo ni pod stresom.

• V prvih treh dneh je priporočljivo vsak dan 19 ur, da bi jedli le kozarec riža, namočeno v večernih urah, temeljito oprati in kuhano zjutraj;
• Naslednji trije dnevi - kuhano piščančje meso v količini 1 kg na dan, brez maščobe in kože, tudi izključno na 19 ur;
• Nazadnje naj bi preostale tri dni jesti samo surovo in kuhano zelenjavo, dnevni vnos, ki bi morala biti prilagojena v 700-900 gramov;
• Lahko kuhamo zelenjavne solate, kot solato, vendar brez kumaric - zamenjava sveže zelenjave ali pločevinkah piklane nesprejemljivo.

Značilnosti prehrana

Stroga 9 dan prehrana Queen Marguerite predlaga začetek nov dan s kozarcem vode. Med monodiets priporočljivo piti veliko čiste vode ali zelenega čaja (seveda, nesladkane) - ne manj kot dva in pol litra na dan. Imajo zajtrk obvezen, saj se ne zaračuna zjutraj telo ni dovolj močna, da opravijo svoje naloge. Trpi in nato poskušajo zaloge na maščobe "za deževne dni."

Vsa hrana mora biti jedel v 5-6 sprejemov v majhnih porcijah. Priporočljivo je, da se prepreči lakote. Masa enim samim obrokom naj ne presega 250 gramov.

Prednost te metode hujšanje, se šteje ostro spremembo proizvodov, ki omogočajo, da človeško telo uporabiti presnovo notranjih rezerv in služijo kot pripravljalni korak k osnovni prehrani.

Preden začnete, da izgubijo težo po metodi kraljice Marguerite, se prepričajte, da se posvetuje s svojim zdravnikom!

Slabosti monodiets Queen Margarita

9-dnevno dieto Queen Margaret presnove povečuje in izboljšuje znotrajcelično presnovo. In prisotnost vlaknin v prehrani pomaga vzdrževati občutek sitosti čez dan. Vendar pa ne bi bil brez prehrane in agresivnost ima določene pomanjkljivosti.

• Znesek elementov v sledovih v telesu močno zmanjša;
• Pomembna sprememba v ravni sladkorja v krvi - še posebej v dneh riža;
• Piščančje dni, lahko negativno vpliva na presnovo vode in soli, saj v tem obdobju se je povečalo izločanje tekočin iz telesa.

Pravilna prehrana metoda Marguerite Queen

Seveda, prehrana je opisano zgoraj, je precej stroga. Ni vsakdo lahko zdrži devetih dneh monotono hrano. V tem primeru, strokovnjak za prehrano kraljica Margarita ponuja ne muči telo, ki ga lakote, ampak le poskusite jesti zdravo.

• Jejte vsaj petkrat na dan v majhnih obrokih;
• Nič ocvrte! Zavrite, bake, kuhamo nekaj;
• Si lahko privoščite kruh, samo prvo polovico dneva. Zaželeno je, rž;
• Sokovi, čaj, kava, poskusite jesti pol ure pred jedjo ali pol ure po njej;
• Sladkor zamenjati medu;
• Na dan morate popiti vsaj dva litra vode;
• Od treba opustiti alkoholne pijače, si lahko privoščite suho belo vino;
• Če želite kašo - samo na vodi;
• Uporabljajo predvsem oljčno olje;
• Za večerjo, poskusite jesti zelenjave ali sadja.

Če je vaša genetska dediščina ali kredo - da je gospa s čudovitim obsegu in oblikah, da ni potrebno mučiti telo ekstremne diete. Dejansko je v tem primeru, tudi 9 dan dieti Queen Margaret je ne bo prinesel pričakovanih rezultatov.

Ljubezen se z vsem srcem, vedno dobre volje, se naučijo, kako izpostaviti ključne elemente v vaši garderobi. Poudariti prednosti in se izogniti slabosti izbokline, in vam bo zelo seksi, zaželena in nepremagljiv v očeh ljudi, ki vas imajo radi.

Vsebina:

• Bistvo diete Kremlju
• Če želite jesti ali ne jesti - to je zdaj vprašanje
• Meni Kremlin prehrana za en teden

Popolne ženske, češ da "bi moral biti dober človek veliko" malo zvit. Neprijetno je v njegovem telesu. In to ne v zunanjem pritožbi, in da je dodatna teža zelo težka za prevoz. Poletja so vroča, zime ne vlezesh v nobeni plašč, javni prevoz zavzema prostor. Trdne cons. In poglej hrepeneče dekle "v telesu" na hudyshek, sanja o osa pasu ali vsaj možnost, da se povzpnemo, da postanejo ozke kavbojke. Ampak to je resnično. Enostavno ne zaskoči na njen mož namiguje o potrebi, da izgubijo težo, vendar je res šel na dieti. Dobre možnosti za dieta hujšanje teža.

Na primer, najbolj znana daleč prehrane Kremlju. Z njeno pomočjo, glede na prehrano, lahko vrgel 5 kg na teden, in če imate poguma, da bi še naprej izgublja težo do konca meseca, obstaja možnost, da izgubijo približno 15 kilogramov. Mamljivo? To je dejal, da je prehrana menu Kremelj za teden zaljubljen nekdanjih ukrepov Moskve Jurij Luzhkov in njegov namestnik Sergej Tsoi. Kaj je? Tudi moški želijo biti vitek. Bolj, da je položaj zahteva. In vzdevek po znameniti prehrane njenih oboževalcev Kremelj.

Bistvo diete Kremlju

Vsaka teža sistem skrivnosti izgubo. Uspeh prehrani Kremlju je omejiti količino ogljikovih hidratov. S tem imate lahko veliko mesa (ne za nič, da je ta prehrana je oprijel moških) in niso pridobili težo. Ne verjamete? Check it out. Še posebej, ki predstavljajo meni Kremlju prehrane za en teden, lahko lastnik. V ta namen je posebna tabela, ki šteje število ogljikovih hidratov v danem proizvodu. Domov -soblyudat 4 osnovna pravila:

• Jejte čim manj ogljikovih hidratov (takrat začne telo porabiti domačih energetskih rezerv);
• Pijte veliko tekočine;
• Jedo živila, bogata z vlakninami (nadomeščamo je padel v nemilost ogljikovih hidratov);
• Vnesite v prehrani meso in trdi sir.

Ampak to je enostavno reči "jesti manj ogljikovih hidratov." In kako razumeti, koliko jih v določenem izdelku? Seveda se lahko bere del etikete, vendar sprva ne dejstvo, da bo prišlo do pisati kot je (na ograji preveč, ki je napisana), po drugi strani pa bo zelo težko izračunati količino ogljikovih hidratov, če jeste sploh izdelka vendar le del tega. Kaj storiti? Kosilo v bližini kupi dokumentov in kuhinjske tehtnice? Potem tvegate, da izgubijo težo le z naporom štetja ogljikovih hidratov in kalorij. Ampak še vedno bolje pojasniti nekaj stvari, ki jih zlahka naredite sami prehrana, jedilnica ali obiščete lokalno kavarno, brez pomoči preglednic in ravnotežja (jih ne nosite s seboj v torbici, kajne?).

Če želite jesti ali ne jesti - to je zdaj vprašanje

Prva stvar, ki jo je treba izključiti iz prehrane - sadni sok (razen paradižnika) in zelenjava. Presenečen? Vendar, če želite, da izgubijo težo, je bolje, da pozabi svojih najljubših jabolka in banane. Potem je vse, kar je povsem naravno. Na "milost" zaslužiti sladkor, moko jedi, riž in kruh (tudi črno). Radi bi opozoril tiste, ki radi na "obvod" težave. Če so vam povedali, da se odreče sladkor, bi celo malo žlico v svoji skodelici čaja odveč. To samo kaže, da ste samo malo sladila jed. V bistvu, zaženete v odtok vse njihove poskuse, da izgubijo težo.

Drug sovražnik slim slika - A delikatese. Ja, to je okusna, ja, je primerno (za pet minut in večerjo sendviči ready). Vendar ti izdelki so tako škodljivi, da strokovnjaki za prehrano svetujejo zavrne klobase, tudi tiste, ki ne potrebujejo, da izgubijo težo. Je škodljivo. In meso za klobase, glede na trenutne raziskave, samo 20-30%. In če boste takoj predstavil par kos govejega mesa s kostmi, je malo verjetno, vizija se nanaša na industrijo klobase. Proizvajalci se trudijo na vse načine, da prihranite denar in se zatečejo k mesa obrezkov, drobovine in .... sojini dodatkov. Da jih jesti z užitkom, saj verjame, da je pred vami kakovost klobasa. Želite nasvet? Pozabite na cesti v oddelku za klobase. Bolje je kupiti dober kos mesa in pečemo kuhano svinjino. Uporablja se lahko na sendvičev, in dodamo jed namesto klobase. Ja, in prehrana meso Kremelj je dobrodošel.

Meni Kremlin prehrana za en teden

Meso - to je zagotovo dobro. Vendar ga ne bo jedel za zajtrk, kosilo in večerjo? Kako ustvariti uravnotežene prehrane in telesne mase za ponastavitev in uživajte hrano? Ponujamo vam prehrane prehrane Kremlju za en teden, po kateri boste izgubili težo brez občutka lakote.

En dan: glavna stvar - za začetek

You zbudil s trdnim namenom, da postane tanek kot Natasha od soseda? Fine. Zdaj pa pojdi v kuhinjo. Pri zajtrku, ste upravičeni do ocvrta jajca iz dveh jajc s šunko, 100 g sira in skodelico espresso brez sladkorja (če vam ni všeč kava, ga lahko zamenjate s čajem ali zeliščni decoction).

Za kosilo prehrano dovoliti, da fry sočen zrezek, izkoristiti svoj krožnik juho iz zelene, in če ne jedli, jedli solato z gobami (150 gr.). Sperite vse to lahko nizko carb praznik čaja brez sladkorja. "Reach" za večerjo ni enostavno, še posebej, če ste navajeni jesti dobro. Tako da si lahko očistite 50 gramov orehov za pomiritev besno tuljenje želodec. Za večerjo, si dovoliti, da bi jedli 200 gramov kuhanega piščanca in majhnega paradižnika.

Dva dneva: Ali obstaja nekaj, kar že hočeš

Na drugi dan zajtrk kuhamo sami 2 jajci (lahko stvari gobe) in da izkoristijo vse to z nizko vsebnostjo maščob skuto (150g.). No, espresso ni bil odpovedan, vendar ne pozabite, da mora biti brez sladkorja. Kot je za večerjo, pa narašča tanko sreče. Velikodušno nutricionisti dovoljeno jesti krožnik mesa in kislo zelje juha z 100 gramov žara. Ampak to še ni vse. Pustite prostor v želodcu za zelenjavno solato z mesom in skodelico vročega čaja. Jedel? To je v redu. Počakajte, da se dolgo pričakovana večerja in telesne teže.

V tem času se je ura roko še ni približal sveto sliko, je dovoljeno, da ugriz kos (200 g.) Sira. Za večerjo, boste našli na žaru piščančje prsi in 100 gramov kuhanega cvetačo.

Tridnevni: to je čas, da se pripravi na želodci

Zbudite se že pozna ropotanje želodcu in iti na zajtrk. Meni kuhano piščančje prsi, 100 gramov praženih jajčevcev in čaja brez sladkorja. Kosilo bo veliko strožji: skledo juhe stopljenim sirom (spomnite podpis jed študentov?), Lean svinjski kotlet in zelenjave solata. Pri kosilu 10 oljk in jedilnico nutricionisti priporočajo kozarec kefirja, kuhane ribe (200 gr.) In povprečno paradižnik.

Četrti dan: tiho kilogramov melt

No, sestavljen v prehrani Kremlju? Potem vam bo zajtrk navdušili zagotovo. V dopoldanskem času, lahko jeste kos kuhanega ribe, solata iz cvetače in skodelico kave, da sem se zbudil. Za kosilo se opira ploščo piščančjo juho, kebab jagnjetino in lahka solata z gobami. Ni našel jagnje? Zamenjajte ga z nobeno drugo meso po okusu. Pri kosilu lahko jeste 200 gramov sira, in zvečer jesti ocvrt piščanec, solato in čaj brez sladkorja.

Petdnevni: dobrodošel lahkotnost po celem telesu

Ponavadi na peti dan hujšanju zbudiš z nenavadno lahkoto po telesu in dobre volje. Upamo, da ste pri tem ni izjema. Zajtrk naj bi jedli omleta 4 jajca z naribanim sirom in pijačo tradicionalni espresso. Kosilo bo veliko strožji. Skuha zrezek, zelena juho in solato naribanega korenja (kot otrok). Na poldnichny snack nutricionisti oddaja 30 gramov arašidov in večerjo s solatnim listom, ribe na žaru (200 gramov), trdi sir (100 g) in kozarec rdečega vina. Glavna stvar - vino je suho, in število ne presega predpisano stopnjo.

Šest dni: konec je blizu

Upamo, da imajo dokaze, na talne tehtnice užitek (upoštevajte, da ženske, ki so na dieti, stojijo na lestvici je 10-krat bolj verjetno, kot tiste, katerih teža je normalno). Potem zajtrk verjetno se bo srečal z nasmehom. Meni zjutraj je sestavljen iz ocvrta jajca s šunko (1 času lahko jeste 2 jajci in šunko 50 gramov), 100 gramov sira in skodelico zelenega čaja. Večerja bo treba kuhati juho, prepražimo 250 gramov piščančjega belega mesa in sesekljamo pesa solata. Ja, to je vse, kar. Za odpornost in pogum v boju proti prekomerne teže. Ampak to še ni vse. Pri kosilu lahko žvečite bučna semena, in za večerjo kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob, jedli 100 gramov kuhanega rib in krožnik solate.

Day Seven: Zbogom, prekomerno telesno težo!

Tu pridejo na zadnji dan v Kremlju prehrane za en teden. Srečali smo ta dogodek 2 kuhana jajca, squash kaviarja (100 gr.) In skodelico močne espresso. Za kosilo jedli piščanca na žaru (200 g.), Solata s kumarami in bogastvo skledo juhe. Prigrizek matice, in za večerjo kuhamo 200 gramov kuhanega govejega mesa. Da se meso ne zdi presuha, jo izkoristi z majhno paradižnika in poplaknemo s skodelico jogurta.

Upamo, da bo naša priporočila vam pomagajo izgubiti težo, če ne, pa vsaj, da se počutijo dobrodošli lahkotnost v telesu. Človek ne izgledal ta show lestvic, in kako se počuti.