Dieta Atkins je posebno oblikovana napajalni sistem, ki je zasnovan tako, da hitro zmanjšanje teže optimalni vrednosti in ga vzdržuje za dolgo časa.
Ustvarjalec elektroenergetskega sistema je ameriški kardiolog, MD, Robert Coleman Atkins. Je razvila v zadnjem stoletju 60-70e dieta upošteva osnovnih določb koncepta inovativne prehranske obravnave debelosti, predlagal Walter Lyons Bloom in Gordon Azar. Omeniti je treba, da je prva oseba, ki je doživela učinkovitosti tej dieti, je postal Robert Atkins, ki jim je uspelo izgubiti 28 kg.
Dieta Atkins je razvrščen kot nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane, ki vam omogoča, da hitro dosegli izgubo teže brez znatnega zmanjšanja kalorično dieto. Biokemični bistvo te diete je, da spremenite vir energije v telesu, na silo mu gorijo nabrali v podkožnem maščobnem tkivu maščobe namesto glukoze.
Z zadostno oskrbo glukoze iz hrane, človeško telo ga uporablja kot glavni vir energije. Če dobava glukoze v telesu močno zmanjša, se mora uporabiti za pokrivanje svojih energetskih potreb drug vir energije - maščobe. Postopek za cepljenje maščobe je energetsko bolj intenzivna, da je telo, razen da cepi odloži "v rezervi" trigliceridov, preživi to dodatno energijo, ki je, po drugi strani, ki se pridobiva iz maščob.
Nesporno prednost, ki jo dieti Atkins užival je ohraniti dieto običajno kalorij, tako da ni občutka lakote, ki ga je težko za mnoge, da se držijo posebni dieti za dolgo časa. Poleg tega se drži diete Atkins, človek brez večjih sprememb v običajno prehrano dosega tega cilja - izgubi teže.
Za razliko od drugih diet, Atkinsova dieta odpravlja izgubo mišične mase, zaradi zadostne količine beljakovin v prehrani. Kot rezultat, ohranil harmonijo in reliefno telo, kar je še posebej pomembno za pošteno spola.
Izguba teže na Atkins razvil sistem, ne moreš skrbeti za to začetno težo nazaj ob najmanjšem odstopanju od priporočenih meniju. Ker se razčlenitev maščob kot posledica fizioloških biokemičnih procesov v telesu in ni povezana s stresom, telo ne prizadeva za dopolnitev teh zalog ob prvi priložnosti.
Opozoriti je treba, da so ketoni, ki jih oblikuje spremenjenega metabolizma telesa, določen vpliv na razpoloženje osebe, ki povzroča stanje veseljem in evforijo.
To pomeni, da je prehrana Atkins ni samo učinkovita od prvih dni, vendar ne zahteva naporen telesne vaje za zmanjšanje teže, vam omogoča, da svojo mišično maso, zagotavlja pomemben človeški občutek sitosti in izboljšuje njegovo čustveno stanje.
Prijetno "stranski učinek" te diete je, da se zmanjša raven glukoze v krvi v normalnih vrednosti, ki so pogosto na spodnji meji normale, oblikovanje zdravih prehranjevalnih navad, ki omogoča, da še naprej ostane v fizični popolni formi.
Trajanje dejanska ketogena dieta je štirinajst dni in se pogosto imenuje indukcijsko fazo Atkins. V tej fazi je reorganizacija osnovnih biokemičnih procesov v telesu, ki se bo v prihodnosti zagotavljajo najboljši način za obvladovanje bistvenih hranilnih snovi, ki jih v človeškem telesu, ki so potrebne.
Da bo vaše telo premakniti ketoza-liposome, da bi opazili sklop pravil, ki jih Dr. Atkins, razvitih posebej za prvo fazo njenega sistema moči.
Edina resna omejitev prvih dveh tednih je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov na 20 gramov na dan. To se doseže s popolno odpovedjo pri določenem času, moke in pekarskih izdelkov, ki imajo veliko škroba zelenjavo, semena in oreški. Zaželeno je tudi, da se omeji porabo pijač in živil, ki vsebujejo kofein in aspartam, saj vodi do pomembnega zmanjšanja ravni sladkorja v krvi.
V prvih dveh tednih elektroenergetskega sistema Atkins odsvetovati vrzeli med obroki, več kot šest ur. Optimalno jesti trikrat na dan ali v majhnih porcijah 4-5 krat na dan, vstal od mize z občutkom užitek iz hrane, ne pa uspavalne občutek sitosti.
Izbrani izdelki
Tedenski meni lahko vključujejo vse vrste mesa, ribe, morske sadeže, sir (150 gramov), jajca, rastlinska olja in živalske maščobe, zelenjave, kot so gobe, papriko, kislica, redkev, zelena listna zelena solata, kumare, zelena, peteršilj, koper.
Ne more več kot enkrat na dan se zaužili en zelenjave iz predlaganega seznama spodaj:
- repa,
- paradižnik,
- korenje,
- kot so vrste zelja kolerabice, cvetača in brstični ohrovt,
- jajčevci,
- buče,
- čebula, por.
V tej fazi je dopustna uporaba začimb in začimb, kis in limonin sok. Omejitev se naložijo samo na sladkor.
Pomembno je, da jeste vsak dan vsaj osem kozarcev spomladi ali čisto pitno vodo. Prav tako se ni prepovedano piti zeliščne čaje, kave brez kofeina in limonin sok.
Tudi v na najbolj "težko" Prva faza meniju Atkins diet različni, uporaba znane izdelke, ki ne bi razpadle uveljavljenih kulinarične tradicije.
Najtežje dni v indukcijskem prehrane sta prva dva, ki je takoj močno znižanje glukoze v krvi in inzulina, kar je sprožilo ketosis-liposome. V tem obdobju rahlo zmanjšanje duševne in telesne aktivnosti, pojav splošno slabo počutje. Toda na tretji dan po začetku prehrane razpoloženje in splošno stanje dramatično izboljšala, odraža zaključek spremembo biokemičnega mehanizma za sproščanje energije v telesu.
Opozoriti je treba, da je že v prvih tednih tej dieti intenzivno hujšanje. Po končanem indukcijskem Priporočljivo je, da še vedno držijo moč sistema Atkins dosegli idealno telesno težo in pustimo tako dolgo, kot je mogoče.
Individualni pristop
Atkins Diet omogoča vsakomur, da razvijejo svoje idealno programa prehrane, ki zagotavlja ohranjanje optimalne telesne oblike in ne bo omogočil ponovno prekomerno telesno težo. Da bi ustvarili osebno meni zase, upoštevajoč osebne zmožnosti in prehranjevanja po uspešnem indukcijskem mora postopoma povečati količino ogljikovih hidratov porabljene, vendar ne več kot 5 g na teden. Priporočljivo je, da se razširi seznam proizvodov, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki jih dodate v dnevnem meniju ½ skodelice sveže sadje ali ½ skodelice svežih jagod. Tudi uvedba majhnega števila dovoljenih oreškov in semen.
Pomembno je, da spremlja težo, saj je lahko povečan ogljikovih hidratov v prehrani traja le toliko časa, kot je masa še naprej zmanjšuje. Takoj ko preneha pojavijo, je mogoče domnevati, da je kritična poraba pisanje, ki vsebuje ogljikove hidrate dosežen.
V prihodnosti bi moral biti tedenski jedilnik, da ne bi presegla ugotovljene empirično posamezno kritično raven zaužitih ogljikovih hidratov. Ta številka vplivajo dejavniki, kot so hormonsko stanje, raven telesne dejavnosti, starost, dednost, ki prejemajo zdravila in drugi.
Atkins je sistem del vašega življenja, si lahko v nedogled vzdrževati idealno težo, ki jih jedo okusno in prejemajo od vsakega obroka zabave.
Preden greste na dieti z malo ogljikovimi hidrati, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, ker kljub številne prednosti, ki zagotavljajo to telesno ketogena dieta je seznam kontraindikacije za njeno uporabo.
Najprej, ta dieta je kontraindiciran pri nosečnicah in doječih ženskah, ljudje z boleznijo jeter, bolezni ledvic, sladkorna bolezen in visok holesterol v krvi.
To je obvezen po treba šest tednov moči za sistem raziskovali Atkins osnovni preizkus biokemično krvi za toleranco za glukozo v telo. In samo takrat, ko so vsi kazalniki normalno, je možno, da nadaljujejo hranjenje na sistemu.
