Diet Inna Volovicheva postal znan šele pred kratkim, pa je popularnost je prišel k njej dovolj hitro. In vse zaradi nazornih primerov. Inna je stranka v projektu "House 2", zato njegova transformacija potekala pred milijoni gledalcev. Glede na poročila in fotografije na internetu, za mesec diete je padla skoraj 30 kilogramov. Ta minus 6-7 funtov na teden. Je to mogoče, vas vprašam? In kaj bi bilo treba storiti za takšno hujšanje?
Po mnenju večine Ina, glavna skrivnost njenega hujšanje je volja. Kot corny, kot se sliši, brez želje in vztrajnosti nič ne more doseči. In to dejstvo velja za vsako dieto. Če ste začeli poslovati, se prepričajte, da bi ga do konca. Ne ustavljajte se, ne glede na to, kako težko se zdi tako. Mesec - to ni tako dolgo časa, zavoljo lepi sliki lahko prenese.
Stopnje prehrane
Kot pri vsakem diete hujšanje Inna Volovicheva je sestavljen iz več faz.
Pripravljamo se za novo življenje
Najprej se moramo pripraviti na tisto, kar bodo morali opustiti svoj tradicionalni način življenja in prehrane. Pozabite sladkih, moke in mastne hrane, da se vpišejo v telovadnici ali bazenu, in, seveda, da premagajo svojo lenobo. Prilagodite le pozitiven rezultat izgube teže, verjeti vase. In potem si nujno, da vse bo izkazalo!
Začnite hujšanje
Druga stopnja je dieta sama. Vaš meni, bi morale biti sadja in zelenjave, pusto meso, ribe. Ampak iz začinjene vroče omake, in bi bilo treba opustiti. Sol je prav tako treba zaužiti s previdnostjo. Dieta zasnovan za mesec dni, vendar lahko zmanjša njeno trajanje. Vse je odvisno od tega, koliko kilogramov želite izgubiti.
Exit prehrana
Ta faza hujšanje je enako pomembna kot prehrana sama. To traja približno mesec dni in da je odvisna od ohranjanja doseženih rezultatov. Za dodatna teža ni prišel nazaj, morate priti ven iz desnega prehrane, postopoma povečuje svoj jedilnik živil. Odpraviti polizdelki, poskusite ne jesti pred spanjem, pijte veliko tekočine. In ne ustavi športom. S tem pristopom si ostati vitek večno!
Glavni nianse diete
Kot smo že omenili, je bistvo prehrane Inna Volovicheva uporablja samo zdravo hrano. Tukaj so osnove za izgubo telesne teže, kar je zaželeno, da se držijo anyway.
Za katero je potrebna zajtrk kaša (katerikoli), kuhana v vodi brez soli in sladkorja;
Ne jejte po šestih uri. V tem času, si lahko privoščijo le grenivke. Prvič, težo vitamine. Drugič, da so dobro zadovoljiti lakoto;
Glavni prehrana jedilnik za mesec sestavljen iz kuhanega mesa, zelenjave in morskih sadežev;
Bodite prepričani, da pijete sok. Poskusite jih kuhamo sami;
Prepovedano je: sladkor, sol, alkohol, maslo in kruh. Slednje se lahko uporablja le v minimalnih količinah;
Precej pomembno vlogo v prehrani igra urnik. Poskusi, da vedno jem ob istem času;
Telesna dejavnost je potrebna za hujšanje. Brez njih, ne boste dosegli želenega učinka, ne glede na to, kako težko;
Večkrat na mesec obišče kopel ali savno, da očistimo telo nakopičenih toksinov. To je minus 2-3 kg.
To je osnovne smernice, ki jih lahko dosežejo omamljanje učinek. To bo trajalo samo en mesec, in vam sami ne prepozna v ogledalu! Za to lahko in se oddaljiti od običajnih norm, kajne?
Vzorec prehrana jedilnik za en teden
V ponedeljek
Dopoldne: kaša brez soli in sladkorja, zelenega čaja. Kašo lahko dodamo naribano jabolko;
Dan: umešana jajca in štirih kozarcev mleka, solata iz kumar in zelja, kave;
Večer: 200 gramov kuhanega piščančjega mesa, sok ali čaj.
Po nekaj urah po večerji, uživajte telesno dejavnost. Ali nobene vaje na najbolj problematičnih področjih. Teža bo šel v minus, in ceniti resne zdravstvene prednosti.
Torek
V dopoldanskem času: riž kaša, čaj ali kavo;
Dan: kos kuhane govedine (250 gramov), en paradižnik, čaj;
Večer: tudi govedina (150 gramov), solata iz morskih alg.
Po večerji (1,5-2 ur), gre za jog. Pred spanjem lahko popijete kozarec grenivkinega soka.
Okolje
Dopoldne: ajde kefir. To je treba pripraviti vnaprej. Pol skodelice žitaric pour kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob in pustite čez noč;
Dan: solata iz paradižnika in kumar, kuhanega piščanca, čaj;
V večernih urah: večerja s preostalim piščancem in zeljem, sok ali zelenega čaja.
Dve uri po večerji, je zaželeno, da gredo na bazen in plava za 30-40 minut.
Četrtek
Jutro: vsak kaša na vodo, čaj;
Dan: govedina in alg;
V večernih urah: kos piščanca in en paradižnik.
Danes boste morali načrtovati usposabljanja. Traja vsaj pol ure. Pred spanjem, lahko jeste jabolko ali popijte kozarec soka grenivke.
Pe
V dopoldanskem času: ovsena kaša, vse sadje (razen banan in grozdja), zeleni čaj brez sladkorja;
Dan: pusto kuhano ribo, solato s redkev in kumar sok ali kavo;
V večernih urah: parna omleta iz treh jajc, paradižnika, kave z mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
Pred spanjem, se dogovorite za tek ali pa obiščete bazen.
So
V dopoldanskem času: riž, kaša z jabolkom in čaj;
Dan: morski sadeži in zelenjava, čaj ali kavo;
Večer: Steam ali pečen squash, rezino piščanca sok.
Če vreme dopušča, vzemite v vožnji s kolesom pred spanjem. Ali delo na sobno kolo.
Nedelja
Dopoldne: ajde z jogurtom, kuhano vnaprej, čaj;
Dan: govedina z stročji fižol, sok ali kavo;
V večernih urah: kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob, sok iz grenivke.
To je prehrana vzorec. V mesecu hujšanje, lahko ustvarite svoj meni, kar je najpomembneje, da so v skladu z načeli dietne obroke. Seveda pa ne smemo pričakovati fantastične rezultate - minus 10 funtov za prvi teden. In ti ne potrebujejo takšnega rezultata. Oster sprememba telesne mase lahko pripelje do tragičnih posledic, tako da boste morali, da izgubijo težo, je smiselno, skrbno tehtanje prednosti in slabosti.
Vsaka metoda hujšanja ima svoje kontraindikacije. Volovicheva prehrana ni nobena izjema. Pred tako težko, da spremenite svojo prehrano, se posvetujte z zdravnikom. Še posebej, če imate bolezni prebavil. Varnostni ukrepi morajo biti sprejeti na tej dieti in ljudi, ki so alergični na citruse. Pri sladkorni bolezni je kontraindicirana tudi bolezen ledvic in jeter hujšanje brez kontrolnega specialist.
Vsebina:
Bistvo diete Kremlju
Izdelki "non grata"
Izdelki Naslednji
Kremelj prehrana: kontraindikacije
Ali veste, zakaj je koledarsko pomlad prihaja v začetku tega vročino? Ona opozarja ženske, ki jih je čopič, potegniti iz omare kratka krila, visoke pete, da poskusite in izgubijo težo .... Kot zimske počitnice pogosto pustijo ne samo prijetne spomine, ampak dodatne teže. Ampak ti in jaz ne potrebujem preveč, kajne? Torej, kaj je dal sam, da bi izpolnili oborožen s toploto.
Če želite začeti z dieto. Glede na dejstvo, da je le malo ljudi, kot stradati ponudbe dobro nahranjene prehrane Kremlju. Zakaj dobro nahranjene? Ja, saj meni Kremlin prehrana sestoji iz mesa, sira in jajc. Lakota ne bo ostal, vendar pa vam ne dajo, da bi sliko v redu. Zakaj Kremlin? Samo ta sistem hujšanje, ki jih mnogi člani vlade. Od tod tudi ime. Toda ona ne imenuje, glavna stvar - njeno bistvo. Dieta Kremlin zmanjša vnos ogljikovih hidratov na minimum, zaradi česar v telesu začne uporabljati svojo hipodermične zalog, ampak preprosto rečeno, maščoba, ki smo jih pridobili čez zimo. Kot lahko vidite, vezje je preprost. Glavna stvar - izbrati pravo meni in shujšati brez stradajo.
Bistvo diete Kremlju
Toda obstaja nekaj težav. Na primer, kot običajno samice razviti dieto če gre ogljikovih hidratov le v šolah in slišala? Kako veste, kateri izdelek so manj verjetno, zato je najbolje, da odloži polico hladilnika? Will tabela prehrane Kremlju, ki je podrobno opisana sestava vsakega izdelka. Moraš najti svoj obrok na seznamu in reševanje vam ustreza ali ne.
Ampak, če je ženska, ki je pogosto potrebno za kosilo ven? Ali pa samo preveč leni, da kopati v dokumentih in številkah? Potem bomo lahko v grobem menija Kremlju prehrano, iz katerega bo jasno, katere prepovedane snovi, vendar je to še vedno mogoče. To je tisto, kar smo zdaj si na vrsti. Torej, najprej narediti seznam, kaj je prepovedano.
Izdelki "non grata"
Najprej moraš dati gor sladkorja, in da to stori v celoti. Če si dal v čaj namesto običajnih treh kock rafinirano enega, to ne pomeni, da boste izgubili težo. Namesto - zapleteno. Toda trik ne odpravi dodatnih kilogramov, verjemite mi. Torej, dal sladkor na strani, in bolje in očistiti hišo, da bi se izognili skušnjavi.
Druga "v nemilost" dobili kruh in vse moke izdelke. No, s tem jasno. Tudi šolarji vedo, da je figo - ni najboljši prijatelji ugotovi vitko postavo. Čeprav bi bilo lepo, če torto s stepeno smetano je pomagal, da izgubijo težo! In medtem ko strokovnjaki za prehrano praskanje njihovih glavah čez Pirozhkova prehrane vse moke odložiti na stran.
Tretje pravilo Kremlju prehrane pravi, ni riža! In to je čudno, ker riž - žita precej neškodljiva. Ampak zdravniki najbolje vedo.
Četrto krompir izginejo iz tabel in vseh jedi, pripravljenih iz njega.
In če krompir, vse vrste jasnih pravil petega odstavka Kremlju prehrani boste od presenečenja. Med hujšanje morate odreči sadje, veliko zelenjave in sokov, vse razen paradižnika.
Šesto pravilo je standard za vse sisteme hujšanju - ne 3 ure pred spanjem. Mimogrede, če ste se navadili na hitro, nato poskusite ne jesti po šestih zvečer, nato ponastavite kilograme hitreje.
V okviru 7. tabuji sodijo skoraj vse mlečne izdelke: mleko, jogurt, kefir. Vsaj, nutricionisti ne priporočamo, da jih jedo v prvih treh dneh po dieti. Ko se telo navadi na mejah, si lahko privoščite skodelico jogurta za večerjo, ampak samo z nizko vsebnostjo maščob in brez sadja.
Alkohol bo tudi odreči. In to ne zato, ker si pijana met izpraznite hladilnik. Samo pivo in vse vrste lužine so kalorij in ogljikovih hidratov zelo visoka. Edina alkoholna pijača, ki si ne morejo privoščiti, da bi enkrat na teden - kozarec suhega rdečega vina.
Deveti stanje prehrane Kremelj je morda najbolj prijetno. Prepoveduje občutek lakote. Bi radi imeli? Prigrizek. Ampak to seveda ne pomeni, da boste lahko teče okoli ves dan okoli hladilnika. Vse, kar je dobro v zmernih količinah.
Izdelki Naslednji
Zdaj ste verjetno na škodo. Zelenjava ne more imeti sadja, preveč. Tudi riž, in tabu. Čas za jesti? Na to vprašanje smo poskušali odgovoriti v naslednjem odstavku
Prvi izdelek vas bo prosim zagotovo. To meso. Piščanec, svinjina, govedina, ovčetina - ni važno. Glavna stvar je, da je malo maščob in kuhali.
Naslednja na seznam menija ribe. To je lahko kot kuhar, in zalege. Pomembno je, da ne presega eno samo pravilo ni več kot 200 gramov rib naenkrat.
Sir je možna in potrebna tudi. Seveda, ni doma, z visokim odstotkom maščob, in ne kisla smetana, kot smo navajeni.
Naslednji ven iz hladilnika sira. Vendar pa bo zagotovo trda sorta, in ne samo naša najljubša smetano. Dejstvo, da topljeni sir vsebuje velike količine ogljikovih hidratov, ki jih je prehrana Kremelj, da bi se izognili.
Od zelenjave nutricionisti dovoljeno zapustiti kumare, paradižnik, bučke, korenje, jajčevci, zelje in normalno barvo.
Toda ključ do uspeha - je tekočina. Da pomaga telesu, da se ponovno vzpostavi presnovo ogljikovih hidratov, sklepati odvečno sol iz telesa, in na koncu, da izgubijo težo. Pijte čim bolj pogosto, samo ne pozabite, da ne morete sladkanje pijač.
Kremelj prehrana: kontraindikacije
Vsak človek je drugačen. Zato je lahko ista prehrana prinese dolgo pričakovano-eno osebo hujšanje in drugo poslabšanje obstoječih bolezni. Kako, da ne sebe poškodoval? Kako, da izgubijo težo in dobili v bolniški postelji? Najprej se morate posvetovati z zdravnikom. Po nekaj nežen, da ni videti, da bo prehrana Kremelj, in ima svoje kontraindikacije.
Omejujte se z uživanjem ogljikovih hidratov je strogo prepovedano za ljudi s katero koli kronične bolezni, ter tistim, ki imajo težave z ožiljem, na srce, želodec in ledvice. Prav tako ne držijo Kremlju prehrani za nosečnice. Ampak to je precej opozorilo za tiste, ki se uporablja, da je podpornik hrane za nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zato se uporablja, in z nastopom nosečnosti ni imel časa, da spremenijo svoje preference. Cute bodoča mama, zdaj morate jesti za dva, tako da postopoma uvedli v prehrani prej prepovedano živil.
Ampak kdo res fit to dieto, je družina ženske. Pomislite: lahko kuhamo piščanca zase in za mojega moža, in poleg tega pripraviti ljubljeni jed (večina krompirja morali odreči). In je polna, in se držite diete. In lakota ni treba izgubljati zavest (aktivna hujšanje dekle nas bo razumel). Torej ne zapravljajo svoj čas in naredi svoj menu, ki vam bo pomagal, da postane vitek poletje.
