Raw dietna prehrana v svetu je že dolgo znana kot dieto, ampak je postala priljubljena zahvaljujoč Angelina Jolie. V intervjuju za eno od revij, mi je povedala, da je surova prehrana hrana ji pomaga, da se ohranja v dobri formi. Od takrat je ta dieta postala zahteva ne le v Hollywoodu, temveč tudi po vsem svetu.

Bistvo surovega diete je, da - se mora večina izdelkov zaužijejo surove brez toplotne obdelave. Tako se izdelki ohranijo svoje dragoceno in hranilnih snovi, in je veliko bolje absorbira v telo. Izdelkov, vključenih v prehrani zelenjave - to sadje, zelenjavo, suho sadje, oreščki, semena, zelišča, zrna, ki so različnih zelišč in začimb. Prav tako ni prepovedano jesti ovsene in ajde, vendar jih ne smemo kuhano in namoči v vodo, lahko dodamo med, sadje in oreški.

Nasveti Angelina Jolie Dieto

• Kaj bi bila aktivna in močna moje telo potrebuje beljakovine, tudi živali. Zato je v vaši prehrani ne morem privoščiti, da bi jedli nemasten jogurt in skuto. Prav tako sem jedel ribe, belo piščančje meso, ki kuhajte na pari ali pečen v foliji. In gotovo dvakrat tedensko pa tam morski sadeži poleg protein vsebuje veliko joda.
• Kaj bi moj metabolizem delal kot po maslu, pijem veliko. Lahko se zgodi, čista voda, zeleni čaj, sokovi ali brez sladkorja. Če sprednji predmeta in moram vrgel nekaj kilogramov, pijem čistilno čaji.
• Le nekaj kilogramov tudi pomaga, da mečejo müsli, vendar ne kupujejo, in je njihova lastna. Žit iz trgovine vsebuje veliko sladkorja in drugih škodljivih snovi, ki povzročajo vrednost njihove prehrane zmanjša. Da bi pripravili kosmiče, boste morali kupiti več vrst žit, ki jih premešamo in dodamo sesekljan suhega sadja in oreščkov, pour jogurt ali sok.
• Če izgubijo težo, je potrebno, da se vključijo v dejavnosti, ki bi nastale na telesni odsek. To še posebej velja za tiste, ki meče veliko odvečne teže. Poleg dieto in delaš fizične aktivnosti, bo vaša teža gre veliko hitreje.

Kaj prehrana za doječe matere, ki so potrebni za vse nosečnic - mit. Kot pravilo, med dojenjem nego hrana matere ne sme biti drugačna od njene običajne prehrane. Izdelki za doječe matere potrebujejo sveža in raznolika.

Prehrana doječe matere naj se razdeli na toliko obrokov, kot je potrebno nahraniti otroka na dan.

Če ima mati-otrok alergije ali hudo alergijsko reakcijo, nato pa je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom in se osebno prehrana za doječe matere.

Kako narediti meni za doječe matere?

Najprej, ne glede na zdravstveno stanje v meni, ki ga želite izključiti doječe matere:

1. pitje alkohola, kajenje - to vodi do zastrupitve telesa otroka;
2. jesti visoko alergenih živil, kot so čokolada, raki, skuše, raki;
3. pitje močne kave in čaja, stimulativno živčni sistem; slabo in zeleni čaj v velikih količinah;
4. zlorabe čebula, česen, začimbe.

Med izdelki, obstajajo nekatere omejitve za doječe matere in dojenčke, ki so nagnjeni k alergijam, na primer:

1. agrumi, jagode, maline, tropskega sadja;
2. mleko, jajca, med, oreški, sladkor;
3. majoneza;
4. črni kruh, fižol in grozdje, ki vodi do napenjanje in napihnjenost;
5. okusne vrste rib, ki se uporabljajo v velikih količinah;
6. brezalkoholne pijače in mineralna voda;
7. meso, kumarice, konzerve, kumarice;
8. maščobe in maščobne meso.

Kaj bi imeli dojenja mamo? First of all, meni za teden doječe matere morajo vsebovati naslednje izdelke:

1. mleko in mlečni izdelki;
2. pusta govedina, svinjina, zajec, belo meso perutnine;
3. Sladkovodne in morske ribe;
4. maslo in rastlinsko olje;
5. žitarice, kruh (po možnosti - z otrobi);
6. piškoti, marshmallows, sladkarije, sladkarije;
7. zelenjava in sadje;
8. pitje veliko tekočine - čaj, sok, sok, negazirane mineralne vode.

Skratka, lahko doječe matere jedo ničesar, ki vsebuje vitamine, vlaknin, beljakovin in drugih pomembnih hranil. Sadje in jagodičevje niso vedno alergene - najpogosteje, so uporabni pri doječih mater zaradi visoke vsebnosti vitaminov. Meni dojiti morajo biti prepričani, da se vključi kompoti in sadne napitke.

Obstajajo naslednje koristne sadje za doječe matere: jabolčno zelena in rumena sorte, banana, hruška, kivi, slive in grenivke.

Vsakdanji menu doječim materam mora biti meso, mleko ali mlečni izdelki, sadje in zelenjava. Prednost v izbirnem postopku za pripravo proizvodov, je treba dati vrenje, dušenje ali pečenje.

Vzorčni meni doječe matere za teden dni

V ponedeljek

Zajtrk:

Umešana jajca, bel kruh z maslom, sladko skuto z suhih marelic, čaj z mlekom.

Sestavine:

• 2 kosa. jajca
• 60 ml mleka
• 150-200 g cottage maščob sir teže 5-9%
• 50 g masla
• 2 žlici. Žlico kisle smetane 15-18% maščob
• rezina kruha
• sol

Priprava:

Pripravite omleto 2 kosa. Jajca: surovo piščančje jajce metlico, dodamo 30 ml mleka, sol po okusu, dobro premešamo. V vroči ponvi taline 20 g masla, prelijemo stepena jajca, pokrov. Fry na srednje močnem ognju 3-4 minut, občasno piercing omleta leseno lopatico, tako da tekočina teče navzdol, in omleta ni zgorela.

Skuta pretlačimo z vilicami, dodamo kislo smetano in premešamo. Kruh razširila s 30 g masla. Poparjeno skodelico čaja dodamo 30 ml mleka. Dober tek!

Kosilo:

Ovseni juha s krompirjem in kislo smetano, meso obara s krompirjem, solata, sezonsko zelenjavo in korenje s sladkorjem in smetano, kruh, sadni kompot.

Sestavine:

• 500 g govejega mesa (pleče)
• 11 kosov. Potato
• 2 l vode
• 3 žlice. žlice ovsenih kosmičev
• 50 g masla
• 2 kosa. čebula
• 1 kos. korenje
• 1 kumara
• 1 paradižnik
• 100g belo zelje ali Peking
• 3 žlice. žlice rastlinskega olja
• začimbe za meso
• sveža zelišča
• sladkorja
• sol

Priprava:

Cook meso obara s krompirjem. Če želite to narediti, očistite meso filma, in je živel, narežemo na majhne koščke. Dobra topla rastlinsko olje v ponvi, dal meso v vrsti, da zalege. Meso dajte v velik lonec, nalijemo 1 liter vrele vode. Kuhamo 20-30 minut. Očistiti 8 kosov. krompir narežemo na trakove, dodamo v ponev z mesom. Mimogrede, voda v posodi ni nujno, da popolnoma pokrije krompir: mora biti viden med krompirja. Vse Premešamo, zavremo. Pokrov in položite v segreto 180 ° C pečici. Kuhamo približno eno uro. V vročem loncu mora biti 3-4 krat na preprečevanje.

Ločeno, prepražimo drobno sesekljano čebulo v rastlinskem olju. Ob koncu kuhanja jed s soljo, dodamo popečeno čebulo, premešamo in pustimo v pečici še 5-7 minut. Končni meso je rahlo sezono z začimbami, dani drobno sesekljano zelenice. Premešamo in pustimo stati 20 minut jed.

V tem času pripraviti juho. V ta namen vročo vlijemo 1 liter vode 3 žlice. žlice ovsenih kosmičev, dodamo drobno sesekljan 3 kose. krompir. Segrejte 7-8 minut. nad visoko vročino. Ločeno, 50 g masla prepražimo 1 kos. čebulo in 1 kos. korenje, zazharku dodajte juhi. Držite juho za 2-3 minut na srednje moči, sol. Vztrajati pod pokrovom za 2-3 minut, in vam lahko prinese na mizo.

Pripravimo zelenjavno solato: kumare narežemo na tanke obroče, paradižnik in sesulo zelje, sol, sezono z rastlinskim oljem. Dober tek!

Malica:

Skuto, jogurt ali mleko čaj, sadje.

Sestavine:

• 200 g skute 5-9% maščobe
• 3 žlice. Žlico kisle smetane
• sladkorja

Priprava:

Zmešamo skuto s kislo smetano, dodamo sladkor po okusu. Ločeno sadje pranje, lupine, narežemo na rezine. Dober tek!

Večerja:

Testenine z mesne rib, zelenjave obara, čaj z mlekom.

Sestavine:

• 500 g file koli ribe
• 200g belo zelje
• 4 žlice. žlici mleka
• 150 g vode
• 2-3 kosov. Potato
• 1 kos. korenje
• 1 bučke
• 1 paradižnik
• 1 kos. sladka paprika
• 2 kosa. čebula
• 2 žlici. žlici masla
• 1 TSP. Paradižnikov pire
• 70 g belega kruha
• rastlinsko olje
• sol, poper, zelišča - po okusu

Priprava:

Ribji file mince dvakrat. Beli kruh namočite v mleku, drobno sesekljan 1 kos. čebulo in dodamo na ribe. Nadev poper, sol in zamesimo temeljito. Roll kuhanega mletega mesa kroglice, pan, da pogasi mast z maslom, ga dal v ribje kroglice. Paradižnikov pire Mešajte v 50 g vode, prelijte mesne kroglice. Kuhamo na srednje močnem ognju za 9-10 minut pod pokrovom.

Pripravite zelenjavno enolončnico. V ta namen, 1 kos. prepražimo čebulo in korenje, dodamo na kocke narezan krompir. Za zgorijo zelenjava, je treba dodati približno 100 g vode. Nato dodamo bučke, kocke in zmeljejo zelje. Pustite, da zavre. Če bo voda zavre, dodamo malo več vode. Po vre, dodamo sesekljan paradižnik in sladko papriko. Kuhajte, dokler gotovnosti.Pered krmo zavrite testenine za jed z mesne kroglice. Dober tek!

Pred spanjem: Fermentirano pečenem mlekom in banano.

Torek

Zajtrk:

Mlečna ajdova kaša, kruh in maslo, čaj z mlekom.

Sestavine:

• 4, 5, Art. + 30 ml mleka
• 2 žlici. ajde
• 1/2 Art. krema
• 30 g masla
• rezina kruha pšenice
• sol

Priprava:

Ajde gremo, operemo, prelijemo z mlekom in kuhamo, dokler ne zavre, nato nalijemo smetano, solimo in kraja, v ogreti pečici 10-15 minut.

Kruh namaz z maslom, bi čaj z mlekom. Dober tek!

Kosilo:

Piščančja juha s krompirjem, kuhana govedina z rižem, zelenjavo obara, kruh, žele, sadje.

Sestavine:

• 1 L piščančjega brozge
• 500 g telečjega mesa
• 200 g piščančjih filejev
• 200g belo zelje
• 450 g vode
• 250 g kisle smetane
• 7 kosov. Potato
• 1 kos. pora
• 1 kos. čebula
• 1 kos. korenje
• 1 bučke
• 1 paradižnik
• 1 kos. sladka paprika
• 2-3 žlici. Žlico kisle smetane
• 1 žlica. žlica masla
• 1/2 Art. žlice kisa 3%
• peteršilj
• sol

Priprava:

Pripravite juho. Za ta piščanca narežemo na koščke, in 4 kosov. krompir - kocke. Por narežemo na tanke obroče, čebulo zmeljite. Segrejte maslo v ponvi, dal krompir, por in čebulo, pustimo vreti 3-4 minut. Pour piščančje juhe, zavremo. Kuhamo 15 minut. Mikser narediti juho pire, dodajte piščanca. Kuhajte 8-10 minut na srednje močnem ognju. Zmešamo kislo smetano, sol. Sesekljamo peteršilj in dodamo končnega juho.

Cook teletina. Meso pranje in namočite v hladno vodo za 1 uro. Voda je izsušena. Meso narežemo na več kosov, dal v ponev, dodamo 350 g vode, dodamo kis, sol in zavremo. Pustimo vreti 10 minut. Voda je izsušena. Meso nalijemo svežo hladno vodo in pustimo, da se ohladi. Voda se ponovno izprazni. Očistite meso iz filmov in kit. Postrežejo s kuhanim rižem.

Pripravite zelenjavno enolončnico. V ta namen, 1 kos. prepražimo čebulo in korenje, dodamo zmlet 3 kos. krompir. Za zgorijo zelenjava, je treba dodati približno 100 g vode. Nato dodamo bučke, kocke in zmeljejo zelje. Pustite, da zavre. Če bo voda zavre, dodamo malo več vode. Po vre, dodamo sesekljan paradižnik in sladko papriko. Kuhamo, dokler kuhani. Dober tek!

Malica:

Skutina in jabolčna pečenje ali leni cmoki, sok.

Sestavine:

• 250 g skute z vsebnostjo maščobe 5-9%
• 4 zelena jabolka
• 2 kosa. jajca
• 4 žlice. žlice sladkorja
• 2 žlici. žlice zdroba
• 2 žlici. žlici masla
• drobtine

Priprava:

Pripravite juho. Za ta piščanca narežemo na koščke, in 4 kosov. krompir - kocke. Por narežemo na tanke obroče, čebulo zmeljite. Segrejte maslo v ponvi, dal krompir, por in čebulo, pustimo vreti 3-4 minut. Pour piščančje juhe, zavremo. Kuhamo 15 minut. Mikser narediti juho pire, dodajte piščanca. Kuhajte 8-10 minut na srednje močnem ognju. Zmešamo kislo smetano, sol. Sesekljamo peteršilj in dodamo končnega juho.

Cook teletina. Meso pranje in namočite v hladno vodo za 1 uro. Voda je izsušena. Meso narežemo na več kosov, dal v ponev, dodamo 350 g vode, dodamo kis, sol in zavremo. Pustimo vreti 10 minut. Voda je izsušena. Meso nalijemo svežo hladno vodo in pustimo, da se ohladi. Voda se ponovno izprazni. Očistite meso iz filmov in kit. Postrežejo s kuhanim rižem.

Pripravite zelenjavno enolončnico. V ta namen, 1 kos. prepražimo čebulo in korenje, dodamo zmlet 3 kos. krompir. Za zgorijo zelenjava, je treba dodati približno 100 g vode. Nato dodamo bučke, kocke in zmeljejo zelje. Pustite, da zavre. Če bo voda zavre, dodamo malo več vode. Po vre, dodamo sesekljan paradižnik in sladko papriko. Kuhamo, dokler kuhani. Dober tek!

Večerja:

Solata Capital (ali podobnost nje), kompot.

Sestavine:

• 250 g mesa perutnine
• 4 kos. jajca
• 2-3 kosov. Potato
• 2 kosa. Marinirane Kumare
• 1 kos. korenje
• 3-4 žlici. Žlico kisle smetane
• sol po okusu

Priprava:

Piščanec kuhanje v vrelo vodo za 10-15 minut. Meso kul in prekiniti z vilicami. Krompir, korenje in kuhana jajca, lupino. Krompir narežemo na kocke, korenje naribamo, jajca in drobno sesekljane kumarice. Solimo po okusu. Dobro premešajte, začinite s kislo smetano. Dober tek!

Pred spanjem: Kefir in galetnoe piškotkov.

Okolje

Zajtrk:

Kuhana riba (z nizko vsebnostjo maščob), kuhan krompir s korenčkom in svežimi zelišči, belega kruha z maslom in sirom, čaj z mlekom.

Sestavine:

• 500 g ribjega polaka (ali drugega)
• 4 krompir
• 1 kos. korenje
• 30 g sira
• rezina kruha pšenice
• maslo
• sveža zelišča
• sol

Priprava:

Skuhamo ribe. Če želite to narediti, odmrznjeno ribe črevesje, cut plavuti, narezane na kose, a la carte. Prinesite v lonec, da zavre vodo, malo soli na potopite kosov rib. Kuhajte 7-10 minut na majhnem ognju. Za okus lahko dodate na vre čebulo in lovorjev list.

Krompir skuhamo v slani vodi. Zavre korenje in rešetke. Dodajte krompir nariban korenček in sesekljan zelenice.

Na kos kruha, naj tanko rezino sira. V čaju dodamo mleko. Dober tek!

Kosilo:

Zelenjavna juha, rižev puding s kislo smetano, kruh, sadni kompot ali sadni napitek, sadje.

Sestavine:

• 400 ml vode
• 3 žlice. mleko
• 1 žlica. riž
• 30-40 gramov svežega zelja
• 3 krompir
• 1 kos. čebula
• 2/3 Art. žlice pšenice
• 2 žlici. žlici masla
• 1 kos. korenje
• 1 žlica. žličko sladkorja
• 1 žlica. Spoon krušnih drobtin
• 1 TSP. Paradižnikov pire
• 10-15 gramov rastlinskega olja
• Krema za polnjenje
• sveža zelišča
• sol

Priprava:

Pripravite zelenjavno juho. Če želite to narediti, shred zelje, ki ga v vrelo vodo in zavremo. Nato dodamo sesekljan krompir in žitarice. Ločeno, prepražimo v rastlinskem olju z sesekljano čebulo in nariban korenček, pražimo 5-7 minut do zlato rjave barve, nato dodamo paradižnikovo mezgo in držite na ogenj nekaj minut. Kuhane ocvrte premik v juho, zavremo in kuhamo 8-10 minut. Po okusu, dodamo sesekljane zelenice, dal kislo smetano v skledo.

Pripravite rižev puding. Pripelji mleko do vrenja, med nenehnim mešanjem, nato prelijemo riž in kuhamo do gosta. Nato odstranite z ognja, dodamo sladkor in sol, dobro premešamo. Mast z maslom pekač, da se preusmerijo na kuhan riž, potresemo z drobtinami in pečemo v pečici, dokler kuhani.
Končnega puding razdeljene porcije pred serviranjem prelijemo s kislo smetano. Dober tek!

Malica:

Kefir ali jogurt, pecivo, sadje.

Večerja:

Skuta s kislo smetano, jogurt ali mleko čaj.

Sestavine:

• 200-250 g 5-9% koča maščob sir
• 3 žlice. Žlico kisle smetane
• sladkorja

Priprava:

Skuto pretlačimo z vilicami, dodamo kislo smetano in sladkor po okusu. Dober tek!

Pred spanjem: KISSEL iz jagod in piškoti.

Četrtek

Zajtrk:

Testenine z mesom obmorsko, solata iz kuhane pese in kumarice, čaj z mlekom.

Sestavine:

• 850 g govejega mesa
• 300 g testenine
• 300 g pese
• 250 g kisle kumarice
• 100 gramov suhih sliv
• 50 g orehov (sesekljan)
• 1 čebula
• 1 kos. korenje
• svetlo majoneze (nizkokalorično)
• maslo

Priprava:

Pripravite testenine z mesom obmorsko. Če želite to narediti, očistite meso filma živel, narežemo na majhne koščke. Prinašajo vodo, da zavre, ga dal v mesu in očiščenih korenje. Kot voda ponovno zavre, odstranite peno, dodamo sol. Cook meso, dokler storiti. Ločeno drobno sesekljamo čebulo in prepražimo do zlato rjave barve, kuhati testenine. Mince 600 g kuhanega mesa in korenje. V nastali mince dodajte čebulo, premešamo. Rahlo prepražimo mleto meso v maslo.
Pripravljen nadev kombinirati s testeninami.

Pripravite solato. Kuhano meso in 250 g kisle kumare narežemo na trakove. Zavre pese in narežemo na trakove tudi. Suhe slive so poparjene z vrelo vodo, sesekljajte, dodajte k mesu. Solata sezono z majonezo, potresemo s sesekljanim orehov. Dober tek!

Kosilo:

Juha z nizko vsebnostjo maščob, kuhana zelenjava, piščančje meso pari kruh, sadni kompot.

Sestavine:

• 500 g govejega mesa
• 125 g kruha
• 150 ml vode
• 80-100 ml mleka
• 100 g cvetače
• 100g belo zelje
• 50 g peteršilja
• 50 g pastinak
• 1 por
• 1 sladka paprika
• 1 kos. piščančje noge
• 2 krompirja
• 2 pesa
• 3 korenje
• 1/4 glava zelja
• 2 žlici. žlice kisa 9%
• 1-2 žlici. žlice rastlinskega olja
• 1 žlica. žlička pšenične moke
• 1 žlica. žličko sladkorja
• lemon
• sol

Priprava:

Cook juha s piščančjo juho .  V ta namen je 3-litrski ponev dal piščančje noge in nalijemo vodo .  Na srednje močnem ognju, zavremo .  Nato odcedimo vodo, sperite s hladno vodo, cele noge, spet dal v lonec, pokrijemo z vodo in zavremo znova .  Juho s soljo in kuhamo na zmernem ognju 15-20 minut . Krompir olupimo in narežemo na trakove .  Očiščene pesa in 2 kosa .  Korenček rešetke .  V segreto ponev vlijemo rastlinsko olje, dal nariban pesa in korenje, potresemo s sladkorjem, dodamo kis in premešamo .  Stew pod pokrovom zaprta približno 10-15 minut . Razrezane zelje čim bolj fino .  Iz ponve, da bi dobili piščanca, odstranite meso od kosti .  V tem času se je juha put olupljen meso in krompir kuhamo 5 minut, dodamo zelje in kuhajte še 5 minut .  Potem, premik pan Pijani pesa in korenje, kuhamo še 12-15 minut .  Pripravljena juha mora stati pod pokrovom zaprta 25-30 minut .  Pred serviranjem v vsako ploščo stisnite sok rezinami limone .

Cook mesa pleskavice paro. Cook goveje meso, mleto meso, dodamo namočeno v 30-50 ml mleka kruha in še enkrat premešamo, da se pomaknete skozi Mlin za meso. Dodamo sol in stepemo, počasi lije hladno vodo. Liti pleskavice, jih dal v parnik in kuhamo pod pokrovom zaprta za par z nizko toplotno 15-20 minut. Pripravljen zarebrnice odstraniti s ploščo.

Cook paro zelenjavo. Očistite zelenjavo in jih narežemo na majhne koščke ali rezine, cvetača razdeljen na dežniki. 3-litrski ponev je bring vodo, da zavre, naj zelenjavo, dodamo sol po stopnji 1 TSP. 1 liter vode. Mimogrede, naj se voda komaj pokritje zelenjavo. Kuhamo, dokler razpis. Ločeno, v skledo, zmešamo 50 ml mleka in pšenične moke. Previdno prelijemo mešanico ponev z zelenjavo. Kuhamo na zmernem ognju 5-7 minut. Dodamo sesekljan peteršilj, premešamo in sezono. Kuhana zelenjava postregli z mesom zarebrnice. Dober tek!

Malica:

Jogurt ali kompot iz suhega sadja, galetnoe piškote, sadje.

Večerja:

Pumpkin kaša, bel kruh z maslom in sirom, čaj z mlekom.

Sestavine:

• 500-600 g očiščenega buče
• 1 žlica. žlice pšenice
• 30 g masla
• 30 g sira
• bel kruh
• mleko
• sladkorja
• sol

Priprava:

Cook kaša. Če želite to narediti, očistiti buče narežemo na majhne kocke, dal v ponev in pokrov z vodo. Mimogrede, naj se voda dvakrat večja od buč. Pan pokrov in dal na ogenj, da zavre, nato pa zmanjšati plamen na nizko in kuhamo, dokler razpis.

Pe

Sestavine:

• 1/2 Art.
• 5. čl.

Priprava:

Kosilo:

Sestavine:

• 1/2 Art.
• 1 žlica.

Priprava:

Sestavine:

• 2-3 žlici.

Priprava:

Večerja:

Sestavine:

• rastlinsko olje

Priprava:

So

Sestavine:

• 3 žlice.

Priprava:

Kosilo:

Sestavine:

• 2 kosa. jajca
• 1 žlica.
• 2 stroka česna

Priprava:

Večerja:

Sestavine:

• jajca
• sol

Priprava:

Nedelja

Zajtrk:

Sestavine:

• sadje

Priprava:

Kosilo:

Sestavine:

• 1/2 Art.
• muškatni orešček
• rastlinsko olje

Priprava:

Večerja:

Sestavine:

• jajca
• 2 kosa.
• rastlinsko olje
• zelena čebula

Priprava: