Tu pridejo vroče poletje. Na svojem telesu, mnoge ženske začne skrbeti za spomladi. Obiščejo fitnes centrov in telovadnic. Da imajo vitek pas in vitek boki, je treba vaje redno storiti. Toda koliko od nas opravlja redne vadbe shujšati osebo?

Medtem, dvojno brado in chubby lica ulov oko še bolj kot polnih bokov ali pasu. To je zlasti pomembno vprašanje za ženske, ki izgubijo težo od spodaj navzgor. Prvič, manjkajoče noge, roke in trebuh zaostrili, in šele v zadnjem trenutku, ko oseba izgubi teže. Vendar pa je oseba, ki "živijo" nekaj, zdaj pa imajo osebe z nepotrebnimi "Fat gubah" in "straneh".

Ampak ne obupa: nekaj truda lahko dosegli dobre rezultate. Tam je aerobika za kožo in mišice na obrazu, ki se lahko hitro privede do zabuhle obliko obraza - to se imenuje "feysbilding" (podobno bodybuilding). Avtor te tehnike - Carole Maggio (nekateri viri trdijo, da je njena zadnja ime pravilno napisano z dvema "e" - Maddzhio).

Prvi koraki na tem področju so bile izvedene s Carol Maggio pred več kot dvajsetimi leti, ko je njen mož - človek, preprosta in enostavna - je rekla, da je bil zelo slab videz. Povej mi, kaj ženska ne bi padel v oslabelost in šoku po teh besedah? Mnogi so valjanih škandal moža in razočaran v življenju, ne pa Carol. Ona je odločila, da se osredotoči svojo energijo na ustvarjanje kompleksne vaje za kožo in mišice obraza. Po analogiji z načinom smo vlak telo, se je odločila, da je mogoče opraviti usposabljanje obraznih mišic in odpravljanje stanje kože.

Kako narediti aerobika za kožo in mišice obraza

Aerobika obraza Carol Madge posebej zasnovana posebej za ženske in moške. Ona more obravnavati, ker je petindvajset let. S temi vajami, lahko delate vse mišice na obrazu in vratu. Mimogrede, zanimivo dejstvo - maščobe so ljudje vidni s prostim očesom, so rezultati hitreje kot vitkih ljudi, in prvi učinek je mogoče videti v enem tednu. Da bi dosegli rezultate v najkrajšem možnem času slediti predloge spodnjim nizom vaj dvakrat na dan, in kmalu bo vaš obraz postal bolj fit in vitek. Carole Maggio Aerobika za kožo in mišice obraza je sestavljen iz niza preprostih vaj:

• Opravite ta vaja lahko tako leži in sedi. Nekoliko odprite usta in ustnice zategnite veljavnosti zgornjih in spodnjih zob. Val preprostim roke nad obrazu. Na tej točki, povežite uveljavljati moč možganov. Psihično si predstavljati, kako se vaša koža poostrila in njegov obraz postane elastična. Poglej gor in si predstavljajte, da je vaša koža skuša iskati. Ta preprosta vaja morate opraviti svetlobe kurjenje v mišicah obraza. Nato se sprostite. Za lajšanje stresa, nežno Blow pred njim.
• Premešamo spodnjo čeljust. V ta namen je njegova glava vrže nazaj, poskusite ujeti zgornjo čeljust, potiskanje malo brado.
• Ko tesno zaprti zobje znižati silo mišice dol njegov spodnji ustnici.
• Dviganje in spuščanje kotičke ust.
• Lean brado v njegovi roki. Spodnja brado sam trdno in izvajajo odpornost roko. To je odličen 30-sekundni vaja za tiste, ki imajo sedeči službo.
• Spoštovati sklonil glavo v različnih smereh.
• Držati svinčnika v ustih in poskusite napisati nekaj, do njih v zraku, kot na primer njegovo ime.
• Vaje pomagati popraviti obliko nosu. Pritiskom kazalcem od dna do vrha nosu, tako da se dvigne in ga drži v tem položaju. Povlecite zgornjo ustnico na zobe in kako vleči navzdol. Lahko izpustite tudi nosnici - konico nosu, hkrati pa se premaknete navzdol. Ostal na tem položaju za sekundo. Potem boste morali, da se sprostite vaše ustnice. Ponovite petindvajset krat, in vsakič, ko pritisnite s prstom navzdol konico nosu.

Dober rezultat lahko dajo redno dvo-minutno masažo brado. Zjutraj, pomivanje, vzemite majhno brisačo čez rob. Lahko ga predhodno navlažite v neki zeliščni infuzijo. In ostro mu raztezanje osebo, naredite Clap gibanje brade. In ne pozabite, da redno uporabljate masko z lifting učinkom. Vse te dejavnosti bo vaš obraz kompleksno harmonijo in čvrstost.

Aerobika za obraz lahko različni in sistem Carole Maggio - ni edini način. Kot vsaka druga usposabljanja, glavna stvar tukaj - sistematična in redna vadba. Feysbilding izkazali za učinkovite, še posebej, če na drugi strani lestvice je taka nevarna stvar kot plastični kirurgiji. On ni dal nobenih stranskih učinkov in tako dostopni vsakomur. To je razlog, zakaj se Aerobika za kožo in mišice obraza po metodi Carole Maggio lahko priporočljivo, da vsakogar, ki želi obrniti uro nazaj za ponovno mladost in spreminjanje značilnosti njegovega obraza.

Od davnih časov, trebušni ples pooseblja spolnost in privlačnost ženskega telesa. Sčasoma se je ime tega plesa doživela nekaj sprememb: je zdaj v večini primerov, ne le kot fitnes trebušni ples. Po selitvi v klubih, je osvojil srca mnogih predstavniki lepe polovica človeštva, ki je postala njihova ustreznost za telo in dušo.

Fitnes Bellydance ima nekaj posebnosti: prvič, vsi premiki med plesom po principu "od enostavnih do kompleksnih" izvajajo, in, drugič, pravila gradbene vezi sposodil od aerobike. Sam lekcija, navadno temeljijo na tehnikah klasične trebušnega plesa, vendar pa bo minilo brez prekinitve v intenziven način, ki je vsekakor pomembna telesna aktivnost.

Kako uporabne Fitness Bellydance?

• učinkovito odpravlja stres
• prispeva k usklajenemu spremembo v številkah
• Povečuje elastičnost trebušnih mišic
• To stabilizira prebavila
• krepi hrbtne mišice
• poveča prekrvavitev v predelu medenice
• povečuje samozavest
• To lajša bolečine med menstruacijo

Kaj obleka je primerna za zaposlitev?

Najbolj priročen način, da se vključijo v mehko športne hlače in kratke top, odpiranje trebuh, kot je mogoče. Kot za čevlje, je bolje, da ne nosijo superge. Najboljša možnost - balet stanovanja ali celo v nekaterih nogavice.

Uporaba jangling pas bo dodati nekaj magic plesa in njegovega lastnika - nenavaden čar. V odsotnosti takšnega opremo, lahko zamenjate svetlo ruto vezani na kolku.

Kako je Fitness Bellydance?

Na začetku je imela v lasti 10-minutno vadbo ogreti mišice. Večji del izobraževanja je namenjen raziskovanju prej študiral gibanje in učenje novih. Razredi za začetnike osredotočiti se na majavih slik in izvesti osnovno nastavitev telo. Ob koncu usposabljanja izvaja vaje sproščanja med, ki pomagajo lajšanje utrujenost in regeneracijo mišic.

Dreaming pritegnili pozornost moških? Bi radi, da so bili usmerjeni na vas občudovali poglede od nasprotnega spola? Potem se prijavite za trebušni ples in osvojiti njihova srca!

Vsebina:

• Tonske podlage
• Prah
• Rouge
• Oči in ustnic

"Pravijo, da je v Franciji, ženske porabijo za kozmetiko več kot stanju vojske. Ampak oni in zmaga več »Ioannina Ipohorskaya

Makeup je že dolgo sestavni del življenja milijonov žensk. Daily 15-20 minut, ki je potekala v ogledalo, postal nekakšen čarobni obred. In to je razumljivo. Konec koncev, s pomočjo preprostih tehnik je možno popraviti vse "napake" narave. In so ženske, da si prizadevajo za odličnost. Ampak, da bi razumeli vse odtenke in nianse te umetnosti je treba začeti, da se naučijo osnov make-up. In, seveda, ne veš, kdaj se ustaviti in se ravna po pravilu, da je že zdavnaj sprejela zdravniki orožja - narediti nobene škode. Ker bi morala biti pravica ličila poudari vašo naravno lepoto, ne pa skriti pod debelo plastjo "ometa". Začnimo od začetka.

Preden nadaljujete z "verski obred" potrebno skrbno pripraviti obraz. Ta korak je v nobenem primeru ne sme zamuditi. V nasprotnem primeru si ne boste dobili želeni učinek. Najprej očistite obraz in odstranite odvečni sebum uporabljate bombažno blazinico in tonik. Seveda pa je treba izbrati glede na vaš tip kože. Popivnamo obraz z mehko krpo in pustite, da se posuši malo. Potem pa - vsa smetana. Primeren običajni dan. Po njegovi uporabi počakati 10-15 minut - krema je treba v celoti absorbira. No - zdaj ste pripravljeni. Napad?

Tonske podlage

Prvi korak je uporaba tonalne virov. Sodobna krema ne zagotavlja samo kožo z novo, svežo podobo, ampak tudi ščiti pred ultravijoličnim sevanjem in drugimi škodljivimi vplivi, vlaži, gladi vrhnjo plast in preprečuje prezgodnje staranje. Vendar pa je na tej stopnji, in je lahko največ napak. Če ste pretiravajte in vzeli preveč podlag, bo vaš obraz spominja mrtvega masko. Vi ne želite videti kot mumija, kajne? In pri izbiri barve, je pomembno, da ne zmotite.

Glavna stvar - ne pozabite, da je namen ustanovitve - ne da spremeniti vašo naravno polt, mislil, žal, zelo veliko. Njegova naloga - lepo prikriti vse manjših pomanjkljivosti, ki so jih skoraj vsi - mozolji, rdeče lise, območja z pigmentnih motenj, majhne brazgotine. Zato je treba temelj biti enaka kot barva kože.

Naslednji korak - nanašanje sredstva. Tudi tu ima svoje odtenke. Bodite gobico in rahlo jo navlažite z vodo ali tonikom. Daj malo kreme na licih in sredi čela. Še manj - na bradi in nosu. Nežno, brez pritiska, širijo temelj, ki se gibljejo od centra in po masaži linij. Poskusi, da ne dotikajte korenine las. Posebna skrb mora biti sredstvo za senco v vratu in spodnjo ploskvijo. Prepričajte se, da so meje niso vidni. Če ugotovite, da je povzročil preveč kreme - odstranite odvečno, enostavno dotika obraz z vatirano blazinico.

Prah

Naslednji pomemben korak pri uporabi ličila - ta prah. To daje stabilnost ličila, odpravlja nezaželene sijaj in pospešuje uporaba naslednjih elementov make up. Vendar je tudi tu, je lahko veliko napak. Po presežek prah nedonosna poudarja vse, tudi najmanjših in subtilne gube in izsuši kožo. Da bi se izognili vseh teh napak dovolj žaljivo, da se naučijo preprostih pravil.

Barva v prahu, naj bi čim bolje zadovoljile vašo naravno barvo kože in zato kreme. Nikoli uporablja prašek na območje okoli oči - to je, če se pojavijo prve gubice. Saj ne bi rad poudaril to, kajne? Prašek se uvede posebno krtačo širok, ki se gibljejo od obrobja do centra. Bodite prepričani, da je na tem območju prsnega koša. Če se vam zdi, da je prah preveč - ne skrbite. Bodite čisto - vedno super! - Rok in ji hodi na obrazu in vratu.

Mimogrede, mora krtača za prah je treba redno čistiti, nato pa temeljito posušiti. Če tega ne boste storili, bo sebum neizogibno pade v snovi in ​​vaša koža bo videti sijoča ​​in mastna. No, in v posebnih primerih - ustvariti zrak, "nebeški" način - lahko uporabite poseben Svetleč prahu. Daj ga na ramenih, templji, lica in dekolteja. Majhne žareče delci vam ne bo dala priložnost, da gredo neopažena - boste vedno v središču pozornosti!

Rouge

Blush, brez pretiravanja, je - absolutno čarobna sredstva. Z njihovo pomočjo lahko ustvarite želeno konturo obraza in celo prilagajate njeno velikost. Seveda, če veš, kako pravilno ravnati z njimi! To je preveč svetla, rdeča lica, da boste videti kot tradicionalni ruski matryoshka punčko. Seveda, to ni brez šarma, ampak da ga pokličete idealna ženska lepota je še komaj kdo si upa ... Poleg tega, svetlo pobarvane ličnice odkrito starejši.

Kako izbrati pravo blush? Seveda, jih je treba kombinirati z vašo lip gloss ali šminko - tem trenutku. Dva - ti morajo biti v skladu z naravno barvo vaše kože. In za lastnike svetlo kožo, je popolnoma nesprejemljiva svetla blush. Izberite naravne odtenke - tako, da so praktično nevidne na obrazu. In tukaj na "smuglyanok" veliko širši pomen za ustvarjalnost - jih je mogoče zlahka privoščiti intenzivnih in nasičenih barv.

Za pravilno uporabo zardevati, obstajajo posebne ščetke - debele, z zaobljenimi robovi. Pred nanosom drugega pozorno poglej sebe v ogledalo in poskusite, da se spomnimo, kjer je naravni zardevati, ko so vroče, ste navdušeni ali nerodno. Treba je postaviti nazaj in zardevati. Njih tipkanjem, stresemo krtačo, da odstranite odvečno. Širok krožno, uporablja kozmetične od sredine obraza do lasišča in nato navzdol do čeljusti.

Oči in ustnic

Morda je najbolj pomembna stvar v očesni make-up - je, da izberete pravo barvo. Sence so prišli na svoje oči. Vendar pa to ne pomeni, da bodo morali ponoviti ton šarenice - v tem primeru boste dobili namesto ekspresivno oči brezbarvna spot. Dati prednost tonu, ki poudarjajo naravno svetlobo in povečali privlačnost vaših "ogledalo duše."

Druga točka, ki jih je treba upoštevati - odtenek sive in modre odtenke lahko nenamerno poudarjajo kolobarje in vrečke pod očmi, ki vam utrujeno in Haggard videz. To absolutno ne pomeni, da je od njih popolnoma opustiti - ". Pretiravajte" samo pazite, da izberete odtenek in ne smejo Če ste - ljubitelj eyeliner, poskrbite, da boste to storili v celoti. V nasprotnem primeru, make-up bo zdela nepopolna, in vaše oči bodo videti veliko manjša, kot so v resnici.

No, na ustnicah. Najprej se morate odločiti o tonu - celo opoldne na gori Črna presvetla šminka bo videti neprimerno in vulgarno. Z njegovo nekaj bolj naravno. Nikoli ne poskušajte pripraviti oris naravne meje ustnic - to mora potekati izključno v skladu z njim, sicer bo to videti grda in čudno. Svinčnik mora biti vedno lažji od šminke - to bo vaše ustnice dodaten volumen.

Kot lahko vidite, obvladali umetnost make-up je zelo sposobna vsako žensko - bi imeli malo časa in željo! Malo praksa - in vedno bo nepremagljiv, in ljudje začeli, da se prilega v gosto pilotov neposredno na noge. Na koncu - mi smo slabši od francoskih žensk? Ja, absolutno nič!