Vsebina:

• Prednostih in slabostih prehrane
• Kako se pripraviti na dieti
• Prehrana recepti banana mleka in mlečnih izdelkov
• Je nemoten prehod od prehrane

Izkazalo se je, da je banana - ne le okusna in krepko sadje, ampak tudi učinkovito orodje za hujšanje. Čeprav vsebina velikega števila kalorij, in tudi v kombinaciji z mlečnimi izdelki, ta prehrana je zelo učinkovit in da ni pomembno, ali daje hitre rezultate. V bistvu se uporablja prehrana banana mleko ko siljenjem ali gladek izhod iz drugega, bolj toga prehrana.

Prosimo, upoštevajte: Predlagana prehrana se šteje, da je mono-prehrana, to je telo v tem obdobju prejme samo tiste snovi, ki so bogate banane in mleko. Toda poleg teh potreb, in drugih koristnih sestavin za polno delovanje vašega telesa. Zato trajanje prehrani ne sme presegati pet do sedem dni, in v nekaterih primerih zadostuje in tri dni.

Prednostih in slabostih prehrane

Krepko prehrana mlečni plus banana lahko dajo različne vsebuje vitamine in minerale. Na primer, banane bogat z vitamini A, B, C in E. vsebuje glukozo, saharozo in pektin. Ni potrebe, da vas spomnim, kako so koristni, mikro in makro elemente, kot so cink, magnezij, kalcij, železo, fosfor. Verjetno ste opazili, da ko boste jedli samo eno banano pušča počutiš lačen. In vse zato, ker sadje je bogato s škrobom. Banana vsebuje tudi veliko vlaknin.

Ta prehrana je popolnoma očisti telo strupov in ugodno vpliva na črevesje. Kalijeva vsebuje banane stimulira metabolizem, kar ugodno vpliva na kožo. Hkrati pa se ne moremo strinjati, da imajo banane lepše, kot, na primer, sedi na mono-dieto riža. Vendar obstaja pomembna individualna faktor.

Kot mnogi sadje, banane imajo zdravilne lastnosti. Na primer, vključuje dnevni mleko banana shake koristna v vaši prehrani je priporočljivo za ljudi, ki imajo bolezni srca. Poleg tega, banane so ogromen vir energije in bistvenega pomena za športnike, otroke in samo aktivne ljudi.

Mit, da so banane preveč visoko kalorično sadje, preprosto odpraviti. Vzemimo primer, jabolko, ki je a priori šteje proizvod nizkokalorično. Morda niste vedeli, ampak eno jabolko (velika) vsebuje 100 kalorij. Eno banana (odvisno od velikosti) - od 72 do 135 kalorij. Kot lahko vidite, ni veliko drugačen od jabolko! Torej, ne bojte se, da bo bolje, tudi v vaši prehrani eksotičnega sadja. Glede mleka, lahko veliko različnih elementov, vsebovanih označite magnezij, fosfor, kalij, kalcij. Spodbujajo močne kosti in zobe, in z redno uporabo lahko lajšanje bolečine v sklepih.

Glavna pomanjkljivost pri uporabi te diete je pomanjkanje prehrane. Niso vsi imajo moč volje, da bi jedli samo banane, mleko, sir ali jogurt. Med takimi monodiets telo ne dobi potrebno količino ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin in drugih uporabnih predmetov.

In, seveda, to je vsekakor vredno omeniti kontraindikacije:

• idiosyncrasy izdelki;
• Prisotnost kroničnih bolezni, sladkorna bolezen;
• bolezni prebavil, ledvic ali jeter bolezni, sladkorna bolezen;
• nosečnost, dojenje.

Če dvomite v pravilnost izbire prehrane, je najbolje, da se posvetuje z dietetikom. In ne odnese prehrana banana mlečni pogosteje kot enkrat na četrtletje.

Kako se pripraviti na dieti

Kako izbrati banane

Pomemben pogoj pri izbiri prehrane banan je njena zrelost. Ne kupujte nezrelo sadje, so slabše kot raztopljena in lahko povzroči nabiranje plinov in napenjanje. Nikakor se ne sme uporabljati namesto suhih svežih banan, ki vsebujejo pet ali šest krat več kalorij. Še posebej v našem času, banane - in cenovno vse sezone sadja.

Za učinkovito hujšanje, je zaželeno, da kupi banane iz "sadnih" sort srednje dolžine. Ponavadi rumeni in s tanko lupino. "Rastlinski" debele odrti banane so drugačni, so zelene in dolgo.

Priprava telesa na dieti

V skladu s splošnimi priporočili, vsaka dieta zahteva pripravo. Narobe bi bilo, da takoj začnejo absorbirati kilogramov banan in piti litrov mleka. Poskrbi, da začnete na tešče dan: čaj, jogurt, negazirane mineralne vode. Poskusite piti vsaj dva litra vode na dan (tekočine, in sicer vode). Zjutraj naslednji dan lahko začnete dieto banana mleko.

Prehrana recepti banana mleka in mlečnih izdelkov

Torej, pojdite neposredno na dieti banana mleko. Kot že ime pove, da je težko razumeti, da je prehrana sestavljena iz banan in mlečnih izdelkov. Lahko uporabite mleko ali jogurt ali jogurt. Najbolj prednostno izberejo mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Tridnevni prehrana v sili

• Na osnovi mleka prehrana

Vsak dan lahko jeste največ tri banane in pijačo ne več kot tri kozarce mleka. To je potrebno razdeliti ustrezno količino hrane za šest obrokov: zajtrk, kosilo, večerja, popoldanski čaj, večerjo in pozno večerjo (najkasneje do 20.00). Tako prejema pol banano in pijačo pol kozarca mleka pri vsakem obroku. Vedno med obroki, pijte veliko tekočine: zeliščni čaj, vodo, negazirane mineralne vode. S tako lahko hiter način izgubiti do štirih kilogramov s prekomerno telesno težo.

Dober način za diverzifikacijo meni bo nekaj koktajlov iz banan in mleka. Zahtevan odmerek zmešajte v mešalniku, da bi dobili okusno in hranljivo pijačo.

• Na podlagi kefir ali jogurt

Ta možnost je zasnovan tudi dieto za tri dni, in se razlikuje le v uporabi nemasten jogurt namesto mleka ali jogurta. Število banan ostaja enak - cel dan tri banane. Sestavine je treba razdeliti in jih fractionally pri vsakem obroku.

• Variante, ki temelji na menjavanja izdelkov

Število ostaja enake sestavine. Glavna razlika - v alternaciji proizvodov. To naj bi pri vsakem obroku za en izdelek: za zajtrk - banana za kosilo - stekleno (polno), mleko za kosilo - banano za kosilo - stekleni (polni), mleko za večerjo - banano za pozno večerjo - steklo (polno) mleko.

• Dieta s postopnim zmanjšanjem hrane

Priporočena prehrana mlečno banana vključuje postopno zmanjšanje števila proizvodov v vsak nadaljnji dan. Tudi tukaj, ne pozabite, za distribucijo izdelkov na več stopnjah.
Prvi dan - 9 3litra banane in mleko, drugi dan - 6 banane in 2 litra mleka,
Tretji dan - 3 in 1 banana liter mleka.

Prehrana sedemdnevni

To je preprosta različica diete z bananami, s pomočjo katerega si lahko tudi izgubijo do kilogram teže na dan. Vsak dan morate jesti pol kilograma banan in vsaj dva litra vode ali čaja. Ne pozabite: v prehrani dolgi banana mleko je treba dodati k prehrani jajc. Dovolj je, da uporabite polovico jajca vsak dan.

Banana mleko prehrana s sirom

Prehransko mlečni izdelek - sir - popolnoma z bananami. Hkrati pa vsebuje vitamine prispeva k učinkovitemu hujšanje. In da ne oslabi imunski sistem, strokovnjaki za prehrano priporočajo ob vitaminov med dieto. Ta možnost omogoča menjavanje dni banan in sira. Na primer, na lihih dnevih vaši prehrani bo sestavljen iz 300 g skute in grenivke (ali melone), in celo - tri banane in trije kozarcev mleka.

Če želite povečati trajanje prehrane, da izpolnite manjkajočih elementov, dodajte v sode dneve, eno jajce in 200g mesa.

Prehrana dolgo banana mleko

Trajanje klasične različice prehrane banan lahko od enega do treh mesecev. Potem boste morali vzeti odmor in ponovite predlagano dieto. Takšna svetloba prehrana ne bo škodilo telo in prispevali k nemotenemu hujšanje.

Glavna pravila prehrane:

• Zajtrk je vedno sestavljena iz banan in vode.
• Mora biti izključen iz prejemanja slaščice, pecivo, sladkarije, čokolada. Če si res želite, malico, nato izberite ta banana.
• Najnovejša večerni obrok ne sme biti poznejši od 20.00 ure, je priporočljivo, da gredo v posteljo najkasneje štiriindvajset ur.
• Kasneje po kosilu obrokov mora vsebovati živila, bogata z beljakovinami: piščančje prsi, ribe, jajca in druge.
• Da bi lahko učinkovito dosegli rezultat, ki ga je treba narediti za odpravo alkohola, kave, brezalkoholnih pijač, konzervirane hrane, Meso, hitro prehrano.
• Dnevni vnos banan mora biti vsaj pet ali šest kosov.

Je nemoten prehod od prehrane

Niso vsi razumeli, kako pomembno, da gremo ven iz prehrane. Pravkar ste pahnila vaše telo v določenem stanju stresa je doživela strm padec hranilnih snovi, nizek vnos kalorij. Vaše telo je prerazporediti nakopičene maščobe, potrebne za njega energije in hrane. In če še enkrat "v peč, da Zavreči" karkoli jesti normalno, zaščitni sistem dela za prihodnost - telo spet preložena maščobe v rezervi!

Začnite s pusto hrano. In, seveda, da ni nujno, da se naslonite na marinade, kisle kumarice, prekajeno meso in sladkarije. Mimogrede, na svojo dieto banana mleko je odličen način, da gremo ven iz drugega, bolj togo prehrane. Treba je postopoma povečati vnos banan in dodajte k prehrani enega uporabnega izdelka. Tako boste postopoma in zmerno pojdite k uravnoteženi prehrani.

Ocene prehrane banana mleka so povsem drugačne. Za nekatere je to dober način za kratek čas, da izgubijo težo pred pomembnim dogodkom. In kdo ne bo nikoli v življenju ne bo jedel banane. Vedno se spomnite, da je vsaka toga monodiet zloraba in napačna preobremenjeno s skritimi nevarnostmi. Torej je pametno, in boste vedno zdrava in lepa!