Diete so danes zelo priljubljen način na oblast, ki omogoča ne le, da se ohrani sliko v dobrem stanju, ampak tudi za ohranjanje zdravja pri visoki ravni. Dieta je nedavno razvila veliko, in vsak od njih ponuja svojo, posebno dieto. V ameriškem in evropskem prostoru najpogostejši daleč je tako imenovani "prehrana ameriških predsednikov," ali ameriški prehrana «« Večerja Preklic ". Prevedeni, to zveni kot "Dinner minus". Z drugimi besedami, bistvo prehrane je pomanjkanje večerjo, ki je, kot vemo, "da je treba dati na sovražnika."
Bistvo diete
Ameriška dieta "Večerja minus" ni tako enostavno izvajati, kot se zdi na prvi pogled. Podlaga za to so tri načela. Prvi je izbira usmerjenih izdelkov; drugi - v spraviti na telo vse potrebne vitamine, aminokisline, elementov v sledovih; tretji - v začetku večerjo. Tekočino se lahko uporablja v neomejenih količinah. Poleg tega je prehrana "Večerja minus" pomeni intenzivno pitne režim, ki temelji na načelu, več - bolje.
Ameriška dieta "Večerja minus" dokaj liberalni in ne postavlja stroge omejitve: ne vključujejo štetje kalorij in ne prepovedujejo še moko in sladko hrano. Tudi alkohol v zmernih količinah je sprejemljiva, dieta "Večerja minus". Edina o tem, kaj je naredil naglasom - je treba omejiti vnos maščobnih živil.
Vendar pa avtorji Diet "Dinner minusa" in se poskuša rešiti problem precej previdno. Zavedajoč se, da še vedno ni mogoče izogniti, jim svetujejo, kako zmanjšati negativne posledice na minimum kršitev (v večji ali manjši meri). Čisto preprosto, če se vam zdi, da je malo predaleč z maščobnimi živili, jesti nekaj rezin grenivke ali ananas. Ti sadeži imajo sposobnost, da nevtralizirajo maščobe.
Prednosti ameriški prehrani
Ameriška dieta "Večerja minus" je drugačna od drugih diet v tej zajtrk je precej obsežna, je večerja omejena na lahke jedi, medtem ko je večerja je sestavljen iz jogurta, sok ali čaj. Prav tako je priporočljivo piti zeliščne čaje, juho boke, mineralna voda brez plina, taljenje vode z medom. Tako omogoča odstranitev toksinov, izboljša presnovo. Poudarek je na naravnih proizvodov, ki ne vsebujejo nobenih konzervansov in ojačevalcev okusa, barvil in vse druge "kemije". Sol in kis se uporablja v minimalnih količinah.
Ljudje, ki so imeli ameriški prehrane "Dinner minus", govorijo o njej kot zelo učinkovit način, da se znebite dodatnih kilogramov. Vendar pa je učinek tega pristopa k organizaciji moči, kot dietna "Dinner minus" je veliko širši. To ne le spodbuja izgubo teže, temveč tudi za dobro počutje in celo ozdravi kronične bolezni.
Učinek, seveda ne pride takoj po nekaj dneh niso večerje, vendar pa pogosto presega pričakovanja. Kot rezultat je ameriška prehrana pretvorimo določen način življenja, navajeni, da ljudje lahko opazujemo za dolgo časa. Za nekatere, na primer sistem za napajanje postane način življenja. In to ne preseneča, saj je razpon jedi, vključenih v to dieto zelo široko, tako da se lahko spremeni tako, da izberete tisto, kar je bolj po volji, in s tem diverzifikacijo dnevne prehrane.
Ali obstajajo kakšne kontraindikacije? Seveda so koncentrirali v tistih, ki imajo določene bolezni prebavil. Na primer, ljudje, ki trpijo zaradi čira na želodcu, ki so kontraindicirana dolge intervale med obroki. Zato je takšna prehrana za njihov najverjetneje nesprejemljivo.
Vendar pa je v vsakem primeru (tudi če se počutite dobro), preden začnete dieto, morate vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom.
Kratki rezultati
Ameriška dieta "Večerja minus" ima več pomembnih vidikov, ki bi radi, da pripravi vašo pozornost.
Prehrana vsestranska in primerna za skoraj vsakogar, ki želi, da bi vrgel off odvečno težo in izboljšati svoje zdravje.
Poučuje zdravega prehranjevanja in moči, da bi opustili uporabo izdelkov, polnjene s kemičnimi dodatki.
Predpostavlja pravilno pitne režim, s katerimi bomo ne le izboljšuje zdravje, in sicer brez strupov, ampak tudi izboljša videz naše kože.
Prehrana je dobro uravnotežen, saj omogoča, da se skoraj vse, kar potrebuje telo uporabiti.
Veliko ljudi, ki so zainteresirani za to dieto odvrača, da se po 16 urah, nič ne more biti jedel. To ni čisto res. Načelo je, da naš prebavni sistem čas za počitek. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je treba odmor med zadnjo večerjo in zajtrk vsaj 14 ur. Iz tega in izidu. In če ste "nočna sova" in nato pojdi in vstati pozno, večerja boste premaknili preveč. Skratka, vse je preprosto, brez napetosti, in rezultat vas bo prosim zagotovo.
Priporočamo, da se glasi: Rice prehrana: prednosti in slabosti
Vsebina:
Na kaj temelj je učinkovitost jabolčno dieto
Prednosti in slabosti Apple prehrana
Kako ohraniti dosežene rezultate
Tešče dni
Šest dni jabolko prehrana
Kefir-jabolko prehrana
Kako izbrati jabolka in obliko, v kateri se je bolje uporabiti
Army dietetičen nenehno narašča. Za nekatere je to želja spremeni v maniacal idejo, in jim iščejo več novih diet. Medtem, obstaja veliko starih preverjenih metod hujšanje. Apple prehrana izmed njih. To daje odlične rezultate, ki so koristni za telo, vendar pa seveda ne bi smeli zlorabiti.
Apple prehrana za hujšanje, ni manj učinkovit kot katera koli druga mono-prehrane strogi. Poleg tega, da ne zahteva skladnost z vsemi jasnimi pravili, razen enega - jesti samo jabolka. Kot veste, jabolka vsebujejo velike količine mineralov in vitaminov, kot tudi folno kislino in pektin.
Na kaj temelj je učinkovitost jabolčno dieto
Po mnenju zdravnikov, učinkovitost vseh prehrane jabolka (v resnici, ta vrsta je precej veliko hrane), temelji le na pektina. To zmanjšuje kalorično vsebnost naše hrane in škodljivimi posledicami podhranjenosti. Če ste nenehno jedo jabolka (in ne to ni nujno sedeti na dieti jabolk), bodo rezultati vas presenečenje.
In to je spet v pektin, ki uravnava črevesno vpliva na črevesno floro. Poleg tega so študije pokazale, da pektin, odstranjuje strupe, maščob, vključno maščobe, nakopičene v preteklih letih. To je glavna skrivnost hitro hujšanje s pomočjo diete jabolko.
Prednosti in slabosti Apple prehrana
Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti. Apple prehrana ni nobena izjema. Nedvomen pluse jabolko prehrana lahko pripišemo kot take hitre rezultate. Na primer, jabolko prehrana za en teden vam omogoča, da izgubite do 10 kilogramov.
Ampak ne veselite se v tem primeru preveč. Hitre rezultate, žal, se hitro izgubi. Z drugimi besedami, hitro dampinški kg, kakor hitro mudi, da gredo nazaj v habitata. To je glavna pomanjkljivost jablan dietah.
Zakaj se to dogaja in kaj storiti? Sedenje na jabolčni dieti trajno? Seveda, net.Tak prehrana, z vsemi njegovimi prednostmi in uporabne lastnosti, je še vedno precej slaba, in za daljše bivanje na tej dieti ni dobro za telo, ki ne prejema veliko potrebnih vitaminov, mineralov, beljakovin in ogljikovih hidratov.
Kako ohraniti dosežene rezultate
Velika napaka, ki jo tisti, ki so po strogo abstinenco skoči na prepovedanih sladic, peciva, jesti. Izgubljeno težo nazaj takoj.
Da bi ohranili dosežene rezultate, boste morali spremeniti navad in prehranjevalnih kot dobro. Toda to ne pomeni, da ima ta plemeniti cilj, da sami stradati. Moraš slediti nekaterih pravil in so preprosto, vendar zelo učinkovita.
Tam je malo, vendar pogosto.
V meniju, se prepričajte, da vključuje ribe, morski sadeži, meso, najbolje pusto, najboljšo ptico, zajec.
Kuhanje zelenjave solato in majonezo jih ne izpolnite in majhna količina rastlinskega olja (najbolje olivno ali laneno seme) in limonin sok.
Večerja je mogoče pozno.
Razporedi tešče dni (enkrat na teden je dovolj).
Vsak dan, jesti jabolka.
Bodite prepričani, da je telesna aktivnost - tek, hoja, tek, fitnes - kar vam je ljubše.
In sedaj več o tem, kako preživeti tešče dni, in organizirati prehrane.
Tešče dni
Je "Razkladanje" možnost priporočljiva 1-2 krat na teden. Za "Apple" dni imate lahko neomejeno število jabolk kot sveže, in pečen, in pijte veliko tekočine: zeleni čaj brez sladkorja ali vode brez plina. Za prehrano jabolko, lahko uporabite vse vrste jabolk.
Za en ali dva dni razlaganja je možno, da izgubijo med 1 in 3 kg. Ampak ne se preveč odnesejo prehrane jabolko, saj ne zagotavlja telo s polnim naborom bistvenih elementov, in zato ni zelo koristno za telo.
Šest dni jabolko prehrana
Ta dieta je zasnovana za posebej obstojen, pripravljeni izgubiti težo hitro. V tej dieti moral vsak dan jesti ne več kot 1-1, 5 kg jabolk. Poleg dan lahko jeste 3-5 rezini črnega kruha, ki se lahko nadomesti s krušnimi kockami. Pijte zeliščne infuzij, zeleni čaj brez sladkorja, jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Če takšne stroge zahteve nesprejemljive za vas, lahko razširijo svoj prehrana pesa, korenje, ki je, mimogrede, je tudi bogata z pektin. S to kombinacijo izdelkov bodo učinki jabolčnega prehrane bilo še bolje.
Kefir-jabolko prehrana
Namenjen je za 9 dni. Diet zraven.
Prve 3 dni: do dva litra nemastnim jogurta na dan. Delimo s 6 stopnjah.
Naslednje 3 dni: do dveh kilogramov jabolk na dan. Delimo s 6 stopnjah.
Zadnje 3 dni: do dva litra jogurta na dan. Delimo s 6 stopnjah.
Dieta strogo dovolj, lahko preživi le z močno željo in upanjem rezultata, in je omamljanje.
Slabosti tej dieti: utrujenost, oslabelost, depresija. Ko se ti simptomi v vsakodnevni prehrani svežo solato in prepelice jajca vključuje.
Nutricionisti niso preveč odobravam tega načina izgubljanja teže je posledica dejstva, da bi to lahko negativno vplivalo na počutje, še posebej, če ima oseba kronično boleznijo prebavil. V tem primeru si je vsekakor treba posvetovati z zdravnikom, da bi se izognili neprijetnim posledicam.
Kako izbrati jabolka in obliko, v kateri se je bolje uporabiti
Glavni kriterij pri izbiri - jabolka, ki imate radi. Če uporabljate jabolčno dieto za nekaj dni in jedo jabolka surovo, ne jej preveč kisla jabolka, še posebej, če je vaša prehrana vključuje tudi jogurt.
Da bi diverzifikacijo meni med dieto ali razkladanje dni, lahko jeste pečen jabolka. To je po eni strani zelo okusna, in drugič, zelo hranljiv.
Druga možnost - naribano jabolko. Lahko se meša z naribanega korenja, potresemo z limoninim sokom in celo dodate malo medu. Smo dobili zelo okusno in zdravo sadje in zelenjavo solato.
Zelo dobra solata je pridobljen iz zelja in jabolk. Lahko sezona z limoninim sokom, zelišč.
