Dojenje novorojenčka - resnično skrivnost, ki poteka med materjo in otrokom. To je edinstven trenutek, ko se vzpostavi nevidna povezava med žensko in otroka. In zato nič ne bi smelo pokvariti čarovnijo.
Vendar pa vsi vemo, da grudnichki ponavadi občutljiv, in popolnoma vse. Ti so lahko izpostavljeni vseh zunanjih vplivov. Na primer, alergija. Pogosto se pojavi zaradi dejstva, da je vsaka izzivalen snov ali izdelek v materino mleko. To ni presenetljivo, saj je sestavek mleko odvisna od dejstva, da mati poje. Da bi se izognili tveganju sprožilo različne alergije na otroka, bi morala mati slediti posebno dieto.
To je hipoalergena prehrana za doječe matere. To ne bo pomagalo le preprečili alergije pri otrocih, temveč bo tudi zagotoviti, da bo vse v redu z želodcem in črevesjem. On se boste izognili težavam, kot so napenjanje, krči, napenjanje, driska ali zaprtje. Ali ti argumenti niso dovolj, je danes za začetek uporabe hipoalergenske dieto? Kaj je izdelana, se bo opisano v nadaljevanju.
Nazaj na vsebino
Kaj je prepovedano za doječe matere?
Bistvo takšne prehrane - je izključena iz vseh tistih proizvodov, ki lahko povzročijo baby alergije prehrana doječe matere. Dejstvo je, da so tako imenovani hrane alergeni.
Pogosto povzročijo različne izpuščaje, srbenje in drugih neprijetnih pojavov. To temelji in prešitih prehrana.
Prav tako morate vedeti, da otrokovo telo, svojega želodca in črevesja - to nežno sistema. Bil je popolnoma nima mikrofloro v črevesju. Natančneje, je v fazi nastajanja. Obstaja potreba koristne bakterije. Iz tega razloga je tako pomembno, da ne moti to občutljivo ravnotežje.
Kakšna bi morala biti del hipoalergenske prehrane? Teoretično se lahko vsak izdelek, povzroči, da telo ne močne alergije. Vendar pa obstaja posebna kategorija izdelkov, ki so v smislu alergije tako imenovanih "Posredniki provocateurs".
Torej, tukaj so, alergeni, o katerih je treba pozabiti za nekaj časa dojenja: čokolada, citrusi, morski sadeži, medu, rdeča in oranžna zelenjava, kravje polnomastno mleko, jajca, gobe, fižol, kava, kakav, sol, začinjeno, dimljeno, maščobe slaščice, vse gazirane pijače.
Tu lahko dodate začimbe, začimbe, omake, suho sadje in eksotičnih živil.
Poleg tega, da je potrebno, da se prepreči vse, kar vsebuje barvil in konzervansov. In, seveda, o cigarete in alkohol, in ne more biti vprašanje, saj je na kocki je zdravje otroka.
Dovolj impresiven seznam, ki vključuje tudi vse najbolj okusne za mnoge mame. Ampak, glede na potrebe, da si za pros. Na primer, zavračanje teh izdelkov ne bo le preprečili alergije pri otroku, temveč tudi pomaga bistveno, da izgubijo težo, oblikovana po rojstvu. Dvojna korist!
Nazaj na vsebino
Izdelki, ki jih lahko uporabimo za mami
Kaj imajo lahko doječe matere? Med treba dojenje jesti proizvodov, kot so riž, ajda, piščančjega mesa, kuhanega, kumare, jabolka, hruške, ribez, kosmulje, slive, žita, oves, krompir, zeleni čaj, mineralna voda, negazirana, juhe bokih, sveže drobtine, bučke .
Previdno, vendar je še vedno mogoče, da bi jedli: zelena paprika, kruh, banane, marelice, brusnice, lubenice, mesni izdelki (npr, piščančja jetra), zeliščni čaj (kamilica, itd), zajec.
V zvezi z metodo priprave, morajo vsi hrana biti bodisi za par ali decoction. Omenili smo že, da je vse, ocvrti, dimljeni itd je treba izključiti.
Izgleda, da so glavni proizvodi, ki so hipoalergeni prehrana. Upoštevajte, da je težko, vendar je mogoče. Sčasoma se lahko uvedejo nekateri novi izdelki niso na seznamu, vendar je treba narediti previdno, počasi in v zelo majhnih odmerkih, da se v primeru takoj jasno, kakšna je bila reakcija organizma. Sprva je bolje, da ga ne bo tvegal.
Naj prešitih prehrana bo pomagal vaš otrok odraste zdravo in veselo. To je še posebej pomembno, da se zavedaš, da je na nek način njegovo zdravje v rokah staršev. Torej, zakaj ne bi izkoristil to priložnost? Srečno v dieto! Zdrava prehrana in pravilno hranjenje - srečen otrok in mati.
Vsebina:
Jejte pridobiti težo
Izdelki, ki vam pomaga pridobiti težo v zadnjem mesecu
Ali vaje za pridobivanje teže
Medtem ko je večina ljudi, ki poskušajo najti načine za zmanjšanje vaše teže, in obstajajo ljudje, ki lahko težko, da dajo na teži. Ljudje imajo pregovor: "Ne hraniti konja." To je le nekaj takih ljudi trpi zaradi pomanjkanja teže: se zdi, da jeste dovolj, vendar ne opomore. Vprašanje telesne mase je zanimala predvsem ljudi s hitro presnovo. Ta kategorija vključuje predvsem fantje in dekleta v svojih najstniških letih, saj v tem času najbolj aktivno porabljene kalorije.
Medtem pa je omeniti, da je pridobivanje telesne teže v zadnjem mesecu ni zelo težko. Vse je odvisno od tega, kakšen telesne mase želite doseči. Da bi dobili pozitiven rezultat, bi morali paziti na dieto in prehrana pitaniya..Zhelatelno ne izpuščajte obrokov in vključiti kalorično hrano v vaši dnevni prehrani. Toda to ne pomeni, da morate Opravila teči v hladilnik ali v trgovini, pobiral ton visoko kalorično, vendar hranljiva hrana. Želite pridobiti težo, ne plavati maščobe.
Treba je jesti hrano, ki vam bo pomagal pridobiti mišično maso in bogatijo telo s hranili. Z upoštevanjem teh nasvetov, morda ne boste mogli pridobiti težo za en mesec brez veliko truda in dodatnih stroškov.
Nazaj na vsebino
Jejte pridobiti težo
Jesti in jesti pogosto.
Kljub dejstvu, da morajo vsi ravnati po tem pravilu, da je še posebej pomembno za tiste, ki se trudijo pridobiti težo. "Obstaja pogosto" pomeni, da morate jesti 5-6 krat na dan in se prepričajte, da bi dobili malo ven iz uporabe prehranskih hranil.
V vaši prehrani ne bi vključeval junk hrano in sladkor, morate jesti veliko beljakovin in ogljikovih hidratov. Seveda, opomogla, želite zdravo telo, ne pa telo s tanko trebuh. Vaše prigrizki čez dan mora biti hranljiva. Suit oreški, suho sadje in semena. Jedo sendviče, narejene s kikirikijevim maslom ali drugimi masla orehovimi; nadev za sendviče rezine pusto puranje ali piščančje prsi z dodano kalorij sir ali avokado.
Lahko bi kupil prehranskih dopolnil, ki obljubljajo povečanje telesne teže in mišične rasti. Toda nekateri od teh izdelkov lahko vsebuje skrite sestavine, ki so lahko škodljivi, ali spojine, ki niso preučevali in predstavljajo nevarnost za zdravje.
Tudi če menimo, da pitje gaziranih pijač in kave - dober način za pridobivanje teže, je škodljivo za zdravje. Bolje je, da v vaši prehrani proteinov (beljakovin) koktajl vključujejo ali pa samo piti mleko 2-3 krat na dan. Redno uživanje polnomastnega mleka za mesec vam bo pomagal pridobiti težo.
Nazaj na vsebino
Izdelki, ki vam pomaga pridobiti težo v zadnjem mesecu
Cela jajca. To je poceni hrano, bogato z beljakovinami, vitamini A, D, E.
Oil. Olje bo pomagalo povečati svojo težo. Vendar pa bi poraba nafte v zmernih količinah, sicer bo bolelo srce.
Tuna. To je zelo pomembno, maščobne kisline tuna vsebuje veliko "zdrave" maščobe, ki vam bo pomagal, ne le s povečanjem telesne mase, ampak tudi prispeva k vzdrževanju telesnega zdravja.
Naravni sadni sok. Zdrav in hranljiv način, da bi dobili svoje kilogramov - piti stoodstotno sadni sok, ki vsebuje veliko sladkorja in naravnih hranilnih snovi.
Polnozrnat kruh. Lahko jesti zdravo in pridobijo težo, ki jih jedo polnozrnat kruh, kos, ki vsebuje približno 69 kalorij.
Arašidovo olje. Spread, ki se širijo na kruh. To vam bo dala približno 192 kalorij, plus visoko vsebnost beljakovin.
Sir. Ena porcija cheddar sir vsebuje 69 kalorij. Sir - zgoščeno mleko, zato je bogata z beljakovinami in kalcija, maščob in, seveda, "sir" kalorij.
Oljčno olje. Dodajanje dodatne maščobe za kuhanje je preprost način za dodajanje kalorij. Zato bo oljčno olje vam s storitvijo, ki jo želite.
Banane. Ena banana vsebuje okoli 100 kalorij. Ne samo, da so ti plodovi so bogati z ogljikovimi hidrati in hranilnih snovi, so kot nalašč za malico, in vedno priročno, da vzamete s seboj.
Jogurt. Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob lahko dam toliko kot 118 kalorij. Vključiti v vaši dnevni prehrani, in vnesli želeno težo hitreje.
Oves. Krožnik iz ovsenih kosmičev - to je popoln hranljiv zajtrk. Ta izdelek vsebuje veliko vlaknin, ki zagotavlja telo z nujno potrebnimi snovmi.
Nazaj na vsebino
Ali vaje za pridobivanje teže
Trening za moč. Za povečanje teže, kar potrebujete, da se osredotoči na aerobnih vaj in moč vaje, ki so namenjeni za nalaganje veliko mišičnih skupin. Tu so nekatere od njih:
Začeli razvijati prsnimi mišicami uporabo dumbbells.
Začnite prodor zjutraj ali zvečer. Lahko greste tudi kolesarjenje ali hojo.
Visi na drogu. To bo pomagalo okrepiti mišice na rokah in trebuhu.
Krepi mišice zadnjice in stegen: delati počepe in izmenično stati na prste, nato znižala na nogo soigralca.
Z izvajanjem te vaje, boste graditi mišice, "spali" nepotrebne maščobe in, seveda, bo imel dober apetit.
Poleg pooblastil, in ostati negibno.
Sledite pravilo: porabljene energije mora biti manj kot poročajo.
To bo zelo koristno, da samo ležati na kavču v bližini televizorja. Lahko zgrabi obrok, vendar upoštevajte, da to ne bi smelo biti mastna. To bi bila najboljša živila, ki vsebujejo železo: za meso (govedina), ribe, jabolka, banane, breskve, orehi.
Včasih, da bi dobili boljše kot je prejšnji mesec težje kot hujšanje. Vendar je še vedno sposoben narediti vsak. Ne "vrgel" na desno kalorij hrane in povečati vnos hrane postopoma. Dobili dobro in ostati zdrav!
