Izkazalo se je hitro in varno izgubo teže - ni mit, ampak realnost! Izgubiti teh dodatnih funtov v dveh tednih, medtem ko ne stradajo in ne "pokončanje" vaše telo bo ajdovih prehrane. Ta metoda hujšanja je eden od najbolj učinkovitih. In, kljub svoji trdoti, ima številne prednosti, ki so neločljivo povezani ne vsak prehrane.
Ajde dieta traja teden ali dva, odvisno od vaše hujšanje. Svinčnico je 10-12 kg! S tem boste tudi očistiti svoje telo toksinov, in daje "počitnice" v želodcu, kar je nedvomno že preveč utrujen, da bi prebavljiv visoko kalorično hrano.
Koristi ajde
Torej, zakaj je tako uporaben ajde? Vsebuje folno kislino, ki spodbuja cirkulacijo in krepi krvne žile in srce. Prisotnost v ajdovi vitaminov B1, B2, B6, P, kalcij, železo pomaga krepiti imunski sistem.
Prehrana Ajda je eden redkih, ki ga nutricionisti priporočajo. Konec koncev, njegova glavna prednost je, ne samo za doseganje rezultatov hitro, vendar tudi varčevalni učinek na telo. Mimogrede, za zaposleni ljudje ajdovih prehrane ima dodatno prednost - ni potrebe, da nenehno iti v trgovino in pomislite, kaj bi danes, jutri, dan kuhati pojutrišnjem Samo poskrbite kašo.
Nianse ajdovih tešče
Eating ajde brez soli in vse začimbe rišete odvečno vodo in razstrupljajo telo. Vendar pa lahko pomanjkanje soli v prehrani, potem povzroči depresija, slabost, letargija, glavobol in celo zmanjša pritisk. Torej trim količino soli postopoma na začetku diete še prisalivaem hrane.
Če se počutite slabo, ali pa se bo aktivno ukvarja z duševnim delom, jedo žlico medu, ne da bi pri požiranju in raztopimo v ustih. Poleg tega se to lahko razredčimo v kozarec medu z vodo in piti napitka. Ta umik bo dieto brez izgube - celoten glukoze možganov dobil.
Dieta z ajdo ne na tešče, tako da vam ne bi smeli čutiti lakoto. Če ajdovih si tako utrujen, da se ne prilegajo v ustih, lahko dodamo čebulo ali česen, zelišča ali sojino omako (po vaši presoji).
Na začetku diete ajde je namenjen odpravi odvečno vodo iz telesa, zaradi česar Plumb, oziroma so višje kot v preostalih dneh prehrane. Vendar pa je v celotnem bo celoten cikel organizma pusti nezaželene in sovražil maščobne rezerve. Prav tako morate samo bodite potrpežljivi, ne nadalje obrezati vaše prehrane - to lahko privede do resnih posledic.
Prav tako se zgodi, da je prva dieta ne prinaša rezultatov. Razlog za to je lahko naslednji nianse:
Če ste preklopili na tej dieti po sprostitvi druge nizkokalorično, diete z nizko soli;
Če se bo kmalu začela menstruacijo. V tem času vaše telo je voda, saj njeno zamudo;
Če dodate sojino omako pogosto. Dejansko je v njen sestavek vsebuje sol, kot je znano, ne pušča vodo;
Mogoče prehrana ajde samo vam ne ustreza. Torej, izbrati drugačen način, da izgubijo težo.
Prehrana ajde vzorec menu
Seveda, da bi jedli vsak dan samo ajde precej težko. Torej, lahko dodate malo sorte v prehrani. Živila, ki so priporočene za prehrano ajde, ki vam bo pomagal preživeti lakoto in ne sovražim ajdovo kašo v prihodnosti.
Za zajtrk: kuhana v vodi ajdovo kašo brez soli in začimb. Izbira se lahko nadalje jesti: skuto z nizko vsebnostjo maščob sir, jogurt, košček sira;
Na sredi dopoldneva malica: jabolko ali nemasten jogurt;
Za večerjo: ajde vrele v vodi, lahko dodate zelenjavo in malo sojine omake.
Kot lahko vidite, je prehrana je prehrana, ki vam omogoča, da učinkovito izgubiti težo, medtem ko zagotavlja telo z vitamini in beljakovinami.
Poleg tega se lahko varno uporabo teh izdelkov in, samo ne pretiravajte - izberite enega od dni prehranskih in dovolite si malo stran od menija:
Nekaj suhe marelice ali slive lahko jedel bodisi samostojno ali skupaj z žganci. Ajdova kaša z suho sadje pomagajo oskrbujejo telo z esencialnimi vitamini, naravnih sladkorjev, ki so koristne za možganske moči. Kot tudi rastlinske vlaknine, ki spodbuja normalne črevesne navade;
Malo sadja, po možnosti nesladkanega;
Zelje v solati;
Lahko dodate žličko ajde medu;
Med dieto telo nima dovolj vitaminov in zelišča vam lahko pomaga delno spopadanje s tem problemom.
Med dieto (2 tedna), da bi naredil na dan na tešče. Na ta dan lahko jeste samo ajdovo kašo, kuhana ali vrele vode. Lahko dodate tudi malo pražene ajdovo kašo s čebulo masla (ne več kot 1 žlica olja).
Naslednjič, ko boste dodali žličko medu. Zadaj si je pravico do piti vodo v kakršni koli količini, piti čaj ali kompot iz suhega sadja (brez sladkorja). Izcedek dan pomaga, da očisti črevesje, odstranitev odvečne vode iz telesa.
Prehrana ajda in kefir
Ajdova prehrana v kombinaciji z jogurtom - je še en način, da izgubijo težo, ki bo koristno za ljudi, ki imajo težave s trebušno slinavko.
Prve tri dni v prvem tednu:
Zajtrk ajda, kuhana z vodo in kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob more privoščiti 1-2 ajdov kruh;
Kosilo ajdove pleskavice in dve skodelici jogurta. Za pripravo zarebrnice morali zavre križ, tako da je viskozna masa. Malo prisalivaem in oblikuj majhne pleskavice. Postavite v pečico za 20-25 minut;
Večerja ajde gratin. Grški kuhamo, dokler pol kuhan, razširila na pekač, predhodno namazali z oljčnim oljem. Top dodamo korenje in paradižnik. Pečemo približno 15-20 minut.
V naslednjih treh dneh prvega tedna:
Za zajtrk, ajdovem kruhu in dve skodelici jogurta;
Za kosilo smo pripravili palačinke narejene iz ajde. Skuha križ dodamo malo moke, jajca in jogurt. Mešajte, dokler maso v normalnih palačinke. Prepražimo na oljčnem olju. Sperete z dvema kozarcema pinjenec palačinke;
Za večerjo samo jogurt - 1 skodelico.
Dieta vključuje tešče dan - sedmi. Pripravite puding, kot sledi: kozarec žita ali jogurta prelijemo z vrelo vodo in pustite čez noč na toplem. Jejte majhne obroke - 5-6 krat na dan.
Prve tri za drugi teden:
Pri zajtrku ajde palačinke in skodelico jogurta;
Na kosilu na vodi in ovsene kaše brez soli, dve skodelici jogurta, ne več kot dve hlebov;
Na večerji, preveč kaša, lahko jesti zelenjavno solato, kot je zelje. Popijte kozarec pinjenca.
Naslednji trije dnevi drugega tedna:
Zajtrk žit, kuhano jajce in kozarec jogurta;
Kosilo - solata iz zelja, kaša, jogurt;
Večerja žit in jogurt.
Sedmi dan istega zaključka. Kuhanje kašo, kot je opisano zgoraj.
Kako priti ven iz prehrane
Torej, dva tedna prehrana prišel do konca. Ne pozabite - držijo pravila, da je treba zapreti, sicer bo vsa vaša prizadevanja zaman!
Poskusi, da ne, da se raztezajo na želodcu raznovrstne izdelke, saj je po obsegu bistveno zmanjšana za vse prehrani. Ne jesti in ne jedo štiri ure pred spanjem;
Ne bi "počitnice želodec" takoj po dieti, bolj mastnimi in sladkimi živila;
Ven iz prehrane ajde postopoma. Na primer, kot zajtrk jedo kuhano jajce z zrn kruha in vikend nemastnega sira. Kosilo je mogoče narediti iz juhe nizko vsebnostjo maščob ali majhno količino mesa ali rib solato. In za večerjo, pripravimo enako ajde;
Dodajte zelenjavo v vašo prehrano, piščančje prsi, ribe, purana, sadje, preveč, mora biti postopno.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden potrebna dieta - avtonomija lahko privede do zdravstvenih težav. Posebej je treba paziti na dieto ajde za tiste, ki trpijo zaradi nizkega hemoglobina ali nizkem tlaku. Nosečnice ali doječe matere vseh mono-dieta popolnoma kontraindicirana.
Rezultat prehrane ajde, poleg znebi odvečne teže - normalizirati želodec, da se znebite toksinov in čiščenje jeter. Bodite prepričani, da multivitaminski, tako da telo ne trpi zaradi pomanjkanja mineralov.
Po sprostitvi prehrani, poskusite ohraniti obliko, izšlo, ples ali pa preprosto začeti jutranji tek. Ne pozabite - prehrana ne reši vseh težav. Če želite biti vedno vitka in privlačna, celovit pristop k izgubi teže, ne obupajte hojo. In kar je najpomembneje, vedno nasmeh in uživajte sami. Ni čudno, da pravijo, da je notranja lepota bolj pomembna od zunaj.
