Vsebina:

• O Hair Jennifer Lopez
• Pričeska, kot so Jennifer Lopez
• Barva las, kot so Jennifer Lopez

Zvezde, zvezde, zvezde ... Bili so in ostajajo vzor lepote in slog za večino žensk. Gledamo na sijočimi dive, diva pustijo Glede na to, kako dobri so! To bi bilo, in smo naredili. Gotovo je, da je njihova ličila, oblačila, slika, pričeska in celo barvo las ne pusti ravnodušnega. Ta zadnji trik Jennifer Lopez z barvo las vržejo v brezno časti ženski rednih forume. Mnogi med njimi so tisti, ki so želeli posnemati zvezdniško lepoto in želijo za barvanje las v isti barvi. Torej, kaj je skrivnost te skrivnostne preobrazbe?

O Jennifer in laseh

Oh, ja! Pretty Lopez samo ne prihaja iz vseh mogočih "vrhovih". To je lanskoletne Top 7 najbolj slaven hairstyles in Jennifer je dejal. In uporabniki Runet skoraj soglasno priznavajo, da je najlepši in harmonično barva las pripada njej. Skrivnost je, da je idealna barva na barvo svoje kože, dolžina in daje zdrav sijaj poseben slog in poudarjajo seksi igralko.

Na splošno so pogoste spremembe podobe za Lopez v red stvari. Ona barvanih laseh rdeče barve in kosi kratko pramenov, nato pa ga spremenite v črno, daje lasem odtenek kapučino. Moram reči, da je ona sama je kljub temu, ventilatorji in menijo, da je igralka popoln kakorkoli pogosto nezadovoljni z rezultatom.

V intervjuju, Jennifer priznala, da je prvi sivi las na laseh, je odkrila, ko je bila le dvajset. In odkar barv Lopez stalna lase, posodabljanje barvo in skrivanje sive lase. Kako resnična je ta intervju, najbolje pozna le igralka. Ampak z njo trditvijo, da je sposobnost, da vedno videti dobro - to je težko in trdo delo, ne more trditi.

Vendar pa je stil a la Jennifer je vedno užival uspeh: slog obleko in make-up, pričeske in da bi se ženske zavestno ali podzavestno kopiranje in slog in posamezne dele podobo igralke. Še posebej priljubljena v zvezi s tem Jennifer hairstyles, ki odražajo najnovejše trende v frizerskem umetnosti.

To babe je dobro z vsako frizuro. Ki ne le pojavil kot igralka pred občinstvom! In z nagajivim deško frizuro in črnolas podobo vamp in slicked lasmi in izhajajo pramena in malomarnega natovarjanjem, in flis in jezički. Imela soočiti koli frizuro!

Hočem lase kot Lopez!

Pričeska v stilu Jennifer Lopez - obsedenost za mnoge mlade (in ne tako mladih) devic. Zato, stilisti, analiziranje slike igralka, imeli temerity sporočamo svoja priporočila, s čimer se začne "lopesomanii." In če še vedno želite svoje lase ", kot Lopez," nato pa se odločite za začetek, za katere velja bo to storil, nato pa sledijo priporočilom:

1. Občasna igralka mimogrede omejena na način. Običajni čop rahlo ali sprejeti nazaj šop las z njeno odlično z obleko in ličila. Vendar pa mora biti ta pričeska lasje biti v neoporečnem stanju: zdrava, sijoča, brez konča split ALI NE pramenov. Jennifer ima to vse v redu. In ti?
2. Če boste to storili, situacija ni tako dober, kot "model", je bolje, da se zbere lase v kito in dal lepo in elegantno (naš model uspe). Kako to storiti? Lasje morajo biti dobro glavnik, zbrati v čop, zavarovanje band. Prepričajte se, da je dlaka popolnoma gladka, brez moteča za vsako enega pramena, ne pa posamezne dlake stal na koncu. Nato iz dna repa Vzemite majhen pramen las, ga dvignite in ovijte okoli elastične pasove (tako si zamaskiruete gumi), in ubiti konici ključavnice lepo pod repom. Potem vezalke običajno pletenico in varno konec njenega scrunchy.
3. Za vsakdanjo pričesko v imitacijo lahko Jennifer storiti v razsutem stanju embalaže. Če želite to narediti, na konci laseh dati nobenih styling izdelkov in priviti lase v navijalke (velika!). Poleg tega so lasje nad čelo morali ogoljufati imenu zadnji strani glave. Nasedli dlaka posuši, ohladi in odstranite navijalke. Curls glavnik ravno krtačo.
4. Dobro znana in zelo priljubljena pričeska "Malvinka" - ena izmed mojih najljubših igralk pričeske: preprosta, a okusna. Kljub temu, za vse svoji navidezni preprostosti, ta dlaka zahteva pozornost in določeno znanje. Prvič, da se odpre obraz. To pomeni, da mora biti popoln in brezhiben ličila stanje kože na obrazu. Drugič, primerna za lase kakršne koli dolžine (vendar ne preveč kratka), ta pričeska res izgleda elegantno samo bujno in dolge lase. Če ne boste nehali te konvencije, nato pa narediti "Malvinka": las curl (curling likalniki, navijalke) zacheshite nazaj, zbrati od templjev in ubiti na hrbtu. To je res res - vse genij je preprost!

Vendar, če pričeska Jennifer je povsem mogoče, da posnema skoraj nobene lepe glave, barvo njenih las (zadnja različica) povzroča resne strasti. Kako? Kako ji je uspelo doseči takšno omamljanje učinek? Blonde - ne blond las - ne brown-haired ženska, in vse naenkrat! Kaj je skrivnost te izredne barve?

Barva las Jennifer Lopez

In ni skrivnost. To je to. Izkazalo se je, vse je že umaknil tajnost in natovorjene ne samo dolgodlaki lepote, temveč modno lepoto. Brondirovanie - da je celotna skrivnost. In to skrivnost podrobno. Brondirovanie - eden najnovejših trendov v umetnosti frizerstva. Vse dame ponavadi naravnosti. Rdeče ali vijolične lase le gledalci raje Nastran. Prinesite preostanek barve las ni samo fizična, ampak tisti, ki traja dolgo časa, in izgleda drago. In želim, da barve je bila bogata, vendar ni svetla, in lasje sam zdel debel in bujna

In je prišel gor s čudežno zdravilo - BROND. Zahvaljujoč tej barvi barvanje las obrne najbolj naravno. Kako je ta učinek?

• Večja kot je globina BROND, večja razlika med zasenčena korenin in bazno barvo. Idealno bi bilo, ta dva ali tri barve. Globina BROND ustvarja učinek regrown las, ki je na dnu je vedno malo temnejši.
• Svetlobni prameni v umetnosti Kaliforniji poudarjanje dodane olajšave in naravne lase. Ker naravne dlake niso nikoli povsem enake barve.
• Zatemnitev omogoča korenin dolgo časa, da jih odtenek s ponovno rast. Temnejši in temnejše, in celo resnična ali pobarvane - iti pogruntal.
• Gladek prehod barve od svetle do temne korenine vse osveži polt in ustvarja učinek sonca beljenih las.

Kako mojster poiskati takšno naravni učinek, ko slikarstvo? Beljenih las je sestavljen dobesedno. Ko se uporablja odprt brondirovanie barvanje stroji, ki ni wrap brivec lase v folijo, ki povzročajo kapi barve, umetnik naredi risbo. Ta metoda risanja simulira odboj sončne svetlobe. In zato lasje ne izgleda le rahlo zbledele, a briljantno.

Osnova za brondirovanie pogosto sprejeti naravno barvo las. In potem, da bi našli pravo senco, ki poudarja svetlejše ali temnejše pramene. Če imate sive lase, svojo prvo umazanega materni barvo in nato brondiruyut. Brondirovanie drugačen barvanja, ki so obarvani v različnih barvah, ne le na posamezne sklope, in lase po celotni dolžini.

Ampak, gospe, ne pozabite čudeže moderne tehnologije. Sijajni lepota vsekakor dobra. Vendar je njihova lepota je "polirani" vsemogočni Photoshop. Toda v resničnem življenju niso veliko boljši od nas. Torej, ali ne bi slepo jih posnemajo, ne daje možnosti za njihovo individualnost in pozablja, da je najboljši - sovražnik dobrega.

Vsebina:

• O učinkih na zdravje tek zjutraj in zvečer
• To bo potekal v dopoldanskem času, da izgubijo težo?
• Kako začeti prikazovati
• Kje run

Kako začnete zjutraj s skodelico kave in s cigareto ali jutranji tek? Večina ljudi ne razmišljam o tem, kako koristno tečete zjutraj, in raje prvo različico prebujanje telesa. Obstajajo tisti, ki verjamejo, da je teče slabo zjutraj, da je to dodaten stres za telo, ki se je po noči v stanju "mirovanja zjutraj": so vsi postopki upočasnila, in nenadoma se bo moral delovati v načinu v sili, mobilizira vse svoje vire. Za take ljudi, koristi teče zjutraj ni očitna, in bi raje teči večer, ko je telo navadili na prebuja.

Seveda, ne bo nihče zanikati, da sta tek in zdravje neločljivo povezana, vendar, kot je raven samega zdravja sploh ni isto, je treba sprejeti vse potrebne ukrepe, preden začnete vaditi tek zjutraj: uporaba nje bo le v primeru, če pravilno ujema obremenitev. Če imate občutek, nepomembne, se prepričajte, da prenese celovit pregled telesa, in ker sklenitev zdravnika, da gredo na inštruktorja - bodo izbrali za vas posamezno shemo dela in nosilnosti. V nasprotnem primeru bo potekal koristi povzroči zaplete, še posebej dobil trpite zaradi kroničnih bolezni.

Večina delovnih državljanov, pravijo, da niso imeli dovolj časa, da teči zjutraj, tako da so ga preložiti na poznejši čas. Koristno, če teče v večernih urah? Na splošno velja, da je isti tek, le ob različnem času dneva. Nedvomno, da je koristno, vendar zagovorniki jutranjih športov, upoštevajte, da v večernih urah okoljske razmere slabše onesnažen zrak, kar ni najboljši način vpliva na zdravje. In tisti, ki so zaposleni pri delu z ročnim delom ali prisiljeni delati do poznih ur, utrujen preveč težko, da se še bolj pritisnili in teči.

Vendar pa ne mislim, da je koristno, če teče ponoči, da izgubijo težo, če ste edini možni čas za vadbo. Glavna stvar - za začetek. Če imate veliko dni (tedne, mesece) ne more sam prinese ven v dopoldanskem toplo posteljo za vožnjo, ne pozabite, da je veliko lažje, da to storite ponoči, ko je telo še vedno aktiven. In čez nekaj časa, ko je tek postala navada, lahko greš na jutranjih razrede.

O učinkih na zdravje tek zjutraj in zvečer

Najboljše orodje, da bi dobili do vragolij živci boj - to je tekmovanje v teku zjutraj ali zvečer. Tudi začetek usposabljanja ter navada tek tek je za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti. Učinek je zelo preprosta in zato še toliko bolj zanimivo: po tek zjutraj je vaše telo mobilizirajo in pripravljen za delo, kar pomeni, da je njena povečanje učinkovitosti. Ampak tek v večernih urah vam daje priložnost, da se pomiri, "spali", posledično stres adrenalin odstraniti nabrali v dolgem in težkem dnevu napetosti. Ne, ne moreš niti razmišljati o tem, ali je koristen tek zjutraj in zvečer, ampak samo radi začeli uveljavljati. Super občutek in impresivna umirjenost so najboljši odgovor na neizrečeno vprašanje.

Zakaj teči zvečer ali zjutraj je učinkovito zdravilo za stres in živcev? Stvar endorfini: dodeljena v razredu, imajo stanje »mirno evforijo." In je zanimivo, da ni nujno hitro teče. Lahko začnete svojo pot k zdravi z tek ali celo na mestu - bo učinek še vedno impresivna. Če sodelujejo v dovolj intenzivni endorfinov, ki se sprosti v 5-krat več kot na tej seji.

Pet-kratno povečanje ravni hormona v krvi daje občutek veselja in dobro počutje, tako fizično in moralno, zatreti tiste občutke, ki lahko škodujejo živci (občutke jeze, frustracije, nezadovoljstvo), vam omogoča, da pozabi na bolečino in lakoto. Endorfini - vir dobre volje in zato, duševnega in čustvenega zdravja. Torej, če vam ne zmanjka, samo stoji začetek ali celo tek na mestu - kar je najpomembneje, da so bile načrtovane študije.

Dejstvo je koristno, če teče zvečer in zjutraj, ne moreš niti vprašati, prijatelje ali znance, ki jo imajo v 15-20 letih. Samo poglej na teh deklet in žensk in klepet z njimi, da bi videli, kakšen učinek je tekmovanje v teku. Če jo vadite za nekaj let - hišo na kraju samem, v telovadnici na tekočem traku, tekaška proga na stadionu - on se bo spremenilo na bolje psihološki portret, bo osebo bolje. On je fond od njih dekleta in ženske nimajo pomanjkanja endorfinov, stresne situacije ne povzročajo škode za svoje živce, saj so le zadovoljni s težavami življenja. Tekači z izkušnjami prijazni, družaben in nepravdni.

Po treningu je res vredno, še posebej vedela, kaj je koristno v dolgoročno gledano. On daje živčnega sistema počitek, zmanjšanje stresa na telo. Če je prisotna tak učinek neprekinjeno, nato pa na prvi je telesno in predvsem duševno zmogljivost povečala, nato pa še za dolgo časa hranijo na dosledno visoki ravni. Tudi zahvaljujoč aktivnega delovanja endorfina znatno povečala kreativne možnosti že pri starosti 50 let. Glede na vse to, je preprosto nesmiselno, da se proti begu zjutraj ali zvečer.

Prav tako je vredno razmisliti, kakšni ukrepi obrne na imunski sistem in krvni obtok. Uporabna učinek tek zjutraj in zvečer, tudi svetlo tek ali pa samo na tleh, se zdi, da bi povečali proizvodnjo hemoglobina, rdečih krvnih celic in belih krvnih celic. Vse to povečuje zaščitne lastnosti krvi in ​​odpornosti na različnih mikroorganizmov, s čimer se zmanjša nevarnost bolezni in poškodb, če so bolezni, še vedno očiten. Torej začeli prikazovati stroške, in redno skozi vse leto, tudi pozimi.

Ko ste nenehno zasedeni izboljšuje cirkulacijo krvi gre v roki s povečanjem zanesljivosti kardiovaskularni in aerobni učinkovitosti. Številne študije kažejo, da so ključni kazalniki uspešnosti (npr, EKG) žensk, starih 40-50 let, se nenehno ukvarja z vožnjo zjutraj ali zvečer, ko so na isti ravni kot pri zdravih mladih ženskah, starih 18-25.

Začeli prikazovati, vsaj za mesto ali tek, je tudi zato, ker krepi srčne mišice (večinoma - levega prekata) in brez patološkega povečanja. S tem se zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, škoda, iz katere, ko je znano, je lahko ogromno. Tudi v korist teče zjutraj ali zvečer dejal zmanjšanje srčni utrip v mirovanju in med vadbo. Kot rezultat, obremenitve in stresna situacija, telo lažje premakne.

To bo potekal v dopoldanskem času, da izgubijo težo?

Če želite shujšati, si verjetno veliko vprašanj. Učinkovito Ali tek zjutraj, da izgubijo težo? Kot rezultat, bom lahko doseči vitko postavo? Kakšno vadbe boste izbrali? Koristno je, ali teči zjutraj za ljudi z veliko prekomerno telesno težo? Kdaj je bolje, da me vlak osebno, zjutraj ali zvečer po vsem? Kaj mi lahko dosegli veliko žogo, ki poteka trikrat tedensko za 20 minut?

Odgovori na ta vprašanja so strogo individualna. Seveda, najprej se morate posvetovati z zdravnikom in ugotovite, ali je koristen tek zjutraj za vas osebno, ali pa, nasprotno, takšne obremenitve kontraindicirana. Imejte v mislih, da to vprašanje ne more pretiravati, tako da ne škoduje telesu. Ampak na splošno vprašanje, ali bi bilo koristno, da delujejo v dopoldanskem času, lahko odgovorili pritrdilno.

Izkazalo se je, da je tudi hitra hoja, vaje na mestu in bolj jogging pomaga spali več kot 400 kalorij na uro (poraba energije je odvisna od telesne teže). Če se začnejo prikazovati pri frekvenci vsaj vsak drugi dan za dva tedna, bo enostavno znebiti 3500-4000 kcal ali, z drugimi besedami, več kot 500-600 gramov maščobnega tkiva. In to zimo! V poletnih mesecih, v vročem vremenu, bo izguba še bolj pomembno in prijetno. Kako koristne redni tek zjutraj, ste lahko prepričani, ko ste spali kilograma maščobnega tkiva in pol tednih. Strinjam se, zavoljo teh rezultatov je premagati lenobe in začnete delati!

Tu so splošne smernice za tiste, ki razmišljajo teče zjutraj, kot način za hujšanje:

• Pred tek pijačo sladek čaj, kozarec kefirja ali Jejte jabolka Jejte zajtrk in eno uro po pouku
• tek zjutraj za hujšanje je najbolj učinkovita v kombinaciji z dieto
• teči po (ali prej) narediti več vadbe, na primer, zibanje tiska
• kurjenje maščob začne po tridesetih minutah vadbe, zato poskusite postopoma povečati čas

Opozoriti je treba tudi, da je jutro tek, da izgubijo težo in vam daje več "preostalo" pritisk na mišice. Tudi po končanem usposabljanju, so še vedno porabijo kisik za 2-3 ur v večji količini, s čimer se porabi. Tako se maščoba zažgal tudi ko počiva. In ta "preostala" učinek, čeprav ne tako aktivna obstaja tudi med tekom ali hojo v mestu. Tako za hujšanje in izboljšanje zdravja, je res mogoče, da začnete usposabljanje.

Upoštevajte, da teče predvideva še oprijemljive koristi: ima pozitiven učinek na presnovo ogljikovih hidratov in normalizira dihanje, vzpostavi pravilno delovanje jeter in prebavil, izboljša zdravje kosti - z drugimi besedami, to pomaga organov in sistemov, ki je v naši realnosti je najslabše storilec. Poleg tega deluje učinkovito orodje proti staranju. Usposabljanje blagodejne učinke na mišično-skeletnega sistema, kar povzroči povečan priliv tekočine na medvretenčnih ploščic in sklepnega hrustanca. To izboljšuje zaviralne lastnosti in zagotavlja dobro zaščito pred UDF, povezanih s starostjo degenerativnih spremembah.

Kako začeti prikazovati

Če je vprašanje "koristno ali teči zjutraj? "Lahko da je odgovoril, da sebi in vam je jasno, da dirka in zdravje tesno vezani, lahko vam damo nekaj nasvetov o tem, kako lažje začeti in kaj morate paziti:

1. Bodite prepričani, da kupujejo čevlje, je primeren za tek. Pred tek traja nekaj minut splošno ogrejemo telo, previdno segreje vezi in sklepov. Vse to preprečuje neželeno poškodbe.
2. Če imate dolgo čakati, da začnete usposabljanje, poskusite za začetek tedna, ko vam ni tako strogo časovno omejena.
3. Začnite počasi, v prvih dneh, lahko to storite samo intenzivno hojo. Sčasoma, gre za svetlo vožnjo in pospeši. Začnite z nekaj minut z vsakim razredom povečuje čas in razdaljo. Načeloma rednih ur razredi so optimalni za zdravje.
4. Če imate občutek, da je utrujenost kopiči in zagnati breme, ne peretruzhdaetsya - je bolje, da se odmor za nekaj dni, nato pa začeti z novo močjo.
5. Povabite prijatelja na (drugi). Odgovornost do partnerja ne bo dala sprostite in začeli zamuditi razredih. In zabavno teči skupaj.
6. Medtem tek, lahko poslušate svojo najljubšo glasbeni predvajalnik, ki omogoča dodaten dvig energije in vitalnosti.
7. Uporaba zjutraj tek je največja, če teče v mestih s čistim zrakom. V idealnem primeru - v gozdu, ampak v urbanem okolju bo ustrezala park ali stadion.
8. Če vremenske razmere (dež, sneg, zmrzal), še naprej vmešava v jutranji tek, bodo koristi biti na tekočem traku. Pridružite telovadnico - denar, porabljen bo dodatna spodbuda.

To je zelo pomembno, od prvega dneva usposabljanja za začetek teče pravilno, ni pretegnil telesa, vendar ne daje mu daje prednost. Torej, če vam 25-30 minut, ni treba takoj iztisnite vso moč in popolno holding zgolj na moč volje. Če zaženete z nekom v paru, ne oklevajte, da sprejme počasnejši tempo, da začnete z, ali tek na kraju samem. Meni, da so obremenitve izvedljivo in ni šel, da škoduje vašemu telesu.

Seveda, z aktivnim usposabljanja bodo mišice utrudijo in jo boste počutili. Torej, veliko deklet je težko določiti, kdaj intenziven tek izredno naporno, vendar je koristno, in ko nasičene dejavnost je že nevarno za zdravje. Ampak ne boste imeli ta problem, saj vam bomo prikazali preprosto formulo. Vodeni z njo, vam lahko povem, kako dobro delaš.

Tako je formula: vzemite številko 220, samo se stran od njega njegovo starost in pomnožite to število 0, 6. To je "spodnja meja" za svoje razrede. Zdaj spet, odštejte svojo starost od 220 in pomnožite to število z 0, 8. To je "zgornja meja" za svoje treninge. Na primer, za ženske, bodo v starosti 25 meja bo 117 in 156 oz.

Te omejitve so - tisti drugi, kot je srčni utrip med vadbo. Meriti med treningom s pomočjo monitorja srčnega za vožnjo. In potem poglej rezultate: če je srčni utrip med navzven, kar pomeni, da počnete razmeroma dobro. Če je pod spodnjo oznako, lahko intenzivnost rok varno poveča. Če je impulz upošteva kot zgornjo mejo, to pomeni, da so obremenitve že v škodo in jih je upočasnila.

Ampak ne pozabite, da je ta formula daje le približen rezultat: odločitev o začetku svojega tek, ki se osredotoča samo na njo, ne bi najboljši in zvest. Bolje je, da se najprej velja za trenerja, ki se bodo razvili posamezni programski tek (na hitro, tek, ali celo na tleh - vse je odvisno od stanja telesa). Kot rezultat, kaj imate pri roki, bo podroben načrt aktivnosti, in to je stvar, ki jo lahko preverite formulo.

Kje run

Seveda, za začetek teče pravilno, morate skrbno izbrati mesto za svoje treninge. Za kritje nimajo nobenih posebnih zahtev, se lahko, če se ukvarjajo v naravi, je treba teči na naravno in umetno travo, na asfaltu, na trdnih tleh. Če se prostor lahko deluje tako na progi simulatorju, ali pa samo na tla. Glavna stvar je, da je bila tvoja "delovni" površina gladka, kot je mogoče - tako varna, v resnici manj tveganja za spotakne in se poškodoval. Ampak ne pozabite, da je mehko površino (na primer, enako trava) manj obremenjena sklepe nog.

Očitno je, da če se odločite za sodelovanje v poletnih mesecih, potem vaša najboljša izbira je široka. Lahko deluje na robu gozda, na svežem zraku, lahko greš na najbližjo dobro tlakovana športnem področju, lahko končno šel v telovadnico. Toda mrzla zima je bolje, da ne tvegati zdravja in noge, zaradi česar svojo pot skozi sneg in led. Kot pri slabem vremenu, bolj praktično, da gredo v telovadnico s svojimi stroji.

Vendar in električni tek ima svoje prednosti. Glede na takem simulatorju, lahko zaženete več različnih programov, upravljati svoje intenzivnosti in nenehno videti svoje trenutne rezultate. Tek pozimi v telovadnici lahko tako učinkovit kot poleti na prostem. Torej ne mislim o tem, kdaj začeti usposabljanje - prva vožnja na poti k dobri telesni formi, se udobno lahko opravi v vsakem letnem času.

Upam, da zdaj uživajo teče za teboj, je očitna. Ampak ne pozabite, uspeh pride le z rednimi razredov, in poteka skozi dobro izdelan program in prinaša največjo korist, ne škoduje. Naredite načrt za tek s trenerjem, pick platformo in začeli ukvarjati s. Bodite zdravi in ​​ljubezen teče!