Delaš vsakodnevne dejavnosti, ne da bi dobili ven iz telovadnice, le jesti nizkokalorično hrano, poskusite ne jesti po šestih, vendar noge niso želeli, da izgubijo težo? V resnici, v večini primerov, težava ni v funkcijah v telesu. Vse, kar je veliko lažje - ne boste izbrali smer in izpustite le organizem. Na koncu, boste lahko zaslužil nevroze, gastritis in drugih bolezni, vendar niso pridobili coveted obrazce.
Zaradi česa prehrani noge komaj shujšati?
V prvih treh dneh v telo hujšanje človeka spali ogljikove hidrate, nato pa voda začne oditi. In le nekaj tednov kasneje gre za maščobo. Toda težava je, če je maščoba poštene spola imajo dramatično ustavi in začne okrepiti v športu, napeta koža bo močno visi in bo strije (strijami vžigalnik).
Vendar, če ste izključijo iz vaših škodljivih izdelkov prehrane in pripravite zdravo hrano, ki ne vsebuje maščob in holesterola, kot bo v telovadnici, nato pa po dveh ali treh mesecih, sovražil kilogramov začeli izginjati. Kot rezultat, se znesek noge večkrat znižale.
Izdelki za hujšanje in jemo okusno in zdravo hrano
Jogurt, kefir, fermentirani pečen mleko, jogurt
Kako hitro potešijo lakoto pri delu, ne jedo na istih zvitkih, pice, sladkarije, in drugih škrobnih živil, sladkih in škodljivih izdelkov. To je pravica, morate vedno izbrati nizko kalorično hrano, ki je še vedno ohranjen hranil in elementov v sledovih. Na primer, je lahko navaden jogurt s koščki sadja ali kozarcu vikend nemastnega sira. Kalcij je v fermentiranih mlečnih napitkov vam bo pomagal v samo nekaj mesecev, da se znebite odvečne teže.
Samo opozorilo je, da izdelek ne sme biti kupljena, in doma kuhano. Da bi to naredili, boste morali kvasa, ki se prodaja v lekarnah in nekaterih trgovinah in jogurt. Če bi ta tehnika je poceni in je dostopna za skoraj vsakega prebivalca v državi. S to napravo boste vi in vaša družina bo jedel jogurt brez barvil, konzervansov, arom in ojačevalcev arome.
Losos ali ribje olje
Znano je, da ko smo sedeli na dieti in začeli stradati v želodcu vnetjih pojavi, ki lahko v končni fazi pripelje do gastritis, razjede in drugih resnih bolezni. Omega-3 pomaga za spopadanje s tem problemom in pomaga gorijo maščobe v telesu. Zato je zelo pomembno, da se Tamaniti tečaj vitaminov ali jesti vsaj enkrat na teden jedi pečeno ali kuhano ribo (po možnosti iz družine lososov).
Zeleni čaj
Ko se dekleta začnejo pitje zelenega čaja namesto črne, so izboljšali presnovo, ki jih povzročajo, da izgubijo težo nog, bokov, pasu. Vendar pa bi bilo piti brez sladkorja. Največja, ki si ga lahko privoščite - nekaj žlic medu (tekočine ali sladkorja).
Voda
Če želite shujšati, ne zavrnejo, da bi jedli, boste morali jesti manj. Vi se lahko hitreje, če se prepriča, pred kosilom ali večerjo, popijte kozarec tople vrele vode. Mimogrede, podnevi potrebujete popijejo vsaj dva litra tekočine. Spomnimo se samo za življenje sladkih in gaziranih pijač, sokov trgovini, ker vsebujejo ogromne količine aditivov in sladkorja.
Kava
Na žalost, z njegovo pomočjo, ne bomo izgubili težo, vendar se bodo lahko napolni baterije za dan. Pijan v dopoldanskem skodelico te pijače vas bo trdo delati, in to deset minut odmora, da navijanja. Kot v prejšnjem primeru, bi moralo biti pijan brez sladkorja. Če želite, lahko dodate nizko vsebnostjo maščob stepeno smetano ali mleko.
Jajca
Pravzaprav skoraj vse diete slaven zajtrk s kuhanim mehko kuhana jajca. Seveda, vsak dan, ni potrebno, da jih uporabljajo, vendar jih spodbuja, da bi jedli dva ali tri krat na teden (namesto sendviče in pecivo). Resnica je treba vzeti le piščanca in prepelico, vendar v nobenem primeru ne gos ali raca. Prvič, so mehkejši in mehkejši, in drugič, da ne okuži s salmonelozo.
Sadje in zelenjava
Ne pozabite, da je zdrava in ne trpijo zaradi pomanjkanja vitamina po dieti, je treba vsak dan jesti sveže sadje in zelenjavo. Prav tako narediti boljše malice na delovnem mestu in večerjo zvečer po šestih, ko hočem pogledati v hladilniku in jedo vse, kar obstaja. Torej, je lahko jabolko, grenivka, avokado, robide, zelje, kumare, paradižnik, squash, lubenice.
Kashi
Če se odločite, da je čas za vas, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov v bokih in teleta, da bi morala biti ovsena kaša od tega dneva na vaši najljubši hrani. Možno je, da dodamo koščke svežega sadja, suhih marelic, rozin, medu. Za spremembo je kuhanje ajdovo kašo, z oljem in soljo v njem ni mogoče dodati.
Slop
Poštena sex ne izgubijo težo v nogah, in pridobivanje teže, ko so se ustavili, da bi jedli juhe in boršč. Za dober razlog, so vse nas je učil od otroštva do te kosilo morajo biti tekočina. V ščepec, lahko najamete majhno sudochki juho, kuhano zelenjave ali piščanca.
Zakaj ne shujšati noge ali kaj je treba zavreči Punačak dekleta
Moka in sladko
Testenine, žemljice, cmoki in štruklji - to ni najboljši prijatelji deklet. V skrajnem primeru je potrebno jesti z juho ali nekaj rezinami črnega kruha Žitný (in samo s tekočimi obroki). Slaščičarna zamenjate s suhim sadjem, medom, marmeladami.
Prezračevanje
Takšne pijače retard tekočine v telesu, zaradi česar se telo začne nabrekne, da je dodatna teža in neugodje v želodcu. Poleg tega je ta voda je skoraj nemogoče, da bi dobili pijačo, tako da po petih ali desetih minutah, se bo tvoja roka se potegne nazaj v sode.
Zajtrk hujšanje
Če ste navdušen ljubitelj hitre zajtrk, naslednjič pred uporabo "nizko kalorično" se glasi del mešanice na embalaži. Dejstvo je, sto gramov ovsene kaše je dvojni ali celo trojni odmerek sladkorja, škroba, maščob in mnogih drugih takšnih dodatkov. Kot rezultat, ženske ne izgubijo težo v nogah, in dobili maščobe v pasu. Ne bi smeli biti leni zjutraj kuhati normalno zdravo prehrano, saj to ni samo koristno, ampak tudi varno.
Klobase
Ste še vedno naivno misliti, da bi bili proizvajalci klobas dodati samo naravne in sveže meso? V resnici, v takem izdelku palico vsebuje praktično nobenih beljakovin, ampak maščobe, začimbe, arome, barvila in soli - zelo razširjena. Jejte sto gramov klobaso za zajtrk, boste prejeli še dodatnih 300 kilokalorije, ki se je takoj odrazilo na noge.
Sol in začimbe
Seveda, drastično izločijo iz vaše prehrane, tako ljubljeni soli, ste verjetno, ampak za njegovo zmanjšanje na najmanjšo količino Lahko. Sol zadržuje vodo v telesu, ki preprečuje, da bi vrgel nekaj dodatnih kilogramov, in začinjene začimbnih zlepi receptorje, ki povzroča, da ne bi mogli razumeti, ali je vaš želodec poln ali ne.
Zaradi tega, kar fizične aktivnosti ne koristijo
Ste opazili, da so nekateri izmed deklet, dolgo ukvarjajo v telovadnicah, hodi z velikimi izbuljenimi mišice na nogah, ki izgleda ne zelo ženstvena. Ti predstavniki poštenega spola so naredili zelo hudo napako - so dali obremenitev namesto skušal vožnje maščobe. Obstajajo številni profesionalno izdelanih vaj, usmerjenih v boj presežne zmogljivosti na določenih delih telesa. Feet v tem primeru ni nobena izjema. Torej Get preprogo ali mehko krpo in pojdite na jogo, oblikovanju in podobnih sej za ženske.
Step aerobika
Step aerobika pojavil v športnih klubih je relativno nova, vendar je kmalu uspelo Zavoljeti prebivalcev naše države. In to ne preseneča, saj je kolektivna zaposlitev je veliko bolj učinkovito kot single. Plus ne vadite z ljudmi, ki imajo enake težave, o vrstnem redu lažje. V tem primeru se punca ne samo izgubijo težo v nogah, ampak tudi odvzeta številnih objektih, ki se zastrupljajo življenje. Da bi dosegli pozitivne rezultate, je dovolj, da gredo v telovadnici dvakrat na teden po tri do štiri mesece.
Če ste se odločili, da se ukvarjajo z step aerobika doma, boste potrebovali posebno platformo. Običajno je mogoče kupiti športno trgovino ali naročanje prek interneta. Na prvi, lahko to napravo je treba obravnavati majhno stojalo. Mimogrede, da v prihodnje ne, da se sprašujem, zakaj si ne izgubi teže, je vredno vzeti nekaj lekcij iz strokovno. Napačne vaje lahko privede do resnih poškodb in kolenskih tetiv.
Run
Če želite začeti razumeti, da graditi mišice z vožnjo ne boste uspeli. Morda, je v prvih dveh ali treh tednih znesek telet nekoliko povečal, vendar po nekaj časa bodo noge manjšalo. In še ena stvar - če tako odloči, kateri del telesa je potrebno, da izgubijo težo, da pripravi načrt usposabljanja za sebe. In ne pozabite, da se doseže največji učinek v najkrajšem času, boste morali združiti vse to s hujšo stresom.
Torej, stegna in zadnjico postanejo tanjše, če ste jog (prvi tekalne plasti na prstih, potem pa se teža prenese na peti). Sprint tehniko ko zavorna odbija od površine, in je koristen tudi za teleta. Prosimo, upoštevajte, da morajo športne izbrati posebno udobne čevlje, drugače lahko poškoduje sklepe in gležnje.
Če nimate časa za jutranji in večerni tek na ulici, obzavedites običajne tekočem traku. Zakaj tak simulator je boljši Street asfalt? Njena značilnost je, da se boste lahko za nadzor hitrosti hoje ali teka, čas in število korakov. Tako boste lahko hkrati sodelujejo v športu in gledanje televizije.
Edina stvar, ki vodijo v mislih - to je potrdila in garancijski list. Ne kupujejo športno opremo v vprašljivih krajih, kot v primeru škode, boste morda morali popraviti. Plus, nihče ne more jamčiti za vašo varnost. In ne pozabite, da vadijo doma, bi morala biti tudi v posebnih oblačilih, da padejo med vadbo.
Za reševanje problemov, kot so na razpolago
Zakaj vitko poštene spola v trenutku se začne, da si opomore? V resnici vzroki debelosti niso toliko - to ni pravilna prehrana, sedeči način življenja in stalno duševno stres. Vendar pa ostaja dejstvo - deklica je postala popolna, je težko izbrati hlače, krila in obleke, saj več dnu kot na vrhu. In ne pritožujejo nad usodo in čakati na čudež zgodi, jedo zvitek peti dan. Da bi bili enaki kot prej in veselje drugih, s svojo lepoto, boste morali močno sodelujejo v športu in skrbeti zase.
Torej, prvi korak je, da ugotovimo, zakaj se je to zgodilo, in nato poskusite odpraviti vir problema. Drugi korak - pritožba v bolnišnico, kjer želite, da prenese vse teste. Pazite, da ste popolnoma zdravi, lahko začnete, da pripravi načrt, da izgubijo težo. Prvič, da je bolje, da se vodi dnevnik, v katerem za snemanje svojih dnevnih aktivnosti. Ob koncu meseca, da povzamem, in določite, koliko tokrat uspelo izgubiti. Tako lahko bolj pozorno spremljati sebe in svojo težo. Malo potrpljenja - in si postati še boljši, kot so bili prej.
